来例假吃什么补血补气

来例假吃什么补血补气

来例假吃什么补血补气，在例假期间应该调和气血，这样才有利于排毒，而例假后可以适当的滋阴养血，将例假期流失的气血调养回来。那么来例假吃什么补血补气呢？不如接着往下看看吧！希望对大家有所帮助！

来例假吃什么补血补气1

月经干净之后可以吃下列食物补气血。用红枣鸡蛋煲水，既有补钙的作用，又有补气血的功效，还能补充蛋白质，并且补充氨基酸类，是月经之后很好的补品。建议连续吃三天，可以改善月经期疲劳的症状，也可以使身体尽快的恢复到最佳状态。

在月经期的时候一定要注意保暖。虽然月经期是女性的正常生理时期，但是如果不保暖很容易出现痛经，或者因为着凉也会导致月经量急剧减少的情况，所以在月经期要注意保暖。

而且在经期的时候，可以每天喝一碗热的红糖姜水，有驱寒暖宫的作用，也可以消除月经期的疲劳，还有补气血的功效。

来例假吃什么补血补气2

要知道月经期如果吃一些温热的食物不仅起不到补血的作用，还会因此失血过多。中医认为月经期应该调和气血，此时有利于排毒。而经期后可以适当的滋阴养血，将月经期流失的气血调养回来。

一般来说月经期间不适宜用偏热的东西来补血，像平时补血用的红枣、阿胶、乌鸡等都不能在月经期间吃。这些补血的食物性热，虽然是补气血但会紊乱内分泌。月经期建议用多吃鱼肉和羊肉，还需要搭配一些含铁元素的食物。铁元素能辅助身体补血，但又不会过于滋养。

山楂桂枝红糖汤，材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2 碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

补血补气食谱

1、乌骨鸡汤

材料乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

做法将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

功效健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细、肾虚。

2、归地烧羊肉

材料羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

做法羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

功效温中补虚，益气摄血；适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

3、母鸡艾叶汤

材料老母鸡1只，艾叶15克。

做法将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2-3次食用。月经期连服2—3剂。

功效补气摄血，健脾宁心；适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

4、山楂桂枝红糖汤

材料山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效红糖是常见的补血补气的食物之一，具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

5、姜汁薏苡仁粥

材料干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

女性生理期的时候，身体会比较虚弱，需要补血益气，维护女性的身体健康，生理期的时候很多食物是不宜吃的，以免引起一些不适症状，有些食物生理期是比较适合女性食用的，能够为女性补血，那么女性月经期吃什么补血最好呢？下面为大家介绍。

1、月经期吃什么补血

(1)红糖补血

红糖性温味甘，入肝脾经，具有活血化瘀，补中益气的功效，女性经期常喝红糖水还能散寒止痛，同时有助于月经畅通，而且还能补充能量，活络气血，加快血液循环的速度，是女性经期不可缺的食物。

(2)红米补血

红米中含有丰富的植物性蛋白质和淀粉，女性来月经的时候多吃红米能够补充体内消耗的能量，还能帮助维持正常体温，更值得一提的是，红米中的铁质含量丰富，有很好的预防贫血，补血效果，女性经期失血过多的话，吃红米是很不错的选择。

(3)南瓜补血

南瓜中含有丰富的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等微量元素。其中钴是构成维生素B12的重要成分，可以帮助血液中红血球正常运作;锌会影响成熟红血球的功能;铁是制造血红蛋白的基本微量元素，女性多吃南瓜有助于避免缺铁性贫血的发生。

(4)红枣补血

红枣性暖，含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，具有养血保血，改善血液循环的作用，而且红枣中的某些成分还能增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，有效改善脸色苍白的现象。

(5)羊肉补血

直接吃羊肉是不能补血的，而且吃多了反而容易上火。但是如果羊肉搭配上当归，生地炖汤喝，就可以达到补养气血的功效了。而且羊肉本身性热，温中暖身，补虚益气，非常适合女性朋友们在月经期用来补血。

