产后要如何丰胸？

想必有不少的宝妈都有产后乳房下垂的困扰吧，涨奶后发育了两个罩杯的胸部一下子像卸掉的气球皱缩起来，下垂严重，让很多宝妈心烦不已。因此，如何产后丰胸是很多宝妈都关系的一个问题，你知道产后要如何丰胸呢？看完这篇文章你就知道了。

1、产后如何丰胸

产后要如何丰胸呢？其实产后丰胸的方法还是很多的，主要有丰胸食物、丰胸按摩、丰胸手术等等。

丰胸按摩是最安全的丰胸方法，相对于丰胸产品来说，丰胸按摩的速度可能会慢一些，但是其效果却比较明显，丰胸食物是一种健康的丰胸方法，主要是通过饮食来促进乳腺发育，可以食用一些含卵磷脂的黄豆、花生等和含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等等，丰胸手术既是隆胸手术，隆胸手术见效快，但还是存在着一定的风险，可能会面临胸型反弹的问题。产后丰胸的方法很多，新妈妈要选择一个适合自己的方法进行，产后丰胸是个循序渐进的过程，切莫一时贪快，乱吃一些丰胸药，不仅没有效果，反而危害身体！

2、明星产后丰胸方法

明星产后如何丰胸？产后妈妈们面临的最大问题就是身材走样变形，最头疼的就是胸部下垂这个问题。反观娱乐圈的一些明星妈妈，产后双峰依然傲然挺立，身体依旧保持孕前状态，这是怎么做的呢？下面就让我们来了解明星妈妈产后如何丰胸美乳。

一、王菲的丰胸方法

天后王菲在产下第二胎后不久，身材就回复纤细。她选择的是在贵族医院生产，想必月子餐是有专人照料的。另外，在她生下第一胎时，就是利用中医的配方来迅速恢复身材。她所喝的中医配方让许多人也前赴后继地效仿。

二、安吉利娜茱丽的丰胸方法

安吉利娜茱丽产后很快就恢复身材是因为在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有所成。另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。

三、斯嘉丽约翰逊的丰胸方法

在好莱坞有第一美胸之称的斯嘉丽约翰逊是众多爱美的MM们丰胸的榜样。她拥有完美的沙漏型身材，平时喜欢使用纯天然的丰胸方式来进行丰胸、美胸，不喜欢借助任何整形手段。

3、产后丰胸吃什么

产后身体走样变形，胸部下垂缩小，这简直是每个生完孩子的女性的噩梦，产后丰胸是新妈妈们的一件大事，那么产后丰胸什么方法好呢？饮食调理是最有效最安全的。产后丰胸吃什么呢？下面为大家推荐几道产后丰胸食谱！

一、酒酿蛋

材料：米酒、鸡蛋

做法：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

二、酪梨牛奶

材料：成熟酪梨半个、鲜奶250ml、熟核桃3两、蜂蜜5ml

做法：

1、酪梨半个，挖出果肉，同鲜奶、核桃一起放入榨汁机，搅打成汁。

2、将汁倒入杯中，加适量蜂蜜调味即可。

三、丰胸酒酿汤

材料：酒酿1碗、红枣10粒、水4碗、鸡蛋1个、苹果半个

做法：

1、红枣洗净，拍扁去核;鸡蛋打成蛋液;苹果用盐搓洗、冲净、切细丁。

2、将水、红枣和苹果倒入锅里，熬煮30分钟;然后放入蛋液和酒酿，搅拌均匀，煮沸即可。

4、按摩丰胸方法

1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

3、热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

产后丰胸的最佳时间

产后很多新妈妈的胸部都会缩水变形，很难回到孕前的状态，有的女性认为哺乳会对乳腺的外形产生较大的影响，使得身材走样，因此拒绝哺乳，其实这是错误的，只要掌握了丰胸的最佳时间，产后胸型照样恢复，甚至比之前更加傲人！

