40岁女人减肥有效的方法

要想达到减肥的目的，必须燃烧更多的脂肪。但是让40岁以上的女性去做大量的运动似乎不太现实，因此减肥必须控制总热量的摄入，根据摄入的热量采取运动方式。知道你的理想目标能够帮助你减轻体重。请使用以下的计算公式：你的理想体重（磅，每磅等于045公斤）目标乘以一个基数就是你每天需要的热量，这里有三个基数，如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以10的话，那么你根本不需要进行锻炼；如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以13，那么你只需要在周末参加高尔夫或网球、羽毛球运动就行；如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以15，那么你应该经常锻炼，每天游泳、散步或慢跑30分钟。每天坚持按照这个方法计算出的数字进行锻炼，就能使你保持理想的体重。如何指导自己每天所吃食物的热量，可以按照以下的步骤做：首先正确地记录，没有必要像计算器那样准确，但也要对每天所吃食物的热量有个大概了解。一项调查研究发现，1000个人里只有13％的人知道自己每天所吃食物含有的热量。最好的方法是每天做个记录。其次，正确地阅读食品标签，食品包装上的营养成分会标明每份食物所含有的热量。要注意的是，很多食品标签上写的是两份或更多份的热量，你要把它换算成一份食物所含有的热量。比如说，500毫升的柠檬汁每份含有110卡的热量。调查研究显示，女性通常在看热量之前注重看食品含有多少克的脂肪和糖分，这样反而会误导你吃得更多。健康菜谱以下的这个菜谱可以提供1600卡的热量，可以满足一个中等运动量的女性每天的健康需要，如果不能坚持，至少隔天坚持。早餐：250毫升脱脂咖啡，1个大橘子，几片全麦面包，1个全麦松饼，用橄榄油煎的鸡蛋，1块干酪，1/4个梨，4 个樱桃西红柿。总热量：498卡。午餐：150毫升酸奶，蔬菜色拉（选用绿叶蔬菜，如1/4个紫甘蓝，1个胡萝卜，5个樱桃西红柿，豌豆等）。总热量：479卡。晚餐：半个馒头或3/4碗糙米饭，100克鸡肉或鱼肉，拌花椰菜（2勺花生油、低钠酱油、大蒜、姜）。总热量：493卡。

我们每个人都生活在一个幸福的时代，然而这个时代也是快速发展的时代，有时候我们忙碌于工作都忘记了，照顾好自己的身体。有的人会想在生活当中减肥，女人一旦过了40岁减肥，就是会很困难，我觉得对于减肥有用的方法，可能会有很多，我觉得最有用的可能就是多做运动，然后找到适合自己的一套减肥操，这样也可以很好的减肥。

一、女人一旦过了40岁减肥就会很困难

生活就是一边拥有，一边失去任何一段岁月都应该心存感激，在我们的社会生活当中，我们都会经历很多事情，我觉得有些肥胖的人，他们会想要去减肥，而对于女孩子来说，一旦过了40岁，那么减肥就会很困难了。

可能对于大多数的女人，他们一旦成家立业之后，有了孩子，身体会慢慢的发胖，但是他们想要减肥，当过了40岁，也许减肥都会非常的困难，他们也想要找到有用的方法去减肥。

二、有一套适合自己的减肥操

我觉得最有用的减肥方法是在生活当中平衡的健康饮食，因为我觉得当自己吃得好，睡得好了之后才能够有力气去减肥，在生活当中少吃一点，但是饮食要健康，要平衡。

我觉得当女人一旦过了40岁之后减肥就会很困难，这时候我觉得如果能够找到一套适合自己的减肥操，每天都坚持做运动，也许是对减肥有效的，或许这是一个很好的减肥方法。

对于人们来说，当自己胖了之后，想要减肥我都觉得应该找到一个很健康的减肥方法，这对身体才不会造成很大的伤害。女人过了40岁，减肥就会很困难，或许这时候他们可以多去做运动，或者是找到一套适合自己的减肥操来做运动，每天都在坚持，或许是可以减肥的。

适合四十岁的人减肥方法有很多，最重要的奉劝你一句，不要药物减肥，不要被它们的花言巧语所迷惑，不要吸脂减肥，这些都是骗钱的，减肥减不好，在弄上的病。

肥胖的原因有很多，假如是遗传因素造成的肥胖，减肥效果不怎么样，遗传的肥胖喝水都胖，后天因素导致的肥胖可以通过锻炼身体，每天坚持跑步