怎么去除湿气好

怎么去除湿气好

生活在南方的人们都知道，南方天气容易潮湿，一般都会让我们身上产生湿气，然而湿气重的话，对我们的身体健康的危害都是很大的，所以我们都要多注意一些。那么怎么去除湿气好呢？现在就让小编带大家来了解一下吧。

怎么去除湿气好

1、学会用除湿机

南边的春季简单呈现回南天，若是再遇上下雨，那么你的房间就会因而变得湿润，此刻人体内的湿气也会变重，这个时分咱们就会学会运用除湿机了。建议在睡前或者长期要待在房间时翻开除湿机，可是除湿机也不能开太久，否则反而会引起皮肤枯燥。

2、清淡饮食

肠胃体系关系到养分及水分代谢，保护肠胃最好的方式便是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，简单形成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加剧发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功用阻滞，不宜常常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好参加葱、姜，以下降蔬菜的寒凉性质。

3、加强运动

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺少运动的人。这些人常常由于感觉身体沉重、四肢无力而不肯活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必定就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅能够缓解压力，还能加速湿气排出体外。由于在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有很多的湿气。所以，经过运动也能排湿气。

4、汗蒸去湿

汗蒸也能去除体内的湿气，由于在汗蒸的过程中，能够让全身皮肤的毛孔都翻开，伴随着高温，人领会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有很多的湿气，所以，经过汗蒸能够起到很好的去除体内湿气的效果。

5、泡脚去湿

坚持每天晚上泡脚也能够去除体内的湿气。一般来说，只要用热水泡脚即可。想要去湿效果更好的好，也能够运用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外，也能够用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。

去湿气吃什么好

1、红豆

红豆中含有大量的营养物质，在湿气比较长的时候能够吃些红豆来缓解，因为红豆可增加肠胃活动,削减便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有用促进排毒。

2、燕麦

燕麦能够滑肠和通便,促进粪便变大、水分增加,能有用地合作纤维,而且促进肠胃活动,发挥清肠通便排毒的成效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的挑选,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

3、薏米仁

有利水渗湿、健脾止泻等成效,适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

4、扁豆

具有健脾和中,消暑化湿等成效。适用于暑湿吐泻,脾虚吐逆、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

1、西瓜

有清热解暑和利小便的成效,特别是西瓜皮的清利湿热效果更佳,食用后可使湿热之邪随小便而去,皮肤湿疹者特别合适多吃西瓜。

2、甜瓜

有清暑热、解烦渴、利小便和通大便等成效,食用后可缓解暑热心烦、口渴、小便不利及大便秘结等症状。

7、苹果

有健脾、补气、益胃、生津和润燥等成效,合适脾虚、食量削减、胃阴亏虚及阴虚胃痛等症。

8、橙子

有健脾、和胃、止呕、宽胸之功,适用于食欲不振、食后腹胀、吐逆及便秘等症。

湿气重要注意什么

1、少吃生冷食

脾脏喜燥恶湿，大量冷饮、水果会影响脾的正常功能，大部分人还会呈现食欲不振、厌恶乏力、疲倦等症状。这时能够吃点清淡食物，比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因为这些食物是生湿助湿的，原本外环境的湿气就很重，内里也有湿气，这样身体是吃不消的。

2、坚持微午休

在作息方面，适当午睡一瞬间。网上盛行一句话：“正午不睡，下午溃散。”上班族大都没有时刻午睡，但是能够测验闭目养神十几秒，长期坚持对养生很有好处。假如感觉身体疲倦，双眼干涩，略有困意，能够微微合上双眼休息10~20秒，能给身体快速充电，康复精力。

以上就是怎么去除湿气好的相关资料，希望可以帮助到正在了解怎么去除湿气好的您，让您可以更快的了解怎么去除湿气好的方法还有哪些。湿气对我们的身体健康会产生很大的影响，希望您多注意一下，如果您正在受湿气的影响，不妨看看小编给大家列出的方法。更多相关信息，敬请留意我们的网站。

1、食疗祛湿

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

2、运动出汗快速祛湿

适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。

3、热水泡脚

热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。

去除湿气，可采取饮食调理、锻炼祛湿、药物治疗等方法。

1饮食调理。体内湿气重的患者，多喜欢吃辛辣、油腻食物，长期会导致脾胃功能失常，痰湿内生。因此湿气患者应调控饮食，尽量保持清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，可多食用红豆、薏米、芡实、山药、茯苓等健脾祛湿的食物，常用的食疗方有红豆薏仁粥、薏米冬瓜汤等。

