怀孕期间孕妇用什么睡觉姿势有助于胎儿发育？

怀孕期间睡姿对胎儿的发育和孕妈自己的身体 健康 息息相关，特别是在怀孕3个月之后。

大家都知道医学上把孕期十个月时间分为孕早期、孕中期和孕晚期，很多孕妈在怀孕期一直在纠结睡姿，人的睡姿不外乎这四种：左侧卧、右侧卧、平躺（面向下）、平仰（面朝上）。但怀孕期间的睡姿不可任意妄为，因为错误的睡姿可能会影响到胎儿的发育和影响孕妈的身体 健康 。

那么孕早、中、晚期我们要怎样“睡”呢？

孕早期：怀孕前三个月

这个时候是胚胎发育期，这期间应该注意的是防止流产。关于睡姿的话，以上四种睡姿都行。

孕中期：4-7个月

孕中期，胎儿正在飞速发育，这个时期要保证营养供给。关于睡姿，我们应该保持左侧卧或仰卧，保护腹部为主。

孕晚期：8-10月

到了孕晚期，准妈们一般都会出样身体浮肿，腰酸腿痛等症状，这都是由于胎宝宝已经到了瓜熟蒂落的时候，造成准妈妈们身体的不适。此时的睡姿还是主要以左侧卧为主。

中期和后期都提到左侧卧为主，可能很多人认为：左边是心脏，左侧卧会给心脏增加压力和带来负担。

但事情刚好相反，孕后期左侧卧可以：减轻四肢的浮肿、保证更好的供给胎儿营养物质和氧气，避免胎儿缺氧情况的发生、能纠正增大子宫的右旋程度，在孕中后期时胎位不正，可以通过“左侧卧”改善、有助于血液循环，增加对宝宝的供血量，更利于宝宝的身体发育、有助于肾脏有效的将废物和废液排除体外。

总结

怀孕期主要以左侧卧睡姿为主。平仰为辅。另外，怀孕期间不仅要有正确的睡姿，还要养成良好的作息，睡的更有质量。

准妈妈怀孕后，任何小事都变成大事，特别是睡姿。准妈妈的睡姿是否得当，也会影响到胎儿的 健康 发育。下面，我们一起看看孕期，准妈妈应该采用什么睡姿：

一、孕早期

孕早期时，胎儿还是一枚小小的胚胎，准妈妈的肚子也尚未显怀。因此，准妈妈在这个时期可以采用除了俯卧以外的所有睡姿，准妈妈怎样睡得舒服就哪样睡。 俯卧是最危险的睡姿，这样相当于是压着胎宝宝睡觉，不利于胎宝宝的 健康 发育，甚至有可能导致胎儿畸形或是流产。

二、孕中期

孕中期，准妈妈的肚子开始显怀，可以怎样舒服怎么睡，如果肚子不发胀、胎动不异常，准妈妈也可以仰躺睡，毕竟到了孕晚期，准妈妈就会腰酸背痛或是失眠，趁机会好好休息。 平躺时，准妈妈可在大腿处垫大枕头，也可以防止腿部和脸部水肿情况。

三、孕晚期

孕晚期，胎儿已经发育得很好，子宫也被慢慢撑得更大，为了准妈妈和胎宝宝的身体 健康 ，尽量避免仰躺和俯卧的睡姿。

①仰躺的危害

准妈妈仰躺时，羊水会向两边流去，胎儿就会暴露在中间，导致胎儿氧气供应不足。 仰躺还会导致子宫压迫血管，导致脐带血氧供应不足、胎盆早剥和静脉回流受阻，准妈妈下肢水肿更严重。另外，仰躺也会加重子宫对膀胱的压迫，尿频尿急现象频发。

②采用左侧躺和右侧躺交替的方式

孕晚期，准妈妈最适宜的睡姿是左侧躺和右侧躺交替的方式。 准妈妈长时间保持同样的睡姿，很容易腰酸背疼，胎宝宝也可能被压到，活动空间受阻。

并且，如果 准妈妈孕晚期长期强迫自己保持同样睡姿，胎宝宝头部就长期偏向一个方向，出生后很容易斜颈 。因此，准妈妈孕晚期最好是采用左侧躺和右侧躺交替的睡姿。为了缓解侧躺不适，准妈妈可购买孕妇枕头或是在大腿处和背后夹大枕头调整睡姿。