2、经期结束后吃什么补血

月经期失血过多的的人群，每次来月经时都会使血液中的主要成分血浆蛋白，铁，钾，钙，镁等元素丢失，在月经结束后的一到五天内，最好多补充蛋白质和矿物质，多吃有补血作用的牛奶，牛肉，羊肉，菠菜，胡萝卜，樱桃等食物。

3、月经期补血食谱

(1)黑木耳红枣汤

材料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量

做法：在锅中加入适量清水，放入喜好的黑木耳和红枣，用中火煮熟，加入少许白糖后即可食用

功效：黑木耳和红枣同食能够很好的达到健脾补气，补血调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛。

(2)当归生地烧羊肉

材料：羊肉500克，当归生地各15克，干姜片10克，酱油，食盐，黄酒，清水适量。

做法：将当归，生地，姜片洗干净，和洗净切块的羊肉一起放入砂锅中，并加入适量酱油，清水，黄酒，食盐，红烧至肉烂后食用。

功效：温中补虚，补气益血，适宜于气虚所致的月经量多，脸色苍白，气短体虚，易疲劳等症。

(3)四物汤

材料:当归三钱，熟地两钱，白芍一钱，川芎一钱，鸡肉适量

做法：将所有药材和鸡肉洗净沥干，一起放入锅中，加水至没过所有食材，待煮开之后再焖半个小时即可。

功效：活血化瘀，排除血块，减轻腹胀腹痛，使经血排出顺畅，同时四物汤还可以补铁，铁是合成血小板的主要成分，所以四物汤很好的补血养血效果，可以减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不通等症状。

4、经期注意事项

1、生理期期间尽量不要洗头。洗完头一定要立即吹干，生理期期间，可中午洗头。

2、生理期期间要注意保暖。也就是少吹冷气，冷气开着，在冷气房里还是要多穿件衣服。

3、忌喝冷饮。这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

4、吃点甜食。生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳。充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、不要太情绪化。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

7、可适当选择一些补血益气的中药制剂或者药膳。

1 女人补血的四个最佳时间段 1、经期

经期要注重经血流通的顺畅，避免经血凝固、停滞。在饮食上要多加注意，不吃凉性食物不喝冷饮；多吃温性食物多喝热汤；忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的工作，天凉多增添衣物，避免小腹后背着凉。经期受凉会导致许多不良后果，包括痛经、经期延长等。

2、阴长期—经期结束后

经期结束，体内阴血亏虚，固有“阴长期”一说。阴长期要滋补肝肾，使体内快速恢复阴血，做好应对下一轮经期的准备。阴长期有两个注意事项，不能熬夜，熬夜亏阴血；不能贪凉，此时贪凉容易引发内分泌失调。

3、排卵期—两次经期中间的几天

古人云，女性每月必有一天身体微热，下身白带犹如拉丝，此为怀孕佳期。随着体内阴血的增长，阴气逐渐转为阳气，女性性欲被唤醒。排卵期受孕几率高，想要受孕的女性可以进行性生活，女性要保持愉悦的情绪，这对于怀孕时非常有帮助的。此时服用温性活血的药物能够增加促进排卵，例如丹参、肉桂等。

4、阳长期—排卵期后

排卵期过后，女性进入阳长期，体内阴血旺盛，精力充沛。这个时期要特别注意保暖，受凉不得。要避免食用凉性食物以及冰凉饮料，西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃。可以食用淮山药粥，健脾又益肾。

2 经期，女孩最应该吃的 1清淡

过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，容易发生头痛、情绪激动和易烦躁等症状，例假期间宜多喝温开水，多吃水果、蔬菜(寒性瓜果蔬菜除外)。

2温补

一些温热的食物有助于血流运行的顺畅。尤其是在冬天可适量吃些牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、枸杞等食物。

