为什么越早睡早起皮肤越好？

“长期坚持早睡，感觉自己的身心更充满活力，而且黑眼圈和法令纹也有明显改善”，廖女士表示，之前检查出来的9毫米的乳腺结节，现在减小到5毫米～6毫米了。

不能不说，早睡是身体最好的保养品。



其实，早睡的好处远远不止如此，还有很多我们看不见的好处，如果坚持早睡，身体会发生这些变化：

1、大脑反应灵活，记忆力变好

有一个好睡眠，第二天起床后会感觉神清气爽，大脑反应更轻松敏捷。

有研究显示，睡眠时间在7~8小时，大脑中的记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天在6~7小时的，脑中的记忆损害相关蛋白明显增加；每天睡眠时间少于6小时，可引起痴呆的相关蛋白则会成倍增长。

2、皮肤会变好

坚持早睡，皮肤确实会变好。睡眠不足会降低皮肤细胞的调节能力，影响细胞的活力。

如果长期晚睡、熬夜，容易导致皮肤粗糙、干涩、无光泽，容易过早出现皱纹、色斑等；指（趾）甲失去平滑与光泽，毛发也容易脱落、易断、无光泽。



3、免疫力会提高

与熬夜晚睡、睡懒觉的人相比，那些早睡早起、有良好睡眠习惯的人，他们的睡眠质量更高、免疫力也更强。

4、心情会变好

有一个良好的睡眠，情绪会更稳定。睡眠不足对身体是一种应激刺激，会诱发应激激素的释放。这些应激激素作用于我们的大脑，增加我们的焦虑和压力，让我们更容易受到不良情绪的影响。

5 血糖、血压更平稳

早睡的人，血糖、血压更平稳、健康。经常熬夜会造成体内交感神经过度兴奋，激活肾素血管紧张素醛固酮系统，导致血压升高，心脏负荷的压力也增大。

此外，常熬夜不仅会引起交感神经兴奋、肾上腺皮质髓质亢进，还会影响体内激素水平，内分泌节律被打乱，影响胰岛素功能，容易导致2型糖尿病，或其他代谢疾病。

。

　　好外1睡得好长得壮

　　人体的生长激素大部分在睡眠过程中分泌，能够促进人体的成长发育。很多妈妈会发现，宝宝在香甜睡一觉之后，胃口特别好，吃得香自然长得壮;而且，宝宝睡眠充足，生长素分泌充分，生长发育良好，个头就会长得高。

　　好外2睡得香智力高

　　妈妈都有这样的经验，宝宝睡得好，不哭也不闹，做游戏时精力也会比较集中;睡得不好，宝宝则变得烦躁不安，这说明宝宝的器官稚嫩，容易产生疲劳，睡着的时候，大脑皮质的神经细胞处于保护性抑制状态，得到能量和血氧的补充，渐渐消除疲劳，具有更高的兴奋性，因此睡眠质量的好坏直接影响到宝宝的智力发育。

