缺维生素什么会脱发

问题一：人容易掉头发，是缺少什么维生素 10分 掉头发的因素多种多样，你说的是一种可能！！

（下面有些可能因素，可以根据自身情况自查一下）

一、食疗方面

1、掉头发可能缺蛋白质

现在有些爱美女性为了保持苗条的身材，采用的节食减肥法，抑制了蛋白质的摄取，是很容易造成掉头发现象产生的。我们每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛 吸收，从而有助头发的增长，确保头发不易掉落。

2、掉头发可能缺维生素

挑食是很容易造成维生素缺失的，维生素缺失容易导致头发掉落。胡萝卜、菠菜、杏仁、核桃仁、以及水果中含有丰富的维生素，动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品也含有丰富的维生素。维生素可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，从而保证头发正常的血液供给，确保头发不易掉落。

3、 掉头发可能缺微量元素

微量元素中的铜，铁等在头发的健康方面有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡，铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起着重要的作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾）可以中和不利于头发生长的酸性物质。众多的微量元素，都能很好的抑制掉头发现象的产生。

轻微掉头发，可以通过补充蛋白质、维生素、微量元素来解决。但是有些掉头发现象并不是缺少蛋白质、维生素和微量元素，可能是遗传性的掉发，也有可能是精神性掉发，更有可能是物理性机械外伤引起的掉发，对于这些情况引起的掉发只能通过植发来解决。

二、其他可能因素

1、 神经性脱发 精神压力过大时时常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛 发生大改变和营养不良，从而导致毛发发毛生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

2 、内分泌脱发 毛发是生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，最常见的是到毛症和雄激素源性脱发。

3 、营养性脱发 毛发是身体状况的外在的表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致毛发弥漫性脱发。

4、 理性脱发 常见的引起脱发的物理性因素包括机械性 和接触放射性物质。

5 、化学性脱发 化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。

6 、感染性脱发 各种病原体的感染是毛发疾病中一类主要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。

7、 症状性脱发 某些系统性或局部疾病都可伴发脱发。

8、 先天性脱发 发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。

9 、免疫性脱发 某些自身免疫性疾病或免储缺陷性疾病会出现脱发，还有一些是发生于毛发的局部性免疫性疾病，不累及集团其他组织。

10、 季节性脱发　一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致掉发，秋冬之际不易掉发，因为这时期温度下降毛孔闭合不易掉发。

11、 脱发的中医说法　肝肾不足、发布养血、发为血之余，主要方法是生血补血。

12、 脱发 过度 也会导致脱发， 与脱发是有关系的，激雄性激素的产生超常，而雄性荷尔蒙与毛发生长调节关系密切。

问题二：掉头发很严重是缺乏维生素几 这是新陈代谢现象，平均每天掉几十根头发是正常的。。早上起来枕头上都是头发头顶的分发线的位置 主要是由于缺乏维生素B群

特别是缺维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6而引起

有一个产品可以补充！维生素B群

B绩要几种维生素一起使用才有效果的

问题三：老掉头发，缺什么维生素？？ 脱发的烦恼难以一一道来，个中滋味，唯脱者自知！

中医认为，五谷可以补肾，肾气盛而头发多。

脱发原因之一：主食和水果蔬菜摄入不足

历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。

脱发原因之二：肉食摄入过多

很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

1补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。4补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

健康忠告每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益

问题四：我经常掉头发，是不是缺乏什么维生素？ 掉头发人人都有，不过有的人掉得多，有的人掉得少。而有些人还会一片一片地掉，最后成了秃子。这是怎么回事呢 头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。属于这种情况的掉头发，任何人都有，而且是经常的。 不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。有人生过一场大病以后，头发掉得稀稀拉拉的，可能就是这个原因。 人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的 ，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了 ，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到 ，出现掉头发的情况。有的人遇到什么过于激动的事，大脑受了强烈的 ，精神很不正常，有时一夜之间头上的头发就脱掉一大片，人们说是“鬼剃头”、实际上就是这样脱掉的 。 头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。以年轻人来说，比较常见的是圆形秃，也就是俗称的“鬼剃头”，这是一种因为压力、情绪，导致一个头皮一个区块的毛发突然进入生长末期，突然掉光。这类的情况下毛发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长。 掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神 也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！ 充足的睡眠 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。 建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。 避免过多的损害 染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。 建议：染发、烫发间隔时间至少3―6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。 洗头及梳头 夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。 建议：选用对头皮和头发无 性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能 头皮，促进血液循环。 保持心理健康 每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。 建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳 另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以致于掉头发；另外，还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。 其实也有可能是雄性秃，想要知道自己的头发是不是掉>>

