为什么胳膊胖

不可能只是胳膊胖吧，其它地方也在胖吧，只是你比较注重胳膊而已，如果要想瘦下来就就得全体减肥，单独减胳膊是不好减的，女孩子也不希望自己的胳膊肌肉过多，也不好进行锻炼，如果男孩子的话，胳膊胖点好，在锻炼一下就会成为优点，女孩子呢，就全身减，减到你适应的身材，那样就必要在乎胳膊的胖度，这只是你的心里作用，想开点，胳膊胖也是美丽

手臂粗是什么原因

　手臂粗是什么原因，怎么能减掉最有效果，手臂粗可能是后天饮食不规律，长胖导致的，也有可能是经常搬重物等导致的，如果手臂粗的话穿衣服真的很不好看，下面跟着我一起来看看手臂粗是什么原因。

手臂粗是什么原因1

　 1、单臂伸展运动

　这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起。稍作停顿后，放下手臂回到初 始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。

　 2、负重摆臂运动

　这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。

　 3、手掌交叉运动

　这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉。从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。手臂粗是什么原因怎么能减掉最有效果？

　 4、手臂旋转

　做好坐姿准备。将双臂左右侧平举，掌心向下。保持整个身体不动，手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习，每个方向10圈。在平时散步的时候可以大幅度的摆动你的双手，使手臂甩起来，前后手臂自然的屈肘或者绷直，让臂部的肌肉都紧张起来，手臂在前后的摆动中能够得到锻炼，燃烧脂肪。

　 5、腰臂双摆式

　两脚合拢平站在地面上，保持背部挺直，收紧腹部和臀部，有意识的向上伸展。手肘弯曲抬至胸前，然后右脚向左前方迈出一步，腰部向右转动，双臂向右摆，感觉左臂肌肉有得到拉伸，然后换另一侧做同样的动作。手臂粗是什么原因怎么能减掉最有效果？

手臂粗是什么原因2

　 1、手臂粗是什么原因

　手臂粗的原因大家都知道吗是什么原因造成手臂粗呢，马上就要到夏天了，而夏天的衣服基本都是露手臂和胳膊的，如果手臂粗的话真的很不好看，接下来的文章会详细的介绍如何瘦手臂，以及手臂粗的原因，一定要详细的查看。

　 1、基因遗传

　手臂的粗细主要决定因素还是受基因控制，而且现在也有研究证明，人体确实存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也很可能是基因遗传导致的。

　 2、常搬重物

　有些女性如果经常搬重物，比如抱小孩，做农活或家务活，手臂因用力过度，日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。

　 3、上肢淋巴循环差

　如果上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，新城代谢缓慢，手臂自然就容易长肥肉。

　 4、血液循环受阻

　如果免疫力不断降低，血液循环就会受阻，上身的新陈代谢能力变差，手臂出现浮肿就是正常的现象，所以手臂会看起来粗。对于这种情况引起的手臂粗，想要减肥，最好的方式就是提高免疫力，促进血液循环!

　 2、有什么方法可以瘦手臂

　 一、手握哑铃

　1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　 二、站姿臂屈伸

　怎样瘦手臂最快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。

　 三、手臂伸高

　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

　 四、跪姿臂屈伸

　双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。

手臂上的肉肉比较多，一般情况呀，主要是跟遗传有关系，还有就是跟你平常的就是运动的，还有你平常工作或者活动的方式有关系，经常性的手臂是手臂上肉多，有可能是你从事这方面把手臂的锻炼吧，锻炼的肉多了。

现在是看脸看身材的年代，“以瘦为美”成为现代人所认知的。所以拥有一双粗粗的手臂是很影响自身美的！那么想拥有修长手臂的女性朋友们，先要知道你的手臂粗是什么原因造成的？

01

手臂过度出力

经常搬重东西的人群会导致手臂都比较粗壮，还有小孩比较小的妈妈手臂也是很粗的，由于长时间抱小孩，时间一久自然练出粗壮、结实的手臂。

02

过度肥胖

由于人们饮食没有节制，经常吃很多热量高的食物，由于长时间吃这些食物，身体长满很多脂肪，从而导致手臂粗壮。

03

缺少运动

有些上班族们天天坐在办公室里，很少运动，平时周末也懒得运动，手臂长时间运动量少，就出现了粗手臂。

04

快速瘦身

有些人喜欢快速瘦身，他们一般会吃瘦身药或许以节食的办法来瘦身，如果这样的话就会存在反弹的现象。如果身体一旦呈现反弹，粗手臂会愈加显着！

胳膊胖跟脏腑没有关系，可能是一些生活的细节问题导致的

1、缺乏运动又吃得多

这是很多人手臂粗的原因了

2、淋巴循环不畅通

3、坐姿不正确也是导致大胳膊变粗的主要原因

也不要担心了，胳膊胖以上的生活细节多注意下，实在不行抹点

芙娇娅

,瘦胳膊还是很快的

希望我的回答可以帮助到你，记得采纳支持一下我，谢谢！