　　好外3睡得甜少得病

　　在睡眠过程中，体内会产生一种来自淋巴和骨髓的保护物质。这种物质是人体的免疫机制，可以预防和击退疾病的传染和进攻，可以说，睡眠是宝宝抗病免疫的自卫武器。

嘿，亲爱的美妆控！

睡眠习惯是保持皮肤健康的一个重要环节。

要想拥有光滑、柔嫩、有光泽的肌肤，睡眠是必不可少的。

下面，让我们分享一些有趣的小贴士，帮助你获得更美丽的皮肤。

每晚保证8个小时的睡眠时间。

睡眠时，我们的皮肤会自我修复和保护，所以足够的睡眠时间对皮肤非常重要。而熬夜和失眠则会导致皮肤干燥、缺乏光泽和细纹增加等问题。

保持良好的睡眠姿势。

最好的睡姿是仰卧，这有助于减少皮肤摩擦和压力，同时避免出现皱纹和痘痘。

而侧卧睡姿会让脸颊、下巴和额头产生摩擦，因此使用丝质枕套可以有效保护皮肤。

避免饮酒和吸烟

这些习惯会使皮肤失去弹性、容易干燥、色斑加重等。而烟草烟雾也会导致皮肤老化，形成皱纹和色斑

在睡前进行面部按摩也是非常有益的。

按摩可以促进血液循环和淋巴流动，使皮肤更光滑、紧致。

使用适合自己皮肤类型的按摩霜或精油，缓慢按摩脸部和颈部，可以让你的皮肤更加有光泽。

记得使用保湿产品滋润你的肌肤。

在睡前使用保湿霜、面膜或精华素，有助于保持皮肤水嫩有弹性。如果你的皮肤比较敏感，可以选择一些具有舒缓和修复作用的产品。

嘿，以上就是我为你分享的有关睡眠习惯和皮肤健康的小技巧。如果你能够保持好的睡眠习惯，定期按摩并使用合适的保养品，相信你一定能拥有更加光滑、柔嫩、有光泽的肌肤。现在就开始行动吧！

早睡觉对皮肤的重要性有哪些

　早睡觉对皮肤的重要性有哪些？女性护肤有很多种方法，可以擦护肤品，也可以食疗，还有一种最简单的方法就是早早睡觉，胜过任何补品和护肤品，下面讲讲早睡觉对皮肤的重要性有哪些。

早睡觉对皮肤的重要性有哪些1

　 一、 晚间新陈代谢时间到底是怎样的？

　晚上的11点到第二天的凌晨5点则是肌肤细胞修复的最佳时间段，凌晨1点到2点是最关键的肝脏排除毒素活动的旺盛时段，肌肤受到伤害后依靠肌肤细胞修复可以得到回复，而肝脏排除毒素也会改善皮肤的状态。

　 二、晚睡对肌肤有哪些影响？

　我认为早睡固然对身体与皮肤是有好处的，只是规律性的睡眠更为重要，如果作息规律非常不稳定也会造成内分泌紊乱的问题，从而对皮肤形成一定的影响。那对于晚睡呢，刚刚有说到会影响皮肤细胞更新和肝脏排毒的最佳时间段，仅仅是从这两方面说。

　正常的皮肤是一定要有新陈代谢能力的，在规律的周期内由基底层向颗粒层，再到角质层有序上移，如果这种新陈代谢力不足就会表现在表皮层，干燥晦暗、痘印久长不消等等问题。再说肝脏排毒，我们都知道身体内在问题也会在皮肤外观显现出来，身体内废物无法排除，致使毒素堆积，想想也知道无论从皮肤表面的光洁度还是气色看都不会完美。

