皮肤暗沉怎么调理？

1、使用柠檬汁。柠檬里面含有的维生素含量是非常高的，具有美白祛斑的功效，每天可以饮用一杯新鲜的柠檬汁，不仅可以为身体补充足够的维生素c而且还具有美白的功效，另外也可以把新鲜的柠檬汁涂抹在脸上，15分钟之后洗干净，但是柠檬属于感光的水果，用完之后不能立马出去晒太阳，不然会导致黑色素的沉着和色斑。

2、枸杞泡茶。枸杞不仅可以滋补肝肾，并且还有利于促进身体的血液循环，长期性的使用能够让皮肤变得更加的白嫩红润，使用的方法主要是取适量的枸杞，用开水泡茶就可以了。

3、使用面膜。可以每个星期坚持敷2到3次的面膜，这样能够让皮肤变得更加美白，而且能够保持滋润，平时生活中要多喝水，只有多喝水才能够促进黑色素的分解，有利于加快身体新陈代谢的速度。

扩展资料

女性皮肤暗沉原因

1、经常性的熬夜。如果在日常生活中休息不好睡眠不足的话，会导致皮肤变得越来越暗沉，因为到了晚上是我们皮肤细胞更新最活跃的时候，如果熬夜的话就会导致新陈代谢的功能不能顺畅，从而引起了软化角质层的增厚，肌肤也会失去了一定的透明感。

2、过大的压力。如果平时生活中的压力过大，身体过于疲劳的时候，就导致身体处于紧张状态，血管容易收缩，血液的循环也不良，脸色就会变得越来越暗沉，同时皮肤的新陈代谢也会缓慢，角质层不断的积累会变得更加暗沉。

3、皮肤过于干燥。皮肤过于干燥，角质层的水分就会不足，脸色会变得更加暗黄，而且容易滋生细纹。

4、卸妆不彻底。如果长时间化浓妆洗脸不彻底的话，皮脂以及灰尘会慢慢的混杂在一起形成污垢，导致脸色暗沉。同时如果大量的吸烟喝酒，也会导致女性的血管，体内产生大量的有害自由基，脸色变得更加暗黄。

参考资料：

人民网《皮肤暗沉的原因有哪些？如何改变暗沉肤色？》

　 皮肤不好怎么调理

　皮肤不好的原因主要是因为汗水与脂肪所形成的脂肪膜被破坏了，一类是体质原因,像干性皮肤的人，是因为汗腺与皮脂腺的分泌比较少而造成的，这类人在干燥的冬天和阳光充足的夏天皮肤就会粗糙;还有一类人皮肤不好是因为营养不良，人体在缺乏维B2、维B6时，皮肤最容易粗糙。知道了皮肤为什么不好的原因，解决起来也就有了办法。我就属于干性皮肤，下面是自己的一点护肤小经验，希望能对姐妹们有帮助。

　1、每天早晨用冷水洗脸，晚上睡前用温水洗脸，可以促进血液循环。

　2、适度的运动，可以出汗、促进血液流动，快速排出体内毒素，加快皮肤微循环的新陈代谢。

　3、多喝水，桌子上放几包颜活力茶，开水冲泡后，每天饮用，改善人体内部机能，从根本上进行改善，让皮肤由内而外的改变。

　4、不熬夜，养成规律的作息时间，保持愉快的心情，心胸开阔，常微笑。

　5、多吃水果蔬菜，以及富含维B2、维B6的食物。

　当然，这个不是固定的，因人而异，怎么好怎么做，选择一款适合自己的护肤方式，相信你的皮肤也会好起来的。

　 皮肤不好怎么办

　1、头发油

　那是因为肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了。 每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了，泡到出汗效果最好了。

　2、毛孔粗大

　用盐按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，毛孔就特别的小了;

　3、油脂球

　一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗;同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重!

