哪些食物吃了对头发好？吃了对头发好的水果有哪些？

乌黑亮丽的秀发是许多女性想要拥有的，头发如果不注意护理，很容易出现干枯受损、毛躁的现象，会显得头发没有营养，人的精神面貌也会受到影响，平时可以吃一些对皮肤好的食物，那么哪些食物吃了对头发好？吃了对头发好的水果有哪些？

1、吃什么对皮肤好

(1)杨桃

杨桃被称作活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

(2)奇异果

奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

(3)苹果

苹果中含有肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

(4)蜜桃

蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

(5)无花果

无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。

(6)柑橘

柑橘也叫蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

(7)木瓜

木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

(8)金橘

金橘中富含大量的维他命C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

女性的头发常会出现“开叉”的现象。所谓“开叉”，是指一根头发的末端一分为二，甚至分成几条细丝状。

2、护发注意事项

1、控制用护发素的量

护发素适用于干枯、毛躁的发质，通常在烫发、拉直头发的情况下需要使用，但是不宜让护发素接触头皮。否则容易出现头皮油，发质枯燥的情况。

另外，油性发质也不宜使用护发素，如果一定要用，最多只能在发尾稍微抹一点，用得过多，会使头发越来越油腻。

2、忌反复连续烫染头发

烫发后最好休息1-2周再染发，每次烫染头发都是对发质的一次损伤，如果不给头发自行恢复的时间，很快头发就会变成一堆草。

女性长头发，发质恢复需要的营养物质较多，恢复时间较长，建议1年做头发不超过2次，男性头发较短，一年做头发的次数也不宜超过3次。

3、及时清洗梳子

梳子要经常清洗，至少每周清洗1次，以免梳子上面的脏污被揉进头皮，或者重新回到头发上。清洗梳子最好用香皂或者洗发露清洗，这些洗涤剂相对于洗衣粉来说对皮肤的刺激更小。

4、夏季头发注意防晒

脸要防晒，头发也是要防晒的，紫外线长时间的照着头发，会让头发受伤，变得干枯蜡黄，没有光泽。

5、多梳头发

梳头发的时候不宜硬扯，梳子梳不顺畅的时候，要找到打结的地方，用小剪刀剪开再梳，硬扯容易损伤发质。建议每天早晚梳头100次，这样可以按摩头皮，促进头皮的血液循环，头发上的部分脏污也能随着梳头发的动作脱落下来，油性头发的朋友可以多尝试梳头。

哪些水果能够滋养头发

　哪些水果能够滋养头发，常吃水果可以帮助健康,滋养头发生长。特别是,一些含有必需维生素和矿物质的水果可以获得生发效果。接下来我们看看哪些水果能够滋养头发呢。

哪些水果能够滋养头发1

　 1、苹果

　苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分。多吃苹果能够起到美发的作用，对于经常掉头发的人应该多吃苹果。

　 2、蜜桃

　能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。蜜桃含糖量比较丰富，蜜桃含水量也十分丰富，能够起到生津止渴的作用，同时蜜桃也能起到滋养头发的作用。对于头发发质不好的人，可以尝试吃蜜桃改善头发的发质状况。

　 3、橘子

　柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。柑橘中含有大量的维生素，能够起到增强人体免疫力的作用，对于容易掉头发或者头发发质不好的人，可以通过吃橘子起到美发的作用。

　 4、木瓜

　含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。木瓜的作用很多，能够起到护发养发的作用，多吃木瓜对人体健康十分有利。

　 5、奇异果

　大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。奇异果又叫猕猴桃，奇异果味道比较酸甜，适合各个年龄段的人群食用。奇异果中的物质能够起到美发的作用，对于头发发质不好的人可以尝试吃猕猴桃。

　 6、杨桃

　含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、 B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

哪些水果能够滋养头发2

　 金桔

　金桔富含维生素C，可以对头部皮肤起到良性的刺激作用，激发毛囊的活力，让头发保持一个健康和有活力的健康状态。而其新鲜的香气可使身心放松并恢复活力。

　 无花果

　无花果在一定程度上可以说是我们人体的保护屏障，具有很高的药用价值。它能够吸收肠道中的有害物质，增进食欲，帮助消化，排热和减少炎症，并且是优良的抗癌剂。无花果中所含的丰富矿物质，例如钾，钙和铁，可以增强头发并保持头发中的水分。

　 芒果

　泰国人的头发多以黑色居多，而且非常有光泽。在泰国的传统上，不光是吃芒果用芒果来洗头也是非常常见的。如果你的发质不好，除了可以吃芒果之外。还可以将芒果榨成汁，再将1汤匙芒果渣和柠檬汁混合在一起并涂抹在头发上，然后轻轻按摩，戴上浴帽，静置20分钟，然后冲洗会有很好的美发效果。芒果富含维生素，含有非常多的矿物质，尤其是磷，这对头发的健康至关重要。

　 柚子

　经常染发或卷发的人会变得干燥并且容易折断。吃柚子可以对这种情况起到一定的缓解作用。还可以将柚子皮放在热水中浸泡24小时，然后用浸泡在柚子皮中的水冲洗头发，这样增加头发的韧性，对滋养头发很有效果。