　 三、 改善晚睡造成的肌肤问题有这几种方法：

　 1、使用针对细胞基底修复更新的护肤品

　基底修复单品可以帮助肌肤改善肌肤细胞，刺激细胞的活性，而且能深入肌肤内部进行调理。让没来得及新陈代谢的细胞得到修复。

　兰蔻全新升级小黑瓶精华肌底液￥760元/30ml

　肌肤问题源于肌底受损，深层修护肌底才是关键。兰蔻全新升级小黑瓶精华肌底液高效唤醒年轻肌肤，迅速渗透肌底，让肌肤时刻呈现“年轻光芒”。

　Olay水感透白奇迹赋能肌底液￥280元/40ml

　卓越细胞能量技术，提升细胞美白能量，抑制黑色素过度生成。焕活细胞能量，即刻美白，提升自身美白力。

　 2、每周使用去角质单品

　建议每周要定期进行去角质工作，皮脂氧化、油脂分泌，加上脱落角质细胞混合，容易堵塞毛孔造成粉刺等肌肤问题。

　希思黎角质调理霜￥590元/50ml

　温和有效去除角质，肌肤宛如新生般细致嫩滑。能温和去除肌肤表面老死角质细胞及毛孔污垢的调理霜。

　伊蒂之屋美肌泡泡去角质洁颜泡沫￥75元/120ml

　任何肌肤敏感肌肤慎用使用方法：神奇摩丝状，有效软化脸部死皮。适当摇匀后方可使用，进行适当按摩，角质死皮被按摩出后，用水清洁面部。

　SKINFOOD咖啡紧致身体磨砂膏￥112元/160g

　咖啡身体磨砂膏含有纯咖啡豆粉，可以祛除角质，湿皮肤变得柔滑，滋润。咖啡中的咖啡酸成份可使粗糙皮肤恢复弹性。

　 3、按摩帮助肌肤排毒

　肝脏排毒的问题，以及寒冷季节中容易产生的面部循环不畅，可以通过按摩面部来改善。从下巴向耳后提拉上推，嘴周法令纹线处向耳上发际线处提拉上推，再从额头中间向两侧发际线按压，最后从额头发际线沿着脸部轮廓向颈部按压过去。

　 四、 不得不晚睡的熬夜族要做好这些预防措施

　 1、睡前3个习惯要注意

　睡前要尽量少喝水，少让肌肤浮肿，而且尽量用精油泡澡，提升自己的睡眠质量，从而为第二天拥有好心情做一些铺垫。

　 2、不要突然早睡有规律的睡眠更好

　现代生活由于工作繁忙、生活节奏快，导致晚睡成常态，对于这样的人建议不要去突然的打破规律性的晚睡时间，尽量的每天提早一点时间。

　 3、基底修复+平衡油脂单品用起来

　使用基底精华搭配平衡油脂的保湿乳液或面霜，因为熬夜会导致皮肤水油不平衡、油脂分泌旺盛。一定要配合按摩手法。

　莱珀妮晶莹亮采晚霜￥5900元/50ml

　臻贵成分有助于稳定肌肤真皮—表皮机能，让肌肤更紧实，并有利于维持包括胶原蛋白、弹力蛋白、纤连蛋白和层粘连蛋白在内的肌肤蛋白质之间的凝聚力，从而减少皱纹。

　倩碧宛若新生光采面霜￥360元

　令肌肤水润、更有光泽和活力，并提升皮肤质地——一切改变，只在一夜之间！本款产品经过专门设计，供肌肤晚间休息时使用，在为肌肤保湿的同时还可以温和而高效地去除角质，令肌肤由内而外焕发光采。

　茱莉蔻臻萃活颜御容日霜￥950元/50ml

　肌肤宛若焕然新生，年轻活力重现，蕴含植物活颜配方Biosome5，以及仿人体天然油脂的角鲨烷和菜籽油精华。

　 4、白天外出使用抗氧化成分防晒品

　白天外出前涂抹具有抗氧化成（例如维生素C、肌肽、植物多酚）的防晒产品进行防护。

　兰芝雪纱丝柔防晒隔离霜20号￥245元/30ml

　晶莹剔透，白皙贴合，自然修饰肤色，令肌肤柔嫩。韩国最热销的防晒霜，在这个夏天，你应该拥有！有紫色和绿色可供选择哟！

　理肤泉每日防晒隔离修颜乳SPF30+￥260元/30ml

　针对全波段UV防护隔离产品业界领先科技：全新滤光剂UVINULA+带来最强UVA防护。蕴含丰富的维他命E与珍脂类成分及理肤泉温泉水，肌肤全天长效舒适，卓越舒润。

早睡觉对皮肤的重要性有哪些2

　 一、早睡觉的好处

　1、早起早睡对皮肤健康是很好的'，睡眠质量充裕，睡个好觉皮肤便会越来越更强。假如长期熬夜，睡眠质量不规律性，睡眠质量不充裕皮肤便会看起来较为黯淡暗淡无光。充足的睡眠对皮肤十分关键。人的精神面貌、身心健康情况及环境要素等都是对皮肤造成一定的影响。夜里10点至零晨2点是皮肤细胞基础代谢最充沛的情况下。因此 我们平常需要培养优良的睡眠质量习惯性，不要熬夜。不必长期应对电脑上，手机上这些。