不同的孕期，准妈妈采用的睡姿是不同的。为了保证胎儿的 健康 发育，准妈妈在孕期一定要保证饮食结构均衡，不要挑食或是过度节食，孕晚期后一定要坚持数胎动和产检哦。

你好，一般在怀孕早期对于睡姿没有太多的要求，只要只要睡的踏实就行，但是不要趴着睡。

孕期睡姿在26周之前也不需要刻意的调整，因为这时候一般对于胎儿的影响比较小，只要舒适的体位能保证睡眠就可以。

在26周以后，子宫会对血管产生一定的压迫，影响到血流情况，甚至影响胎盘的血液循环。所以这时候最好是建议左侧卧位或者是右侧卧位，这两种卧位方式对胎儿都有一定的好处，但是不要长时间一个姿势就可以。

但是在怀孕后期最好选择左侧卧睡觉，孕晚期的时候子宫增大一般都会轻度右旋，如果保持长期右侧卧位，会使子宫动脉血流受影响，从而影响胎儿供血。还可能压迫下腔静脉，影响回心血量，导致体位性低血压。

因此孕晚期推荐左侧卧位，能够促进身体的血液循环，对于胎儿的生长发育也是非常有利的，还能减少胎儿出现缺氧的情况。

但是无论哪一种睡姿，一定要保证睡眠，才是最重要的。

希望我的回答能够帮助到你！

怀孕期间孕妇如何选择睡姿？

孕期的不同阶段，需要用不同的睡姿，这样才不会压迫到胎儿。

孕早期适合 卧位或侧卧位，忌趴睡

怀孕早期，因为胎儿还在子宫内部发育，而且因为月份小，体重轻，不会被外力所挤压。所以孕早期， 妈妈可以选择舒适的睡姿，卧位或侧卧位都可以。

但是要避免趴着睡 ，这样容易压到腹部，时间长了会对胎儿造成伤害。

孕中晚期适合左卧，忌右卧

孕中晚期为什么不能右卧呢？

因为孕中晚期，妈妈的子宫不断增大，挤满了整个腹腔。

如果妈妈用右侧卧的睡姿，会挤压到附近的组织器官，使得子宫不同程度地向右旋转，韧带和系膜处被牵制，这样会产生供氧不足，导致胎儿发生窒息的危险。

左卧的好处

1右旋子宫会转向直位，这样就减轻了子宫对主动脉的压迫，从而最大程度地 避免胎位异常。

2 左卧可以避免下肢水肿和静脉曲张的出现 。同时还可以减少早产和胎儿发育不良。

让胎儿可以顺利地发育和成长。

孕期怎么睡比较舒服？

1选择合适的睡姿。

随着孕妈月份的增大，孕妈会觉得肚子越来越沉重。卧位是最难受的睡姿，因为肚子的重量会全部压到孕妈的腰部，长时间会让腰部受到损害。

怀小宝的时候，不管我是左睡还是右睡，宝宝都是在肚子里面踢我。只有仰卧他才会安静，我只能是在左侧和卧位中变换。

但是孕妈最适合的还是左卧。

2选择适合的孕妇枕。

因为肚子越来越大，孕妈的睡眠也会受到影响。最好的方法就是选择适合的孕妇枕，这样可以托住沉重的孕肚， 减少对腰部和腿部的受力，缓解疼痛。

怀孕是一件比较辛苦的事情，所以睡眠方面，一定要根据不同阶段，选择适合的睡姿。这样孕期睡眠才会更有质量。

你好，感谢您的邀请。

新手妈妈很关心的问题就是在睡觉的时候姿势有什么注意事项：

在怀孕前三个月的时候，这个时候宝宝很小。建议妈妈这个时候避免趴着睡，其余动作怎么舒服就怎么睡。

在怀孕中间4--7个月的时候，建议妈妈这个时候可以左右交替着侧卧睡，同时也应避免趴着睡。

在怀孕后期8--10个月的时候，建议妈妈可以左右交替着侧卧睡，需要注意的也是避免趴着睡，同时避免仰卧平躺睡，因为这个很动作容易引起宝宝缺氧。如果有些妈妈出现下肢浮肿的情况，建议可以用枕头塞进双脚下使双脚自然抬高，可以缓解下肢浮肿的情况。

希望今天的分享对大家有所帮助。

孕期有三件非常重要的事情，应该是吃好，睡好，心情好。睡觉是怀孕养胎非常重要的一项注意事项，那么睡觉到底需要注意些什么呢。

孕妇睡觉的注意事项。

1首先要保证充足的睡眠时间。

孕妇最好在每天晚上10点之前上床休息。因为夜里还要起夜，岁月赋几乎在晚上是没有一个整晚的睡眠的，只能靠时间来弥补。白天如果条件允许，一定要午睡。

2其次要注意睡觉的姿势。

在还没有显怀的时候，孕妇的睡眠姿势不是很重要，以自己舒服的方式来，但是如果在显怀之后，最好是左侧卧。这样可以缓解子宫右旋。不至于让下肢静脉血管回流受到阻碍，而造成子宫内胎儿缺氧。

