春季多吃这几物让你肌肤大改善

春季多吃这几物让你肌肤大改善

　春季多吃这几物让你肌肤大改善，每一个季节，人们的肌肤状态是不一样的，而春节还是一个比较干燥的季节，想要肌肤得到改善，现下给大家分享春季多吃这几物让你肌肤大改善！

春季多吃这几物让你肌肤大改善1

　 一、春季有哪些皮肤问题

　 1、容易干燥

　春天的空气干燥闷热，尤其是北方地区更容易出现沙尘暴。这些问题容易导致皮肤失水，干燥。

　除此之外，由于春季应季蔬菜的减少和没有及时补充水分，导致皮肤缺乏多种维生素的保护，从而出现干燥和起皮现象。

　 2、容易过敏

　春季皮肤过敏的原因有两种，其一是因为春季百花齐放，空气中不乏一些容易引起过敏的花粉，对于过敏性体质的人群来说，这些花粉就是过敏源。

　其二，春天气温还不稳定，脸部皮肤在冷热交替的情况下，皮肤血管反复的收缩和扩张，失去了弹性，导致脸颊和鼻翼发红，严重则会出现红血丝。这也是导致皮肤过敏的一个原因。

　 3、肤色黝暗

　老人常说春风吹人黑，很多人在春天容易出现变黑和皮肤黝暗等问题。

　首先，春天干燥的空气容易导致皮肤失水，皮肤细胞干扁，容易使局部皮肤变黑。同时，春天阳光中的紫外线开始增多，紫外线容易导致细胞中的黑色素增多，出现变黑现象。

　其次，经过冬季的进补，过度进补产生的毒素容易堆积在皮肤上，容易造成肤色难看。

　 4、皮肤油腻并毛孔大

　春天适合养肝的同时也容易发生肝火旺盛，肝火旺则容易出现皮肤和头发油腻、痘痘和毛孔粗大等现象。

　而这些皮肤问题虽然令我们烦恼，但是可以通吃美食来解决。

　 二、吃它可以解决

　 1、芦蒿

　芦蒿是春季的一种野菜，近年来也有很多地方会进行大面积的种植。

　首先芦蒿具有清热解毒的作用，其带有一股药香味，对于春季肝火过旺引起的皮肤油腻、痘痘具有很好的调理作用。

　其次芦蒿属于一种野菜，一般吃它的嫩茎部分，其中富含大量的膳食纤维有助于人体排毒。另外，其还富含大量的钾元素，适合高血压和高血脂人群。

　另外，芦蒿很少发生虫害，属于一种无污染的蔬菜。

　 2、豌豆苗

　豌豆苗又被称为豌豆尖或龙须菜，属于苗菜的一种，富含多种维生素，其中以维生素B族和维生素C含量高。

　B族维生素可以改善春季皮肤干裂、起皮等现象，而维生素C可以提高毛细血管韧性，对于预防过敏具有一定作用。

　另外，豌豆苗还具有治疗皮肤晒黑的作用，使皮肤清爽并且不油腻。

　而从中医角度来看豌豆苗还具有利尿、止泻、消肿等作用，可以帮助人体排毒。

　 3、土豆

　土豆看似不起眼的，但是它却是内服外用的护肤高手。

　首先，土豆含的维生素C、B族维生素是苹果的4倍，同时含有多种矿物质，这些都可以帮助皮肤恢复健康。土豆还有抗性淀粉，有助于减肥。

　其次，土豆外敷还可以治疗湿疹、黑眼圈和皮肤淤青等问题。

　 4、莴苣

　莴苣也是春天的蔬菜，其中富含的铁和锌元素，而铁元素非常容易被人体吸收，可改善贫血，令肤色红润。

　另外，莴苣还具有止血作用，春季人体出现牙龈出血、鼻部干燥等都可以通过食用莴苣来缓解。

　同时，莴苣还是一种高钾低钠食物，其中富含大量的钾元素，可以调节高血压。

　所以，春季吃这些蔬菜不仅仅可以美肤，还对身体有多种其他好处。只要多吃这些蔬菜你的皮肤问题会很快得到缓解，不必再担心“面子问题”。

　在春天除了好通过饮食美肤，还可以注意保护皮肤，一定要使用护肤水、乳液和隔离霜等化妆品，这些可以保护皮肤不直接被外界物质伤害。

春季多吃这几物让你肌肤大改善2

　 一、水果类

　 1、圣女果：嫩肤抗老