产后丰胸的时间分为三个阶段，分别是孕晚期，坐月子期间和断奶之后。

5、产后丰胸

1、孕晚期，孕晚期乳房疏通，这样可以防止将来产后因乳腺堵塞而不能哺乳，乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护卵巢等；

2、月子期间，喂奶使乳房“再发育”而且如果按照专家指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

3、断奶后，使用专业仪器和丰胸手法，能使得胸部有更好的效果。

1、产后选择适合的胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺丰满，以防意外，必须坚持每天穿戴，给慢慢涨大的乳房提供一个良好的支撑;选择合适大小的胸托很重要，胸托太松则起不到支撑效果，太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育。

2、涂些天然护肤精油，既能使乳房皮肤得到保护又能减小摩擦力。

3、保持乳头的清洁，用植物油(橄榄油、麻油、豆油)等等涂敷在乳头上，使表面积垢和痂皮软化，然后用温水洗净。

4、宝宝断奶后，不要迅速减肥，把减肥计划的时间延长到一年以上，避免因减肥不当而造成的胸部“缩小”。

5、坚持每日揉捏胸部：双手由内向外围绕乳房画圈二十次，再反方向做二十次;五指张开，两手轻柔提抓两个乳头十五次以上。

6、发现乳房有下垂的迹象，及时使用健胸按摩霜。

很多女性在生完孩之后都会因为各种原因而导致胸部发生一些变化，这个时候大多数女性都是希望能够改变自己的胸部状况的，于是不少女性就会想要通过一些方法来帮助自己丰胸，那么生孩子后如何丰胸？生完孩子怎么能丰胸？产后怎么丰胸？

1、正确的喂奶姿势

在生完孩子后进行母乳喂养的同时要注意两乳房之间的交替喂奶，每次时间不超过20分钟。并且在喂养后予以按摩。具体方法如下：

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

2、按摩丰胸

如果在生完孩子后有轻微的乳房下垂可凭借局部的按摩来改善乳房下垂的现象，主要有轻擦、震动、揉捏和压迫等方式，具体方法如下：

1、使用按摩丰胸的方法，我们的左手轻轻的抚摸我们的右乳房，使用右手轻轻抚摸左侧乳房，一共抚摸3分钟。按摩手法可以是扭转式的、纵向式的还可以使横向式的，也可以三者交替进行。

2、沐浴结束之后，趁着身体微热进行按摩。将十指张开，将双手分别放在一边乳房的底部，从底部开始慢慢向乳头方向推按，重复做30次以上。然后双手分别包裹住全乳，以乳头为中心，从乳房的底部开始，按照顺时针的方向进行花圈按摩，重复做30次以上。

3、双手放在乳房的外侧，虎口往上压，双手由内向外使用虎口来托起乳房，然后一路向着乳房外延位置抬至乳房的侧部之后松手，这个动作重复做15到25次。

3、运动丰胸

女性在生完小孩后，由于乳汁的膨胀导致乳房肌肉松弛，每天做伏地挺身、俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，不仅增强对乳房的支撑作用，同时也增加乳房的血液循环让乳房恢复弹性（需要长期坚持，效果才明显）。具体方法如下：

1、俯卧撑丰胸法：面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。

动作自检：在整个动作过程中，注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难，也可以膝盖跪地，小腿翘起。

塑身优势：这组动作主要练习胸部，对腹部的平坦也有好处。

2、伏地挺身丰胸法：

1、两手与肩同宽伸直在地板，膝盖在地板上，大腿和消退呈90度，卑不平行于地板。

2、把两个消退交叉，然后往上抬，膝盖仍然不能离地，此时的中心会很自然的往前倾，所以首要出点力气撑住。

3、开始做伏地挺身，两只手一起弯曲，一起伸直，刚开始会有点肌肉酸酸的感觉，每次做15个为一轮，稍微休息2分钟再进行下一轮，具体次数一句自己的身体极限而定。

4、沐浴乳房

在生完孩子后，沐浴时也要注意对乳房的保养。洗净身体后，使用较洗澡时凉一些的水，运用莲蓬头的水压按摩胸部，使用的方法就是拿着莲蓬头，以圆周运动由外向内的冲洗，如此循环数次，再以双手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的将水泼向胸部即可。

