第一次去健身房，怎样穿搭更好？

对于题主这个问题，我认为如果你是一个什么都不了解的小白，穿搭什么的其实并不需要太过的去在意这些东西，毕竟你是第一次去，什么都还不知道，顶多就是跑跑步，看看别人怎么拉拉器械，这个时候的穿搭自然是你想怎么穿就怎么穿，怎么舒服怎么来。

如果题主是对健身这里是有了解的，或者有教练或者朋友带你去练的话，我的建议是买上一身适合自己的高弹运动衣服，再买上一身宽松的背心短裤，至于鞋子这个我认为最好是适合自己的运动鞋，当然如果不跑步的话，除了拖鞋想怎么穿怎么穿，毕竟适合自己的才是最好的。

前期大多数人会选择穿高弹，第一次上手先搞上一身的装备，感觉自己棒棒的，干什么都充满了精力，给自己或者是给别人一种自己是很专业的感觉，但是当自己有了一定的训练经验和基础，自己的肌肉初见显现，身材慢慢的变好，这时，你买的背心短裤就派上了用场，哈哈哈哈哈，当然，最最重要的是要带上一个自己的水杯，健身的时候补水很重要，时刻注意自己的饮水量，健身房里会有饮水机，这样就不用花大价钱再去买水了，这样看上去还是很完备的，如果要去做高强度的训练，我还是建议买上一些保护自己的装备，护腕、护膝、护腰的东西，这些可以防止你的肌肉拉伤，保护自己。

所以，题主大可不必担心自己第一次去会怎么样，里面的人都是为了让自己更加优秀，没有人会瞧不起努力的人，穿搭这种东西最好是让自己舒服，面料透气，吸汗，这个是最重要的。

因为疫情的影响，虽然不能去健身房了，但是很多人都开始寻找一些人烟稀少且空旷的地方去健身了。当然，这种环境是不错，可是对于健身而言也就只能散步跑步了。但是，关于疫情问题，我想大家应该都明白，增强自身抵抗力是十分有必要。

这么说来，你不需要过分运动量，只要能有一段平板的路坚持走下去，也许就能提高自身免疫力了。从运动的那刻起，你的免疫系统就真正地被你激活了。所以，运动就是运动不要穿着不运动的衣服去运动，不伦不类显很不认真。那么，接下来咱们就分享一下什么衣服适合女神运动。

运动长袖

再过一阵子，夏天就要来了，还穿什么长袖啊。可我并不这么认为，当下就要运动，你要选择衣服当下就能用上。再说，现在选择长袖即便穿不几天，秋季也能用上。

之前我有分享过男生运动长袖，我打多推荐是连帽运动衣，而女生我更推荐高领运动衣。原因很简单，是因为大多数的女生不是那么容易出汗，所以帽子可以暂时去掉了。如果需要，其实鸭舌帽能给女生带来很韩的味道，韩风是很多女生喜欢，也确实能增加一丝神秘感和气质。

我推荐女生选择有拉链运动T恤，主要是考虑到如果需要加长短袖内衬的时候，拉链会更加的方便，而且你可能会发现，拉链运动衣不调内衬的款式，不管是低领、还是圆领、还是心灵的内衬T恤都没有问题。

还有一种选择是半拉链健身外衣，其实我觉这种款式是比较潮流，要说方便性它不如全拉链设计。不过，它可能在凸显身材这方面做更好，看着也舒服。

运动长裤

室外徒步或是跑步运动，显然不适合穿那种紧身裤。我个人觉得瑜伽裤和宽松的运动裤是更好选择。

瑜伽裤训练裤通常是比较宽松，更主要的是它很轻薄很舒服，对于喜欢步行散步来说是个很好选择。但是，我还是那句话，关于温度问题，膝关节需要更好的温度来呵护，所以这个选择还需要三思考虑一下。

而运动裤的选择，有的款式是很休闲，但是骨子里人家就是运动裤。那么就选择没有弹力以棉材质为主也可以，保暖舒适度都有保障。只是这样的裤子并不耐穿，还是需要仔细维护，否则容易变形。

但是作为一个爱运动的人来说，耐穿的裤子可能更符合运动本身的需求。

　　● 动感单车紧身衣当道

　　骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。

　　耍酷要点：spining的时候，别忘了戴上一双无指手套，能稳握住车把的同时也保护了手掌。手套在普通的运动用品商店都可以买到。购买时要注意的一点是最好能选择掌心有海绵垫的手套，这样可以更好地保护手掌不受伤害。

