脸色发黄是什么原因引起的?

营养不够啊，或者没休息好，或者伤元气了。

脸色发黄的原因有很多，大体上可以分为生理性的原因和病理性的原因。如果一个人长期抑郁、心情不好、睡眠不足、营养不良、贫血，会导致人体的代谢功能下降，供给人体的能量不足，从而表现为脸色发黄、形体消瘦、精神不振。另外，如果一次性食用过多的含**素过多的食物，比如胡萝卜、南瓜、柑橘等也可能会导致脸色发黄。

脸色发黄的生理性原因还包括新生儿出生24小时后出现的新生儿生理性黄疸，主要表现为巩膜、皮肤、尿液发黄，孩子又哭又闹又拒奶，这种症状通常在短期内就会自动消除。

脸色发黄还可能是由胆红素在体内堆积引起的，会导致胆红素排泄障碍的疾病主要包括：急慢性肝炎、肝硬化、肝癌、胆管结石、胆管癌、胆囊炎等疾病。病理性原因引起的脸色发黄通常还伴有肝区不适、皮肤、尿液发黄等症状，而且一般情况下**越深，表明病情越严重。

主要是因为疾病可能导致更多的胆红素在身体中的堆积,使得脸色发黄。常见的疾病有肝病,胆管疾病会使脸色发黄。应尽快就医,如果患有这种疾病还可能伴有其他身体不适。如果身体得不到足够的能量,那么外表的表现就会是脸色苍白,身体消瘦,精神不振,等等。饮食方面的影响如果一个人一次性吃太多含有大量**素的食物,可能会导致脸色发黄,但是这种发黄不会持续太长时间就可以自行恢复,因此,如果你想恢复正常的生活方式,你需要准备足够的维生素和矿物质。请注意,并非所有食用这些食物的人都会出现皮肤发黄的症状。如果一个人经常血液供应不足,他的脸色也会变黄。

中医讲，脾属土，脸色发黄多是脾虚，跟吃饭不好、饭量差、爱挑食、偏食等有关。

脸色发黄。如果肠胃功能不好，又常吃油腻食物，往往会导致营养不良，表现为脸色发黄。建议选择天然食物，多吃利于吸收的食物如五谷杂粮粥，远离油腻煎炸。另外，也可吃些发酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、发酵面食等，食物经发酵后营养利用率较高。

值得一提的是，有些人体内缺少分解胡萝卜素的特定酶，吃多了柑橘、橙子、胡萝卜等胡萝卜素含量多的果蔬，易皮肤发黄，因此要注意少吃。正常人过量吃这类水果也容易造成胡萝卜素蓄积，引起部分皮肤发黄，这并不影响健康，不吃后会自然消退。

扩展资料：

面色苍白、皮肤松弛、有色斑。中医认为，面色苍白的人血虚，可吃些补气血的阿胶、大枣等。皮肤松弛则要注意补充水分，规律运动。对付色斑，则要多吃些含抗氧化物质的蔬菜、水果，如西兰花、猕猴桃等，有助于清除自由基，减少对皮肤的损害，还有美白功能。

参考资料:脸色不好，调调饮食–人民健康网

人的脸色发黄有很多原因，其中一个可能是肝功能问题。肝脏是我们身体中最重要的排毒器官之一，如果肝功能受损或者肝脏负担过重，就会导致毒素无法有效排出体外，这样就可能使脸色变得发黄。所以，如果你的脸色发黄，不妨去检查一下肝功能是否正常。

除了肝功能问题外，脸色发黄还可能与饮食习惯有关。长期摄入高糖、高油、高盐、高胆固醇的食物会导致内分泌紊乱和体内毒素堆积，从而影响皮肤健康。所以，在饮食方面要合理搭配，多吃新鲜蔬菜水果，减少对油炸食品和甜食的摄入。

缺乏运动也会导致脸色发黄。运动可以促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出废物和毒素。如果长时间缺乏运动，血液循环就会减慢，导致皮肤氧气供应不足，从而使脸色变得不健康。所以，适量的运动对于改善脸色发黄很有帮助。

压力也是导致脸色发黄的一个重要因素。长期处于紧张、焦虑和压力状态下，会使身体分泌大量的肾上腺素，导致身体内部化学物质紊乱，进而影响皮肤的血液循环和新陈代谢。所以，我们应该学会放松自己，减轻压力。

缺乏睡眠也是导致脸色发黄的原因之一。睡眠不足会导致身体内部代谢功能紊乱，从而影响皮肤的血液循环和营养供应。所以，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠对于改善脸色发黄非常重要。

