春天吃什么对皮肤好 春天皮肤怎么护理

每当季节变换的时候，我们脆弱的皮肤都会让我们操不少的心，各类皮肤相关问题也开始显现，那么在这个春天初来之际，我们应该吃些什么才对我们的皮肤更好呢？

春天吃什么对皮肤好 春季女人吃什么对皮肤好

春季女人吃什么好：胡萝卜 ，维生素a特别有利于皮肤的润泽作用，而胡萝卜中所偶含有的β胡萝卜素，可以在小肠内转化成维生素a。多吃一些含有维生素a的食物能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。饮食中如果缺乏维生素a，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。

注意：

1、在吃胡萝卜的时候最好是能切碎、煮熟了吃，这样才能充分释放出胡萝卜中所有的营养素，人体也才能更好的吸收以及利用。

2、β胡萝卜素属于脂溶性营养素，只有在油脂中才能被人体吸收。所以，应该用油炒胡萝卜，或与其他含油脂类食物同食。

春季女人吃什么好 ：猪肉， 由于空气的污染，我们每天会吸入大量的没烟、重金属等有毒物质，这些物质留在我们体内会影响到皮肤。因此在日常的饮食中不妨多吃些猪肉，它里面含有丰富的维生素A，除了能排毒以外，同时还具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。

但又有人担心了，吃猪肉不是会发胖吗？其实只要烹饪方式正确了，吃猪肉不仅不会发胖，同时还具有延年益寿的作用。烹饪的时候要注意：猪肉的烹调时间应为两个小时，之后再加入海带或萝卜炖一小时。经化验分析，经长时间烹调的猪肉脂肪会减少30%～50%，胆固醇含量会大大降低。

注意：

1、吃完猪肉后，最好不要大量的饮茶，以免使肠蠕动减慢而造成便秘，从而增加我们人体对有毒物质的再次吸收。

2、在烹制的时候要注意火候，如果是已经烧焦的肉最好是不要吃，因为烧焦的肉会产生致癌物质，如3-4苯并芘。

3、一般猪肉骨头汤能连续用，家庭中可煮9-10小时，可取用2-3次，至扇子骨已酥化，骨头颜色呈灰暗色，汤质鲜味、脂肪营养已用尽为止。颜色：汤清而漂油。

春季女人吃什么好： 蜂蜜

蜂蜜是我们皮肤最好的滋补品，不仅如此，它对我们人体的各个系统都有着很好的调补作用。并且经常食用蜂蜜，还可以起到提高机体免疫力和抵抗力的作用。特别是在干燥多风的春季，我们人体中的水分会大量流失，因此每天早晚喝一杯蜂蜜水，除了能补充水分以外，同时还能润肠通便，增加营养，预防感冒，清除体内毒素。

红薯芝麻浓汤：

听起来是不是就觉得亲切和美味呢红薯和黑芝麻均含有丰富的纤维和维生素，能够改善便秘，并减缓褐斑及雀斑的形成。

原料：红薯2个、洋葱(切薄片)1/4个，高汤400毫升，牛奶100毫升，黄油1/2大匙，盐、胡椒各少许，黑芝麻适量。

做法：1把红薯剥皮，切成3厘米的长条放入水中。2将黄油放入锅中温热，将洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。3将炒好的红薯与洋葱倒入汤锅中用中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。4倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。 适宜症状：便秘和长有色斑。

浆果桂皮鲜汤：

蓝梅、西梅、乌饭树的果实……这些紫黑浆果都可称为“视力的果实”。打字、看书、上网或游泳以后，做一个甜酸的鲜汤吧!

原料：紫黑浆果150克，红糖2大匙，白酒50毫升，水150毫升，桂皮l块，柠檬(切薄片)2-3片，玉米淀粉1/2大匙，水1/2大匙，酸乳酪适量(随喜好)，桂圆粉少许。

做法：1将紫黑浆果、红糖、白酒、水、桂皮、柠檬全部倒入锅中，用中火将紫黑浆果煮至变软。2将1/2大匙的玉米淀粉溶于水，搅拌使之变稠，然后加入到煮紫黑浆果的锅中。3稍煮片刻后，将其盛入容器中，放上酸乳酪，并撒上桂圆粉。

适宜症状：用眼过度、眼睛疲劳干涩。

胡萝卜核桃浓汤：

胡萝卜富含的胡萝卜素、维生素、矿物营养素等对于皮肤粗糙有很好的疗效。核桃的油脂会令肌肤由内而外变得光滑。

原料：胡萝卜(大的)1个，核桃(去壳)50克，高汤200毫升，香菜1棵，牛奶 100毫升，黄油10克，盐、胡椒各少许，奶油适量。核桃、香菜可用作装饰。

做法：1胡萝卜切成小的滚刀块。核桃切成小块儿。2将黄油放入锅中温热，再把胡萝卜块儿用中火炒至变软。3等胡萝卜块儿变烂后放入容器中捣碎，加入高汤和核桃块儿用中火煮。4最后加入牛奶，用盐、胡椒调味，沸腾前将火关灭，盛到容器中，倒上生奶油。