　4、双手和脚的皮肤保养

　最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的`很麻烦!其实只要好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油、美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。

　哪些食物对皮肤不好

　拥有一生漂亮的皮肤是所有女孩子毕生的追求。但是你知道吗你平时所用的一些食物会很伤皮肤的。如果你对于哪些食物对皮肤不好这个问题有兴趣的话。那么不妨一起来看看哪些食物对皮肤不好这篇文章吧。

　1、哪些食物对皮肤不好——海味+水果

　海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。

　2、哪些食物对皮肤不好——红萝卜+白萝卜

　白萝卜中的维生素C含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素C。红白萝卜混合，白萝卜中的维生素C就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素C的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。

　3、哪些食物对皮肤不好——牛奶+橘子

　刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，影响消化吸收。

　4、哪些食物对皮肤不好——蛋糕+豆腐

　这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。

　而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。

　5、哪些食物对皮肤不好——汽水+巧克力

　无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择,茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。

　6、哪些食物对皮肤不好——黄瓜+花生

　黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常被使用。其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻。

　7、哪些食物对皮肤不好——茶叶+鸡蛋

　茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。

　8、哪些食物对皮肤不好——豆浆+鸡蛋

　鸡蛋中的黏液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。

　　皮肤病的种类：

　　①皮炎湿疹类；如放射性皮炎、过敏性皮炎、日光性皮炎、接触性皮炎、脂溢性皮炎、虫咬性皮炎、神经性皮炎、沙土皮炎；湿疹、疱疹样皮炎、口周皮炎、淤积性皮炎、稻田皮炎、药物性皮炎、化妆品皮炎

　　②病毒感染类：各种疣；带状疱疹、单纯疱疹、汗疱疹、麻疹、传染性红斑、小儿丘疹性肢端皮炎、Kaposi水痘样疹、风疹、幼儿急疹、、；

　　③色素变化及斑痣类：

　　色素减少性皮肤病，如花斑癣(汗斑)、白色糠疹、白癜风、白化病、斑驳病等；

　　雀斑、紫癜、黑子、蜘蛛痣、黄褐斑、多形红斑（猫眼疮）、热激红斑、色素痣、太田痣、老年斑、晕痣、粘膜白斑、；

　　④真菌感染类：癣、灰指甲(甲癣)、手癣（鹅掌风）、猫癣、足癣、桃花癣、曲霉病、着色芽生菌病、隐球菌病、癣菌疹、头癣、体癣（股癣）、脚癣、叠瓦癣、念珠菌病

　　⑤皮肤肿瘤类：皮肤血管瘤、鳞状细胞癌、常见皮肤良性肿瘤、老年疣、神经纤维瘤、表皮痣、皮肤鳞状上皮癌、皮角、毛发上皮瘤、皮脂腺腺瘤、黑头刺痣、汗管瘤、皮肤纤维瘤、血管瘤、平滑肌瘤、皮肤转移性肿瘤、葡萄酒样痣、淋巴管瘤、皮肤骨瘤、恶性黑色素瘤、恶性雀斑样痣、蕈样霉菌病、皮肤癌、黑色素瘤、皮脂囊肿（粉瘤）、恶组、蕈样肉芽肿、湿疹样癌；

　　⑥寄生虫、昆虫、动物性皮肤病：皮肤黑热病、皮肤阿米巴病、皮肤包虫病、血吸虫病、皮肤肺吸虫病、钩虫皮炎、蜈蚣咬伤、蜘蛛螫伤、虱病、毒鱼刺伤、毒蛇咬伤、跳蚤叮咬、蜱螫伤、匐行疹、皮肤丝虫病、蜂螫伤、蝎螫伤、桑毛虫皮炎、隐翅虫皮炎、海蜇皮炎、蚊虫叮咬

　　⑦毛发、甲：多毛症、秃发、脂溢性秃发、腋毛癣、皮脂溢出症、斑秃、老年白发、精神紧张性白发病、少白头、漏斗部毛囊炎、脓肿性穿掘性头部毛囊周围炎、甲板营养不良、甲凹陷症、甲板纵裂、甲层裂症、脆甲症、横沟甲、厚甲症、钩甲、甲剥离症、杵状甲、点状甲、甲外伤、甲周肿痛、咬甲癖

　　⑧遗传性皮肤病：色素失禁症、蛇皮癣(鱼鳞病)