人的脸色发黄可能是由肝功能问题、不良饮食习惯、缺乏运动、高压力和缺乏睡眠等多种因素引起的。要改善脸色发黄，我们需注意调整饮食结构、加强运动锻炼、减轻压力、保证充足的睡眠，并且在有需要的情况下，可以咨询专业医生的建议。无论如何，内心的快乐和健康才是最重要的，所以让我们放松心情，保持积极乐观的态度吧！

经常在路上会看到一些人脸色发黄，脸色发黄说明身体存在着一定问题，要及时查找原因并治疗，下面会向大家说明一下引起脸色发黄的各种原因。

经验步骤：

原因一：可能是由于肝炎，一般情况下肝炎会导致脸色发黄，可以去医院进行检查，尽量排除是肝炎的因素。

原因二：还可能是由于贫血，营养不良，内在缺东西等，如果是由于这些情况肯定会反映在脸上，要多补充点枣，番茄，菠菜等补血的物质。

原因三：不良的生活习惯，熬夜时间过长，这是短期的造成脸色发黄，改正了自然就有所改善，经常吃胡萝卜等**上午食物也会造成脸色发黄，所以要保证充足的睡眠和正常的作息规律。

注意事项：

脸色发黄可能是由于不良的生活习惯，经常熬夜，贫血，营养不良等因素引起的，甚至还可能是由于肝炎引起的。

　没有哪一位女性希望自己真的变成黄脸婆的。但是脸色发黄确实困扰很多女性的一个问题。脸色发黄是怎么回事脸色发黄是什么原因引起的呢怎么调理才能改善脸色发黄的问题呢下面就是我给大家整理的脸色发黄的原因和改善调理方法，希望大家喜欢。

脸色发黄的7大原因

　1、肌肤衰老

　随着年龄的增长，人的皮肤也会跟着慢慢地衰老。当皮肤衰老后，新陈代谢就会减慢，皮肤容易被氧化，肤色就会黯淡无光。从而，脸部的皮肤就会逐渐地变得暗黄了。

　2、代谢失调

　代谢失调对于身体的影响是很大的，它不仅会导致我们的脸色暗黄，还会直接影响到我们的健康状况。这是因为代谢失衡的话，我们的身体就不能正常的排出废物，而废物的残留，就会导致更多的毒素堆积到体内，那么身体自然就会出现各种问题。

　3、暴晒引起

　皮肤在紫外线下暴晒时，会出现一些黑**素。当黑**素积累到一定的程度时，脸色也就会随着黑**素的影响，而变得暗黄。注意，紫外线不会因为你头上那片云彩，而对你手下留情。因此，想要摆脱脸色暗黄，那就必须得做好防晒工作。

　4、压力过大

　工作和生活中的各种压力会使人心情焦躁不安，皮肤同样也会随之出现各种各样的问题了。尤其是，脸部肌肤变得暗淡无光、暗黄，这一现象就更容易出现。平时，我们可以适当地调节情绪，找到舒缓心情和压力的方法。

　3、暴晒引起

　皮肤在紫外线下暴晒时，会出现一些黑**素。当黑**素积累到一定的程度时，脸色也就会随着黑**素的影响，而变得暗黄。注意，紫外线不会因为你头上那片云彩，而对你手下留情。因此，想要摆脱脸色暗黄，那就必须得做好防晒工作。

　4、压力过大

　工作和生活中的各种压力会使人心情焦躁不安，皮肤同样也会随之出现各种各样的问题了。尤其是，脸部肌肤变得暗淡无光、暗黄，这一现象就更容易出现。平时，我们可以适当地调节情绪，找到舒缓心情和压力的方法。

　5、肝火旺或肝气郁结

　一般来说，肝会直接地影响到血脉。当肝火旺或肝气郁结，便更容易形成气血不通，影响面部的血液循环。从而，更近一步让皮肤自然地变得暗淡无光，而暗黄了。

　6、不注意饮食

　平时不注意饮食，也会引起脸色暗黄。过多地摄入胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果，也会导致皮肤变黄。因为这些蔬菜瓜果里富含胡萝卜素等，容易使肌肤变得暗黄的物质。

　7、睡眠不足

　休息不好，太晚睡或睡眠不足，肌肤失去透明感，呈现泛灰暗颜色。长期睡眠不好的人，皮肤自然看上去灰暗暗。

改善脸色发黄的6种食疗方

　一、面色暗黄食疗方

　番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽(有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成的一种肽，对活化人体的某些生物酶和对生物学上的氧化还原过程起着重要作用)，柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。

　二、面色蜡黄食疗方

　粳米100克，绿豆50克，淘净，加水熬成稀粥，出锅前加入猪肝片(100克量)，猪肝熟烂后即成，日服三次。此方具有清热养血、洁肤褪黄之功效，适用于血虚气弱引起的面色蜡黄。