5、饮食丰胸

酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中,加入一点糖,月经来前早晚吃一碗,据说养颜又丰胸主要是甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙

木瓜牛奶：木瓜,牛奶都有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效果更加倍

种子,坚果类食物：含卵磷脂的黄豆,花生等,含丰富蛋白质的杏仁,核桃,芝麻,都是良好丰胸食物况且种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用

维他命A食物：如花椰菜,甘蓝菜,葵花子油等,有利于激素分泌,帮助乳房发育

维他命B群食物：粗粮,豆类,牛奶,猪肝,牛肉等,有助于激素的合成

富有胶质的食物：如海参,猪脚,蹄筋等,也是丰胸圣品。

6、护理丰胸

1选择相宜胸罩坚持天天穿戴无论乳房以前如何坚挺,为防患于未然,必须天天穿戴胸罩,给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要,胸罩太紧会压迫乳房,影响乳腺的二次发育;太松则起不到撑托效果。

2涂些天然护肤油,既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。

3保持乳头清洁,用植物油(橄榄油,麻油,豆油)涂敷乳头,使表面积垢和痂皮软化,温水洗净。

4宝宝断奶后,不要迅速减肥,把塑身计划的时间延长到一年以上,避免因减肥不当而造成的胸部“缩水”。

7、丰胸操

1、活动肩胛骨

活动肩胛骨主要又分为三个步骤进行：一是将腿张开与肩同宽之后，先将手臂自然下垂放于身体两侧，腰、背、腹部都挺直。将两手臂绷直分别外翻手掌，整个过程你能感觉肩胛骨在向外扩张，然后向前俯身弯腰，两臂自然下垂之后抡臂，转动肩关节360度；二是双脚并拢脚掌绷直躺在地上，将肩胛骨保持放在地上，然后两手手心朝上，将两手缓缓摆到头顶前方，手心始终朝上；三是继续躺在地上，两手握住哑铃（没有可以用水瓶代替），双臂往上举，与地面呈90度，然后慢慢把放在地上的肩胛骨往上抬高，尽量往上抬。重复动作。

2、活动胸肌

活动胸肌主要是进行胸肌的内收、前缩运动。内收大胸肌开始于前面的第三步骤一样，也是要将双手举过哑铃，不同的是，将哑铃举起之后，本身两掌心相对的手掌要反过来，两手背相对；二是前缩大胸肌，首先要将两腿张开坐于地上，保持大小腿垂直，上身收腹向后与大腿也垂直，然后两手举哑铃，举于胸部两侧。慢慢讲两手臂往中间收拢，两哑铃接触后再将手臂打开，保持手臂弯曲。

3、活动胸廓

胸廓的活动主要是进行后扩活动，这个需要你站立在墙壁前通过双手扶墙重复做撑臂动作就可以了。

4、综合运动

这项运动要求跪在地上之后，大腿小腿依旧保持垂直，然后双臂撑地就可以进行前后拉伸。然后可以将上身下压，做俯卧撑的动作。然后再上身下压的情况下，可以将双手忽然抬起让上身微微弹起再重复下压即可。

1 哺乳期吃什么能丰胸 1、玉米

玉米中含有大量的维生素E，有促进性腺发育的功效，而且能够提高雌性激素，促进胸部发育。玉米的丰胸效果与胶纸不相上下，除了维生素E之外，玉米还含有足够的钙，镁，磷，铁，硒等微量元素和维生素以及胡萝卜素，这些都是有助于乳房发育的营养元素。

2、坚果

坚果类食物，如种子食物和核果类食物不仅能丰胸还能补脑。因为食物种皮中还有植物雌激素，能促进第二性征特征发育，而果肉中含有丰富的脂肪和蛋白质，有助于丰胸。最常见的丰胸坚果有核桃、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻。