3有的孕妇在孕期睡眠会出现一些奇特的习惯，比如怕光，孕妇可以戴上眼罩，千万不要为自己特殊习惯的出现而有疑惑的心理。

孕期妈妈怎样睡有助于胎儿发育呢，新手妈妈赶紧看一下吧，孕早期呢，因为这个时候胎儿还小，胎儿还在妈妈的盆腔里，所以妈妈觉得怎样舒服就怎样睡，只要不趴着睡就行。孕中期，妈妈肚子一天比一大，妈妈就要左右交替侧卧去睡了，孕后期，建议妈妈左侧卧睡，因为子宫多数会呈现右旋状态，会压迫到腹部主动脉，影响血液循环供应，导致胎盘的血液循环功能减弱，而影响胎儿 健康 发育，所以建议妈妈采取左侧卧睡。但要注意避免仰卧去睡，因为仰卧睡，会容易造成宝宝缺氧哦。

希望这些建议对大家有所帮助

左睡吧，说是对胎儿供氧比较充足，不过朝左睡久了也可以换个姿势朝右睡睡，只要不是长时间朝右，偶尔调节一下姿势还是可以的，仰睡对胎儿来说应该是比较累吧

转自网络：经常听一些宝妈抱怨说：自从自己怀孕以后，睡个觉都是受罪。常常一觉醒来全身都是疼的，这也就罢了，还要担心自己睡觉的时候可能会压到胎儿。听说左侧卧对胎儿最好，可是这一整夜都保持这一个姿势，睡着了也控制不住自己。

孕妇到底应该怎么睡？标准答案终于出来了，这两个姿势要避免

孕妇睡觉基本原则：怎么舒服怎么来，但是不能压迫到胎儿

女人怀孕以后身体不适，负担也重，所以睡觉本来就要比平时困难一些，还有很多孕妈经常睡不好觉，或者是勉强睡着了但是质量很差。因为休息得不好，所以就连胎儿的发育也会受到影响。

所以孕妈睡觉没有必要纠结于到底该用什么姿势，但是要坚持住基本的原则，孕妈在不压迫到胎儿的情况下，怎么舒服怎么来，让子睡得好了，胎儿也才能休息好，所以会更有利于胎宝发育。

孕妇睡觉重要原则：不要长时间保持一个姿势

比如孕妈如果是端正的躺着，这个姿势还是没有问题的，但是如果时间久了，因为肚子大腹部的压力就会过大，还不利于下肢的血液流通。所以孕妈一定要牢记，孕期不要长时间保持一个姿势，轻微的动一动。不过，凡事有度，如果孕妈睡觉本身就喜欢乱动，还是应该控制一下老实一点。

孕妇睡觉重要原则：这两个姿势要避免

1 趴着睡。 因为如果孕妈趴着睡觉的话，身体的重要会直接压在肚子上。而胎宝就在孕妈的子宫里面悄悄的生长，所以这个姿势会让胎宝很不舒服，孕妈从孕早期的时候开始，就应该尽量避免了。等到了孕中期肚子开始显怀以后，就更加不能有了。

2 右侧卧。 孕早期还能右侧卧，毕竟这个时候肚子不显怀，右侧卧也不会直接压到肚子。但是等到了孕中晚期的时候，这个姿势就需要避免了。大部分孕妈都会在这个时候出现子宫右旋的症状，如果这个时候还依然右侧卧。孕妈的腹部被压迫，很可能会影响到孕妈给胎儿输送营养，对胎儿的 健康 发育很不利。严重的，还有可能会引起窒息，这一点不能大意。

孕妈大可不必纠结孕期到底应该怎么睡觉，坚持这3个原则，孕妈自己能够睡得舒服，还更有利于胎宝发育。

怀孕后，所有的孕妈都会担心不正确的睡姿会影响宝宝的发育，因此正确的睡眠姿势尤为重要。

孕早期：这个时候还是个受精卵，如何睡觉都不会影响。

孕中期 ：最好不要仰卧， 左右侧卧 的睡姿 都可以 。

孕晚期：最好采用左侧睡姿。

孕晚期由于子宫的增大，腹部突出明显，子宫一般呈 右旋状态，左侧卧位 减少 子宫的 右 旋 位置 ， 并能 减少对下腔静脉的压迫 和 对子宫血管的牵拉，缓解子宫供血不足， 减轻小腿浮肿的可能。