有些女人是干燥的发质，感觉头发没有飘逸光泽，可以吃一些食物来调理。那么头发干燥吃什么可以改善头发干燥吃什么水果好

头发干燥吃什么水果好

水蜜桃:水蜜桃个大又香甜，让人念念不忘。其实人家不仅味美，而且营养还很丰富，它含有蛋白质、脂肪、糖、钙以及铁，能给予头发高度保湿和滋润，还能增强头发的柔软度。

苹果:苹果不仅对皮肤好，其实对头发也有好处。苹果中的营养成分能抑制头屑的生长，还能镇定头皮和止痒。

柑橘:柑橘中含有大量的维生素C，能镇定神经，消除焦虑，身体健康了，头皮的代谢也会正常。

猕猴桃:这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。

护理头发的药膳食谱

1、何首乌煲鸡蛋

何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对虚不受补者疗效更佳。

2、羊骨粥

羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

3、生发黑豆汤

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

头发干枯是缺少什么

头发干枯，首先，头发干枯与人体内脏的功能密切相关。人体内气血不足，内脏功能失调，都会使头发失去濡养，导致头发干枯；营养不良，营养失调，如维生素A缺乏，蛋白质缺乏等；遗传因素；大气污染的侵害；日晒，阳光中紫外线的伤害；化学物的伤害，如染发、烫发、热吹风等；长期睡眠不足和疲劳过度；吸烟过多；某些疾病的伤害，如贫血、低钾。

要保持良好的饮食、水分的补充和充足的睡眠有助于人体新陈代谢，如果代谢正常，头发自然健康美丽啰!

好的洗发习惯，会让你有一头健康的秀发。记得先将洗发精倒在手掌中搓揉起泡，再以指腹将泡泡推入发丝间，以避免洗发精伤害头皮;要用指腹轻轻按摩头发，就连冲水的时候也不要用力搓揉;水温不要太热，以免头发和头皮过于干燥。

导读：夏天可是很适合吃水果的季节，那吃什么水果对头发好呢？头发干枯毛躁、出油、头发长得慢，这些问题，吃对应的水果都能解决呢。

　1、苹果 抑制头屑

“每天一个苹果，让你远离医生。”

其实每天一个苹果，对头发也是一种保护。苹果含有对皮肤和头发有益的大量营养元素，苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C可以美白皮肤，果胶则能够保持皮肤与秀发的水分，另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。

　2、猕猴桃 防止头发干枯

猕猴桃，也叫奇异果，号称水果界的营养之王，含有大量的胡萝卜素、维生素C、精氨酸。它除了抗衰老功效显着之外，还能防辐射、抗氧化、清除自由基。奇异果中所含的ALA酸，能帮秀发锁住水分，防止头发干燥，全面改善头发状态。

　3、蜜桃 滋润头发

蜜桃所含的营养成分包括蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B以及维生素C等，能高度滋润头发，增强头发的柔软度，让头发变得更加健康。除此之外，它还能让皮肤润泽有弹性，提高皮肤抵抗力。但同时蜜桃含糖量也很高，因此不适合大量吃。

　4、樱桃 养发防出油

樱桃含有大量微量元素，其中铁的含量高居水果之首。樱桃不仅对脱发有益，还是防出油的好手。同样也是补血养颜的最佳选择。

　5、金橘 头皮新陈代谢

金橘中富含大量的维生素C，具有 头皮新陈代谢的作用，常吃金橘能使染发后的发色保持鲜亮。同时金橘的清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

　6、蓝莓 为头皮输送营养

野生蓝莓维生素C含量极高，对帮助头皮血液健康和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用，人体血液的状况越好，就越能有效向头皮输送营养，所以多吃蓝莓也很有好处。

　7、杨桃 保溼头发

杨桃是水果中含糖量很高的一种，它所含的苹果酸，柠檬酸，微量脂肪，蛋白质，维生素B，维生素C等营养成分也非常丰富，经常吃杨桃除了可以促进消化之外，对头发保溼以及增强弹性也有显着的作用。

　8、用芒果护发

泰国人的头发乌黑闪亮，走在泰国常常看见用芒果洗头的人。假如你家里有条件，可以把芒果榨汁，把芒果渣与一汤匙柠檬汁混合涂抹于头发，然后轻轻 ，再戴上浴帽20分钟。

芒果中的维生素含量很高，还含有头发非常需要的磷等矿物质。

　9、柚子皮拯救断发

时常染发或者烫发的人，头发干枯容易折断。可以将柚子皮浸泡在热水中24小时后，用浸泡过的水洗头，可增强头发的坚韧性。

这主要因为柚子中含有丰富的蛋白质，纤维和油脂，这些对头发的滋养是非常明显的。

　　1、如果想要快速长头发，不建议靠吃水果。头发的主要成分为蛋白质，如果要快速长头发的话，建议可以多吃一些高蛋白的食物。

　　2、有助于长头发的水果有：如樱桃、苹果、大枣等。

　　3、其他有助于长头发的食物：

　　1）绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。

　　2）含铁食物，比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。

　　3）动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

　　4）富含维e的食物。维生素e可抵抗毛发衰老，在平时生活中多吃点富含有维生素e的食物可有效的补充维生素e，而含有维生素e的食物有很多，比如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面对吃什么能长头发的问题，维生素e的食物也是必不可少的