适宜症状：皮肤粗糙、起皱纹。

什锦蔬菜七彩汤：

既要减肥又想吃到美味，就试试这款营养鲜汤吧!真的令人垂涎欲滴，让你的肚子和精神都能得到极大的满足。

原料：香菇3-4个，平口蘑菇5-6片，洋葱2个，芦笋1根，柿子椒(红、黄)各1个，高汤600毫升，月桂树叶1枚，盐、味精各少许，橄榄油、醋各少许，绿菜叶(切碎)少许。

做法：1将蘑菇及蔬菜切块。2用中火将蘑菇烤香，放入少量盐和胡椒。洋葱和芦笋用中火炒熟。3用橄榄油将锅温热，倒入高汤，再放进蘑菇和月桂树叶微火煮。4煮10分钟左右加入柿子椒，用盐、胡椒调味。盛入器皿中，撒上绿菜叶及醋。

适宜症状：肥胖。

春季男人吃什么对皮肤好

西兰花--它富含丰厚的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强肌肤的抗损害才能、有助于保持肌肤弹性。

胡萝卜--胡萝卜素有助于坚持肌肤细胞组织的正常机能、削减肌肤皱纹，坚持肌肤润泽细嫩。

牛奶--是肌肤在晚上最喜欢的食物，能改进肌肤细胞活性，有延缓肌肤变老、增强肌肤张力、消除小皱纹等功效。

大豆--富含丰富的维生素E，不仅能损坏自由基的化学活性、按捺肌肤衰老，还能避免色素冷静。

猕猴桃--富含维生素C，可搅扰黑色素生成，并有助于消除肌肤上的斑点。

西红柿--富含西红柿红素，有助于展平皱纹，使肌肤细嫩润滑。常吃西红柿还不易呈现黑眼圈，且不易被晒伤。

蜂蜜--富含很多易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤光润细嫩、有光泽。

肉皮--富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得饱满，削减皱纹、增强肌肤弹性。

三文鱼--其间的脂肪酸能消除一种损坏肌肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹发生，防止肌肤变得粗糙。

海带--它含有丰富的矿物质，常吃可以调理血液中的酸碱度，避免肌肤过多分泌油脂。

搞定春天不安定的敏感肌肤

一到季节变换之际，许多敏感肌肤者纷纷发现皮肤状况变差，因此寻求更好的保养品来让肤质变好。去逛药妆店时，看着产品上写着「敏感肌适用」，但究竟什麽才叫作敏感肌呢？

日本美容顾问长岭里美认为，要让蠢蠢欲动的敏感肌在春天不作怪，要从认识敏感肌开始。 在药妆制造公司服务的长岭里美表示，根据她做的问卷调查，发现有半数以上的女生都是「自行判断」自己为敏感肌，实际上却不清楚敏感肌的定义。

事实上，并没有哪一类的肌肤是「敏感肌」，而是因为某些成分对自身肌肤产生过敏，因此大家常说的敏感肌并不是肌肤的「质」，而是肌肤的「状况」。

敏感肌究竟是什麽？ 敏感肌从字面上来看，就是肌肤敏感，而长岭里美认为，狭义来说，就是对什麽东西都敏感，多数人用了也许都无事的保养品，你一用就红肿发痒，代表你肌肤容易受到刺激。

像是有些人吃虾就会全身发痒一样，使用某些产品後皮肤会起疹子，与其说是敏感肌，不如说是皮肤过敏较为贴切。 天生敏感？可能是後天造成 按照上面所说，敏感是跟食物过敏一样体质所引起皮肤过敏吗？

长岭里美认为万万不可如此轻率下定论。我们的角质层像砖头一样形成城墙，皮脂则是把砖头缝隙黏起来的水泥，两者如果配合得好，就能防止水份散失与脏空气、花粉等等对皮肤的刺激。

而当我们过敏时，正是因为这层防护网崩毁，像是化妆品对我们的肌肤来说，也算是异物。 造成防护网崩毁得原因很多，像是季节变换期间没有做好保养、睡眠不足或是 生理期荷尔蒙的影响都有可能，尤其大量熬夜、作息时间不规律者更容易让皮肤越来越糟。

长岭里美建议，除了平常要吃的营养、不要随便乱减肥外，要注重防晒，大太阳时记得要撑伞抵抗紫外线。此外，有些人会过度 清洁，反而让皮脂来不及分泌，防护网就越来越脆弱。

选个休假日用清水洗脸即可，让防护网自行修复，敏感肌问题就会解决。 季节变换，洗脸、保养方法不能一以贯之 有些人春夏秋冬都用同一种保养品或洗面乳，没有按照季节更换，难怪会让皮肤受不了。

举例来说，某些化妆水刺激性强，夏天的时候皮脂多，怎麽抹都不会有事，但冬天皮肤水份、皮脂都不足，还是使用同样的化妆水，皮肤当然刺痛难耐。夏天时上很厚重的妆也不会不适，这是因为皮脂在保护你的脸，但冬天时没有尽量淡妆出门，很容易就会让皮肤红肿痒。