　　⑨其他：酒渣鼻、痤疮、多发性疖肿、、手足脱皮症、老年瘙痒、妊娠皮肤瘙痒、川崎氏病(急性发热性皮肤粘膜淋巴结综合征)、足菌肿、无汗症、夏令痒疹、胼胝(老茧)、冻疮、多形性日光疹、褥疮、狐臭、脚臭、系统性红斑狼疮、药疹、唇炎、粟丘疹(粟粒疹)、皮赘、瘢痕、皮肤枯萎症、肉芽肿性皮肤松弛症。

　　皮肤病的一般治疗：

　　1对于一般健康状况良好，无全身症状，能自由活动，生活可自理的患者，可适当进行文娱、体育活动，学习有关疾病的护理常识。

　　2 一般皮肤病患者给予正常饮食，禁食使皮肤病的病情发展或加重的饮食，如变应性皮肤病需禁食海鲜、蛋类等食物；神经性皮炎、瘙痒症等禁饮浓茶、酒类、辛辣刺激性食物；光感性皮肤病避免日晒，忌食紫云英、油菜、田螺等；疱疹样皮炎禁用谷胺类食物等。

　　3瘙痒症状患者，劝说病人勿搔抓皮损，尽量避免抓搓和热肥皂水烫洗，让病人每周修剪指甲2次。瘙痒严重影响病员睡眠和情绪时，酌情给予抗组胺类或镇静药物。

　　4大量渗出、脱屑、结痂等皮肤损害的患者，需用大量外用药治疗，往往易污染衣服和被褥，需及时更换病床与衣服，使患者舒适。

　　5过敏体质患者，病房避免放置花草及避免接触易致敏物质。

　　6光感性皮炎和系统性红斑狼疮患者的床位不应安排靠近窗口，避免日光直射，否则容易促使病情恶化。

　　7若皮肤病是全身性疾病的一种局部表现，例如系统性红斑狼疮、皮肌炎、硬皮病、天疱疮、药物性皮炎、皮肤肿瘤等，除皮肤病的一般护理外，按内科常规护理，防止并发症。

　　8大面积皮损患者，换药需注意无菌操作、室温、保暖，以防并发症，同时要掌握药量浓度，避免全身湿敷或湿敷时间过长，以致药物吸收中毒。

　　9换药首先注意清洁创面，有利于药物的吸收及创面愈合。化脓感染患者用1：5000高锰酸钾溶液清洗、浸泡；原涂有粉剂的可用温水清洗；糊剂者可用石腊油擦去；口腔、眼、鼻孔周围可用3%硼酸溶液清洗；外耳道分泌物多时可用双氧水清洁。 换药后注意患者的保暖工作及敷药后的舒适程度，同时对换药清除的污物作焚烧或特别处理，用具严格消毒，对传染性皮肤病患者，除以上要求外，行床边隔离护理。