3补铁

女生每次月经期失血为30-100毫升，每毫升含铁05毫克，照此计算每次月经要损失铁15-30毫克。所以例假一定要注重补铁。

鱼、各种动物肝脏及血、瘦肉、蛋黄等含铁都很丰富；植物中则有大豆和菠菜富含铁元素。除此之外，像花生、核桃、杏仁这样的坚果类食物也是补充营养的好帮手。

4健脾开胃

例假时偶尔会有食欲差、腰痛等症状，这时饮食最好选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。面条、薏米粥、富含纤维的燕麦、黑木耳、粳米、蘑菇等等。这些食物最好选择能保持鲜味、清淡的烹饪方法。

3 经期，女孩最好不食用的 1生冷

生冷的食物会降低血液循环的速度，影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起痛经。如各种冷饮冰饮；各类寒性的食物，柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在经期食用。

2刺激

刺激性强的食物容易造成血液不流畅的状况。这类食物包括：过酸的食物，如酸梅、未成熟的酸涩水果；过于辛辣的食物，如：辣椒、芥末、胡椒等等；油炸食物。

3咖啡因

咖啡因含量高食物容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。咖啡因含量高的食物有咖啡、浓茶、可乐。

4甜食

例假期间吃甜食好不好是个争议性比较大的话题。很多MM喜欢在例假的头几天吃甜食因为不易发胖且甜食能让人感觉心情愉快。高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有改善坏情绪的作用。但血糖一但下降，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。英国某杂志也曾报导经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 甜食有：巧克力、糖果、奶油蛋糕、饼干等。

女性每个月都会有几天生理期，当女性处于生理期的时候，会感到身体很虚弱，非常的疲劳，还有的女性朋友经期的时候会感到肚子很疼痛，女性痛经该怎样缓解呢？生活中有哪些缓痛补血的食物呢？下面，小编给大家具体介绍一下缓痛补血的食物。

1、缓痛补血的食物

1、苋菜

苋菜是一种营养丰富的蔬菜，其中以铁元素含量最为丰富，所以经期中流失大量血液的女性，便可以多食点苋菜能有效的为人体进行铁元素的补充，起到不错的补血作用。

同时也能更好的促进气血的流通，对于缓解因为气滞血瘀所造成的经痛产生不错的缓解作用。但是，苋菜性凉，因此在经期中不要吃太多。

2、榴莲

榴莲的气味比较特别，散发一定的臭味，但是对于喜爱吃榴莲的人来说，简直就是人间美味。从中医理论来看，榴莲性热，具有一定的活血散瘀的保健功效，所以在经期中适量吃点榴莲能促进气血的正常流动，对于缓解痛经是极好的。

另外，适量吃点榴莲还能促进人体内热的产生，从而能使得身体的温度逐渐升高，进而改善体寒的症状，这是减轻痛经症状的重要因素。

3、牛肉

牛肉是很多人都比较爱吃的一种肉类，并且牛肉中所含的铁元素含量也很高，人体对其吸收率特别的高，所以在经期多吃点牛肉，能起到一定的养血补虚的效果，对于本身就喜爱吃肉的人岂不是美差事？

总结：对于成熟女性来说，多说也无意，以上只是缓解痛经的建议，水果养生，可以尝试哦。

2、经期如何保健

1劳逸适度经期失血可导致气血损耗，机体易感疲劳，故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动并应保证充足的睡眠，应保持充足的精力。

2寒温适应经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。

3调摄饮食经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，以免耗伤阴血或热迫血妄行，但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉，经行不畅。

4心情舒畅经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故应保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免疾病发生。

5严禁房事经期血室开放，故应严禁房事及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外阴和女性私处清洁，换内衣内裤。

摘要：生活中，对于月经期间能不能补血，相信大家都各有各的说法。有些人说月经期间是不可以补血的，这样会引起经血过多。也有人觉得经期就是失血，所以更应该要补。那么到底经期能不能补血，什么时候补血才合适呢？月经期间可以补血吗