长岭里美也提醒，夏天时我们当然不会用热水洗脸，冬天时却会因为怕冷而这样做，是错误的保养方式。用温热水洗脸会夺走脸部水份，之後再擦保养品很有可能就会有刺痛感。

不知该如何选 问皮肤科医师 如果以上努力都做了，皮肤还是常常过敏，建议把常用的化妆品、保养品带去给医生检视，并做过敏测试，才能找出过敏原，远离皮肤过敏问题。

清淡的东西，比如油菜、芹菜、西蓝花等富含植物纤维的，能带走身体里的脂肪，多喝一些绿茶，清火气，因为春天容易上火，还会长一些小痘痘，暗疮之类的，清火很关键！现在的天气，即使很热也不要吃太凉的东西，对肠胃很不好，忍耐到夏天在适当吃一点！

春季天气干燥，又是由冬寒向夏热过渡的时期，气候变化无常，在饮食养生方面，适当吃些时令水果是必需的。你知道有哪些水果适宜春季吃的吗？春季吃水果要掌握哪些原则呢？为您推荐6种适宜的春季水果。

水果之所以能养生，是因为水果来源于大自然，是天然食品，而且各种水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等，能够营养机体，促进新陈代谢，增加身体的抵抗力和免疫力，具有养生滋补、防病治病的功效。

春季吃水果原则：

1寒热水果搭配吃

温热性水果主要有：樱桃、桃子、栗子、大枣、核桃仁、橘子、金橘等。不过温热性水果吃多了，容易上火。

寒凉性水果主要有：枇杷、苹果、梨、草莓、柚子、橙、香蕉、甘蔗、芒果等。

平性水果主要有：菠萝、杨桃、木瓜、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻等。我们平常所食的水果中，平性水果所占比例较大，温热性的次之，寒凉性的则更次之。

中医强调阴阳均衡、调和，所以，体质偏热的人应多吃寒凉性食物，体质偏寒的人则需多吃温热性食物，吃水果也是如此。

2 酸甜水果分开食

春食水果中，以酸味和甘味的水果较为多见。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等，它们普遍具有收敛止汗、开胃生津、助消化的功效。甘即甜，这类食物很多，常见的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、樱桃、橘子、黑芝麻、栗子、大枣、莲子、桂圆肉、枸杞子等，它们通常有滋养、补虚、止痛的功效。还有些水果大多微酸、微甜，如苹果、木瓜、杨桃、菠萝、草莓、百合、松子、榛子、核桃肉、葡萄干等，多被归为平性。

6种春季适宜吃的水果：

1梨：润肺止咳 滋养肠胃

梨是冬春水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。

除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。

2柠檬：护肤美容 防干燥

要想拥有水嫩的皮肤，柠檬绝对是护肤的最佳选择，一直以来柠檬都是水果中的美容佳品。柠檬中含有大量的营养物质，比如像维他命c、有机酸、矿物质等，这些都是保护皮肤所需要的营养。但是要注意，在使用柠檬护肤的时候，最好是通过喝柠檬汁或者是柠檬植入菜的方式，这样才能更好的达到护肤的功效。

3枇杷：祛痰止咳 保护肌肤

枇杷性微凉，味甘酸，含有蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素，营养价值极高。枇杷中含有大量胡萝卜素，可保护视力，保护肌肤。枇杷中含有水果酸和柠檬酸，能刺激消化腺分泌，可促进食欲，帮助消化吸收。枇杷还含有抗氧化作用的多酚成分，能预防癌症，延缓衰老。枇杷中的特有成分苦杏仁苷，能够润肺、止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。

4樱桃：健脾开胃 补中益气

素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。

5菠萝：清理肠胃 滋养肌肤

菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。另外，丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。其果肉可以作为面膜，是最香甜的护理用品。

6杨桃：生津止渴 预防疾病

杨桃中充沛的果汁和纤维质，能生津止渴，迅速补充人体的水分，并使人体内的积热或酒毒随尿液一起排出体外，有利于清燥润肠，消除疲劳感。杨桃所含的大量挥发性成分、胡萝卜素、糖类及维生素B、C等，可消除咽喉炎症、口疮及口腔溃疡，防治风火牙痛、风热咳嗽，治疗伤风，还有缓解小便短赤涩痛的疗效。杨桃还能减少机体对脂肪的吸收，有降血脂、降胆固醇的作用，可以预防高血压、动脉硬化等心血管疾病，同时还可保护肝脏，降低血糖，是春季极好的保健食品。杨桃性寒，适合患有心血管疾病或肥胖的人食用。

一般情况下，杨桃一次食用半个为宜，凡脾胃虚寒或有腹泻的人更宜少食，肾功能不好者，应远离杨桃。

另外，吃水果时也要注意，少吃反季水果或不吃。每个地区每个季度都会有不同的水果。根据大自然的规律，吃当地当令水果最佳。

以下几款水果，在挑选时要留意，认真甄别：

草莓：中间有空心、形状不规则又硕大的草莓，一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短，颜色也新鲜了，但果味却变淡了。

香蕉：为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫对人体是有害的。

西瓜：超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，吃完嘴里有异味。

葡萄：一些不法商贩和果农使用催熟剂———乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两天青葡萄就变成紫葡萄。