　　● 搏击尽量穿得有个性

　　搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。

　　耍酷要点：你可以选择彩色的运动紧身衣，那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。

　　● 杠铃操服装不能遮掩动作

　　杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位,短裤最好在膝关节。

　　耍酷要点：各种各样的拳击短裤很适合。

　　● 跑步选择一双酷鞋

　　跑步的时候衣服宽松就好，一般的T恤就可以，当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求，只要一条棉质的运动裤，便能轻易地走上跑步机了。而跑步鞋，则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子，说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋，这样的跑鞋张力好，柔软、易弯曲，穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用，保护你的双脚不受运动损伤。

　　耍酷要点：就是一双绝对像样的好跑鞋。

　　● 普拉提与瑜伽要温柔还要MAN

　　男生在练习普拉提和瑜伽的时候，虽然比女生更注重力量，但是平衡和宁静仍然是这项运动最关键所在。所以最好不要戴耳环一类尖锐的饰物，不仅容易在运动中伤害自己，也与这项运动不和谐。衣物则最好选取轻柔下垂的布料，便于一些大幅度动作的完成。太重的衣物可能会使你的动作不够轻盈自如。

　　耍酷要点：黑色。做这项运动时选黑色服装永远不会错。

运动型男生穿搭推荐

黑就穿深颜色，以及另外一点在于男孩衣服的风格有很多种，看你想偏向于哪一种。喜欢健身运动的，肯定希望身上能挂满肌肉，精干的西装、紧身的皮衣、精美的运动装备、牛仔夹克这些，统统都是需要的。

自信大方是凸显衣服亮点的关键

自信大方吧，平时给人感觉挺正经的，着装可以偏时尚，时尚一点的，尤其是成熟男人，着装一定要成熟一点，这种偏成熟的着装要注意，袖子要窄。穿长袖衬衫，领子要这种低调一点的，西服口袋里塞个纸巾，或者手机什么的，扎领带的时候要扎到脖子里。我是做设计的，面试的时候一般都穿正装，优衣库打折，夏天吊带短裤，短袖或者休闲衬衫，卫衣一件，领带也是藏条小毛巾在领子里面。

穿搭推荐

一看就是休闲男人着装，成熟男人穿这样的款式肯定是穿的好一点。一定要把气质体现出来，要穿的穿的不像一个从事过设计工作的人。当然是有成熟一点的衣服，浅灰色的西服，牛仔裤，没有领带，衬衫要短袖的。搭配建议，感觉普通身材没有身材好的，可以考虑带点束腰的，衬衫的长度建议手肘以上一点，这样的都是阔式的衣服，裤子长度建议下放个半个手掌，里面塞条裤子就阔式的搭配，可以考虑牛仔裤和休闲裤。

把西装穿好看的关键

一套有品位的西装，除了对西装版型要求极高，款式是否合体，还是考验男人气质形象的根本。西装的搭配更是设计师的重头戏，配饰的摆放是否恰当，会在无形中影响整套西装的质感。西装中精致、有品位的配饰包括：裤子的袖扣、领带夹和领带卷边扣等。简单的一个衬衫，少而精，是我们的首选。男士西装搭配示范。袖扣白衬衫+西裤+领带马林色领带+衬衫+裤子+皮鞋。领带夹白衬衫+领带领带领带夹+西裤。裤子三粒扣领结+裤子+皮鞋如果喜欢简约的风格，可以选择黑西裤，三粒扣。

面料的选择，衬衫面料简单，尽量避免丝光质感，双排扣。西装衬衫裤子扣子还是喜欢双排系法，不要三粒扣，最好系上两粒扣，想突出细节之处。鞋在进行穿着搭配时，除了服装搭配，还是要考虑我们的动作形象，前者是外在表现，后者是我们在人前表现形象，当我们的动作仪态出现问题时，不仅别人不能接受，周围的人也无法接受。

刚开始作为一名健身小白鼠去健身房的时候，我穿的是很宽松的一件T恤衫，下面穿的是一条长长的运动裤，一双普通的运动鞋。由于当时是冬天，所以运动裤有点加绒，骑完一节单车课下来，感觉整条裤子很重，都被汗水给包围了，当时我是真的超级后悔穿着这条裤子！T恤衫还好，因为宽松的原因，也透气。

然后看看健身房别的姑娘的穿着，我的内心在沸腾，瞬间感觉自己的穿着不知道怎么来形容了。别的姑娘是穿的速干衣，有那种很修身的，有宽松的，有穿运动短裤的。

因为我个人比较胖嘛，所以在网上立刻下单买了一件宽松的速干衣，下面裤子就是买的那种紧身的速干裤子，但是我的衣服卖得是长款，因为我的屁股比较大一点，想要遮住自己的屁股，这样还可以显得自己瘦一点。