问题五：掉头发缺少什么维生素 可能是缺少维生素B1 但脱发首先要分析类型，不知道你的脱发是什么类型的，看过下面的资料你也许会找到答案，也就能找到治理的方法了。 脱发可以分成两种基本类型： 由于毛囊受损造成的永久性脱发，和由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发。永久性脱发即常见的男性秃顶。在某些欧洲国家，男性的秃顶率高达40％。 永久性脱发（即男性型脱发）的掉发过程是逐渐产生的。开始时，头前额部的头发边缘明显后缩，头顶部头发稀少；然后逐步发展，最后会发展到只剩下头后部，头两侧一圈稀疏的头发，其主要原因有三：遗传因素，血液循环中男性激素的缺乏或失调；过于肥胖。另外，多种皮肤病或皮肤受伤留下的疤痕，天生头发发育不良，以及化学物品或物理原因对毛囊造成的严重伤害均可引起永久性脱发。 暂时性脱发往往是由得了发高烧的疾病引起的。不过，照X光、摄入金属（如铊、锡和砷）或摄入毒品、营养不良、某些带炎症的皮肤病、慢性消耗性疾病，以及内分泌失调等也可造成暂时性脱发。 男性型脱发的治疗方案有两种。第一种是毛发移植，就是把还长头发地方的头皮的毛囊移植到不长头发的地方，即：从头后部移到前部。第二种方法是局部敷药。常用米诺西地外敷，能有效阻止多种原因引起的继续脱发，促进已秃或头发稀少部位的头发再生。 1、脂溢性脱发：常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。 解决办法：应注意饮食清淡，少食 性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。 2、病理性脱发：主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。 解决方法：多休息，身体康复或停药后头发会重新长出。 3、化学性脱发：有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发 解决办法：不使用 性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。 4、物理性脱发：空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。 解决办法：不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。 5、营养性脱发：消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发 解决方法：加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。 6、肥胖性脱发：大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发 解决方法：少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。 7、遗传性脱发：脱发也是有遗传性的，一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。 一, 头发养护的目的在于维护头发的健康，同时可以克服头皮屑或掉发等。 防止脱发要从日常的头发护理开始，下面的是介绍头发护理的基本方法 一、洗发和护发 头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。 干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7～10天洗一次。 油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3～5天洗一次。 中性发皮脂分泌量适中，一般5～7天洗一次。 干性发选择温和营养性的洗发护发用品，油性发选择去污力略强的洗发用品。 正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用，主要包括以下几个步骤：刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。 护理发丝 干性发和受损发每周锔油1次，补充毛发的油分和水分。每日 头部10～15分钟，促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌。 洗发后用少量橄榄油。中性发10～15天上油一次，每周作3～4次头部 ，每次10～15分钟，洗发后用少量护发乳。 修剪>>

问题六：掉头发一般是缺乏哪种维生素？ 头发的生长和多种维生素都有一定的关系，如果出现维生素缺乏，确实会引发掉发的问题。

一般和头发生长最密切的维生素有以下几种：

维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素E、叶酸。

大部分人认为维生素B2和维生素B6和头发关系更密切，这类维生素叫维生素B族，很多防脱生发的药物都含有维生素B族，所以药店给你开这个药也有一定的道理，而且有些发友反应，吃维生素B族之后，感觉头发出油的情况明显减轻，所以这也是一个解决头发油问题的偏方。