　2、早起早睡可以使皮肤越来越很细致，黑眼圈也会消除的。早起早睡会给你的时间越来越更为充足，你能有大量的时间去做别的你要做的事儿。

　3、身体是有固定不动的月经周期和规律性的，正由于这般，早睡早起的人比晚睡的人精神好。经好啦皮肤当然好啦。

　4、他人都黑眼圈，就你光彩照人：长期性早起早睡，最先基础代谢畅顺，皮肤会越来越更强，黑眼圈也会变浅。一样每日睡7钟头，你看一下这些经常熬夜党，衰老写在脸部。

　 二、睡觉对皮肤的好处

　睡觉能改善皮肤色泽，促进皮肤再生。由于皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导的作用。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。

有好处，不论用什么化妆品，都比不上好好睡一觉来的养肤。成年人必须保证一天至少七个小时的睡眠时间，这样可减缓脸部皮肤松弛的速度。

一般情况两个时间点睡觉最好，一是晚上10点前睡觉到早晨6点30   还有一个就是中午1点到2点这段时间。其他时间段不建议睡觉，对身体并没有帮助，而且容易越睡越困。

扩展资料：

亥时，即21~23点，古人称为“人定”时分，即在此时间段，人需要安静下来。传统中医认为，此时段三焦经旺，三焦是六腑中最大的，具有主持诸气、通调水道的作用。

亥时，三焦可通百脉，若在此时睡眠或准备休息，百脉可休养生息，对身体十分有益。也正因如此，这一时段是人们睡前养生的最佳时机。张湖德建议，睡眠欠佳的人在这两个小时养成7个习惯，不但有助于解决睡眠问题，还能养生保健。

1、适度散步，促进睡眠。睡前1小时不宜进行紧张的脑力劳动，也应避免剧烈运动或体力劳动。如果想运动，可在睡前2小时左右适当散步，以半小时内、缓步为宜，可促进睡眠。

2、热敷眼睛，减少黑眼圈。白天用眼频繁，难免出现干涩、疼痛等症状。睡前热敷一下眼部，有助改善眼部周围气血运行，有效缓解眼部疲劳，还能减轻黑眼圈。具体方法：洗脸后，用稍热的水（以感觉不烫为度）浸湿毛巾，轻轻敷在眼睛上，待温热感退去即可。

3、按摩头部，消除疲劳。每天睡前用双手手指按摩头部，可刺激穴位，疏通头部血流，提高思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡，还可改善偏头疼。建议每次从头顶向后、用双手手指梳到头皮发热，约5分钟为宜。

4、热水泡脚，行气助血。睡前泡脚，胜服安眠药。睡前用温水（40℃~45℃）泡脚15~20分钟，可帮助气血下行，使大脑更放松，还能使脚部血管扩张，促进血液循环，起到舒筋活络作用。

5、跪坐后仰，舒缓焦虑。白天久坐久站的人，可在睡前两小时尝试跪坐，双手放在臀部后侧，手臂伸直，上身慢慢向后仰，保持30秒后还原，重复3~5次，可放松手臂肌肉、锻炼腹部、舒缓焦虑。

6、按摩足心，强腰固肾。临睡前，以拇指顺时针按摩足心约100次，可调节肾经、补益肾气，起到缓解肢体疲劳、强腰固肾、抗衰防老的作用。

7、深呼吸，全身放松。有些人入睡前会因为一些事情过于兴奋，或突然想到某些事情而静不下心，导致入睡困难。建议睡前静坐5~10分钟，最好配合腹式呼吸，帮助身体放松。

参考资料：

新华网---睡前两小时是养生黄金期 按三穴皮肤光泽

你好。充足的睡眠可以改善皮肤、保证睡眠是对的，但是睡多了就不好了，还要保证适当的运动，促进代谢。是的,好的睡眠质量可以帮助皮肤恢复弹性。保证7~8个小时的睡眠就行，过多会“睡眠中毒”的。保养皮肤还有其他的好方法。比如进行食疗来改善肤质是很不错的方法。

午睡可以消除疲劳，对皮肤是有好处的，午睡过后觉得皮肤好，是因为皮脂在皮肤表面分泌了一层油脂，在醒后最好清晰干净，以免沾染灰尘对皮肤造成伤害。午睡除了要保持面部清洁，还需要注意很多内容，正确健康的午睡方式，才是养生的最好选择。

