吃什么能去斑

1、猕猴桃：由于富含维生素C，可防止皮肤色素生成，保持皮肤白皙，淡斑效果较好。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。

2、黑木耳：黑木耳可以帮助皮肤排毒，加速皮肤色素排泄，能有效淡斑。将木耳和红枣搭配煮成黑木耳红枣汤，能够驻颜祛斑和健美丰肌，还可以治疗面部黑斑和形瘦。

3、西柚：西柚含有柠檬酸，能帮助去除脸部死皮，促进皮肤色素排泄，淡化脸部色斑，是一种不错的淡斑食物。西柚所含的热量也很低，也是MM们减肥的好帮手。

4、西红柿：西红柿中维生素c，能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素形成，淡斑效果很不错。建议每天可以喝一杯西红柿汁，或者经常吃西红柿，这对皮肤淡斑有非常好的功效。

5、柠檬：柠檬不仅具有瘦身功效，同时也有美白淡斑的美容效果，它所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，还能让肌肤保持水水滑滑的。早上喝一杯鲜榨柠檬汁，和法国PG霜搭配使用，不仅能美白排毒，还能使肌肤得到修复，减少皱纹。

祛斑是很多人护肤的目标，而祛斑又不是一个很简单的事情，因为很多护肤品其实是没有淡斑的作用，但是斑点一般是长得比较内层的，是黑色素的常年的沉积导致的，所以一般最好是结合饮食调理。那么，一般吃什么食物可以帮助祛斑呢？

1、柠檬淡斑

柠檬中含有丰富的维生素C和B族维生素，以及丰富的钙磷铁，可以起到抑制黑色素形成，防止肌肤变黑老化，美白肌肤的功效。长期饮用柠檬汁不但能去除面部色素斑，使肌肤变白皙娇嫩，还可以预防皮肤血管老化，防治动脉硬化。

2、西柚祛斑润肤

西柚中不止富含维生素C以及大量的抗氧化元素能有效美白祛斑，而且还含有一种柠檬酸，这种成分能帮死皮细胞代谢排出，使皮肤恢复光泽，而且西柚所含的热量非常低，除了美白祛斑之外还能起到减肥的作用。

3、番茄汁防治雀斑

经常吃番茄或者将番茄榨汁饮用能起到防治雀斑的作用，番茄中含有丰富的维生素C，能够有效抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而消退黑斑，使皮肤变得白皙。

4、胡萝卜汁强健皮肤

胡萝卜中含有丰富的维生素A原，维生素A原在人体内可以转化成维生素A，人体补充充足的维生素A能够有效强健皮肤，使皮肤变得更加光滑，可以有效防止皮肤粗糙和雀斑的生成，每天喝一杯胡萝卜汁就能起到很好的祛斑效果。

5、草莓抑制黑色素沉淀

草莓不但含糖量高，而且还富含多种果酸，维生素和矿物质，具有消毒和收敛的功效，多吃草莓能够有效增白皮肤，抑制皮肤中黑色素的沉淀，起到淡斑的作用，使皮肤变得光滑白嫩。

6、猕猴桃延缓肌肤衰老

猕猴桃中除了维生素C含量非常多以外，还富含大量的维生素E，这些元素都是美白肌肤必需的高效因子，常吃猕猴桃除了有抗氧化功能，能延缓肌肤衰老之外，还能抑制雀斑和暗疮生成，有效增白皮肤，淡斑效果显著。

7、祛斑食疗方法

1、木瓜红枣莲子蜜

木瓜红枣莲子蜜做法很简单，只需要先将红枣和莲子加冰糖煮熟后，放入去籽的木瓜中间，再蒸熟就可以食用了。我们都知道，木瓜能够帮助丰胸，其实木瓜更是美白的上品，这是因为木瓜中的维生素A十分丰富。当然，食用木瓜进行美白时，不要忘了将木瓜与牛奶等一起食用才好。红枣能够帮助补血养血，若是将红枣与莲子一起食用，能够使红枣更好地发挥其补血的功效还能益气调经，是滋补身体的不错食品。

