吃什么东西最容易胖

吃什么东西最容易胖？这是一个比较复杂的问题，因为人体体重的增加涉及到很多因素，比如摄入的热量、消耗的热量、个人代谢率等等。

不过，如果从食物本身的角度来看，高热量、高脂肪和高糖分的食物通常被认为是最容易导致体重增加的食物。

其中，以下三种食物最容易让人胖起来：

高油炸食物：

这些食物中含有大量的油脂，摄入过多会导致热量摄入过多，容易形成脂肪堆积，增加体重。

高糖食物：

比如糖果、甜点、碳酸饮料等，其中的糖分在人体内转化为葡萄糖，易于储存为脂肪，导致体重增加。

高热量食物：

例如油腻的肉类、奶制品、淀粉类食物等，这些高热量的食物很容易导致热量摄入过多，增加体重。

总之，如果想保持良好的身材，建议尽量减少摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物，并且保持合理的饮食习惯和适量的运动。

长胖不是因为吃甜食的，而是因为自己感觉甜食好，主动去吃垃圾食品，是自己身体作怪的，如果自己不喜欢甜食那么就不因为甜食起了作用。我们定义垃圾食品就是很多食物作法过度损耗，比如过度的火候，会造成食物变垃圾，因为在状态变化太大，食物有用的就变少，而体积却没减少，人体处理又没那么快，在身体内累积造成身体体积增大。发生这种现象的就是个人的体验不好，感觉不到好的东西。

解决的办法 就是提高个人对生活的体验度，睡好，吃好，玩好， 还要会尊重成物。可以参考易经。学易经30分钟入门

1、 含有一定热量的零食 , 如饼干、葡萄干、绿豆糕、火腿肠、膨化食品、全脂奶粉等 , 晚上吃了以后不进行大量运动 , 高热量食物就会转化为脂肪 , 从而增加体重；

2、高脂肪高热量的食谱。如果晚上饭桌上的菜类少 , 肉类比例大的话这顿饭会让你更容易发胖。鸡腿、油条、卤煮猪蹄等油腻的肉类；西餐如麦当劳、肯德基、必胜客等最好不要出现在晚餐食谱中。

3、碳水化合物也会让身体发胖的。如果要减肥的话 , 晚饭最好不要吃主食 , 例如馒头、面条、花卷等 , 米饭可以作为首选的主食 , 通常来说晚饭喝点米粥 , 吃点清淡蔬菜就可以 , 有利于保持体重和体型。

4、含糖分比较高的食物。一些甜味的饮料、蛋糕、巧克力等食物都可能让血糖升高 , 晚上不运动不消耗能量的话 , 这些糖类会很快转化成脂肪囤积起来。

晚上吃饭的时间是很关键的 , 建议最好在 7 点左右吃完饭 ,9 点以后不要再吃任何东西。晚饭以后如果有条件情况下最好户外适当运动半小时 , 之后再卧床睡觉 , 这样能够有效防止减轻的体重反弹回来。

参考资料

想增肥就要这样吃

第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。

第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。

　　第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。

　　第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱：

　　早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。

　　午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。

　　晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。

宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。

　　注意：你们一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖唷！

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