　　10性病及其它传染性病人用过的器械、敷料先送消毒后清洗，最后送高压消毒。一般手术病人用过的器械、物品及时清洗、消毒备用。

　　皮肤病西药：

　　1、皮肤病内用药物

　　（1）抗细菌类

　　（2）抗麻风药

　　（3）抗病毒药

　　（4）抗真菌类药

　　（5）抗疟药

　　（6）抗组织胺药

　　（7）激素类药

　　（8）免疫增加剂

　　（9）免疫抑制剂

　　（10）维生素药

　　（11）碘化钾疗法

　　（12）封闭疗法

　　（13）脱敏疗法

　　2、皮肤病外用药物

　　（1）清洁剂

　　（2）保护剂

　　（3）止痒剂

　　（4）抗菌剂

　　（5）抗真菌剂

　　（6）抗病毒剂

　　（7）杀虫剂

　　（8）角质剂促成剂

　　（9）角质松解剂

　　（10）收敛剂

　　（11）腐蚀剂

　　（12）抗肿瘤剂

　　（13）遮光剂

　　（14）脱色剂

　　（15）外用糖皮质激素

　　皮肤病中医外治疗法：

　　（1）药线法

　　（2）药筒拔罐疗法

　　（3）炙法

　　（4）熏蒸法

　　（5）熨法

　　（6）热烘疗法

　　（7）滚刺疗法

　　（8）针刺疗法

　　（9）穴位注射疗法

　　（10）砭镰疗法

　　（11）火针疗法

　　（12）中药点治疗法

　　（13）药浴疗法

　　皮肤病物理疗法

　　（1）紫外线疗法

　　（2）光化学疗法

　　（3）红外线疗法

　　（4）微波疗法

　　（5）音频电疗法

　　（6）电烙疗法

　　（7）高频电刀疗法

　　（8）离子喷雾术

　　（9）浅层X线疗法

　　（10）冷冻疗法

　　（11）激光疗法

　　首先要找医生看是什么类型的皮肤病，再听医生话。

　　很多皮肤病患者在就诊后都会问医生，是否需要忌口。的确临床上有许多皮肤病需要饮食调忌。如湿疹、荨麻疹、异位性皮炎、神经性皮炎、银屑病、玫瑰糠疹、扁平苔癣、红皮病、脂溢性皮炎等常见病多发病，其发病与饮食有着极其密切的关系，皆可因吃刺激性食物或发物而使病情加重，因此对那些有食物过敏因素的患者，在发病期间或疾病痊愈后，应限制或禁食鱼、虾、蟹、羊等腥发之物，鸡、鸭、鹅等禽类食物以及葱、姜、蒜、辣椒、芫荽、酒类等刺激食物或油炸等难以消化的食物。

　　皮肤病大多数有皮疹。皮疹是发出来的，而有些食物又是发物———含有异种蛋白质。当这种特殊的蛋白质被人体吸收后，便会引起过敏反应，损害皮肤。所以，患皮肤病的人在服药期间或在治疗后相当长一段时间，均应禁食带有剌激性的食物。否则，即使处於稳定期的皮肤病，也会重新发作。

　　有些皮肤病，如荨麻疹、神经性皮炎、瘙痒症、湿疹、脂溢性皮炎、过敏性皮炎、酒糟鼻等，其发病与某些食物有密切的关系。在发病期间或疾病治愈后的一段时间内，应限制或禁食鱼、虾、蟹等海腥发物，以及禽类食品和葱、蒜、辣椒等刺激性食物。有些皮肤病如疥疮、体癣、白癜风等，因与饮食无关不需忌口。

　　但是，某些患者只对一、二种食物过敏，因此，不要对禁忌食物的范围过大。患者可将吃进食物的种类和时间与症状发生的时间记录下来。若在进食后12～24小时发病，就为致敏食物。这样忌口就有针对性，缩小了忌口的范围。日常生活中，常见一些人不管患了哪种皮肤病，也不管自己对什麼食物过敏，凡是所谓的发物，统统忌口。结果造成营养不良，影响了身体健康。即使是皮肤病患者对於禁忌的食物也并非永远忌口，一般待皮肤病稳定一段时间后，可尝试吃过敏食物，从小量开始，如无特殊反应，可逐渐增加量和次数。经过反覆多次脱敏，一些人对原来过敏的食物，可以不再发生过敏反应

皮肤粗糙无光泽

原因：

多是阴血不足，卵巢功能减退等。

日常生活中应多食滋阴养血、清热去火的食物，如竹笋、海参、瘦肉等。

多吃新鲜蔬菜水果，如白菜、油菜、西红柿、荠菜、山楂、柠檬等;多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。

至于电脑辐射对皮肤所产生的负面影响，目前还没有效果明确的预防措施，但是，对于经常使用电脑所造成的皮肤干燥，也可以通过在日常生活中注意补充营养，来改善皮肤状况。

干涩多皱

原因：

多是由于脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等引起。

饮食上多吃富含维生素C和维生素B类的，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等。

多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。

补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、蜂蜜等也是不错的选择。

另外，不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

皮肤色斑

原因：

多是由于食盐过多、动物性脂肪摄入过多等因素造成。饮食上可以多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆类食物。

适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制及可乐的摄取量。

减少食盐摄入量。多吃水果，但注意尽量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。

多食用海带等海藻类及菌类食物。

另外，不要乱用安眠药等药物，因为药物会导致体内激素失衡，脸生。

皮肤太差了吃什么内调

皮肤太差了吃什么内调，生活中80%皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关，改善一下饮食习惯就能调理肤色了，吃对食物才是关键。那么，以下分享皮肤太差了吃什么内调。

