这些水果油痘肌千万不要碰

很多姐妹就要问了:长痘不是应该多吃水果吗？为啥还有不能吃的？

这是因为不同的水果含糖量也不同！！

而我们长痘的症状发生，主要与皮脂腺分泌过于旺盛有关

在此期间，如果再进食过甜的食物，很容易导致血液成分中维他命b群量增加，影响血液循环速度，随即加重油脂过多分泌，堵塞毛孔的症状 可让痘痘越来越严重

那么哪些要少吃呢？

荔枝属于湿热之品，俗话说“一颗荔枝三把火”，脸上长痘痘吃荔枝使血液循环受阻，会导致痘痘不断滋生。

榴莲属于热带水果，而且具有很高的热量，食用榴莲容易导致我们上火，更别说长痘的情况了。

芒果属于热带水果，吃得太多很容易导致出现上火长痘的情况，另外还有一些人对芒果过敏，吃了芒果可能会导致皮肤过敏。

菠萝蜜属于热带水果，而且含糖量较高，会加重痘痘的炎症，加重毛孔堵塞

龙眼盛产于夏季，热量和糖分比较高，这也会导致上火长痘的现象，在长痘期间都应该避免食用这种高糖分的水果。

橘子的含糖量适中，橘子性甘温，大量食用橘子会影响内分泌情况，打乱我们的皮肤油脂分泌平衡，加剧痘痘的爆发，会导致出现上火，便秘等情况，易上火的体质症状会加重。

甘蔗糖分比较高，吃多了也容易上火，糖分会致痘，痘痘肌不可多吃

1、樱桃是可以去除人体不洁体液及毒素的水果，也是很好的补血水果，吃樱桃有通便排毒，美容护肤的功效，但是樱桃中会含有一定量的氰甙，不宜食用过多。

2、柚子降火的功效也很不错，多吃点柚子可以促进痘痘的痊愈。并且柚子也具有通便排毒的功效，可以让体内的毒素很快的排出。经常吃柚子对预防痘痘有很好的功效。

3、葡萄比较主要的功效就是可以促进肌肤中的细胞再次生长，所以就可以去除脸上的一些痘印或者是疤痕。除了这个作用以外，葡萄还具有很强的抗氧化功能，这样子就可以延迟皮肤衰老的速度，脸上的皱纹数量也会少一些。另外，葡萄还有很好的收敛毛孔的效果，减少脏东西进入毛孔。

4、雪莲果富含的水溶性膳食纤维是肠内双忮菌的增殖因子，克服了由于生活节奏紧张，过量使用抗生素等原因造成的双忮杆菌等肠内有益菌减少失衡引起的系统疾病。

5、草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓，既能饱腹又能祛痘。

痘痘，或称为青春痘，是一种常见的皮肤问题，通常在青春期时出现，但也可能影响到其他年龄段的人。痘痘对外貌和心理健康都有一定的影响，因此许多人都会积极寻找各种方法来预防和治疗痘痘。除了外部因素，如环境和生活方式外，饮食也是一个可能影响痘痘形成的因素之一。而在众多水果中，有一些水果被认为可能对痘痘产生负面影响，那么，痘痘最怕的水果是哪些呢？

首先，需要明确的是，虽然饮食可能与痘痘有一定关联，但痘痘的形成是多因素的复杂过程，包括内分泌变化、皮肤油脂分泌过多、毛囊堵塞和细菌感染等。因此，不能将饮食作为痘痘形成的唯一因素，但饮食可能会对痘痘的形成产生一定的影响。

一些研究表明，某些水果可能与痘痘形成有关。以下是一些被认为是痘痘最怕的水果：

高糖水果：高糖水果，如西瓜、哈密瓜、葡萄等，可能会导致血糖水平升高，从而引发胰岛素的分泌增加。胰岛素的过多分泌可能导致雄性激素的升高，从而刺激皮肤油脂腺分泌过多的油脂，增加毛囊堵塞的风险，从而可能促进痘痘的形成。

柑橘类水果：柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子等，虽然富含维生素C和抗氧化剂，但它们也可能对痘痘产生负面影响。这些水果通常属于酸性食物，可能会增加胃酸分泌，引发胃肠道不适，从而可能对肌肤健康产生负面影响。

高酒精水果：高酒精水果，如樱桃、草莓、葡萄等，含有较高的酒精含量，可能对痘痘产生负面影响。酒精可以导致肌肤干燥和炎症，从而可能加重已经存在的痘痘或引发新的痘痘。

水果汁：尽管水果汁通常被认为是健康的饮品，但它们可能对痘痘形成产生负面影响。水果汁通常富含果糖，高果糖摄入可能导致血糖水平升高，从而引发胰岛素的分泌增加，增加痘痘形成的风险。

需要注意的是，虽然以上水果被认为可能对痘痘产生负面影响，但这并不意味着每个人都会因为食用这些水果而出现痘痘。每个人的体验和反应都可能不同，还需要考虑其他因素，如遗传、生活方式、皮肤类型等。此外，水果作为一种天然的食物，其含有丰富的营养成分，对健康有着很多益处，不应因为对痘痘可能产生的影响而完全避免食用。

对于那些关心痘痘问题的人，如果担心水果对痘痘产生负面影响，可以尝试减少高糖水果、柑橘类水果、高酒精水果和水果汁的摄入量，适度控制饮食，保持均衡的营养摄入，多吃新鲜蔬果，保持良好的生活习惯和皮肤清洁，这有助于维护肌肤的健康。

总的来说，痘痘的形成是复杂的过程，饮食可能是其中的一个因素，但不应将其作为唯一因素。针对个体情况，建议咨询医生或专业医师的意见，综合考虑多个因素，采取科学合理的方法来预防和治疗痘痘。

公认10大痘痘肌饮食注意事项

痘痘是我们肌肤美丽的大敌，在慎重挑选自然有效的祛痘产品的同时，要特别注意饮食上的调节。

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小贴士：

①：停止吃平时一吃痘痘发得更严重的一切食物，停止进食一切容易导致您过敏皮肤的一切食物。

②：多吃高维C的蔬菜水果，少吃辛辣食品，高热性食物。

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宜多吃：

1多吃含锌含钙食物，如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。

2多吃维生素含量多的蔬菜：如苦瓜、黄瓜、扁豆、黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。

3多吃粗纤维食品，如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

4多喝白开水

5多吃新鲜水果，特别是时令新鲜水果：蕃茄、苹果、香蕉、葡萄、奇异果、芒果、凤梨、西瓜、柠檬、哈蜜瓜、草莓等都有助于祛痘。

忌（最好少少少吃）：

1忌食高脂类食物，如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、等。

2忌食腥发之物。腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类，其次是肉类中的羊肉、狗肉等性热之品。

3忌高糖食物。人体食用高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘连续不断地出现。

4忌食辛辣食物。这类食品性热，食后容易升火。

少吃辛辣。油炸，高热量的食物，过食辛辣刺激、煎炸油腻之品，或嗜食甜食均可助湿生热，会促使痘痘产生或使之愈加严重。少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。

5忌服补品，因为补品大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痘痘。

6下面几种易引发痘痘的水果就不要吃或者少吃了。一般比较比较容易上火的水果都容易引发痘痘，如：荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、橘、白果等都属于温热性水果。一般人吃太多温热的水果很容易上火。