这样改善3种体液循环，全身通畅不留废物

白乙君编译你知道吗？人体竟然有60兆个细胞！日本针灸 师片平悦子表示，人体三大体液「血液」、「淋巴液」、「脑脊髓液」不仅可以将养分散播全身，还可以代谢老旧废物，使细胞充满活力！借由饮食，以及睡前一个动动体操，当这三种体液顺畅了，身体也就健康了！ 1 吃洋葱、纳豆、黑醋，改善血液循环 血液循环遍布全身，经由心脏加压，透过动脉流向全身，负责供给细胞营养物质、氧气与酵素，最后再经由静脉流回心脏。因此，良好的血液循环有助于提高身体免疫力，也不易有手脚冰冷的症状。 日本食品营养师南惠子建议，食用生洋葱、纳豆、黑醋有助于改善血液循环。洋葱能够防止胆固醇沉淀在血管里，具有预防细胞老化、防止动脉硬化的功能。纳豆内含的纳豆激酶，具有溶解血栓的作用。而黑醋可以改善红血球变形，使红血球顺利通过血管，促进血液循环。 2 吃肉类、坚果、麦片，促进淋巴循环 淋巴循环的主要功能在于搬运老旧废物，改善新陈代谢，因此当淋巴循环不良时，就容易囤积脂肪，使身体浮肿，内脏机能也会下降。 日本健康营养师SAYURI表示，借由摄取坚果、肝脏、牛奶、麦片，维持体内维生素B1的正常值，促进身体老旧废物的回收。而肉类等蛋白质可以维持体内胶体渗透压的平衡，帮助排出多余水分与废物。 3 动动体操，调节脑脊髓液 存在于脑部与脊髓的透明液体，有助于脑室运输电解质、营养与代谢物。遇到外在 与撞击时，具有缓冲功能，达到保护作用。人体一天应制造出500毫升的脑脊髓液，总容量约120～150毫升，因此一天约进行3～4次代谢，当脑脊髓液不足或太多都会导致身体不适。 ◎注意以下症状，你是否脑脊髓液不足了呢？ 1 长期处于疲倦状态，精神不济。 2 没有干劲，身体沉重。 3 搭乘交通工具时，容易迅速入睡。 睡前动动体操，调节脑脊髓液 一般人无法像 师一样，借由活动头盖骨调节脑脊髓液，因此片平悦子教你一个简单的睡前体操，借由活动骶骨，远端调节脑部，促进你的脑脊髓液！ 动作1伸伸脚，促进脑脊髓液 1 仰躺，双手放在骨盘附近。 2 身体放松，手掌包覆髂骨，并朝着耻骨的方向按压1公分。 3 持续按压髂骨，脚尖慢慢向前下压2公分。 4 持续5～10次。 动作2按按淋巴，搭配循环 1 用拇指按压上下颚连接处的淋巴。 2 微微抬起下颚约3～4公分。 1 维持动作1包覆髂骨的姿势。 2 左右动动双脚的脚踝。 ※注意要缓慢晃动，自然地牵动到骶骨。 3 最后可再重复一次动作15～10次，促进循环。

淋巴循环不畅怎么办？

这个是不存在这个说法的，建议平时要多参加户外的运动锻炼，如果有淋巴结的肿大，需要积极的治疗的。

淋巴循环的影响因素

毛细淋巴管是一端封闭的盲端管道，管壁由单层扁平内皮细胞构成，内皮细胞之间不是相互直接连接，而是相互覆盖，形成开口于管内的单向活瓣，组织液只能流入，但不能倒流。组织液和毛细淋巴管之间的压力差是促进组织液进入淋巴管的动力。组织液中的蛋白质及其代谢产物、漏出的红细胞、侵入的细菌以及经消化吸收的小脂肪滴都很容易经细胞间隙进入毛细淋巴管。淋巴液在毛细淋巴管形成后流入 淋巴管，全身 淋巴管最后汇合成两条大干，即胸导管和右淋巴导管，它们分别在两侧锁骨下静脉和颈内静脉汇合处进入血液循环。因此，淋巴系统是组织液向血液循环回流的一个重要辅助系统。

淋巴循环不畅会有哪些表现，怎样可以缓解这些症状

体表：最容易引起的是出疹子，局部皮肤过敏（反复），脸色暗黄、严重会引起水肿

症状：精神不振、腹泻、易上火、便秘

问题不是很大，不放心可去医院检查如果身体各方面正常的话就没什么问题

食疗：1姜汁牛肉饭：鲜牛肉90克,切碎剁成肉糜,加姜汁,生油和很少酱油,拌匀后备用等饭开锅水分将干时放入牛肉,饭煮好后食用牛肉饭有消水肿,强筋骨的功效

2赤小豆炖鲤鱼：这是民间久负盛名的消水肿验方赤小豆90克,500克以内的鲤鱼1尾（去内脏）,水,米醋各半,放沙锅内略加生油,煮1小时,饮汤吃鱼,豆

3黄芪猪肚粥：黄芪80克,加水适量,煎1小时,去渣留汁加大米30克煮粥,并放入猪肚,煮好后放少许食盐黄芪和猪肚均有利尿的作用

淋巴液(简称淋巴)由淋巴浆和淋巴细胞组成。淋巴浆是无色透明的液体，与血浆成分相似，但蛋白质含量比血浆的少。淋巴液和血液一样，沿着一种称作淋巴管的管道运行。淋巴管内的淋巴湾从全身各处作向心性回流，最后流到颈部大静脉而注入血液，构成了淋巴循环。

淋巴循环是组织液向血液循环系统回流的一个单向性输液系统，由毛细淋巴管、淋巴管和淋巴结组成。淋巴毛细管始端是盲闭的管道，很像手指头套，位于组织细胞的间隙中。构成毛细淋巴管管壁的细胞呈疏散连接，所以通透性很好，组织液中各种成分都可进入淋巴管成为淋巴液。许多淋巴毛细管彼此吻合成网，并逐渐汇合成为愈来愈粗的淋巴管，最后汇合成左、右淋巴导管。淋巴导管分别开口于颈部两侧左、右锁骨下静脉，由此通往心脏，因而淋巴循环构成了血液循环的辅助部分。淋巴管在引流淋巴液的过程中，要经过分布于身体深部和浅部的若干个大、小淋巴结。

正常人在安静情况下，每小时大约有120毫升的淋巴液输进血液循环系统，其中约100毫升经左侧淋巴导管汇入静脉、其余部分经右侧淋巴导管汇入静脉参加血流循环。每天生成的淋巴液约有24升，大致相当于血浆的容量。