长春一高校食堂推自助减脂餐，减脂餐能起到瘦身的作用吗？

  减脂餐当然能够起到减肥的作用，但是完全靠减肥餐减肥的话是不现实的，所以结合运动才能使减肥达到做大的效率。而有减肥想法的小伙伴，千万不要盲目减肥一定要循序渐进才能够使减肥更加健康。

一：减肥餐“也是有营养的

对于食物的摄入我们的机体一开始的时候就有一定的需求，比我们每天需要摄入一定的蛋白质，、维生素、同时也需要一些碳水化合物来满足我们日常机体代谢、人运动、做事情的需求。所以一般情况下我们采取早上吃蛋白质，所以减肥餐大多数时候早上以食用蛋白质为主。比如牛奶加鸡蛋，豆浆加鸡蛋等都可以。而中午我们就需要吃一些碳水化合物了以供应我的代谢需求。下午的话，就需要尽可能少吃因为这个时候吃的东西就决定着你的减肥是否有效果。所以这个时候大家可以吃一些水果，但是尽量低糖。

二：减肥一定要运动

  很多人都“梦想”能够不通过运动就达到减肥的目的，虽然这个目的有的时候也是可行的但是却是不长久的。并且需要付出更大的代价，这一类人与好吃的食物几乎是无缘了，其次时间长了机体为了适应我的饮食也发生了相应的改变，使我们的机体代谢需求减少，从而导致减肥出现一个瓶颈期。但是如果我们减肥的时候结合有运动的话，首先是效果比较明显，其次就是运动也可以使我们的身体更加健康，身材等各个方面都得到相应的锻炼而不仅仅只是瘦。

  我想很多小伙伴减肥的目的都是为了让自己看上去更好看，但是如果其次仅仅靠食物减肥的话很达到大家想要的效果，所以大家减肥的时候要结合运动减肥而不是只是通过食物减肥。

事情起始

长春大学光华学院的食堂走红网络，原因是因为该高校的食堂，针对一些健身和减肥的人群，特意推出了减脂餐。网友们纷纷表示这又是一个别人家的学校，真的是十分羡慕啊。要知道在学校如何保持身材是一件很苦恼的事情，保持身材最重要的就是怎么吃，恰恰在学校没有这个条件，没办法自己做减脂餐，该学校推出的减脂餐，替学生解决了一个大问题，不得不说真的是太棒了。那么你知道减脂餐的制作原理是什么吗？

具体分析

减脂餐的制作原理主要有三点：一是低脂肪高蛋白，意思就是说减少脂肪的摄入，增加高蛋白的摄入，脂肪是导致肥胖的主要原因，蛋白质则是增肌必不可少的东西。二是少盐少油，调味品本就是对饭菜起一个提升的作用，有些人为了追求饭菜好的口感就添加大量的调味品，这是不对的，摄入过多的盐和油，对身体是不利的，少油少盐才是健康的生活方式。三是荤素搭配，有些人就存在一些误解，认为减脂餐就是吃素的，起始荤类同样不可或缺，因为想要身体获得全面的营养，就必然不能只摄入一类食物。

写给大家

大家都希望自己拥有一个健康的身体和良好的身材，在这里我想说的是，这没什么不多，每个人都向往美好的事物，但大家千万不要陷入误区，尤其是减肥，很多人的减肥方式就是不吃饭，这是大错特错，要知道想要减肥成功，三分靠锻炼七分靠吃饭，两者缺一不可，吃饭的非常有讲究的，减脂餐就是一个最好的选择对象，你完全不用饿着肚子，知道坚持良好的饮食习惯，肯定是可以有一个好身材的。

大家还有什么看法呢？欢迎评论区留言。

低脂：有效降低摄取热量

每一公克的脂肪有9大卡，相较于每公克只有4大卡的醣类跟蛋白质，热量是整整两倍以上！所以吃「低脂」的食物，就能有效控制吃进肚里的热量。

但一定要记得，瘦身是要吃得「低脂」，不是「完全不吃脂肪」。

当瘦身或者运动达到一定程度时就会遇到瓶颈，例如保持之前的运动量怎么也降不到140斤一下，这个时候就只有2个办法，一个是增加运动强度一个是对自己的饮食进行调整和优化，减肥餐就由此而来，科学锻炼的同时，辅助健康营养的减肥餐，会更好达到减肥的目的。减肥餐有一个基本要求就是低热量的同时又有饱腹感，毕竟没有多少饱腹感的话，很容易让人无法忍受从而再吃一顿这样就没有了意义。

减肥三分靠炼，七分靠吃，减肥的核心就是摄入的热量小于消耗的热量，所以无论是加大消耗还是降低摄入都是可以达到减肥的目的。对比锻炼通过减肥餐降低摄入热量的方式明显难度低，减肥需要的是坚持所以减肥难度低一些坚持下来的难度也会降低。

一般的减肥餐通常会用粗粮代替米面，来降低碳水化合物的摄入，还会增加一些西蓝花和瘦肉来达到营养均衡，与此同时减肥餐通常没有多少味道，调味品之类的基本不会放多少。所以提高减肥餐来减肥的难度就是在于味道。作为吃过一段时间减肥餐的人士，个人认为减肥餐是真的有效，但也是真的味同嚼蜡，偶尔吃一段时间无伤大雅，但长期吃的话就要有一定的毅力。现实是无情的，偶尔吃减肥餐只可以对自己起到安慰作用，需要的是长期坚持。