皮肤太差了吃什么内调1

调理皮肤暗沉发黄的食物一、肉蛋类食补法：

1、狗肉：味咸，性温。有补中益气，补肾助阳之功。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛胀满，饮食减少之症。但一般不宜于春、夏服用。

2、牛肉：味甘，性平。有补脾胃，益气血，强筋骨之效。用于虚损消瘦，食少纳呆，脾虚水肿等。

3、牛肚：味甘，性平。有补脾胃，助消化，益气血之功效。用于脾胃虚弱所致的消化不良，气血不足的体质虚弱。

4、鸡肉：味甘，性温。有温中益气，补精填髓之功。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻等病。

5、鸭肉：味甘咸，性平微寒。有滋阴养胃，补血之功。用于胃阴不足所致的厌食等症。但外感初起，或便溏、腹泻者不宜。

6、鹅蛋：味甘，性温。有补气血和胃的作用。用于病愈后体质虚弱，食欲不振，消瘦乏力者。

7、鹅肉：味甘，性平。有益气补虚，和胃之功。用于消瘦乏力，呃逆等症。

8、鹌鹑：味甘，性平。有补五脏，益中气，清利湿热之功。用于营养不良，虚劳瘦弱，久泻久痢，食欲不振等病。

9、兔肉：味甘，性凉。有补脾益气之功。用于脾胃虚弱，饮食减少，体倦乏力，或消渴口干。注意脾胃虚寒者不宜服用。

10、鹌鹑蛋：味甘，性平。有补益气血，强筋壮骨之功。用于小儿营养不良，食少，倦怠，腹泻，幼儿发育不良等症。

调理皮肤暗沉发黄的食物二、蔬菜类食补法：

1 大蒜：味辛，性温。有醒脾、健胃、消积、杀虫之功。用于泄泻，痢疾，食积，虫积等病。

2 韭菜：味辛，性温。有温中行气之功。用于反胃呕吐，误食铁钉、铁针等。胃火口臭者忌食!

3 山药：味甘，性平。有健脾益气，养阴之功。用于脾虚气弱，食少便溏或泄泻。

4 番茄：又名西红柿。味甘酸，性微寒。有健脾开胃，生津止渴之功。用于食欲不振，热病，口渴等。

5 红萝卜：味甘，性平微凉。有健脾化湿，润肠通便之效。用于便秘，久痢，肠胃不适，消化不良等病。

6 白萝卜：又名莱菔。味辛甘，性凉。有宽中下气，消食化痰之功。用于食积不消，脘腹胀痛等。

7 生姜：味辛，性温。有温中止呕之功。用于胃疼腹痛、呕吐等。

8 扁豆：味甘，性平。有健脾开胃，和中益气，消暑化湿之功效。用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病。

9 蘑菇：味甘，性微寒平。能健脾开胃，增进食欲。适用于体质虚弱，饮食不香，胃胀不适之症。

皮肤太差了吃什么内调2

皮肤暗黄怎么调理

1、饮食调理

要适当多吃富含造血原料的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、黑木耳、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

①归杞炖羊肉

材料：净羊肉1千克，龟肉500克，熟附片30克，枸杞20克，当归15克，姜丝、料酒备10克，猪油200克，精盐5克，味精2克。

将龟肉、羊肉洗净，放入沸水锅内，烫一下，捞出，过冷水洗净，切成小块，待用。把熟附片、枸杞、当归用温水浸软，用凉水洗净，待用。

将炖锅刷洗净，置于火上，放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归，锅加盖，旺火烧开，烹入料酒、精盐、姜丝，以文火炖3～4小时，点入味精调味，离火，即可供食用。

②补血四物汤

材料：鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮。

将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出。桂枝用无纺布袋包好，锅中重新加入冷水，放入鸡，当归，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可。

③当归红枣煲鸡脚

材料：鸡爪5个，猪肉(瘦)50克，当归5克，枣(干，大)4颗，桂圆(干)6颗，枸杞子1小把，食盐1小匙。

鸡脚斩成小块，瘦肉切块，红枣、枸杞、桂圆和药材洗净。锅中烧水，水开后放入鸡脚和瘦肉焯烫。

焯烫后捞出，冲洗干净表面浮沫，放入炖盅，加入红枣、枸杞、桂圆和药材，加足量水，隔水炖2-3个小时，喝之前加入少许盐调味即可。

④海参豆腐

材料：海参400g，水豆腐300g，蛋清6个，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片20g，熟鸡片25g，料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。

豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀，蒸20分钟。海参切片，沸水焯一下。锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开。

焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放在盘中间，再将芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。

2、运动改善

适当的锻炼不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。贫血肾虚的女人更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的'体形，使经血调和，并防止早衰。

①太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌，可强肾健体。

②手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

③两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

④两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

⑤两足平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。

憋气，身体逐渐起立。两手下垂，逐渐握紧。呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

皮肤太差了吃什么内调3

皮肤暗淡无光发黄调理方法

1、自制零食调理脸色暗淡无光

平时可以去超市买那种一包包的精制蜜枣，没事的时候尝尝;或者准备一些生花生米，偶尔来几颗;亦或买一袋红糖回家，对开水喝。因为这三样食物都有补气旺血的作用，既解馋又补身。

2、吃好的早餐调理脸色暗淡无光

无论是什么时候，早上一定要吃热的东西，同时营养一定要丰富，但不在多。可以是热乳饮豆浆，配些面包蛋糕;一碗热呼呼的肉丝面或皮蛋瘦肉粥，如果能来些蔬果更好，为一天的工作储存能量，促进新陈代谢。

3、炖汤补身调理脸色暗淡无光

有时间的话，可以多炖一些汤补补身子。Reiko首推的就是乌鸡炖药材，像红枣、龙眼、山药、小鸡炖蘑菇这些就是不错的选择，喝多了你想面色不红润都不行!其次，就是猪脚炖花生，其含有丰富的胶原蛋白，可以使皮肤更白皙富有弹性。

4、添加辅助品调理脸色暗淡无光

一般好皮肤都离不开水的补充，千万不要等到渴了再喝，一定要定时定量;另外，最好养成每天喝一杯纯牛奶、酸奶或果汁的好习惯，以及多吃苹果、梨、香蕉等水果补充维生素，不久你会发现，自己的皮肤变得光鲜明亮了。

日常生活调理篇

1、尽量不要化妆：能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。

2、卸妆一定要彻底：一定用卸妆产品卸妆，再用洗面奶彻底洗干净。

3、减少上网时间：上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。

4、戒掉不好的生活习惯：不要抽烟，熬夜等，养成良好的生活作息规律，保证充足的睡眠。

日常护肤调理篇

1、敷面膜美白调理脸色暗淡无光

面膜是很好的的美白护肤品，能淡化色素沉淀，提亮肤色。不过在选择面膜的时候要根据自己的肤质来选择，才达到最理想的效果。

2、化妆水美白调理脸色暗淡无光

每天早晚洗完脸后，在面部肌肤铺上爽肤水，为肌肤提供养分，让皮肤水亮清透。

注意：不是所有肤质都用爽肤水的。干性肤质用柔肤水，敏感肤质用敏感水，油性肤质则用爽肤水，混合肤质可以根据自己皮肤状况，在脸上不同位置使用不同的水。

3、淘米水洗脸美白调理脸色暗淡无光

每天淘米的时候，留下第二次的淘米水，澄清一段时间后取上面的清水，再加上大概三倍的干净水进去，用来洗脸。坚持一段时间后，脸色就会变得白皙和细腻了，尤其适合油性朋友使用。

1当然多吃是水果啊!如果怕胖,就少吃香蕉,但是一定要吃橘子少吃,吃了会面色发黄芦柑蛮好的像苹果啊一定要坚持吃哦~我是一天一个~

2多吃豆类食品豆腐还有红绿豆都是好东西哦~

3还有一定要定时多喝水!别等到渴了才喝睡前几小时就别喝了

4平时多吃绿色蔬菜恩,西红柿和胡萝卜要多吃补充维生素的

5要得吃些粗粮,改善肠胃,面色才会好看比如山芋和玉米

6喝喝炖鱼汤吃煮鸡蛋(这个很好)

7晚上可以吃些粥,用莲子啊,红豆花生什么的一起煮,营养丰富,又美味

8偶尔吃些甜的,要少吃

9还有呢,一定要少熬夜!