2锻炼祛湿。运动锻炼可以加快身体的血液循环，让体内湿气通过排汗排出身体以外，还可以增强身体的免疫功能，减少疾病发生的几率，是一种祛湿的好方法。湿气重的患者可多做有氧运动，比如快走、慢跑、瑜伽等，每次锻炼时间需大于半小时，才能够使体内湿气真正排到体外。

3药物治疗。去除湿气还可以选择一些健脾的中成药服用，如参苓白术丸、香砂养胃丸、龙胆泻肝丸等，具体用药需在专业医师指导下进行。

　　体内有湿气怎么办体内湿气重的话，容易影响到 健康 和生活。祛除湿气吃什么好下面是我为大家整理的有效去除湿气的方法，供大家参考!

　　有效去除湿气的方法

　1、适当午睡劳逸结合

　很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当 娱乐 ，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

　2、背部 刮痧 散热祛湿

　容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具 体操 作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱15寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

　3、膳食调理健脾利尿

　可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有 解毒 清热 、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种 营养 平衡的谷物，因其容易被 消化 吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强 肾功能 。

　4、少摄食盐助肾排水

　排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。 血液 中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏 疾病 的人群更应严格控制食盐摄入量。

能祛湿的食物

　1、白扁豆

　首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚 腹泻 、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

　白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

　2、薏米

　薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

　3、红豆

　红豆可以补血，亦可以除湿。 中医 角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

　4、玉米须叶

　挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋 天下 玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。

　5、山药

　山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

　6、辣椒

　辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。

湿气是指人体内部或外部所积存的过量水分，这种现象会造成身体疲惫、气短、食欲不振、容易感冒等不适症状。因此，有效去除身体湿气是非常重要的。

1 饮食调理：应注意避免食用过多寒凉，油腻以及容易助湿的食物，如冰水、生冷食物、甜食、油炸食品、酒类等。同时可以多喝薏米、红豆、芡实等煮食的茶饮，以利湿气排出。

2 多喝水：如果身体缺水的话，会导致体内的毒素积聚，增加湿气的体内积累，加重不适。因此应该适量多喝水，增强身体的代谢和排泄功能，加速湿气排出。

3 运动锻炼：通过合理的运动锻炼，可以加强肌肉的活力，增加身体的代谢和排泄功能，加速湿气的代谢，达到减轻湿气的作用。

4 适量按摩：按摩可以促进身体的气血循环，增强身体的代谢和排泄功能。适当地用热水洗澡，再配合温性的按摩油，可以起到温暖身体，促进湿气排出的作用。

5 睡眠充足：睡眠是身体代谢和排泄功能的保障，保证充足的睡眠可以有效地促进身体各种代谢和排泄的过程，降低湿气。

做好身体保健，做好自我调节这些因素，可以有助于有效去除身体湿气，带来良好的健康效果。

一、去除湿气的方法

1、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

2、避环境的湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

3、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

4、薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

5、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

二、防止湿气

1、多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

2、少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

3、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

4、洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

5、潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

扩展资料：

导致人体湿气过重大致有以下五种原因，如：

1、脏腑：中医认为，脾虚则不能运化水液，就容易形成水湿内停，故停留于肌表肌肉之间。风邪外袭、湿气内阻、因肺气不宣或房事过劳等，都会影响到肺脾肾的气化功能，水液运化失常导致湿邪气伤身。

2、环境：中医认为，外界湿寒邪气会加重和产生内湿，影响脾胃水谷运化，形成痰湿瘀阻，使气血运化营养输布不利。如果长久居住在环境湿寒阴冷的地方，就会由于外湿伤经络，损气血，使气血瘀滞，经络受阻，导致气机运行不畅，水液代谢不利。

3、饮食：日常生活中，如果贪吃生冷瓜果等寒凉之物，很容易损伤阳气，导致脾阳不足，引起湿气症状。

4、气血虚弱：气血不足，瘀血内阻，经脉不利，脏腑功能减弱，脾胃运化受限，经络瘀阻，水液停滞，聚而生痰，影响到水液代谢和输布。

5、情绪：在中医角度看来，肝主情志，如果心情不好，就会使肝气郁结，气机不畅，影响脏腑机能，阻碍运化和疏泄，使水液停滞积溜。

参考资料：

其实很多时候，人体内都是存在湿气的，而且一旦出现严重的时候就会引发很多身体问题，那么你知道如何去除体内的湿气吗想要了解的话，下面就一起来看看吧。

1、祛除湿气的方法

适量运动

可能对于一些比较懒的人来说，运动是真的很奢侈，但是一到了冬季，如果体内的湿气没有及时的排出，那么就会引起一系列的身体问题，这样是很不划算的做法，所以再懒也是需要适量运动，运动的话可以帮助身体的新陈代谢的速度，而且一般运动带出来的汗水都是可以帮助去除湿气，可以说运动是非常有益于身体健康。

