长白头发是缺乏什么元素？怎样预防？

引言：在很多人的印象中，只有老年人才会长白头发，不过现在许多年轻人都会找白头发，这种白头发我们称为少年白。但为什么年轻人也会长白头发呢？是缺乏什么元素吗？我们应该怎样预防呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、长白头发是缺乏什么元素

当你长白头发了，可能是因为缺乏一些营养元素导致的，首先我们可能是缺乏一些蛋白质，因为蛋白质是人们身体中的重要物质基础，也是生命的重要物质基础，当你的头发出现白头发就可能是缺少蛋白质了。首先我们可以发现人的头发都是由蛋白质构成的，这个时候人们缺乏一些蛋白质，头发的生长就会缺乏一些营养物质，发质也会比较差。所以这个时候我们要多吃一点高蛋白质的食物，这个时候我们可以多吃一些鸡蛋，吃一些黄豆，还要吃一些鱼肉，适当的时候要吃一些红肉，这些都可以帮助人们补充一些蛋白质。从而我们的头发就会长得越来越好，还能缓解白头发，还能缓解掉发的一些状况。

二、吃有益身体健康的食物

所以在生活中我们一定要吃有益身体健康的食物，要远离垃圾食品，当你身体缺乏营养物质就可能会出现一些小状况。我们应该怎样预防白头发呢？所以一定要吃营养的食物就可以预防，也要吃一些含维生素B族的食物，也可能是因为维生素B族缺乏。我们也可以多吃一些粗粮，小米荞麦都是非常好的，因为这里面都有非常丰富的维生素B族。当我们在日常生活中也要多吃一些动物的内脏，因为它里面也会有这些物质，还要吃一些蛋黄，都可以补充一些营养元素。

长白头发可能是因为身体里缺少了维生素b族元素，可以通过食疗的方法补充身体里所缺少的东西，像黑豆，黑芝麻，核桃，糯米这些东西都含有丰富的维生素备足可以有效的防止头发变白。头发变白的因素，除了身体里缺少维生素，还有可能是因为天生遗传的原因，有一些人少年白头就是因为遗传。

现在很多年轻人头上都长了很多白头发，因为现在的生活压力越来越大，所以他们不得不加班加点的工作挣钱，长期下来身体就出现了问题，白头发是一个较为明显的现象。

？一般来说年轻人长白头发是因为身体里缺少了维生素B1，B2，B6等等，这些东西对我们身体来说是至关重要的，特别是保持我们身体毛发处在正常的颜色，当身体里缺少这些元素的时候，我们的头发就有可能变白

所以在生活中应该多吃一些富含，维生素b的豆类，比如说黑豆，黑芝麻，早餐时吃这些东西不仅可以快速填饱肚子，而且对我们的身体也有很多的益处。除了这些东西，在生活中还应该多吃一些富含铜元素的食物，比如说动物的肝脏，番茄，土豆，菠菜，这些食物中含有大量的铜和铁微量元素，这些微量元素可以帮助我们长出新的黑头发。

除了通过食材防止我们的头发变黑，还需要在生活中的很多地方多多注意，特别是在心情方面，有一些人就是因为生活的过大压力才会导致头发出现了白头发，保持一个健康乐观的生活状态是非常重要的，心情的健康同样会影响我们的身体，长期处在一个忧郁疲惫的状态，不仅会损伤我们的内脏，而且会让我们头发花白的更快。

在人们的固有印象中，白头发是中老年人才会出现的生理现象。然而，仔细观察生活中周围人头发情况的话，我们就不难发现，很多的年轻人都会有白头发。

这是什么原因引起的呢？白头发的出现与维生素的缺乏有关系吗？下面我们就谈谈哪四种人最容易在生活中长出白头发。

第一种情况就是：遗传因素引起的白头发

当体内基因出现缺陷，人体内就会难以合成黑色素，头发髓质和皮质取而代之的充满了空气。

当然了，先天性白发的发生范围是具有局限性的，并不会全头都出现白发。

通常来说，先天性白发好发于前头发际部位。但是，不能说青少年出现白头发就一定和遗传因素相关。我们还要考虑青少年的营养状况，当他们饮食结构不合理时，就会出现白头发。

第二种情况的话：一般是与人体精神状况有关的白头发

我们经常在影视剧作品中看到，某位电视剧角色由于太过于悲痛，长期处在一个抑郁的状态，就会很容易出现白头发的情况。

其实，这并不是空穴来风。

有相关的临床研究数据曾证实过，人白头发的出现会与自身精神状况存在一定程度的关联性。

因此，普遍来说，那些心情愉悦轻松的人们，就会有更好的头皮营养状态。而那些经历人生重大变故的人们，就会出现短时间内白头的情况。

第三种情况：那就是与自身疾病状况有关

如果人体的脑垂体功能出现障碍，或者是甲状腺功能亢进，都会引起白头发的出现。结核病与伤寒病，也会导致白头发。平日里，这些疾病看起来与白头发八竿子打不着，人们常常会忽视白头发与这些疾病的关系。

所以，当我们身体莫名其妙出现很多白头发时，就要去医院寻求医生的专业帮助，看看是否有这些疾病的发生。

第四种情况：是与机体的维生素和微量元素缺乏有关的

目前我们认为，维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12等等B族维生素的缺乏，都会引起白头发的出现。