　圣女果又叫“小番茄”、“珍珠番茄”富含维生素A，可以维护肌肤健康，具有调节上皮细胞分化、去角质的功能，可以让表皮变得光滑细致。

　另外，圣女番茄还含有很强的抗氧化剂“茄红素”，可以消除体内自由基，预防肌肤老化、产生斑点，能让肌肤明亮又有弹性，简直就是美容圣果啊！

　 2、甘蔗：滋润补水

　甘蔗是含水分很高的水果，甘蔗的含水量占整个甘蔗的84%，所以在我们吃甘蔗的时候也相当于在喝水。

　另外，甘蔗中的含铁量十分的高，因此甘蔗还具有滋补清热的作用，皮肤干燥的MM可以多吃甘蔗。

　提示：胃虚寒和胃腹疼的人不适合吃甘蔗。

　 3、奇异果：补充营养

　奇异果含有30种以上的维生素和矿物质，属于高营养密度的水果。其中，抗氧化维生素—维生素A、C、E的含量都高于水平，因此奇异果的抗氧化能力相当好，能为肌肤补充丰富的营养，让肌肤不易老化。

　想要皮肤又白又年轻，多吃奇异果！

　 4、香蕉：心情舒畅

　香蕉含有泛酸等成分，能抑制忧郁，减轻心理压力、排解紧张，让人心情好起来，是一种能让人快乐的水果。而且还能润肠通便，排出毒素，自然皮肤就好了！

　 二、瓜果类

　 1、丝瓜

　丝瓜不仅营养丰富、具有药用价值，更是不可多得的淡斑增白的天然美容剂。其中的维生素、木糖胶、植物粘液等，都对肌肤有保健作用。

　春天多吃丝瓜，不仅滋润补水，还有强大的`美容功效。丝瓜除了可以直接炒了吃、滚汤，还能榨汁敷丝瓜面膜，长期使用能让皮肤变得白皙光滑。

　 2、茄子

　茄子的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，可增强血管弹性，这是其他蔬菜水果所不能比拟的。

　吃茄子的时候，千万不要剥皮吃，不然就浪费了！

　 3、胡萝卜

　多吃胡萝卜大家都知道能保护视力，但它丰富的胡萝卜素其实对皮肤也很有作用。

　胡萝卜素在小肠内可以转化成维生素A，维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。

　 4、土豆

　土豆含有丰富的维生素C，是苹果的20倍，对于呵护皮肤、美白抗皱有很好的效果。

　土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜还能有效淡化色斑皱纹，缓解晒伤、晒黑。

　 5、玉米

　膳食纤维吃的太少，毒素都堆积在体内，面色不好还长斑，自然就显老，玉米是粗粮中的保健王，不仅膳食纤维丰富，还能利尿排毒，轻松排出体内毒素，淡斑美肤。

　 6、南瓜

　南瓜是健胃消食的高手，能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，所含的果胶还能保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的刺激。南瓜还是中医认可的补血佳品，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料，好气色吃出来。

　 其他皮肤补水方法

　 1、勤喝水

　其实吃这么多东西，最有效的补水方法还是多喝水！人的身体有70%都是水分，只有身体喝饱水了，皮肤才不会缺水。每天多喝水，不仅能补充水分，还能排毒养颜。

　另外，除了喝水，喝汤、喝粥、喝甜品、吃含水分较高的蔬菜水果也是补充水分的好方法哦！

　 2、适当使用润肤乳

　皮肤要滋润，“食补”很重要，但是要解决皮肤干燥问题，护肤品也是不可少的。适当使用成分安全、滋润的润肤乳，能够让皮肤直接“喝水”，坚持一个月下来，皮肤就会变得滑溜溜！