　三、面色萎黄食疗方

　酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。前两味洗净，切成小粒，一同入锅，加粳米(淘洗干净)和1000克清水熬煮成粥，出锅前调入红糖，早晚食用。此方具有补益心脾、安神润肤之功效，适用于心脾气血不足导致的肌肤干燥、面色萎黄。

　四、面色土黄食疗方

　鲜桃花阴干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花为度，15天后服用，每日饮15毫升。此方具有舒肝解郁，行气活血之功效，适用于肝气不舒、血行不畅引起的面色土黄，可消除面部黄褐斑，令颜面洁白如玉。

　五、面色灰黄食疗方

　栗子200克去壳从中切开，用鸭汤适量将其煮熟，然后加入200克白菜及少许精盐，作主菜食用。鸭汤滋阴补虚，栗子健脾益肾，白菜补阴润燥，常食可改善肾气亏损、阴液干涩所致的面色黑黄，对减少皮肤黑斑及消除黑眼圈也较为有效。

　六、面色枯黄食疗方

　水发海参200克切成长条，与鲜笋100克切片后同放锅中，加瘦肉丝50克和适量清水一起炖熟，最后加入精盐调味。海参滋阴补血，竹笋清热去火，瘦肉益气强身，常吃对贫血性枯黄较为有效，可使面色光润。

改善脸色发黄的蔬果推荐

　1、葡萄——历代中医推荐补血佳品

　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!

　2、桂圆肉——民间熟知的补血食物

　每到夏季就有新鲜的桂圆上市。桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

　3、南瓜——补血之妙品

　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　4、胡萝卜——补血极佳

　俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

　5、甘蔗——补血果

　冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

　6、红枣——补血养颜圣品

　红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

脸色发黄常见的原因：一、生理性原因，由于东方人属于**人种，有的人脸色偏黄，属于正常的现象，无需治疗。二、贫血原因引起的脸色发黄，无论哪种类型的贫血，如缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼红细胞性贫血等，都会出现病人脸色发黄的情况。三、黄疸引起的脸色发黄，包括梗阻性的黄疸和非梗阻性的黄疸。梗阻性黄疸，多见于胆道结石和胆道的肿瘤；非梗阻性的黄疸，多见于血液系统疾病，如溶血性黄疸等。无论是贫血引起的脸色发黄，还是黄疸引起的脸色发黄，都是一种病理现象，都应及时去医院做血常规、胆红素的检查，明确病因，对症治疗。

主要是考虑脾虚湿困为主,中医认为脾虚易出现神疲乏力、面黄倦怠等见症,建议可配合中药进行调理!祝早日康复，今后为了我们交流的方便,您可以点击我头像旁边的“关注”功能,您可以及时得到以下帮助:1、科普教育,普及基本医学知识;2、能给求诊您提供大概的就诊方向,避免患者盲目挂号;3、给随诊、复诊的您提供一个交流的平台,可以及早发现问题及时就诊,也可以避免花费精力和财力到医院或门诊咨询一个小问题

很多女性都想要拥有好的肌肤，平时注重肌肤的护理，皮肤的脸色更好，肌肤更加白皙透亮，但是因为一些因素会导致皮肤发黄，肌肤看起来没有气色，需要及时的调理，避免一些危害肌肤的习惯，那么脸色发黄的原因有哪些？脸色发黄吃什么食物好？

1、脸色不好的原因

1、长期熬夜、睡眠不足

因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

2、体内毒素积累

在新陈代谢正常的情况下，人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后从肛门排出体外，整个过程一般可在12-24小时内完成，这样就可确保废物不在肠中过久停留。因为接触肠壁时间太久，废物就难免会被人体再次吸收，从而导致体内中毒。尽管人体有这样的防毒功能，可疲劳、紧张或其他生理原因，都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱，致使人体的废物长期停留在体内。这样残余的废物在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素。哲学毒素经过结肠再次吸收，不断渗出污染体内环境，后经血液循环进入人体的不同器官，从而进入体内引发各种疾病，出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等。

3、食物引起

胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。

4、长期服用带有**素的药物

如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。

5、血液循环不良

肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。

6、皮脂油腻

堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉引起皮肤发黄。

7、色素积聚

色素没有有效的清楚，长期聚积引起皮肤发黄。

8、紫外线照射

紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。

9、化学物质过敏

品质低劣的护肤品中含有的铅、汞等有害化学物质，亦可令肤色变黄变深。

10、空气污染

城市空气污染使表皮毒素积聚，无法正常排除，使皮肤变黄。

11、缺乏运动

长期缺乏运动。身体及肌肤的循环代谢减慢，导致体内囤积过多的废物废气。

2、引起脸部发黄的原因

1、色素累积，长期的色素累积没有及时清除会使得女人的皮肤看起来越来越黄。

2、吃了过多含萝卜素的食物，研究发现过多的胡萝卜素会使得皮肤变黄。

3、药物影响，长期服用**素的药物也是引起脸部皮肤发黄的主要原因之一。

4、不当的清洁方式，没有及时清洁过于油腻的皮脂，日后一日积细的污垢没有被及时的清除掉。

5、爱生气，特别是肝火旺总爱生气就会影响到脸部的血液循环，从而使得皮肤看起来暗淡无光。

3、脸色发黄吃什么好

1、多注意各种营养素均衡

特别要注意补充优质蛋白质、叶酸、铁、B族维生素。这是因为蛋白质是天然的“造血原料”；叶酸可促进血红蛋白的生成；B族维生素是保证各种营养素可以被均衡的吸收的关键元素。