专家表示，女人在行经期间最好不要吃太多补血的东西，因为有可以越补越大祸。经期要注重经血流通的顺畅，避免经血凝固、停滞。可以吃些排毒的东西，但要注意保暖。在饮食不吃凉性食物不喝冷饮；多吃温性食物多喝热汤；忌辛辣刺激性大的食物。天凉多增添衣物，避免小腹后背着凉。经期受凉会导致许多不良后果，包括痛经、经期延长等。

月经期保健吃什么

1、姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、韭汁红糖饮

女人来例假吃什么补血，材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

3、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

4、乌梅红糖饮

材料：乌梅15克，红糖；30克。

作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

月经期间什么时候补血最好

1、阴长期：经期结束后

经期结束，体内阴血亏虚，固有“阴长期”一说。阴长期要滋补肝肾，使体内快速恢复阴血，做好应对下一轮经期的准备。阴长期有两个注意事项，不能熬夜，熬夜亏阴血；不能贪凉，此时贪凉容易引发内分泌失调。

2、排卵期：两次经期中间的几天

古人云，女性每月必有一天身体微热，下身白带犹如拉丝，此为怀孕佳期。随着体内阴血的增长，阴气逐渐转为阳气，女性性欲被唤醒。排卵期受孕几率高，想要受孕的女性可以进行性生活，女性要保持愉悦的情绪，这对于怀孕时非常有帮助的。此时服用温性活血的药物能够增加促进排卵，例如丹参、肉桂等。

3、阳长期：排卵期后

排卵期过后，女性进入阳长期，体内阴血旺盛，精力充沛。这个时期要特别注意保暖，受凉不得。要避免食用凉性食物以及冰凉饮料，西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃。可以食用淮山药粥，健脾又益肾。

女人想要面色红润神采奕奕，在日常生活中应该注意补血，尤其在生理期之后因为生理期女性大量失血。这就导致生理期过后，不少女人都会感觉身体乏力面色很差，那么女人来例假吃什么补血呢，接下来就具体介绍几种补气血的食物。

哪些蔬菜是补血的

1、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

2、菠菜

又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为多。

3、西红柿

果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。

4、卷心菜

富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜，它也是妇女的重要美容品。

5、金针菜

金针菜含铁数量相对较大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

6、秋葵

秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物伟哥”之美誉。

7、芹菜

芹菜叶可以提供丰富的钙质和铁，是骨质疏松、缺铁性贫血人群的好食材。芹菜叶还能补充维C、维E等维生素。在烹饪芹菜时，建议不要择掉芹菜叶，应洗净整株烹饪。

8、苋菜

女性经期吃什么好？由于女性在经期会流失更多的血液，所以一定要做好补血工作。那么女性经期应该吃什么补血呢？

月经后注意吃什么。

因为月经失血，尤其是月经过多，血液的主要成分，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等，在每个月经期都会流失。所以月经干净后1-5天内，要补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择既能美容又能补血的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆、胡萝卜和苹果、荔枝、樱桃等。

经期吃什么最好？

经期还应补充一些有利于“走水”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆等温补等。

出现食欲不佳、腰痛等症状时，应选择营养丰富、开胃易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应同时食用。食物以新鲜为主，不仅好吃，容易吸收，而且营养也少。

月经期间如何补血？

1月经

月经期间，要注意经血的通畅，避免经血凝固、停滞。多注意饮食，不要吃冷食，不要喝冷饮；吃温热的食物，喝热汤；避免辛辣刺激性食物。做好保暖工作，天冷多加衣服，避免小腹和背部着凉。经期受凉会导致很多不良后果，包括痛经、经期延长等等。

2长期月经期过后。

月经期结束，体内阴虚血虚是固有的“阴久”这个名词。阴要长期滋养肝肾，才能快速恢复体内的阴血，为下次月经期做好准备。长期阴有两个注意事项。不能熬夜，会亏阴血。不能贪凉。这时候就容易引起内分泌失调。

