怎样减肥会最快最好的

减肥可以通过改变饮食习惯、多喝水、配合运动等方法，来达到较好的效果。

1改变饮食习惯：一日三餐要合理，保证早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。必须遵循低热量的原则，晚餐吃得晚也会引起热量无法消耗，容易导致肥胖，对减肥非常不利。此外，在进食后避免立即坐下或趴睡，需要保持站立姿势。可以减少脂肪堆积，还能够帮助消化。

2多喝水：多喝水，是减肥的一个方法，每天喝水要有六杯以上。因为温水能够降低对食物的期盼，可以冲走身体不必要的人体脂肪，还能够帮助人体提高基础代谢，有利于减肥瘦身。

3配合运动：可以做规律性、低强度的有氧运动，如游泳、走路或慢跑。可以帮助人体分解脂肪、燃烧热量。运动减肥是长期、漫长的过程，需要长期坚持。

4多做仰卧起坐，仰卧起坐是最好的减肚子的方法但是需要坚持。如果不坚持减下去也会反弹，所以坚持是最重要。

在日常生活中，注意不要节食，避免营养不良给身体带来危害。同时多吃新鲜的蔬菜、水果。

最新减肥技术---拨筋减肥 基本原理 立可瘦拨筋减肥技术是根据中医经络平衡就是健康的原理，疏通任督二脉，运用特制拨筋棒在人体十二条经络上缓缓滑动，从而达到理想的减肥效果。不吃减肥药不扎针不节食，安全顺利地减肥，经一两个疗程达到标准体重后保证十年不反弹，并且签约减肥。 技术特点绿色·科学·健康·人文 1、不同于其它任何一种减肥产品、减肥仪器、减肥技术； 2、不吃药、不打针、不针灸、不手术、不腹泻、无痛苦、无创伤； 3、无需任何化学合成药物、保健食品、仪器辅助治疗； 4、不节食三餐吃饱吃好，均衡补充营养； 5、预防与缓解多种因肥胖引起的心血管病、妇科疾病、更年期综合症等； 6、十年不反弹。 1、拨筋的作用点 主要作用于人体的十四经脉、穴位敏感点、经络反射区、全息胚、经络上的腧穴，利用拨筋棒与人体磁场产生的共振波，刺激相关部位使其产生的信息传输到人体各个组织器官和系统，促使病变部位的循环功能加强，新陈代谢旺盛，并通过经络的传导、体液的调节和神经的反射，达到平衡人体阴阳，调理机体失衡状态，改善全身组织器官的生理功能，增强机体的免疫力，从而达到瘦身和强身的目的。 2、拨筋减肥技术机理 现代医学研究发现：肥胖是由于脏腑功能失调，人体阳气虚弱，血行失畅，脂浊痰浊，因而堆积在体内。通过滑筋调理，能有效刺激大脑神经系统，调整脾胃功能，清泻消脂，滋阴清热，平衡阴阳。而且能够抑制肥胖者亢进食欲和亢进胃肠消化吸收能力，从而减少能量摄入，促进能量代谢和基础代谢，增加能量消耗，从而使脂肪运动和分解。当体验过滑筋减肥的人，都有走路特别轻松的感觉。 06年8月的杨**： 体虚容易疲劳脚肿，属酸性体质。 体重120斤 脂肪28％ 腰围85公分 10月份做了拨筋减肥后： 疲劳感消失 充满活力 酸性体质改变。 体重108斤 脂肪22％ 腰围73公联系电话：021－51154955 地址：上海市中山西路2006号甲407室 百第宜山大楼 联 系 人：牟老师

减肥的方法主要有三种：第一种是生活方式的管理；第二种是药物治疗；第三种是手术治疗。其中生活方式的管理是最健康的减肥方式，也就是常说的管住嘴、迈开腿。管住嘴也就是要控制自己每天饮食的摄入量，注意要打造能量的缺口，一定要少吃，尤其是在晚上尽量不要吃宵夜，平时尽量不要吃零食。吃的东西上面要注意少糖、少盐、少油，可以多吃青菜。迈开腿就是要多做运动，尽量减少开车，减少通过交通工具的出行方式。少开车、多走路，上下楼少坐电梯，多走楼梯。另外，减肥还要管理好压力和睡眠，可以通过瑜伽、冥想，以及正念缓解压力，每天睡眠时间在6-8个小时之内有助于减肥。

　　过午不食法方法：

　　所谓过午不食法就是，下午三点以后不吃任何东西。

　　原理：这个方法也相当于节食，只是比一般的节食更加的健康。夜间夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量就很容易长胖，如果过午不食，自然就瘦了。

　　TIPS：早餐和午餐必须吃饱吃好，如果下午3点以后饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　苹果减肥法方法：

　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

　　原理：苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

　　TIPS：实施苹果减肥法之后，恢复正常的饮食，也一定要少吃多餐。 荷叶减肥法方法：

　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，

　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。莲藕、荷叶有很好的利尿、通便的作用。

　　TIPS：喝荷叶减肥茶会经常小便，这是很正常的。

　　喝水减肥法方法：少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，小肚腩自然就瘦了。

　　TIPS：一定要在饭前喝水，这样才会减少食欲

教你最简单的减肥方法

美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该计划要点：

每天多饮一杯清水

爬楼梯而不乘电梯

每天吃早餐

每天增加运动量5分钟

尽量把车停泊在距离目的地更远的地方

每天吃6小餐，而不是3大餐

以健康的零食代替垃圾零食

以清水代替汽水

每天做伸展运动3至5分钟

避免吃煎炸食物

以运动而非吃食物来舒缓精神压力

以少分量代替超级分量的食物

少吃糖

每天把食谱降低100卡路里