吃什么维生素能美白？

吃维生素b3和维生素c是能够美白的，这是因为维生素b3能够预防皮肤角质粗糙以及黑斑，而维生素c也能够预防雀斑黑斑，而且排出体内多余的色素，改善皮肤的暗黑，除此之外，还能够抑制母细胞沉积。

维生素C和维生素E

一、有助于美白肌肤的食物

1：蛋黄

蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。1个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。

蛋黄中的卵磷脂可以有效地促进肝细胞的再生，还可以提高人体血浆蛋白的含量，有促进人体新陈代谢以及提高免疫力的功效。

2：三文鱼

三文鱼中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。三文鱼不仅可以让你补充维D提亮肤色，还能让皮肤湿润无纹。

二、方法：

1、 想让自己的皮肤皮肤更加美白靓丽，应该多吃些含有维生素c丰富的食物，对健康也是非常好的，应该有一个好的饮食调理的皮肤护理的方式对健康起到很好的调理作用，平时应该多补充复合维生素片进行皮肤美白调整。

2、 皮肤美白是非常重要的，应该有一个好的护肤的方式，可以适当吃一些含有维生素e丰富的食物，补充人体所需的维生素c可以起到一个美白护肤的作用，避免出现了脸上有黄褐斑的现象，对于有雀斑的治疗都有很好的效果。

3、 皮肤美白的方法比较多，可以选择使用食疗的方法来进行养生保健，平时多注意合理的饮食安排，可以适当的补充人体所需要的钙，铁磷和维生素，硒的成分，有效的缓解皮肤不适的症状，应该有好的饮食规律。

你好，每天口服一定剂量的维生素C和维生素E对肌肤的美白护养也很有帮助，这两种成分是最有效改善黑斑的营养要素，既有预防又有还原黑色素的功效，还可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤，并发挥抗氧化作用，预防肌肤过早老化

美白淡斑可以吃维生素C和维生素E。

1、维生素C和维生素E两者都是很强的抗氧化剂，不同在于维生素C是水溶性的维生素，负责消除身体水份中的自由基，功效重点表现在健康、美白上;维生素E是脂溶性维生素，负责消除人体脂肪中的自由基，功效重点表现在祛斑养颜、抗衰老上。两者搭配服用，可以协同清除人体脂肪和水分环境内的自由基，增强肌体和皮肤免疫力，对抗皮肤各种亚健康问题，协同发挥更佳祛斑、美白、滋养和抗老化功能。

2、维生素C可以还原已经被氧化的维生素E，使维生素E循环发挥更佳功效。不仅具有各自的保健功效，还能协同作用、促进彼此吸而收利用，充分发挥各自的营养优势，是对抗紫外线和自由基、达到祛斑美白的功效。

1、维生素c和维生素E一起吃可以美白。

2、维生素C可以参与胶原蛋白的合成，没有维生素C，胶原蛋白将无法合成。其中胶原蛋白被人们称之为“骨中骨，肤中肤，肉中肉”，可以说胶原蛋白在人体中无处不在。说到对人体的美容作用，胶原蛋白对皮肤具有滋养、紧肤、亮肤、除皱、营养、修复等作用，从而使皮肤更加鲜嫩和更有活力。