柑橘类水果的维生素C能让头发健康生长，柑橘类的水果包含大量的这种抗氧化维生素。维生素C在皮肤胶原

蛋白的生产中也是重要的。柠檬，橘子，葡萄柚可以提供足够的维生素C，以保持更健康的头发和整体健康。你也可以用柠檬汁揉搓头皮来摆脱头皮屑。

浆果含有大量维生素C和其他营养物质。维生素C保护血管，包括向头皮和毛囊提供血液。它们还含有辅助氧气供应的B族维生素，缓慢减少脱发。富含维生素C的水果有鹅莓，草莓，覆盆子，黑莓和小松莓。

鳄梨是头发生长的主要水果之一。它是维生素B，C，E和β-胡萝卜素的丰富来源。它有助于头发健康生长，氧气的供应和血管壁的强度。可以将鳄梨捣碎，并在洗发后将其涂抹于潮湿的头发上。等待15分钟，然后冲洗头发。

石榴可加固毛囊，防止脱发。石榴籽油刺激毛囊，促进头发的生长，它被广泛用作头发按摩油。抑制头皮屑和头皮瘙痒。

香蕉支持头发生长并防止脱发。它含有大量的钾和天然油，这有助于软化头发，赋予头发光泽并保持其弹性。

苹果

苹果可提高整体健康。它还支持健康头发的生长。绿苹果皮和苹果叶制成糊状物用于改善头发生长和治疗头皮屑。苹果也能平衡头皮pH值并防止脱发。

木瓜

番木瓜果实含有头发生长增强营养，有助于防止脱发，治疗头皮屑和加强头发生长。从番木瓜叶提取物有助于滋养黯淡的头发，使其更健康，更强壮，更厚，更光滑。

菠萝富含维生素A。维生素A有助于头皮油脂，防止头发干燥。

桃是头发生长的最佳水果之一。它含有生物素，一种天然的头发生长类固醇，可以支持头发和头皮的健康。

李子含有生物类黄酮，有助于维持头皮和毛囊中的结缔组织。吃李子促进健康，强壮和浓密的头发，而不会有一些护发产品的副作用。

葡萄籽油是许多头发护理制剂的主要成分，用于预防脱发和促进头皮健康。但是，葡萄水果也具有抗氧化剂，矿物质和维生素，可以保护健康的头发。此外，葡萄具有高含水量，有助于身体排毒。

番石榴水果是维生素A的丰富来源，它支持毛发生长、促进头皮健康、清除头皮屑、防止脱发。这使它成为头发生长的重要水果之一。可以捣碎番石榴，混合柠檬汁和蜂蜜，并将其涂抹在头皮。每隔几天重复一次，您将在几周内看到结果。

更多促进头发健康的食物包括：杏仁、红薯、三文鱼、核桃、黄瓜、扁豆、菠菜、蛋、种子、生蚝、豆、瘦红肉。

内容源自百度百家号

1、白头发多吃什么水果

1桑椹

桑椹主入肝肾，善滋阴养血，生津润燥，能改善皮肤的血液供应，营养肌肤，其中也包括头皮，进而令皮肤白嫩，头发乌黑，另外，桑椹中含有乌发素，也能令头发变的黑而亮泽。

2猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C之王”，而维生素C抗氧化的作用，能令皮肤白皙，有效祛斑，且令毛发柔顺，对改善脱发，白发都有一定的效果，再加中猕猴桃中的胡萝卜素、精氨酸等物质，能帮助秀发维持水分。

3樱桃

樱桃能益脾胃，滋养肝肾，补益气血，不仅可以改善肝肾功能不足而引起的脱发，白发，腰膝酸软，四肢乏力等症状，还能有效缓解贫血，加强头皮处的血液供应，改善面色无华，雀斑，血虚脱发或白发等症状。

2、白头发多怎么调理

1调节情绪

现代人压力大，年纪轻轻就大量长白发，平时要学会调节情绪，保持心情舒畅，避免精神危机，健康的心理环境对防治白发有着重要的作用。

2增强体质

坚持合理的体育运动，可以有效促进全身的血液循环，进而增强毛发的营养供应，令毛发里制造黑色素细胞的功能变得更强；同时，在增加运动的同时，还要保证足量的休息，注意劳逸结合。

3饮食改善

黑色食物一般都具有补肾养肾的效果，比如黑芝麻，黑豆，核桃等等，这些都具有黑发，并治疗脱发的效果；适量吃些富含优质蛋白的食物，如牛奶，鸡蛋等，多吃些富含微量元素和维生素的食物，如菠菜，海带等，保证头发有基本的营养。

4头部按摩

每天早上起床后，以及在晚上睡觉前，对头部进行按摩，如果不知道具体的按摩手法，可以买个小木梳没事的时候就多梳梳头，有利于促进血液循环，增加对头发的营养供应。