注意饮食

现在越来越多的人选择饮食调理的方法，来帮助身体去除湿气，而且很多时候再多的方法，还不如用食补的方式，能够在吃东西的时候更好的保健自己，谁还不乐意做这样的事情呢而且很多的饮食调理可以很好的帮助肠道的消化能力，而且只要吃的对，健脾祛湿，那么湿气自然也就去除了。

注意通风

既然已经身体出现了湿气的症状，那么就要保证房间的通风，很多时候人体内的湿气都是由于室内的空气不流通导致的结果，所以说环境对于人体的健康是有一定的关系，最好是能够在室内保持通风干爽，这样可以帮助缓解湿气的程度。

多喝绿茶

湿气重的人一定要多喝绿茶，一般来说湿气重的人都是因为脾胃的功能出现了问题，所以茶叶中的含量可以帮助滋养胃部的功能，所以可以很好的缓解湿气的原因，但是还要注意的是，不能因为湿气重喝绿茶可以缓解，就一股脑的一直喝绿茶，这样对身体也是没有好处，所以还是尽量要适量喝茶。

多喝粥

一般有湿气的人最好是能够多喝粥，而常见的去湿的粥类有薏米粥，还有淮山粥，这样都是比较好的养生去湿的粥品，能够很好的健脾祛湿，而且本身薏米就是有很好的养生效果，对于美容也是有帮助，所以想要去湿的话，可以适当喝些粥。

拔罐刮痧

在中医养生上面，去除体内湿气的话，就是刮痧和拔罐了，但是很多时候这两种方式并不能真正做到去湿的根本，只是能够缓解体内湿气的症状，但是这样可以起到养生的作用，对于身体免疫力的提高也是有很好的帮助。

保持睡眠

睡眠对于人体来说很重要，一个最好的养生方式就是睡眠充足了，而且在体内湿气的积累之后，是可以用睡眠的调理来进行排出，所以一定要注意自己的睡眠质量哦。

正确祛湿的方法？

祛除湿气的方法主要有以下两个方面：

第一、要排除外湿的侵入，日常生活中，不要贪凉饮冷，少吃或者不吃寒凉的蔬菜、瓜果、海鲜、甜品的，比如西瓜、冰淇淋、蟹类、冰淇淋等。在冬季要做好保暖工作，在夏天少吹空调。

第二、要防止内湿，中医讲脾喜燥恶湿，脾气强健，则脾主运化水液的功能正常，湿气有所去路。脾气亏虚，脾之运化功能受损，水液代谢障碍，则易聚集成湿。

因此，补气健脾为祛除内湿的重要办法。

一、可以摄入具有补气健脾利湿功效的食物和药物；

薏米粥

薏米有祛湿的功效，可配芡实、红枣、高粱米、莲子一起蒸煮，祛湿健脾的效果更好，早晚喝一次，或者下午茶来一杯都是不错的选择，祛湿又有营养，没有时间的朋友也可以直接食用薏米芡实莲子粉粥，又称五珍粉，效果是一样的，只是比较适合工作时间紧迫，没有时间熬粥的朋友，薏米芡实有一定的药用价值，都是常用的祛湿食材，生活中也很容易买到，可以试试效果。

玉米须煮水

将玉米须和玉米叶子一起煮水喝，有排湿利尿的功效，用这个水去除湿气有一个注意事项，就是不要睡前吃，因为睡前吃不仅不会排除湿气，反而会让湿气加重，最好是早晨到中午之前这段时间饮用，效果更佳。

二、要保持情志舒畅，避免忧思伤脾。

三、运动祛湿

有的人可能在平时运动比较少，从而导致身体里面的湿气没有办法顺利排出体外，这种情况下可以尝试多多跑步、打球，这样可以让汗水顺利的排出来，也可以让毛孔因此变得更为通畅，在帮助身体里面湿气排出和帮助毒素排出方面效果都很不错。