春季吃什么进补？

　　1、豆芽

　　平时我们吃豆芽的时候是比较多了，因其当中所含的维生素C和蛋白质含量高，所以也是我们美容养生的一种好食品。其他微量元素含量也很高，如黄豆芽富含维生素B2，可改善春季多发的维生素B2缺乏症，适当食用有助于预防口角发炎。

　　2、菠菜

　　菠菜是一年四季都有，但以春季最为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。

　　3、皮皮虾

　　皮皮虾是一种营养丰富、汁鲜肉嫩的海味食品。其肉质含水分较多，肉味鲜甜嫩滑，淡而柔软，并且有一种特殊诱人的鲜味。每年春季是其产卵的季节，此时食用为最佳。

　　4、香椿

　　香椿也叫做“春苗”，平时大家吃香椿芽的时候相对来讲也是比较多的，这是当前春天这个季节的一种应季蔬菜，现在吃最好，而且还可以帮助我们去火气。

　　5、蛤蜊

　　春季可是吃蛏子、蛤蜊等贝类海鲜的好季节。蛤蜊其肉质鲜美无比，被称为“天下第一鲜”、“百味之冠”，而且它的营养也比较全面，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，低热能、高蛋白、少脂肪，能防治中老年人慢性病，实属物美价廉的海产品。

　　6、对虾

　　对虾的当造季节为春秋两季，其中清明前后，肉质最为爽脆可口，适合白焯和香煎。虾性温味甘、微温，入肝、肾经；中医认为虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰的功能。而且，对虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

　　7、鲫鱼

　　鲫鱼是春季食补的佳品。鲫鱼的特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，含有丰富的蛋白质、多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻。常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。产妇食用鲫鱼，不仅可以增加营养，还能有效催乳。

　　8、春笋

　　春笋味甘，清热利水，非常适合干燥的春季食用。春笋不仅富含优质的植物蛋白、钙等人体必需元素，纤维素含量也很高，有助于调理肠胃。

　　9、蒜苗

　　我们要想人体的阳气生发的话那不如多吃一些蒜苗吧，这是春天这个时候我们养生，杀菌防病的佳品。蒜苗富含维生素C、蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等。口味较辛辣，因此具有消除积食、杀菌健脾的功效，尤其能有效预防春季流感、肠胃炎、食欲不振等问题。

　　10、胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。

春季吃什么食物对皮肤好

1、西红柿汁——每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

2、黄瓜粥——现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

3、西兰花——增强皮肤抗损伤能力

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

4、胡萝卜―——保持皮肤润泽细嫩

含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

5、牛奶―——增强皮肤张力

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

6、柠檬冰糖汁——将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

7、大豆——防止色素沉着于皮肤

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

8、黑木耳红枣汤——取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

春季三款汤水喝出好皮肤

一、安神美容——桂圆炖蛋

用料：鸡蛋4个，清汤3饭碗，去壳纯桂圆肉干2大匙。

制法1、桂圆肉干用温水洗净。

2、取4个饭碗，每碗放6-7分满的水及蛋1个，1/4的桂圆肉干，再放入蒸锅中。蒸约5-8分钟即可食用，如喜食较甜者的，可事先多加些冰糖。

功效：补气血，益心气，安神美容。

二、美容护肤---黑木耳红枣瘦肉汤

用料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。

制法：将黑木耳、红枣（去核）浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。

功效

你好，1、冷开水比热开水有更好的补水效果，每天多喝些，能帮助容易代谢的水份一直维持在最佳水平。

2、在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止热量快速蒸发掉皮下的水份。

3、护肤品里含有维他命成分，保湿效果会更明显。维他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不错

4、夜晚是皮肤渗透力加强的时间，睡足睡好，起床后皮肤就变得水灵灵。

5、水果可补水和维生素，为皮肤深层保湿，当然不能省略。但吃糖分高的水果会消耗水份，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃点。