2、主食类的选择

日常可适当的多吃一些矿物质较为丰富同时又具有补气补血作用的主食，比如说小米、大麦、糯米、粳米等等。

3、蔬菜类的选择

日常可适当的多吃一些生物碱，叶酸，粘多糖丰富多的蔬菜。比如说黄花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山药等等。

4、水果的选择

除了要尽量选择水份含量相对较多的水果，同时还要注意选择那些叶酸、烟酸、黄酮类物质相对较为丰富的水果，比如说像红枣、龙眼、樱桃、葡萄干等水果。

5、肉类的选择

像猪肉、鱼类、鸡肉、兔肉等这些肉类都含有在丰富的核黄素、尼克酸、硫胺素等等对于补气也具有一定的帮助的。

6、多喝水

科学家发现喝水最养好脸色了，特别是对于一些咖啡因摄入过多，长期生活在辐射环境中的白领们而言日常适当的多喝一些白开水不管是对皮肤还是对身体都具有很大的帮助。

7、多注意补脾

中医认为脾虚的女性也多会有脸色差的问题，因此这些女性平时建议多吃一些补脾促脾胃健康的食物，比如山药，黄酒等等均具有一定的补脾功效。

4、改善脸色的食谱

1红枣薏米甜汤

红豆、薏米、冰糖备用，将薏米、红豆淘洗干净，将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中，加入10-15倍的清水，然后加入冰糖，盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，压25-30分钟即可。

2姜汁奶

牛奶加入少许姜汁（用挤压勺挤入），烧热至90℃（奶锅边起一圈鱼眼泡就关火，不要煮沸，加入冰糖即成）即可。

3桂圆红枣莲子甜汤

桂圆剥去壳，将桂圆、红枣、莲子、红糖放入锅中，冲入水。大火烧开转小火，撇去浮沫。盖上盖子，小火炖40分钟即可。

4马蹄银耳红枣甜汤

马蹄去皮洗净切块，银耳泡发摘洗干净，撕成小朵，红枣冲洗干净，木瓜去皮切块一个。锅内放足量水，加入马蹄，银耳和红枣，大火烧开转小火煮1小时。一小时后加入木瓜和冰糖，继续煮10分钟即可。

5银耳木瓜甜汤

银耳泡发，撕小片隔水炖2小时至软糯，加冰糖融化。木瓜切两半，一半中间掏空，放入炖好的银耳，再把木瓜放到盘子里，隔水蒸10分钟。木瓜也比较寒，加热之后再吃对女人会好一些。另一半木瓜去皮切小块，直接放到炖好的银耳里。

6南瓜枸杞甜汤

南瓜去皮洗净切块，枸杞子清水中冲洗一下。将南瓜块放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煮至南瓜酥烂，放入枸杞子和冰糖小火煮化即可。

7椰汁西米露

西米用温水泡10分钟，加入少量水中火加热10分钟，放冰糖，倒入温热的椰汁即可。

8木瓜奶

木瓜对剖开去核去瓤，把果肉挖出，分成小块，用挤压勺挤出汁，加牛奶，煮到90℃。关火，加冰糖。

9雪肌甜汤

1个鲜百合剥片，5颗金丝小枣，5颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。

10银耳甜汤

把银耳去根，泡40分钟，加水、加冰糖、四颗金丝小枣，文火煮20-40分钟即可。

11梨蜜甜汤

梨去皮，剖开，去核，切块，加适量温水，加百合，文火煮20-30分钟。食用时加入蜂蜜。

12红颜甜汤

用2勺红糖，1块生姜，加入适量水，文火煮10分钟，把从药店买回的陈皮泡入即可。

13甘蔗荸荠甜汤

1段甘蔗，削皮切成小段。10个荸荠，削皮洗净。加入足够的水，把荸荠和甘蔗放入同煮20-30分钟。关火加冰糖。

温馨提醒：用红枣、核桃、花生、莲子、桂圆和枸杞加入冰糖或红糖做成汤对补血最有效，非常适合病后初愈者、产后妇女、老人、孩子和身体虚弱的人。