2、土豆豌豆

土豆和豌豆都是祛斑美白的不错选择，多吃土豆和豌豆都能达到祛斑美白的作用。这是因为土豆中含有十分丰富的B族维生素和其他营养元素，能够帮助身体排毒、抗老化。而豌豆能够起到祛斑美容的效果是因为豌豆中有丰富的维生素，能够起到润肤，收紧皮肤的作用。经常食用这两种食物，也能起到祛斑预防长斑的效果哦。

3、枸杞酒酿蛋

枸杞酒酿蛋做法简单，只需要先将酒酿煮开，然后将枸杞、冰糖和鹌鹑蛋蛋液倒入，再大火煮开就可以食用了。其中的枸杞既能滋阴补肾，也能够美容养颜。而鹌鹑蛋中含有的蛋白质和维生素A、E、B都能够帮助皮肤产生活性物质，维持皮肤的滋润动人。

脸上长斑可以吃以下食物调理：

一、草莓

草莓富含维生素A，维生素A能修复皮肤，促进衰老细胞的脱落，使皮肤细胞再生。其含糖量高达6%～10%，并含有多种果酸、维生素和矿物质，可增强皮肤弹性，美白保湿肌肤。频繁食用草莓，可以使皮肤光滑，还可以避免色素沉着，减少斑点的产生，长期消耗光斑效果。

二、白萝卜

白萝卜是冬季最好的保健食品。也是一个很好的产品美白祛斑。多吃白萝卜不仅可以改善血液循环，还可以促进胶原蛋白的合成，防止皱纹，使皮肤弹性。丰富的纤维素能去除体内毒素，减少皮肤黑色素的形成，保持皮肤白皙、细腻、富有弹性，避免斑点。

三、柠檬汁

柠檬被称为“维生素C仓库”。维生素C在100克柠檬汁中高达50毫克。它还含有钙、磷、铁和B族维生素，它们对皮肤有益。提取新鲜柠檬汁，并加入适量的糖饮料。经常饮用，可以洁白皮肤，消除面部色素斑。

四、百香果

百香果被称为饮料之王。它含有维生素C768mg每100克。它也富含许多其他维生素和矿物质。它还含有丰富的生物活性成分，如黄酮类化合物和生物碱，有助于消除疲劳、消炎、祛斑、美容等功效。

五、黑木耳红枣汤

《本草纲目》中记载黑木耳可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。故而经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

六、陈醋泡黄豆+核桃仁

被陈醋泡过的黄豆和核桃仁具有很强的益气补血作用，能够在很大程度上改善肝脏功能。中医强调肝主疏泄条达（注：舒畅的意思），如果肝气不舒就会情绪抑郁，或急躁善怒，并伴有消化吸收不良，容易导致面色枯黄，色斑频生。

扩展资料

一、脸上长斑调理小妙招

1、要远离电脑等辐射比较严重的设备

如果长时间被辐射可能会有雀斑,因此我们要控制上网的时间和距离屏幕的距离,把距离至少控制在五十厘米以上。

2、养成良好的生活习惯

不抽烟,不喝酒,保证充足的睡眠时间以及睡眠质量,这样也有助于祛斑。

3、多吃一些含维生素c和维生素e的水果或者蔬菜

比如西红柿,黄瓜等,可以减少黑色素的沉积,有助于祛斑。

4、夏天出门的时候要做好防晒工作

吸收过多的紫外线也会引起色斑的形成,所以出门的时候最好带把太阳伞。

5、不要化浓妆

化妆的时候不要太浓的妆,也不要用那些劣质的护肤品,这样会刺激你的皮肤,洗脸的时候可以加些牛奶。

6、多做一些脸部的按摩训练,增加血液循环,也有助于祛斑。

参考资料

面部色斑-

脸上长斑是很多人容易出现的肌肤问题，导致长斑的因素有很多，内分泌失调、营养缺乏、皮肤被晒，都有可能会导致长斑，需要调理自身，避免斑点的出现，一些饮食可以帮助祛斑，那么祛斑的食疗方法有哪些？吃什么食物有效的祛斑？