基本上只要你饮食均衡，多吃水果蔬菜，维生素一般不会缺乏，很多人缺维生素都是因为不爱吃水果蔬菜造成的，如果担心维生素不足，吃一些复合维生素片也没有坏处，现在美国很多养发生发的药物，成分就是各种维生素和微量元素，并无神秘之处

问题七：缺少维生素会严重掉头发吗 会,比如缺乏维生素B族就会,经常上网的人会缺乏A,B类维生素,去年1年我每天上网时间10小时左右结果导致内分泌失调缺乏维生素B,每天都掉好多头发到现在我还在吃维生素,情况好多了就是身体免疫不好,肾功能不好也可能掉发不能用碱性的,最好用中性的用力士或是露华浓生姜洗发水可能好点

问题八：人容易掉头发，是缺少什么维生素 10分 维生素A头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。

所以应多食下列食物：

多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

问题九：是什么原因才会掉头发呢？缺少什么 是缺少维生素B1 但脱发首先要分析类型，不知道你的脱发是什么类型的，看过下面的资料你也许会找到答案，也就能找到治理的方法了。 脱发可以分成两种基本类型： 由于毛囊受损造成的永久性脱发，和由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发。永久性脱发即常见的男性秃顶。在某些欧洲国家，男性的秃顶率高达40％。 永久性脱发（即男性型脱发）的掉发过程是逐渐产生的。开始时，头前额部的头发边缘明显后缩，头顶部头发稀少；然后逐步发展，最后会发展到只剩下头后部，头两侧一圈稀疏的头发，其主要原因有三：遗传因素，血液循环中男性激素的缺乏或失调；过于肥胖。另外，多种皮肤病或皮肤受伤留下的疤痕，天生头发发育不良，以及化学物品或物理原因对毛囊造成的严重伤害均可引起永久性脱发。 暂时性脱发往往是由得了发高烧的疾病引起的。不过，照X光、摄入金属（如铊、锡和砷）或摄入毒品、营养不良、某些带炎症的皮肤病、慢性消耗性疾病，以及内分泌失调等也可造成暂时性脱发。 男性型脱发的治疗方案有两种。第一种是毛发移植，就是把还长头发地方的头皮的毛囊移植到不长头发的地方，即：从头后部移到前部。第二种方法是局部敷药。常用米诺西地外敷，能有效阻止多种原因引起的继续脱发，促进已秃或头发稀少部位的头发再生。 1、脂溢性脱发：常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。 解决办法：应注意饮食清淡，少食 性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。 2、病理性脱发：主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。 解决方法：多休息，身体康复或停药后头发会重新长出。 3、化学性脱发：有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发 解决办法：不使用 性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。 4、物理性脱发：空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。 解决办法：不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。 5、营养性脱发：消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发 解决方法：加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。 6、肥胖性脱发：大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发 解决方法：少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。 7、遗传性脱发：脱发也是有遗传性的，一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。 一, 头发养护的目的在于维护头发的健康，同时可以克服头皮屑或掉发等。 防止脱发要从日常的头发护理开始，下面的是介绍头发护理的基本方法 一、洗发和护发 头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。 干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7～10天洗一次。 油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3～5天洗一次。 中性发皮脂分泌量适中，一般5～7天洗一次。 干性发选择温和营养性的洗发护发用品，油性发选择去污力略强的洗发用品。 正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用，主要包括以下几个步骤：刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。 护理发丝 干性发和受损发每周锔油1次，补充毛发的油分和水分。每日 头部10～15分钟，促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌。 洗发后用少量橄榄油。中性发10～15天上油一次，每周作3～4次头部 ，每次10～15分钟，洗发后用少量护发乳。 修剪发丝 当毛发生长到一定>>

脱发需要补充维生素B，维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜等。维生素D有利于毛发正常发育，主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。维生素A有利于治疗皮肤粗糙。脱发应该服用维生素B和维生素C并补充维生素B6，这样脱发的症状才能得到缓解。在脱发可以服用一些维生素来补充身体所需的维生素。就脱发而言，抑制，维生素可以抵抗头发衰老，促进毛囊细胞分裂，促进头发生长，减少脱发的情况。要治疗脱发，首先要弄清楚脱发的原因，临床上常见的有斑秃和雄激素性脱发。斑秃是一种突然发生的局限性斑片状脱发，它可能与遗传，情绪应激，内分泌失调，自身免疫等因素有关。而雄激素性脱发，它是一种具有遗传因素参与的且依赖雄激素这种的特征性脱发。另外，还有营养不良，药物，内分泌疾患，如甲状腺功能低下或亢进以及缺铁性贫血等都可以引起脱发。

