胖脸怎么变瘦脸？

怎样高效又健康的瘦脸呢？小hi总结了以下几点，供大家参考！

1、瘦脸运动

瘦脸运动有很多，比如在洗脸后，为了达到加速脸部的血液循环的效果，可以尝试用手轻轻拍打脸部，不用太长时间的拍打，这样可以有一定程度上减脂。还有脸部按摩，很多女生会使用一些乳霜之类的护肤品，在使用过程中不妨做一点脸部按摩，用手从内向外的方式循环按摩脸部，可以起到燃脂的作用。或者还可以用毛巾以冷、热交替的方式敷脸，可以起到加速脸部的血液循环的效果，因为冷热交替敷脸，脸部的血管会进行一定程度的扩张然后收缩。小提醒：温度不可以太热哦！

2、多喝水，不沾酒

每天多喝水，美丽你我他。平平淡淡的水却是人们生活的必须品，离开了水，人们无法生存。健康的瘦脸也离不开水，一天最少800ml水，可以帮助消除脸部浮肿，有效瘦脸。而酒精（啤酒、白酒等）不仅热量很高容易导致发胖，并且还会使面部浮肿，有些还会是皮肤松弛。所以健康的瘦脸要多喝水，不碰酒。

3、控制饮食

晚上不要吃夜宵，夜宵是瘦的绝对对立面，绝对不能碰。一般在正常的饮食和作息的情况下，晚上并不会感到特别的饥饿，所以要管住嘴，不能被食物诱惑，这样才能达到更好的瘦脸效果。此外，瘦脸可以多吃一些芹菜、菠菜之类的蔬菜，还可以多吃一些苹果、香蕉之类的水果，这样可以让你的瘦脸计划更加容易成功喔！

4、正确咀嚼

其实咀嚼方式也会影响脸型的，因为长期维持一个不正确的咀嚼方式，不仅会让脸部变得不匀称，甚至还会使得腮帮变得异常突出，所以一个正确的咀嚼对瘦脸非常重要，建议每吃一口食物，就在牙齿两侧细细咀嚼15-25下，然后再细嚼慢咽。  

5、吸管瘦脸

先准备20张纸片和一支吸管，然后用吸管把纸片吸起来停留8秒，就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天做20次左右即可。

6、舌头伸展操

这个动作是先慢慢地仰望天花板，然后把舌头伸出来，维持5秒钟，再慢慢将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢低下头，回到正常的平视，早晚各做3次，这个方法主要是去除双下巴。 

7、心态很重要

自信是很重要的，瘦脸只是为了更加自信而已。快乐是很重要的，瘦脸的结果就是快乐。自信和快乐是你瘦脸过程中坚持的源头，保持自信，乐观向上也是瘦脸的大法宝。

以上便是小hi总结的高效又健康的瘦脸方法，瘦脸运动每天坚持做，日常生活和饮食要控制在合理的范围内，保持良好的心态，瘦脸成功离你并不遥远。

让您的面部减肥方法

面部如何减肥

“我的脸看上去胖胖的，似乎涂什么瘦脸霜也不见有改善，是不是还有其它的方法可以让我的脸瘦下来？”

方法当然有很多啦，不过确实有效的方法看来就是运动了，现在跟随我们一块儿来运动一下吧！

一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

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■主食减肥轻而易举

人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。

然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃～4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%～60%及温度保持2℃～4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀的现象（即淀粉老化）。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时却减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。所以,这种减肥食品只是降低了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的减肥食品。

■蔬菜减肥

韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。

黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。

　　简便易行的瘦脸方法

　　方法1

　　早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变得非常粉红润，又能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。

　　方法2

　　1、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

　　2、在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。

　　3、最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。

　　方法3

　　1、闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形。白天也应做几次。

　　2、眼睁得越大越好，绷紧脸部所有肌肉，然后放松，重复4次。这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。

　　3、皱起并抽动鼻子，不少于12次。这个动作能使血液畅流鼻部，保持鼻肌的韧性。

　　4、将注意力集中于腮部，双唇略突，使两腮塌陷。重复几次。这个动作能防止嘴角产生深皱纹。

　　5、鼓起两腮，默数到6，重复1次。这个动作能保持腮部不变形。

　　6、张开嘴，双唇微撅，然后慢慢闭上嘴(双唇始终鼓着)，重复10次。这个动作可改善鼻尖的血液循环，保持上唇优美。

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