1、祛斑的食疗方

1胡桃芝麻饮

胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

2黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。

3白鸭消斑汤

白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。

4枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。

5健脾消斑粥

生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

6当归山楂茶

当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸yao同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。

7猪肾消斑粥

猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。

8茯苓消斑汤

白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。可健脾消斑，祛风通络。

2、简单祛斑的方法

1、胡萝卜汁美容祛斑

想要彻底赶走脸上的斑斑点点，美眉们就需要由内而外地进行调理，而由内而外最好的调理就是通过饮食来完成。胡萝卜当中含有丰富的维生素和胡萝卜素，其中的维生素A不仅能够预防肌肤粗糙、赶走面部雀斑，而且还能够起到强健皮肤的作用，因此，美眉们不妨每天都喝一点胡萝卜汁，对于美白肌肤、赶走斑点非常有帮助。

2、蛋醋溶液

材料：新鲜鸡蛋若干，一斤的优质米醋。

制作方法：首先将鸡蛋洗净，然后放在一斤的优质米醋里，放置一个月左右，待蛋壳融化掉之后就能使用了。食用方法：取出一汤勺醋蛋液，再加点温开水饮用即可，每天坚持喝一杯能消除你面部的斑点。还有一种方法是，将鸡蛋泡在醋里，等蛋壳软化之后，取出其中的蛋清，涂抹在斑点处，过15分钟洗掉，每天坚持面部色斑会消除。

3、丝瓜汁蜂蜜面膜

材料：丝瓜一条、蜂蜜及水适量。

制作方法：将丝瓜晒干，然后研制成细未;再把蜂蜜加进去，再加入适量的水，混合均匀成糊状。洁面后，把面膜涂在脸上，二十分钟后用清水洗净脸部就可以了。此方法可以有效淡化脸部斑点，恢复细腻紧致肌肤。

4、常喝西红柿汁

美眉们都知道西红柿含有丰富的维生素C，对于美白肌肤、击退面部斑点有着非常好的效果。因此，美眉们不妨每日喝上一杯西红柿汁，或者是每天早上吃一个西红柿，对于击退脸上的斑斑点点非常有效果，但是，通过喝西红柿汁来去除斑点这也并不是一天两天就能够实现的，美眉们要知道，想要通过喝西红柿汁来去除斑点，需要长期坚持，持之以恒，令肌肤不断补充维生素C，从而令肌肤白嫩起来。

5、柠檬汁祛斑

除了饮用西红柿汁之外，美眉们还可以喝柠檬汁来去除面部斑点，柠檬中更是含有丰富的能够帮助肌肤美白祛斑的维生素C元素，美眉们常喝柠檬汁，不仅可以令肌肤变得白皙嫩滑，而且还能够预防肌肤过敏，令敏感的肌肤变得更加坚韧和白皙，总而言之，想要快速赶走脸上的斑点，不妨多喝柠檬汁，或者是用柠檬汁来擦脸，同样能够去除斑点。

淡化色斑吃什么食物

　淡化色斑吃什么食物，每个女生都希望自己的皮肤白皙光滑，但是随着年龄的增长，脸上也会慢慢出现一些皱纹和斑点，斑点是影响皮肤美观的因素之一，脸上长斑有很多原因，以下来了解淡化色斑吃什么食物。

淡化色斑吃什么食物1

　 淡化色斑吃什么

　 1、胡萝卜汁

　将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有淡化作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　 2、西红柿汁

　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩黑斑消退。

　 3、黄瓜粥

　一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　 4、柠檬冰糖汁

　将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C。常饮柠檬汁，不仅可以使皮肤白嫩，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　 淡化色斑的小妙招有哪些

