女性补肾适宜吃哪些食物？女人吃什么食物有补肾的作用？

我们一般认为只有男人才会出现肾虚的情况，也只有男人才需要补肾，其实女人也同样会出现肾虚的状况，补肾是一件非常重要的事情，那你们知道女人补肾吃什么好吗？生活中有哪些食物吃了能起到补肾的作用，下面，小编给大家介绍一下。

1、女人补肾吃的食物

黑豆

黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效,特别适合肾虚者食用黑豆含有许多抗氧化成分,特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂,有效延缓衰老

阿胶

阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用,同时通过对钙代谢的影响,改善人体内钙的平衡阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的

当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分,当归可改善肾功能,减轻肾损害,其对促进肾小管病变的功效作用很好,对肾脏的保护作用也很好

百合

百合有多种品种,大多数品种都可作为蔬菜食用和药用百合性微寒平,中医常用于清火、润肺、安神的功效百合含有多种生物碱,其对白细胞减少症的预防恭喜极好,并可提高人体免疫

羊肉

进补羊肉对身体大有益处现代科学研究表明,羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、磷等多种营养物质,是肾亏阳痿患者及体质虚弱者和老年人的滋补佳品

鹌鹑

鹌鹑肉中赖氨酸、谷氨酸的含量特别丰富,因此鹌鹑肉味道鲜美,食而不腻鹌鹑肉适用于炸、炒、烤、焖、煮汤等烹调方法,如香酥鹌鹑、芙蓉鹑丁、烤鹌鹑等;也可做为补益药膳主料

狗肉

中医历来认为狗肉是一味良好的中药,有补肾、益精、温补、壮阳等功用狗肉还可用于老年人的虚弱症,如尿溺不尽、四肢厥冷、精神不振等

2、男性壮阳补肾食谱

腰痛骨刺汤

用料新鲜牛肉六两，海马、龙眼肉、肉苁蓉、淮山各五钱、高丽参片、巴戟各四钱、牛蒡根、黑豆、白莲子各一两、海雀三只、黑枣三枚。

制法牛肉洗净，放于滚水中灼两分钟;黑豆洗净，莲子用暖水浸半小时，其余药材料洗净。

功效壮阳补肾、强壮机能、补气血、健筋骨、抑制骨质增生。

主治腰痛、骨质疏松、骨刺、坐骨神经痛

猪腰汤

用料猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。

制法把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

功效补肾助阳，强腰益气。

主治肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精。

百合甲鱼汤

用料甲鱼一斤，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱，柴胡三钱。

制法将甲鱼内脏洗干净，出水去薄衣，切件，用少量油煎香;中药洗净。

把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

功效补劳伤，壮阳气，大补阴之不足。

主治骨蒸劳嗽。

冬虫夏草羊肉汤

用料羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半，杞子七钱，蜜枣八枚，生姜六片。

制法把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。

功效温补肝肾，益精壮阳。

主治肝肾二虚，肾阳不足，阳痿滑泄，腰酸脚软，夜尿多频，精少阴冷不育，妇女带下，子宫发育不良。

对于一些壮阳的保健品或是西药，很多男性朋友都担心会对身体产生副作用，而以上的壮阳食谱则是十分健康的了。因此对于需要的男性朋友，可以在生活中尝试一下。不过最主要的还是要多加锻炼，增强自己的性能力。

女人补肾吃什么好呢虽然肾病是男性常见病，但女性也不能避免，而研究发现，女性的肾在25岁后就开始衰退。所以学会养肾对于女性来说非常重要，那么肾虚吃什么食物补肾呢

1、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

2、葡萄

从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

3、栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

4、何首乌

有补肝肾，益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱，筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

5、枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

女人补肾除了吃以上介绍的这几种补肾食物外，还可以适当的进行运动锻炼，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动。