3、莴笋

莴笋也是公认的丰胸食品，莴笋中的钾含量是钠的27倍，能够很好的调节人体水电解质平衡，并能促进排尿消除水肿，女性多吃莴笋还能刺激乳房发育，莴笋和能促进雌激素合成的鸡肝同时，能够调养血气，使乳房变得更加丰满。

4、猪蹄

猪蹄中富含胶原蛋白，胶原蛋白在烹调过程中可转化成明胶，能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，让细胞得到滋润，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。同时，猪蹄也是丰胸的食物之一。

2 哺乳期丰胸的饮食原则 1、多吃含维生素E的食物

维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大，而卵细胞是分泌激素的重要场所。当雌激素分泌量增加时，则会刺激乳房发育，达到丰胸的效果。

富含维生素E的食物：卷心菜、菜花、植物油、花生、芝麻、樱桃、鱼肝油、马铃薯、燕麦片、鸡蛋等。

2、多吃富含维生素B的食物

B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分，对哺乳期丰胸也大有裨益。富含B族维生素食物有：动物肝脏、蛋类、奶类、谷类、瘦肉、酵母等。

3、多吃富含维生素C的食物

维生素C有促进活血祛瘀、舒筋通络、补益气血的作用，因此具有促进乳腺发育，增进乳房海绵体膨胀的功能。含维生素C多的食物有动物内脏、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等。

4、多吃含蛋白质、亚油酸的食物

蛋白质、亚油酸也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品，瘦肉，蛋类，豆及豆制品等;含亚油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。

3 产后丰胸注意事项 1、侧卧或仰卧

在睡觉的时候要采取正确的睡姿，最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧的睡姿，否则容易让乳房受到挤压，引起血液循环的不畅通，这样一来，就不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响胸线的修复。

2、做好乳房按摩

沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房，每次在沐浴之后擦一些爽身粉，用手指从乳房的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。

3、做好乳房清洁

要经常用温水配沐浴液产品清洗乳晕和乳头周边皮肤，在沐浴的时候，注意动作要轻柔，尤其是正在哺乳的刚刚结束乳喂的女人，对于乳头皮肤更要注意清洗干净。

4、拒用丰胸霜

对于乳房比较小的产妇来说，在怀孕期间千万不可以使用丰胸霜，因为丰胸霜中含有性激素，而一定量的性激素，会影响到乳腺的正常发育。

5、坚持戴文胸

从哺乳期开始，就要坚持戴文胸。假如不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上文胸，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

6、不应节食减肥

产后妈妈不应节食减肥。对于产后妈妈，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

产后如何有效丰胸什么丰胸方法好用

建议选用含有丰胸丰胸成分的产品,野葛根是目前发现的最具有丰

胸效果的天然食物之一，野葛根经高度提纯后并加入活性因子，可有效疏通胸部经络、促进女性荷尔蒙分泌，从而促进胸部对营养成分的吸收和利用。此外配合服用的胶原蛋白，可以有效防止胸部下垂，塑造完美胸部；服用本系列产品，不但可以达到丰胸效果、获得完美胸型、还能提高女性自己体质，补充女性必须营养物质。参考:

http://114taolingdnet/article-3544634-1html

现在越来越多的女性希望自己的胸部能够丰满一点，在丰满一点，这样可以增加自信的光环，其实追根溯源，还是由于男性喜欢胸大的女孩的原因，其实女性丰胸的方法有很多，没有必要进行隆胸，下面一起来看看产后怎样丰胸。