　 1、胡桃芝麻饮

　芝麻20克，胡桃30克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

　 2、白鸭消斑汤

　白鸭1只，山药200克，枸杞子30克，生地100克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。

　 3、健脾消斑粥

　生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

　 4、猪肾消斑粥

　猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。

　 淡化色斑需要注意什么

　 1、防晒

　此条非常重要!因为色斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大;冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。

　2、防止各种电离辐射

　包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。

　 3、慎用各种有创伤性的治疗

　包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容!

　 4、禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”

　因为副作用太多!可以造成上百种的副作用!导致严重毁容!

淡化色斑吃什么食物2

　 牛奶：美白抗老

　牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。

　食用方法：牛奶比较好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用，但个别人有过敏现象。

　 大豆：弹性皮肤

　含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。

　食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的作用。

　 西兰花：韧性皮肤

　含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤韧性。

　食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。

　 胡萝卜：嫩肤抗皱

　富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量比较高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

　 猕猴桃：美白淡斑

　富含维生素C，可干扰黑色素生成，色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。

　 西红柿

　美国洛杉矶皮肤科专员安妮·邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

　 椰子油

　椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。

　 枸杞

　多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

　 咖喱

　咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能紫外线导致的'细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。

　吃防晒食物的同时，也要注意有些食物容易使皮肤变黑，想要防晒就要少吃这些食物。

　 感光蔬菜

　感光类食物都容易使皮肤变黑，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

　一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜，例如红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

淡化色斑吃什么食物3

　 吃什么可以淡斑

　 1、西红柿

　西红柿有很好的美容作用，其中富含大量的维生素C，可以淡斑祛斑，西红柿还能有效的抗氧化延迟衰老，并且西红柿还能对血管起到促进循环保护的作用。

　 2、柠檬

　柠檬是含维生素非常多的水果，很多人都知道柠檬可以美白，能淡斑祛斑，但是一定要注意用柠檬敷面膜之后不能接触紫外线，如果直接接触紫外线会导致皮肤更黑，斑也会变黑。晚上的时候也不要服用柠檬，柠檬有利尿作用，晚上服用会尿频。

　 3、橙子

　橙子相比较其他水果也是有很高的维生素C有着美白抗氧化的作用，并且口感比柠檬要好，受不了柠檬酸味的可以用橙子替代。

　 4、橄榄油

　橄榄油里蕴含大量的维生素C和维生素E能很好的美白淡斑，并且橄榄油相对食物油更健康，日常食用橄榄油有着养身保健的作用。

　 5、玉米

　玉米有着丰富的维生素E，富含维生素E的食物可以美白淡斑，多吃玉米可以淡斑并且还能有效的抗氧化与改善血管的作用，预防心脑血管疾病。

　 6、猕猴桃

　猕猴桃是蕴含维生素C最多的水果，并且还蕴含维生素E，猕猴桃在美容养颜的水果中排第一位，不仅可以淡化细纹抗衰老还能美白淡斑。

　 结语： 通过上文的介绍，关于吃什么可以淡斑大家都知道了，希望大家能日常多吃这些水果，他们不仅可以淡斑还能抗氧化美容养颜。

　吃什么可以祛斑俗话说一白遮三丑，拥有白白嫩嫩的肌肤是每个女人的梦想，但日常生活中日晒、清洁不足都会留下斑点。下面是我为大家精心挑选的美白祛斑的食物，希望对大家有所帮助。

美白祛斑的食物

　1、柠檬

　被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

　2、草莓

　草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。不仅如此，草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，能使头发健康生长。

　3、猕猴桃

　猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。可直接食用，也可以榨汁饮用。另外猕猴桃也可以用来做面膜，最简单的方法是切片，然后敷在脸上10~15分钟，美白效果和祛斑效果都不错哦!