还有饮食上的补法，食品上的补法有三点，第一是清淡的饮食，清淡的饮食反而是补肾的，不要吃得太油腻。第二个就是经常要吃一点坚果类的东西，不要多，适当。适当是什么？比如说你要是一个榛子或者是板栗，两三个、三四个，每天坚持就可以

皮肤发黄暗沉、黑眼圈、尿频尿急很多女性都不同程度地被上述情况所困扰，但她们可能不知道这是肾虚引起的。不仅男人要补肾，女人也要健康美丽。补肾不容忽视。补肾食疗是很多人的选择。那么，女性食疗补肾吃什么好呢？

1何首乌。补益肝肾，益精血，用于更年期阴虚火旺，头晕目眩，心烦失眠，急躁易怒。也可用于慢性肾衰竭。

做法：首乌甘片：何首乌50克。煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加首乌汁。

2海参用于经前紧张综合症和更年期综合症：滋阴润燥。

做法：海参冰糖勺：将100g海参加水，水煮开，加入冰糖。

3、龟甲：阴虚血热不固，月经过多。慢性肾炎和高血压。

做法：枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30g，加水炖2小时。

4龟甲：乳腺增生，子宫肌瘤，软而坚。

做法：龟板夏枯草汤：龟板去皮1块，夏枯草50克，煮1小时。

5百合：滋阴清心安神，治疗更年期综合症。

做法：西洋参百合粥：西洋参30克，煎煮2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

6当归：用于血虚血瘀引起的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，具有双向调节作用。也用于慢性肾衰竭引起的肾性贫血。

做法：当归益母草鸡蛋：当归30g，益母草50g，煮沸，加入鸡蛋煮1小时。

7阿胶：用于血虚，月经量少，冲任不稳，妊娠出血。它含有多种氨基酸，在治疗贫血方面优于铁，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

做法：阿胶炖红枣：将红枣30枚煮熟，华阳加阿胶10g。

8桂圆干：用于肝肾不足引起的血虚、失眠、心悸等更年期症状。

做法：桂圆枸杞鸡蛋：桂圆肉30g，枸杞20g。煮开后，加入去皮煮鸡蛋，煮半小时。

9黑豆：用于肾虚，月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

做法：黑豆核桃炖猪里脊：黑豆50g，核桃仁30g，猪肾1个，炖2小时，低盐调味。

10、黑芝麻：滋补肝肾，益精血，用于月经病和男性病，精血亏损少。

做法：黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡腔，加水炖2小时。

很多男人存在肾虚症状，想要滋补身体，其实女性也有不少人有肾虚的问题，女性肾虚身体也会有不良症状，对于女性来说肾虚是可以通过食补的，吃一些食物帮助改善肾虚的问题，那么女性吃什么可以食物补肾？女性补肾的食物有哪些呢？

1、女人吃什么补肾

1、何首乌：补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

做法：首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

2、海参：滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

做法：海参冰糖_：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

3、龟甲：阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

做法：枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

4、鳖甲：软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

做法：鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

5、百合：养阴清心安神，治疗更年期综合征。

做法：西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

6、当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

做法：当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

7、阿胶：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

做法：阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

8、龙眼干：用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

做法：龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

9、黑豆：用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

做法：黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

10、黑芝麻：补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

做法：黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

2、肾虚的症状

1、烦躁、失眠、多梦

肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。日常生活要合理安排，性生活要有节制。饮食上注意多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。

2、肥胖

中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。解决方法是两手掌搓热后，分别放至腰部，感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外，多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉、鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也是很有必要的。

3、高血压

因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压。治疗上中医一般采用滋阴潜阳、清热祛湿的方法，日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。

4、面色无华、眼睑浮肿

中医认为肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。解决这个问题就要做到：睡前少喝水，做强肾操。具体方法是：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

5、怕冷

中医理论认为肾阳不足即生寒。在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。

十大养肾食物：1干贝 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。2鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。3栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。4山药 味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。5枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。6黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。7核桃 核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。8何首乌 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。9黑豆 黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。10黑米 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。