治疗方面，一个是要去除诱因，注意劳逸结合，避免紧张情绪，积极治疗可能的原发病。另外，胱氨酸，泛酸钙以及维生素B族的口服有助于生发。

缺少维生素B。

人在正常生活的新陈代谢中，本来就会掉一定量的头发，在数量不是很多的情况下，可以忽略。如果每天掉头发的量很多时，可以补充一点维生素B。

补充维生素B可以多吃以下食物：

豆类制品，动物肝脏，鸡蛋黄，牛奶；

胡萝卜，绿叶蔬菜，糙米，各种果仁等

掉头发主要还是调节身体新陈代谢来解决。晚上少熬夜，少暴饮暴食，多加运动，调整自身身体状态。还有一种掉头发情况是基因问题造成的秃顶，这个要及早发现及早预防。

掉头发是很多人都会出现的问题，如果掉头发不是很严重的话没有必要担心，这可能是正常的生理现象。但是如果掉头发非常严重的话就需要积极采取措施来调理。其实掉头发往往是身体内缺乏营养的表现。很多人都知道掉头发是身体缺乏维生素的表现。那么掉头发吃什么维生素呢？

一、掉头发吃什么维生素

掉头发可以多吃维生素A、维生素B、维生素D。维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，平时少吃油腻的食物，多吃水果和蔬菜。

二、掉头发饮食上需要注意什么

1、首先要合理膳食，充分摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。

掉头发言中的人往往喜欢吃过分油腻、油炸、甜食类食物，以及喜欢吸烟、饮酒等。这类食物会促进头皮油脂的分泌，对毛囊有着毒害作用。此外，饮酒过度会引发胃肠疾病，影响对蛋白质、维生素及一些头发生长所必须的矿物质的吸收，从而影响头发的生长。

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、牛奶、瘦猪肉、乳制品及豆制品。如果植物蛋白摄入不足会造成头发干枯，发梢裂开，影响头发的生长。可以多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食品。

头发的光泽跟甲状腺的分泌有着紧密的关系，补充碘质能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可多吃一些海带、紫菜、牡蛎等食品。

经常掉头发的人往往会缺铁。平时多吃一些含铁质丰富的食物，比如黄豆、黑豆、虾、熟花生、菠菜、蛋类、带鱼、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等等。

2、身体头发都不能缺少维生素

维生素A对于维持上皮组织的正常功能与结构的完善，促进头发的生长起这十分重要的作用，莴笋叶、胡萝卜、菠菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜、动物肝脏、鱼虾类以及蛋类食物富含维生素A。

维生素B可以起到促进头皮的新陈代谢的作用，维生素B族多存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，例如小麦、红米、番茄、香菇、花生、大豆、菠菜、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。

维生素E可以促进血液循环、抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，加速毛发生长，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食品中。

矿物质摄入不足同样也会影响头发生长。因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的所必需的物质，缺乏这些物质会导致头发过早的变白。黑色食品则含有较多的这一类微量元素，常见的包括黑豆、黑枣、黑米、黑木耳、黑芝麻、乌骨鸡等。

3、饮食禁忌

掉头发吃什么不好为了防止掉头发，还要注意少食过于辛辣刺激的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒、桂皮等，更要少吃油腻、燥热的食物如肥肉、油炸食品等，也要少吃高糖和高脂肪类的食物。除此之外，我们应该多吃一些含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

通过本文的讲述可以知道掉头发是身体内缺乏维生素a、b、d的表现，如果能够及时补充这些维生素就可以让掉头发的情况及时得到遏制。本文介绍了掉头发可以采取的饮食疗法，你最好是积极遵照本文的这些饮食调理方法来调理自己的身体哦。