　4、西红柿

　西红柿的美容效果相信也不用赘述。它富含的西红柿红素、维生素C对黑色素的形成起着抑制作用。因此，常吃西红柿可以减少黑色素的形成。当然，你也可以选择把西红柿磨成汁，每天喝一到两杯，坚持下去，效果非常明显。可直接食用，也可以榨汁饮;此外，还可用西红柿汁敷脸。

　5、胡萝卜

　胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

　6、丝瓜

　丝瓜一直以来都是女性朋友美容养颜的最佳朋友，丝瓜之所以具有很好的美容功效，这是由于在丝瓜中含有大量的维他命b1，它能够防止肌肤老。除此之外在丝瓜中还含有具有增白肌肤功效的维他命c等成分，并且还能够帮助我们维护肌肤，起到很好的消雀斑、增白、去皱纹的功效。

　7、冬瓜

　冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

　8、土豆

　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

秋季淡斑的食物

　1、祛斑的水果

　11、西红柿

　不但祛斑,更有美白的效果,如果皮肤发黑、发黄,用西红柿汁涂抹在脸上,坚持半个月,皮肤明显变白,当然对于祛斑也有一定效果,搀和些蜂蜜效果就更好了。

　12、胡萝卜汁

　将鲜胡萝卜研碎挤汁,取10毫升～30毫升,每日早晚洗完脸后,用鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝1杯胡萝汁也有去斑作用。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　13、柠檬

　对去除黑板、暗斑、雀斑都很有效果,用法,把柠檬写成片状,放入凉水中,冰箱冷藏,然后用其泡水喝,不但美白祛斑,还能治疗便秘呢。

　14、桃仁+杏仁+芦荟

　新鲜芦荟汁100g、桃仁50g、苦杏仁50g。将桃仁与苦杏仁打磨成粉末状(也可以直接买粉来用);加入预先榨好备用的新鲜芦荟汁;将芦荟汁及粉末拌匀即成;清洁面部肌肤后,取适量面膜剂敷,大约10-15分钟左右即可洗去。每周做2-3次,坚持一段时间后可以起到祛斑的效果。

　15、冬瓜祛斑

　冬瓜去皮籽打成泥状后,静敷约20分钟洗净即可。效果:清洁皮肤,清除毛孔内脏物,淡化色斑,有效改善暗哑肤色。

　2、祛斑的食物

　21、用干净的茄子皮敷脸,一段时间后,小斑点就不那么明显了。

　22、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿,对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,从而使沉着的色素减退或消失。

　23、将鲜明萝卜辟碎挤汁,取10-30毫升,每日上晚洗完脸后涂抹,待干后,洗净。此外,每日喝一杯胡萝卜,可美白肌肤。

　24、将柠檬汁搅汁,加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤,还能使黑色素沉淀,达到祛斑的作用。

　3、祛斑的面膜

　31、燕麦片面膜

　将燕麦片放入水中泡2至3小时(千万不要用热水哦,因为麦片会变成糊状),加脱脂牛奶搅拌,燕麦滤干。敷于脸上10~20分钟,然后用手按摩,特别是黑头非常多的T字位,清水洗净。可以改善肌肤粗糙、角质堆积,促进肌肤光滑。每次用完之后都可以看到燕麦好像变得脏脏的,再看看鼻子,干净得不行呢。

　32、蜂蜜鸡蛋面膜

　功效:祛斑、美白、紧肤。

　原料:蜂蜜一勺,鸡蛋一个,糯米粉适量。

　用法:上述原料混合在一起,敷脸,15到20分钟。2周做一到2次即可。

　33、抗皱美白面膜

　配方:白附子、蜜陀僧、牡蛎、白茯苓、川芎各60克。制法:以上药物,研为细末,用牛奶调和。

　用法:每晚先用以涂面,并反复按摩,早晨用温水洗去。

　功效:治面部暗黑,面部皱纹,兼可防治皮肤皲裂。

长斑的原因

　1、遗传因素

　长雀斑重要原因是常染色体的遗传。淡褐色至黄褐色针尖到米粒大小的斑点,对称分布在面部,或者是雀斑长在鼻子上。

　2、内分泌的失调

　女人的脸长斑点的一个重要原因是因为内分泌的失调,体内性激素水平的变化一般在经期和妊娠期间,内分泌的失调的时候经常会有不稳定的情绪,从而影响了自身新陈代谢功能,也会很容易引起色斑形成,影响到黑色素的产生。