减肥餐也不一定要去外面购买，毕竟外面购买到的减肥餐一般都比较昂贵，所以比较推荐自己制作，主食方面通过黑米，玉米，大部分粗粮来代替米面，配菜肉类最好是鸡胸肉或者牛肉，蔬菜的话随意搭配多多益善，调味品方面放一点点的盐满足每日的需要，其他的能不放就不放，但还是老生常谈，一定要坚持才可以达到目的。

在日常生活中，一般的饮食减脂是有用的，但是不同的人身体条件不一样，饮食减脂并不适合长期吃，而且有些身体情况不允许的时候，也不能吃减脂餐。

一、饮食减脂的原理。

饮食减脂，顾名思义都是通过饮食的方式来减肥，也就是说平时吃低糖低脂，而且没有经过深加工处理的食材做成的食物。这样的饮食里面含有的热量以及脂肪含量都很低，就能够控制身体摄入的能量，但是长期吃这样的减脂餐会影响人的食欲，久而久之就不想吃饭了，而且很容易导致营养不良，所以这就是有些人减肥过度控制饮食，太严重之后身体会出现其他的疾病。

二、饮食减脂要配合其他的运动来帮助减肥。

只在饮食方面控制是远远达不到减肥的目的的，很可能让身体变得越来越虚弱，所以在准备减肥的时候可以针对性做这方面减肥的运动，找一个专业的健身教练，为自己的身体制定一个适合的健身方案，比如瑜伽、跑步、游泳这些运动都非常的合适，不仅能够提高身体的素质，还能够消耗身体多余的脂肪，两方面结合能达到更好的效果。

三、饮食减脂的注意事项。

既然决定采取饮食减脂的方式，那在这个过程中就一定要坚持下去，持之以恒才有效果，平时要控制高热能量的摄入，少吃油炸食品和糖分太高的，基本上生活中与奶茶、可乐、巧克力、薯片这些食物都已经绝缘了。而且要补充蔬菜水果，因为这是日常所需的营养成分，能够补充维生素，水果在选择的时候也不要选择太甜的水果，糖分太高容易发胖。最重要的一点，要补充蛋白质，主要是鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼肉等这一些脂肪含量比较低的肉类，适量就好，不要过度也不要过少。

综上所述，饮食减脂在于个人的坚持，长期持之以恒是能够达到减脂效果的，如果没有下定决心，只采取节食的方法减肥，这是对身体不利的。

高校食堂推自助减脂餐，受学生追捧，学生喜欢吃可能是因为想减肥，毕竟谁不想要好的身材。但是我们也能够看到现在确实有越来越多的年轻人开始注重自身的身体状况，这是什么原因呢？

被迫无奈下的间接性养生

在这个快节奏的时代，不少人加入到了养生的队伍中，喝水泡枸杞，晚上习惯泡脚，睡养生枕头……不是年轻人刻意注重身体状况，而是他们真的熬不住了！

外面的世界如此精彩，年轻人真的能够有所克制，不吃外卖和辣条，不打游戏不熬夜？貌似除了你有极强的自制力以外，很多人会一边作死，一边想着做点什么弥补一下身体。

诸如敷着面膜打一晚上游戏，戴着防蓝光眼镜看一天手机，胡吃海喝后吃几粒减肥药……这等操作便是年轻人中很流行的“养生”方式。

怎么说呢？用这种方式“养生”，最起码还能说明年轻人的健康意识还在，间歇性养生也或许有那么一丢丢的用处。

有目的性的提升自我

越来越多的年轻人注重身体状况，说年轻人“间歇性养生”倒也不能一棒子打死他们，其实年轻人里也有很多认认真真的“养生人”。

健康是生命的本钱，身体健康才能为自己的未来持续奋斗，这也是许多年轻人注重自身身体状况的一大原因。

减脂餐的功效不仅仅在于减肥，更在于“减脂”，人体脂达到一定的数值，身体曲线会趋向于完美，看起来也会很健康。在这看脸、看身材的时代，谁不希望有魔鬼身材呢？追求时尚的年轻人自然不会缺席。

除了吃减脂餐，一些年轻人也开始注重体育锻炼，会少喝酒、少熬夜，如此都是为了有一个健康的体魄着想，更重要的是能多为国家奋斗几十年（伟大）！

其实年轻人除了自觉养生外，许多家长的“善意提示”也对他们的意识有所影响。

你的家族微信群里是不是时常有这样的消息：某年轻人因为熬夜猝死，某年轻人因为饮酒不省人事，某年轻人……没错，不用怀疑，这就是对你说的！

你的父母以及七大姑八大姨在提醒晚辈们一定要注意自己的身体，否则就是以上那些年轻人的下场。

虽然这些说法着实吓人，你有的时候甚至对此嗤之以鼻，但是久而久之你也会不自觉地开始注意自己的身体状况。

总之，年轻人注重自己的身体状况是一种好的现象，但是大家也应该为了身体努力行动起来，多一些克制少一些放纵，争取为国家多奋斗几十年！