6、超过12点睡觉，皮肤的水份会被倒抽出去，所以，总是熬夜的人皮肤大多有松弛缺水的问题。

7、睡前喝一小杯红酒，血液循环加快，皮肤对保湿品的吸收力能明显增加。

8、每1小时离开电脑5分钟，让皮肤休息一会儿。

1、西洋参，相比于其他的参类来说，西洋参的功效要比较平和一些，适合春天滋补。中医认为，西洋参性凉，味甘微苦，入心、肺、肾三经，在养生保健问题上，有独到之春。春天食用西洋参，具有补气养阴、清热驱火、养阴生津的好处。在本草从新》记载西洋参：阴益气生津，补肺降火，固精安神，除烦倦，虚而有火者相宜。因此，西洋参可以有效的去除春困、春燥等现象。

2、茯苓，是一种常见的中药材，它的最大功效就是除湿。中医认为，茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。茯苓性平，许多人都喜欢用它来泡水、煲粥食用，这对于春天身体虚乏、疲倦来说，是具有很大的益处的。因此，春天滋补，那么自然是少不了茯苓。

3、麦冬，许多人在打火锅、吃边炉的时候，都喜欢放入几颗麦冬。中医认为，麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。对于春天季节变化而引起的烦躁，麦冬可清心除烦。

4、银耳，可以称得上是春天最好的一种补品了。春天的气候变化大、昼夜温差大，因此身体很容易就出现阴虚火旺、食欲不振的情况；而银耳的主要功效是补脾开胃、益气清肠，因此非常适合春季食用。食用的方法可以选择银耳炖雪梨百合汤，可以有效的将春火。

5、百合，春天吃百合是再合适不过的了。中医认为，百合入心经、性微寒，能够清心除饭、宁心安神，对于春季气候变化而引起的烦躁，是非常不错的一个选择。此外，百合在体内还能促进和增强单核细胞系统和吞噬功能，提高机体的体液免疫能力，因此百合对多种癌症均有较好的防冶效果。

在北方北方的春天并没有南方那么柔和，气候干燥，而且风很硬很容易吹黑皮肤。这个时候大家可以吃一些有助于美白的水果，例如：红石榴、奇异果、木瓜、柠檬等等，对皮肤有很好的美白保护作用。

红石榴

北方的春天天气干燥，皮肤很容易被吹黑，因为我有亲身经历的。所以建议多吃红石榴，对皮肤有好处。

因为红石榴中含有大量的石榴多酚和花青素，是绿茶中的3倍，维生素30倍，对于中和自由基促进新陈代谢的效果非常显著，同时还能排除身体毒素，是女人春天不可缺的水果。

奇异果

春天吃奇异果是不错的选择。奇异果中的果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素的沉淀，能够有效的去除或淡化黑斑，改善干性或油性肌肤，很适合干燥的季节食用，适当的吃可改善肌肤的弹性也可以美白肌肤。

木瓜

很多美女都知道，木瓜有美白丰胸的效果。的却如此，所以，在春天的季节您可以多吃一些木瓜。

木瓜可以炖汤或是加蜂蜜蒸木瓜，它是丰胸的上品，木瓜中内含有木瓜酵素，能分解蛋白质和糖类，更能分解脂肪，帮助减肥美白肌肤。

柠檬

柠檬中的维生素C大家都知道的，补充维生素C对皮肤有好处，所以，在春天可以多吃一些柠檬。

如果您想要美白效果，柠檬就是不错的选择。而且柠檬中还含有柠檬烯、苦素、枸橼酸和维生素A、B、C、D、E，能有效去除疲劳感，改善肌肉的工作能力，活化皮肤表皮细胞等多重保健功效的。