3排卵期两次月经之间的几天。

古人云，一个月一次，女人身体微热，下半身白带如抽丝。这是怀孕的好时机。随着体内阴血的增长，阴逐渐化为阳，女性的性欲被唤醒。排卵期受孕概率高。想怀孕的女性可以进行性生活，女性要保持愉快的心情，这对怀孕很有帮助。此时服用温血活血的药物可以增加排卵，如丹参、肉桂等。

4长期排卵期过后。

排卵期过后，女性进入阳气期，阴血旺盛，精力充沛。这期间要特别注意保暖，不要感冒。避免吃生冷食物和饮料，最好不要吃西瓜、葡萄等寒性水果。你可以吃胡爱山耀州，它可以健脾补肾。

补血吃什么好？不要犯这些错误。

春天是养生的好季节，也是补血的最佳季节。但是，对于如何健康补血，相信很多人都有很多误区。如果是正确的，可以调和身体的内外平衡，使身体保持血液流动。但是，如果错了，就会造成严重的后果。到底怎么补血？让我们一起来看看边肖吧！

春季补血三大谣言

谣言一：红糖能补血？

更正：民间一直流行红糖水可以补血。女性在经期和产后经常喝红糖水补血。但专家指出，红糖并不具有补气养血、促进子宫收缩、排出产后宫腔瘀血、促进子宫早日恢复的神奇功效。其实红糖并没有补血的有效成分，而且提纯不够，可能还含有杂质。产妇吃红糖有助于祛风散寒，健脾暖胃。

谣言二：蔬菜水果不能补铁补血？

更正：多吃蔬菜水果有利于补铁。这

更正：对于女性来说，过量饮用咖啡和茶可能会导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚类物质能与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收。因此，女性应该喝足够的咖啡和茶，每天一两杯就够了。

春季补血食疗推荐方法

1鸡肝粥

鸡肝粥是我们日常生活中常见的粥。鸡肝粥不仅能有效治疗贫血，还能调理肝血不足引起的头晕、视力下降等疾病。所以，对于贫血的女性来说，在日常饮食中多加些鸡肝粥比较好。

说到鸡肝粥，还挺简单的。就把准备好的鸡肝洗干净，然后切成薄片。之后只要和米饭一起放在锅里，加适量的水，煮成稀粥就可以了。至于调料，只需要在鸡肝粥快熟的时候，根据自己的口味添加即可。

2炖乳鸽

很多人可能不知道，乳鸽的营养相当丰富。经常吃乳鸽不仅能预防多种疾病，还能养血益气、清热解毒。这是一种非常好的汤选择。所以，初春的时候，大家不妨每天喝适量的炖鸽子汤，补血补气。

现在我们来看看炖乳鸽怎么做。首先，清洗乳鸽，然后用清水浸泡10分钟。然后在砂锅中加入适量的水，将泡好的乳鸽放入砂锅中，加入葱、姜等配料。然后取适量的香菇和枸杞，洗净，浸泡20分钟，放入大火煮沸的砂锅中，炖50分钟左右即可食用。

3、小米南瓜红枣粥

小米粥营养价值丰富，有“代用汤”的美誉。在中国，很多女性生完孩子后用小米煮粥。红枣不用多说，对很多人来说是最好的补血佳品。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素c，常吃南瓜不仅可以预防胃炎，还可以调节身体。所以，初春的时候，不妨每天吃点小米、南瓜、红枣粥。

现在我们来看看小米南瓜红枣粥的具体做法。首先要准备适量的小米、南瓜、红枣；然后将南瓜去皮煮熟，做成南瓜泥；然后用小剪刀把红枣剪成块；小米泡15分钟。之后，将小米放在火上煮，水开后，将切好的红枣加入小米中；最后在小米和红枣快熟的时候加入南瓜泥一起煮即可食用。

女性经期吃什么好？专家指出，女性一定要健康科学地补血，这样补血的效果才会更好。