由于孕晚期发生的抽筋，浮肿，腰酸背痛等各种的身体不适会让孕妈的睡眠质量严重下降，孕妈可以使用一些辅助抱枕促进睡眠。

孕妇在怀孕的时候最显著的变化就是就是肚子会变大，于是这样就导致孕妇在睡觉时非常不便，并且如果睡姿不正确还可能会对胎儿以及孕妇自身不利，因此怀孕初期的睡姿是非常重要的。那么孕妇前三个月的睡姿应该怎样？怀孕初期孕妇怎么睡好？

1、孕妇前三个月的睡姿

(1)孕妇前三个月的睡姿

孕妇在怀孕前三个月，胎儿在子宫内发育较小，不管是外力还是自身压迫都不会胎中，因此孕妇姿势没有非常高的要求，主要采取仰卧、侧卧均可。

(2)不能采取的睡姿

即使怀孕前三个月对孕妇睡姿的要求不是很高，但也要注意趴着睡或者抱着枕头睡是不可取的，这样会压迫子宫，影响胎儿的血液供应，容易导致流产和畸形。

(3)孕妇能抑制仰卧吗

孕妇仰卧睡仅限于怀孕前三个月，当孕妇怀孕到5个月左右时，随着胎儿逐渐增大，胎儿就会压迫到脊柱前方的血管，一方面引起下肢浮肿，另一方面回流到心脏的血流减少，使胎儿的供血受到一定程度的影响，这样会使胎儿缺氧及养料，导致宫内发育延缓。

(4)孕妇最佳睡姿

随着胎儿的逐渐增大，孕妇的睡姿也越来越有讲究，据医学专家对孕妇睡姿长期的临床研究和观察，左侧卧是孕妇的最佳睡姿。

因为左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇腹主动脉及骼动脉的压迫，以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给。

2、怀孕中期睡姿

(1)左侧卧

医学研究证明：孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，对孕妇和胎儿都有利。可以减轻子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉的压迫，保持胎盘的血压供给，增加回心血量，减少浮肿；还可使右旋的子宫转向正位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，如果孕妇长时间左侧卧位有困难，可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果，这样让睡眠来得更轻松些。

(2)孕中期左侧卧好处

1、采用左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

2、左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张，有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。有利于胎儿健康生长发育和优生。

(3)不宜长时间仰卧

仰卧虽然是平时最常见的睡姿，但对于腹部隆起的孕期并不适合，长时间仰卧位会对孕妇及胎儿产生一系列不利影响。

影响一

妊娠5个月后，子宫的重量、容积显着增大，子宫与周围脏器、血管的毗邻关系也发生了变化。特别是妊娠7个月后，孕妇自身体重和胎儿体重的增加，仰卧时，硕大的子宫会挤压腹腔中的腹部主动脉和下腔静脉等大血管，造成邻近的部分组织器官动脉血液供应不足和静脉血液回流障碍，而导致子宫本身血液供应不足。

影响二

仰卧使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血，从而使胎盘的供血减少，子宫血流量不足，使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高，血管紧张，排尿量减少，甚至会出现浮肿，并有可能导致妊娠高血压综合症。

(4)注意事项

1孕早期睡觉就有意识地培养左侧卧习惯，这样到后面腹部隆起越来越大时就比较容易习惯。

2在左侧卧的同时可以适度进行左右侧卧交替着睡，或者是适度仰卧，以免保持一个睡姿太辛苦。

3在培养自己的左侧睡习惯时，可以在身后垫一个枕头帮助自己去习惯左侧卧。

4在左侧卧睡时要自然舒展不要含胸，也尽量不要将手臂压在身下。

5难入睡的话可以在睡前听一些轻音乐或者是喝杯温牛奶来帮助睡眠。

6避免趴睡等严重压迫腹部的不良睡姿。

7选用舒适的床上用品：床垫过于柔软并没有好处，而棕床垫或者是不太厚的棉垫都是不错的选择。而枕头也宜选用软硬、高低适度的，从而保证孕妇良好的睡眠状态。

　站相，坐有坐相。有的时候坐相不一定跟礼节有关系，有可能跟身体有关系。如果是在怀孕的时候，有一些坐姿是很容易导致孕妇流产的，所以怀孕的时候要有一个好的坐姿才能更好的保胎。那么，怀孕初期怎么坐姿好　　

怀孕初期怎么坐姿好

　简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调整坐姿，比如可以两腿盘坐在垫子上。如果膝部有疾病，可以单腿或双腿向前伸直：坐在地上，两腿向前伸直;弯右小腿，把右腿放在左大腿跟处;弯左小腿，把左腿放在右大腿之下;可以把双手结个手印，放在两个膝盖上，最好两手相叠，拇指相对放在腿上，以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增。