如果你也是和我一样，有点胖的女孩子，我建议你可以买的跟我这种类型差不多。

不过你要是一个瘦瘦的女孩子的话，我觉得还是穿修身一点的比较好，因为真的是很显身材呀！看着健身房别的小姑娘那样的穿着，真的是超级羡慕，奈何我是个胖子，没勇气也不敢去穿。

还有就是舒适度真的很重要，不透气，不吸汗的衣服穿上，真的会超级难受的！会让自己在健身时的健身效果大打折扣的。所以一定要选择自己感觉很舒服的衣服啊！

最重要的还是一定要吸汗透气！运动鞋就选择自己穿着舒服的就好啦。

肯定会穿着运动衣裤和球鞋去上体育课。因为运动衣裤有一定的弹性，也比较宽松，不会影响身体活动。同时，球鞋与运动鞋也比普通鞋更有弹性，跑动起来会让人感觉更舒适、有力，也能减少崴脚的机率。

实际上，你去健身房锻炼时，延用上体育课时这种最自然的“衣着选择”总思路，就知道怎么穿了。

不过，健身房里的运动内容众多，还是可以在上述“总思路”的基础上，考虑得更加具体一些。

一、运动穿着“两要点”

普通人参加健身锻炼时，穿什么样的运动衣裤，最需要考虑两点：一是松紧度，二是透气性。

（1）松紧度考虑

无论是有氧运动，还是力量训练，大体上穿宽松的衣服，都是没问题的。尤其是参加身体动作幅度较大的运动，更应该首选宽松运动衣裤。这样，肢体动作都不会受到影响。比如，乒乓球、篮球、羽毛球等球类运动。

但是运动类紧身衣裤，也有自己独特的作用。比如在长跑运动中，许多人就喜欢穿五分或九分紧身裤，将大腿或整条腿都包裹住。这样一来，紧身裤可以对腿部肌肉起到恰当的束缚作用，降低跑动过程中腿部肌肉的抖动程度，可以减少因肌肉抖动造成能量的额外消耗。所以，穿紧身裤长跑，往往会令人感觉更轻松一些。

当然，制作优良的运动紧身裤，其包裹感是恰到好处的，且不会影响运动中的肢体活动幅度。也就是，看起来紧身，实际上穿的人感觉“并不紧”，而是非常“舒适、贴身”。

（2）透气性考虑

运动会让人出汗，所以要考虑运动面料的透气性，避免汗水浸湿了衣服，然后粘在皮肤上。一方面体感不好，衣服粘在皮肤上让人很不舒服，另一方面衣服上的汗水冷却后，也容易让人着凉。

所以，只要你去运动，都应该选择透气性好的面料。即汗水可以快速透过衣服蒸发掉，运动衣裤不易或不会粘在皮肤上。

这个还真的有一些变化。

在健身之前我是很喜欢穿牛仔裤，那种很修身的衣服。要么就是那种很时尚很好看，但是比较难洗的衣服，鞋子也总是喜欢穿高跟鞋，就算不是高跟鞋也喜欢穿带内增高的，可是健身之后真的变化好多。

先说上衣，上衣我基本都是很贴身很舒服的棉的上衣，怎么宽松，怎么方便怎么穿，尤其是喜欢穿那种运动风格的上衣，主要是这些衣服穿了之后出汗比较舒服也比较好清洗。我觉得这样蛮好的。

下半身我从之前的牛仔裤变得爱穿半身裙和那种紧身的袜子之类的，穿裙子是因为好换，要是想健身的话直接换个运动裤就可以了。有的时候也会穿那种袜子，然后外面再直接穿一个运动短裤，现在很多这样的搭配，而且我觉得这样穿做瑜伽挺舒服的。

鞋子也比较喜欢穿运动鞋了，因为感觉运动鞋真的很舒服，而且你想跑步的时候就跑步。而且似乎也一点都不计较自己的身高了，之前我可是很在乎自己身高的，总是觉得自己有点矮，必须要穿高跟鞋才能有气质一些，现在则是乐福鞋，小白鞋都是平底的。

基本是这样的变化，主要是往方便清洗，方便穿脱，方便健身的方向转变了，有的时候自己照镜子都觉得现在自己的搭配真的是一言难尽，不过感觉还是蛮好的，毕竟也很舒服，就是有的时候这么搭配会觉得很奇怪而已。