1、按摩丰胸

按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房。具体操作是：

在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使得乳房更丰满，更富有弹性。

2、穴位丰胸

按压穴道主要目的是打通乳房经脉，促进血液循环，供给乳房所需的营养，达到丰胸的功效。

1、颤中穴--增肌强胸

位置：膻中穴位于两胸最高点连线的中点。

做法：用右手的中指端按揉穴位，约揉50～100次，每晚睡前一组。

功效：膻中穴能够调剂内气平衡，关联着五脏六腑和体内气，对该穴位进行正确按摩对疏通血脉、增肌强胸等有格外的功效。

2、乳根穴--紧实胸部肌肉

位置：该穴位于人体的胸部，当乳头直下，乳房根部，当第5肋间隙，距前正中线4寸。

做法：用指腹按压乳根穴3秒，然后慢慢松开手指，每天刺激这个穴位数次。

功效：乳根穴恰好处于胃经静脉气血下行的中枢，能够有效解决胃气不足，调节气血等问题，使胸部肌肉恢复紧致，避免乳房下垂。经常性刺激它紧实胸部肌肉很有效果。

3、天溪穴--令乳腺发达

位置：天溪穴位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处。

做法：打开双手，托着乳房，拇指刚好按在天溪穴上，从外往内，左右两侧同时缓缓地轻轻地按压。

功效：天溪穴是进行丰胸按摩不可忽略的穴位之一。每天用手指按压，刺激天溪穴，能令乳腺发达，胸部变得更丰盈。

3、运动丰胸

(1)俯卧撑

俯卧撑已经被认为最有效的健胸运动。只要养成每天练习的习惯，不但能健胸，还能收缩小腹。做法如下：

面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90度时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。

(2)游泳

游泳也是一个很好的四肢平衡运动，不但可以借助水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩，会促使乳房更加丰满而富有弹性。

建议：每天保持45分钟的游泳运动，对塑身及丰胸很有效。

(3)哑铃运动

结合哑铃做扩胸运动，能锻炼胸部肌肉，纠正胸部下垂。依自己的力道选择合适的重量，一般女性开始是2kg，然后慢慢增加重量。将两手臂伸直，互相在胸前交叉，又扩开，来回每天十次，以及两手各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。

4、饮食丰胸

(1)青木瓜炖鱼头

材料：青木瓜1个，鱼头半个，盐适量。

做法：

1、鱼头洗净剁块，木瓜去籽，切块。

2、将鱼块放油锅煎至金黄，加入水，放入木瓜，大火煮开后转至小火，至木瓜熟透，加盐调味即成。

功效：促进乳腺发达、乳房发育，有丰胸的功效。在哺乳期食用，还有催奶的效果。

(2)红枣花生炖猪蹄

材料：猪蹄1对，红枣15枚，红皮花生适量。

做法：猪蹄洗净，过一遍水，放入锅中，加入红枣与花生，和6碗水煮沸后，转小火炖至猪蹄熟烂，加盐调味即可。

功效：这道菜中有丰富的动、植物蛋白质、脂肪和维生素B族，可促进乳腺发育、丰胸的作用。

5、产后丰胸小妙招

(1)夹书丰胸法

在两侧腋下，各夹一本书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌，挺拔胸部。

(2)喷头刺激丰胸法

许多明星都大力推荐喷头刺激丰胸法，每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩，刺激胸部组织的血液循环，提高胸部皮肤张力，每天几分钟，曲线便不知不觉丰满。

6、丰胸水果

1、木瓜丰胸

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

2、橙子丰胸

橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。

3、奇异果丰胸

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

4、西柚丰胸

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

7、丰胸注意事项

1、忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。

2、忌穿戴过紧的胸罩。

3、不要趴着睡。

4、宜常吃青木瓜炖排骨（或瘦肉）汤。

5、宜多吃猪脚、豆浆、腰果、牛奶、牛肉、黄豆、鱼类、山药等食物。

6、早餐可准备蛋一枚、龙眼干少许、半碗水、半碗甜酒酿，用电锅蒸30分钟后食用。

7、进行乳房按摩，以螺旋状按摩对侧乳房，从胸外围由上而下（螺旋方式）按摩约五次。

8、沐浴时利用莲蓬头，以冷水及温水交替各约一分钟，对着胸部外围由上往下冲击。

9、每天从事适当运动，游泳或打球都不错。

10、每天做一次扩胸及抬高运动，一日一次，连续作约二十下。