　保持平直地抬起头部，不要向前，后或者侧倾头部。

　保持耳垂与肩部平衡。

　保持腰杆挺直。

　保证膝关节平直，不要弯曲。

　保持腹部和臀部收紧。

　两脚指向同一方向，可以让两脚承受平均的重量。穿矮跟鞋支撑脚弓减轻背部的压力。

　避免长时间站在同一个位置。

　需要在厨房做家务的时候，可以讲水盆下面的厨柜打开，然后每隔5-15分钟就可以换一次脚放在厨柜里面休息。

　正确的坐姿

　坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。

　尽量找背靠来坐

　假如没有背靠的时候：

　尽量坐在整个椅子上;

　挺直躯干保持几秒然后放松，这时就是最正确的坐姿;

　尽量将体重平均分在臀部两边。

　不要交叉双腿，两脚平放在地面上来;

　避免保持同一个姿势坐超过30分钟;

　工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松;

　当站起来的时候，要移动到椅子的前部，然后直腿站起来。避免弯腰站起来。　　

怀孕坐姿有要求吗

　孕妇想要坐下时，要先确定椅子是否稳固，可不要眼不看就一屁股往后坐。不妨以手作为探测器，确定椅面后慢慢地由椅边往里靠，直到后背笔直地倚靠在椅背上，而股关节和膝关节最好成直角，大腿要保持水平状态。一屁股猛然就坐下，或长时间坐在软绵绵的沙发上都是不好的。

　坐在椅子上的正确坐姿：坐在差不多是椅面的1，2处，再慢慢地挪动下半身，直到背部紧紧地靠在椅背上，并把背部的肌肉伸展开来。腿部要并拢，以免腰酸背痛。

　坐在地板上的正确坐姿：当孕妇腹部越来越大，坐在地板上时，一定要在臀下放个软垫，保持良好的平衡感，也比较舒服。若是侧坐时，要使腰骨平行，并于倾斜的一方垫个软垫。

不同时期的孕妇肚子大小不同，承受的压力也不一样，因此睡姿也有所不同。

从怀孕早期开始，孕妈就要注意养成侧卧、双腿弯曲睡眠的姿势，让胎宝贝的重量不会压到孕妈咪腹部的大血管上，影响血液自下肢向心脏回流。

特别是到了孕晚期，孕妈应该采取左侧卧位，这是最舒服也最安全的体位。 最好不采取仰卧，仰卧不仅容易引起身体疲劳，还会增大的子宫压迫下腔静脉，引起回心血量减少。容易出现低血压。那么处于不同孕期的准妈妈怎么睡对胎儿最好呢？

孕早期(1-3个月):随意睡

孕早期，胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强。所以，孕妈的睡姿应以舒适为主要的考量标准，想怎么睡就怎么睡，只要是自己舒适就好。

禁忌：切记不可趴着睡，容易压迫腹部，影响孕妈妈肺部呼吸导致胎儿缺氧。

孕中期(4-7个月):仰睡和侧睡

随着胎儿的增长，子宫也开始逐渐涨大，不可以趴着睡！不过还可以仰睡或者侧睡，特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈，最好是采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头，升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿症状。 老公也要多体谅孕妈可以帮助准妈妈按摩，缓解一下身体的疲劳感。

禁忌：不可长期仰卧或者右侧卧位的睡姿。

孕中期胎儿稳定后，就可以跟着手机软件G动锻炼盆底肌，增加盆底肌的弹性，加快顺产的第二产程。

孕晚期(8-10个月):建议左侧睡

到了孕晚期，此时胎宝宝的增长速度是惊人的，准妈妈腹部越来越大，子宫涨至最大状态， 对腹脏器官的压迫也达到了最大程度。 而孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的，如果这时期孕妈长期右侧睡，就会加重子宫的倾斜程度，妨碍血液的回流，致使自己供血不畅引起眩晕，甚至影响胎儿的健康发育。建议左侧睡姿，不仅能提高供氧量，还能改善右旋情况。

禁忌：长期仰卧、右卧都会不同程度压迫下腔静脉，影响血液循环，严重会导致胎儿慢性缺氧。

当然不是说要一整夜保持一个睡姿，这样就真的太累了。准妈妈可以适当改变一下睡姿，如果左侧睡真心不舒服，可以适当左右侧睡轮换，翻身对宝宝是没有影响的哦，但要注意尽量避免压迫到宝宝。

孕妈们，当宝宝健康出生时，一切小心翼翼都值得。