1、午睡时间

午睡时间不宜太久，否则会导致精神疲倦，对健康也是不利的，最佳午睡时间控制在30分钟左后，可以游侠的减少心血管疾病的发生，而且增强皮肤免疫能力，缓解皮肤衰老。

2、饮食须知

中午饮食也会对睡眠和健康造成影响，中午的健康饮食标准是不要吃的太油腻，不要吃的太饱，少吃辛辣刺激性的食物。辛辣刺激油腻的食物会对心血管造成伤害，容易引起各种心血管疾病。

3、饭后须知

饭后不要立即睡觉，会导致大脑养分不足，进而导致身体出现不适症状，最佳入睡时间为饭后半个小时。

4、睡姿选择

最佳睡眠姿势为头高脚低，向右侧卧入睡，这样可以防止打鼾，并且减小心脏的压力，使一种非常健康的睡觉姿势。

皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导的作用。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。 光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白，缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老，出现皱纹，甚至变得粗糙。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。 人睡眠充足后，能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。 眼圈变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足或经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈；睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人的感觉就是暮气沉沉，老气横秋；长期睡眠不足，眼角的鱼尾纹必然过早出现，用什么化妆品都无济于事。 睡眠与皮肤保养 保持皮肤的健美要注意营养、清洁等。市售的化妆品，除了日霜外还有专供睡眠前涂用的晚霜，其广告宣传晚间涂抹晚霜可起到营养皮肤的作用。其实，皮肤最外层的表皮中是没有血管的，其营养来自真皮的血液供应，而表皮的吸收作用相当有限，所以从皮肤保护的角度来看显然是不合理的。 怎样才能保证皮肤有足够的营养呢？和人需要适时休息一样，皮肤也需要合理的休息和呵护。皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统出于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用。所以，皮肤的美丽实际上是在睡眠中孕育的。如果你错过了睡眠这个良机，恐怕你美丽的皮肤就会受到伤害，变得干涩、粗糙、晦暗、多皱等。如果你的睡眠质量有问题，应该马上采取改善措施。 睡眠不足对皮肤健美有哪些影响 睡眠是人类一种不可缺少的生理活动，对女性来说，睡眠更具有美容的特殊功能。充足的睡眠对美容 具有生理与心理的双重益处，充足的睡眠使生理器官 获得充分休息和吸收营养的机会，而清晨起来精神饱满，会使你信心十足，笑容明朗，神采飞扬。因为夜 间是人们皮肤细胞再生的最佳时间，更新得比白天要 快得多。 然而，都市生活紧张繁忙，一天24小时都不够 用，有的人往往会减少睡眠来增加工作时间；还有些 现代青年喜欢夜生活，通宵达旦地进行“马拉松”式 的娱乐，长此以往，不但会影响皮肤健美，更会对健 康产生不利的影响。睡眠不佳，清晨就可以看出面色不好，长期失眠或少眠者，甚至出现面容憔悴，精神委靡，影响面容美。所以，休息时间必须好好分配，工作时工作，游戏时游戏，休息时休息，每天至少有 8小时睡眠，务求得到充分休息。 良好的睡眠有利于皮肤健美，但要注意也不可睡 眠过度，对一般人来说，每天8小时睡眠已经足够， 过多的睡眠会导致面部浮肿或眼袋下坠。 “爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老。”这是美国已故著名女影星奥黛丽·赫本的名言。赫本除了是奥斯卡奖得主之外，还有一顶“睡美人”的桂冠，她特别会“睡”，在圈内是出了名的。 女士们可能会发现，如果能有充足和有效的睡眠，一定会容光焕发，皮肤富有光泽和弹性，面色也红润饱满。 以下是“睡眠美容”心得。 ▲晚餐后尽量少摄取盐及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿 ▲睡前应彻底清洁脸部化妆，应用棉球沾湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10～20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。 ▲睡前用水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。 ▲清洗脸部后，用棉球涂收敛化妆水，并轻轻拍打面部，最后抹上乳液再睡。 ▲清洗脸部后，用嘴唇脱皮霜除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。 在指甲根部抹维生素E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。 睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，

求采纳