微量元素铜、钴、铁的缺乏，也会导致白头发。

除此之外，镍元素的过量摄入，可能会生成灰白色头发。

因此，在日常生活中，我们一定要注意饮食的均衡，避免维生素B的缺乏，多吃含铜量高的食物，芹菜、油菜、菠菜、芝麻，都是很好的护发食物，不要湿着头发睡觉。

与此同时，要避免情绪的大喜大悲，如果遇到抑郁的事情，主动积极地寻求专业心理医师的帮助。

如果一直头发都是全黑，突然间多了很多白头发，一定要留意是不是有相关疾病的发生。

当然了，如果在正常生理状态下出现白头发，不要过度的担心，觉得影响美观的话，可以去做植物染发。

年纪大的人出现白发是正常的生理现象，那么如果年轻人出现白发是怎么一回事呢？常见的原因就是精神紧张和用脑过度。要知道，现在的人生活压力都很大，经常熬夜加班，或是经常处于高压力的精神状态下，长期下去就会导致白发的产生。除了这一原因之外，以下四种原因也会导致白发的出现，一起去看看吧。

1、心理因素

如果心理刺激达到一定程度，就会导致机体过于紧张产生应激反应，引起神经内分泌紊乱，从而导致血液粘滞度增加，加重微循环障碍，产生白发。

2、微量元素异常

营养缺乏也会导致白头发的出现，尤其是体内缺铜的人，产生白发的几率更大。要想降低这种病症出现，就要做到科学饮食，不挑食、不偏食，只有这样才能保证营养均衡、全面，减少白发 的出现。

3、氧化应激

如果头部皮肤涂有感光剂，经过紫外线照射可能就会发生氧化反应，从而产生大量的氧自由基，这些物质容易导致黑色素合成障碍，引起白发。

4、环境污染

白头发的出现与环境污染也有直接的关系，如果长期的生活在石灰厂周围，就会增加白发的几率，一定要格外慎重，远离污染环境，更好的保障自身健康。

具体请参考以下原因：

1、由于头发根部毛囊中的黑素颗粒减少、甚至缺乏。

2、或者因为某种原因造成毛囊中的黑素颗粒不能输送到头发中，而导致头发部分变白或全白。

3、先天性或是后天性变白。

白发是每个人都不愿意面对的，白发往往代表着衰老。但一部分人年纪轻轻却开始长白发，这让他们甚是苦恼，看起来比同龄人显老好几岁。长白发除了跟年龄有关外，也跟缺少维生素、精神压力大和患有疾病有关。

缺什么维生素会长白发？

维生素B6和维生素B12在身体中起着至关重要的作用，能影响中枢神经系统，维持头发健康。中国人头发先天性是黑色的，这是由上皮细胞中的黑色素所决定的。头发的皮质、髓质中色素颗粒含量、黑色素细胞活力等影响头发的颜色，黑色素细胞活力差、黑色素颗粒数量少以及密度小，头发颜色就暗淡或发白。当体内缺乏以上维生素时，会影响黑色素生成，降低酪氨酸酶活性，从而引起头发发白。

导致白发的原因有哪些？

1、遗传

只要父亲或母亲头发白的早或年纪轻轻已经满头白发，那下一代出现白发的几率也比较早。遗传是不可逆的过程，需正确面对白发问题，也可以通过染发的方式来遮盖白头发。

2、压力过大

几乎每一个年轻人都面临着车贷和房贷的双重压力，有的人因为压力过大而失眠多梦，食欲变差，情绪变得异常暴躁，从而影响毛囊，不能为头发提供营养，导致白发增多。压力过大时会消耗黑色素细胞，从而引起白发。要学会减轻压力，保持精神愉悦，不能过度紧张和焦虑，不要给自己那么多的压力，顺其自然即可。合理安排工作和作息，注意劳逸结合。

3、患有甲状腺疾病

甲状腺疾病分为甲状腺功能亢进和甲状腺功能低下，不管是哪种因素都会影响激素变化，导致人们过早长白发。需积极治疗甲状腺疾病，维持激素水平平衡。

4、体内缺乏营养

体内的微量元素、酪氨酸以及维生素影响头发颜色。当身体缺乏铁锌铜以及维生素和蛋白质时，会影响黑色素合成，使得头发由黑转白。必须均衡为身体摄入营养，不能挑食和偏食，更不能以节食的方式减肥。平时要对头皮按摩，能促进局部血液循环，为头发提供营养。

5、患有疾病

某些疾病也会导致人们年纪轻轻出现白发，如慢性消耗性疾病、肥胖症以及垂体病变，还有白化病以及白癜风也会让人少白头。

温馨提示

平时要保持生活作息规律，保证有充足睡眠，不吸烟不喝酒。注重于头发养护，不能用劣质的洗发水，减少烫染头发的次数，能减轻对头发带来的伤害。每天早晨和晚上对头部按摩一次，能促进头皮血液循环，改善毛囊状况，让长出来的头发更健康。另外要学会减轻压力，不能让自己操劳过度，经常听音乐或泡澡的方式来让神经松弛。尽量少吃甜食，因为摄入太多糖分会打破酸碱度平衡，导致身体处于弱酸性环境，加快黑色素细胞衰老速度，导致头发干燥和发白