　3、外线的照射

　女人为什么会长斑点的重要原因是色斑形成是在日光中的紫外线照射,皮肤在面对过多日光照射时,表皮就会产生更多的黑素颗粒,保护人体免受伤害,但是肌肤在紫外线的照射下,会使肌肤在光合作用的情况下更容易产生斑点,同时紫外线的照射会让本来的黑色素加深,斑点就更加的严重了。

斑点的分类

　1、雀斑:99%来自遗传,大约在5～6岁间形成,在蓝眼睛的白种人相当常见,然而亚洲人也所在多有。发生的年龄在青春期前,阳光晒得到的部位产生大小约1至2nm的浅棕色斑点,其大小、数目及色素深度在夏季加重,在冬季转好。

　2、黄褐斑:又称蝴蝶斑、肝斑,呈现淡褐色,呈片状,斑片大小不等,边界清晰,形状不规则,不高出皮肤,常见于面部,对称于两颊,主要原因跟内分泌、女性荷尔蒙失调有关。

　 什锦水果羹

　材料：梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓

　做法：将以上六种材料一同洗净后切成丁状，然后放入锅中熬煮，等水果煮烂后加上适量的白糖的淀粉，用勺子搅匀，加入蜂蜜调味，待温后饮用，也具有美白祛斑的功效。

　 薏仁莲子粥

　材料：薏仁、莲子、红枣

　做法：准备好适量的薏仁和莲子，首先把莲子洗净去心，然后同薏仁一起放入锅中，再加上几颗去核的`红枣，焖煮熬熟，熬好后加上冰糖调味食用，这款薏仁莲子粥可以帮助消除雀斑和老年斑，让皮肤更加净白。

　 枇杷红枣粥

　材料：粳米、枇杷、红枣

　做法：准备好适量的粳米和枇杷，首先将枇杷洗净去皮去核备用；然后把粳米和红枣、枇杷一起放入锅中焖煮，熟了之后加入白糖一起食用，这款枇杷红枣粥能够润肺养颜，帮助去除面部斑点。

　 橘子山楂粥

　材料：粳米、橘子、山楂

　做法：将准备好的粳米、橘子和山楂，把橘子和山楂去皮切成小块，然后把三种材料一同放入锅中焖煮，熬成粥之后就可以取来食用了，是一款十分养颜的祛斑食谱，能够美容护肤。

　 三仁粥

　材料： 桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。

　做法：将桃仁等3味研成细末;粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥;粥成时，加入白糖调匀 。每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。这款粥有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。

　 山楂饮料

　材料：山楂、橘皮各适量;

　做法：山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用，可经常饮用。清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。

　 三豆消斑饮

　材料：黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。

　做法：将黄豆、绿豆、赤豆洗净浸泡至胀后，混合入锅，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服。 1日饮3次。这款饮料可以滋五腑润六脏。适用于面部灰暗、黄褐斑、雀斑。

　 奶糊祛斑

　材料：核桃仁30克，牛奶300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。

　做法：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可;也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日早晚各吃1小碗。可经常食用。能够润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

　 猪肾汤

　材料：猪肾1对，粳米200克，山药50克，苡仁50克。

　做法：将猪肾切细洗净;与山药、苡仁、粳米共加水适量;煨烂成粥。可常食。这款汤适合肾虚湿热内蕴者。能够清热祛湿、健脾补肾。