年纪轻轻就猛长白发？5招养出一头黑发

谁都不想年纪轻轻就猛长白发，看来老了几十岁，而且提早白发、异常掉发，更是 健康 警讯，不可不注意。

不到中年，头顶上毛发竟已经花白、异常脱落，看来显老又憔悴。

然而，三千发丝的 健康 不仅影响外观，从中医角度看，更是身体脏腑 健康 发出警讯，不能轻忽大意。

中医认为“肾藏精，其华在发”，而且“肝藏血，发为血之馀”，所以头发能反映我们“肝”、“肾”的 健康 状态，也就是“肾精”、“肝血”是否充沛。

一个人如果肾精不足，头发容易失去光泽，提早出现白发；而肝血亏虚的话，没有足够养分可送达末梢的头皮，就比较容易掉发。

一般人在正常情况下，过了40 50岁，“肾精”就会逐渐衰退，而年纪愈大，肾精愈不足，表现在头发上，就是颜色渐渐转白。

不过，现代人过劳、压力大的生活型态，造成肾精不足情形提早出现，常见原因包括：

太劳累，缺少适当休息，长期下来体力透支，肾精会过度耗损，使白头发一根根长出来，尤其职场男性容易出现这一类问题。

长期睡眠不足，或睡眠品质不好，会大量耗损肾精，让人未老先衰，头发自然也白得快。

睡眠是清除身体废物的重要时机，如果睡不好、睡不够，废物就无法顺利清除，因此阻碍气血疏通，头发自然长不好。

经常晚睡熬夜会损耗肝血，一旦血不足，头发很难获得所需营养，就容易提早脱落，形成异常掉发。此外，睡眠不够，肩颈也容易僵硬，阻碍血流顺畅向上，往头皮输送，并且也影响废物代谢。

压力大、心情郁闷易“伤肝”，造成肝气郁结，头发就容易掉。临床上较常见女性因为压力问题，造成大量异常掉发。

除了“肝”、“肾”直接和头发 健康 有关之外，中医认为要养出一头秀发，还需要良好的脾、胃功能。脾胃气虚的人消化吸收及运送养分的能力不好，连带也会影响头发 健康 。

经过大病、久病的人，多半呈脾胃气虚，而饮食不定时、不定量、不均衡，都会损伤脾胃功能。还有经常大量吃生冷食物，如夏天猛灌冷饮，也会耗损体内的脾胃气（能量），长久下来，脾胃机能就无法正常运作。

脾胃为后天之本，气血生化之源，更是人体气机升降的枢纽，要维持人体 健康 机能，全靠脾胃消化吸收，及输布饮食中的营养，如果脾胃健旺，其他脏腑才能正常运作，因此不论要养肾或养肝，都应先补养脾胃，尤其有脾胃问题的人，更需先强健脾胃功能，提升消化吸收能力，否则再怎么补肝肾，效果也不会好。

不当减肥、偏食，小心狂掉发

饮食偏颇，营养失衡，是另一个现代人头发提早老化、掉落的原因。

经常外食，动物性油脂、精制加工食品摄取过多，而天然蔬果及粗糙的五谷杂粮吃得少，容易缺乏维生素B群、维生素C，及矿物质锌、磷、铁、钙等促进头发 健康 生长的营养素。

并且，摄取大量动物性油脂容易阻塞血管，使血流运送不顺畅，营养也不容易达到头部，头发自然无法正常生长。

临床上更常见女性为了减肥，吃得少，又严重偏食，例如只吃蔬果，不吃肉类（蛋白质）、米饭，造成营养不良，肝血不足，年纪轻轻就大量掉发。

尤其女性每个月历经生理期，再加上怀孕生产都会耗损大量气血，若不注意摄取均衡营养，补足肝血，头发很难丰盈亮丽。

总结来说，中医认为要拥有一头乌黑亮丽，不易断裂的秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通（尤其头部）几方面著手。

1摄取黑色食物

中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。

例如早上可冲泡黑芝麻粉（不经炒过，比较不会燥热上火）、黑豆粉，也可加入中医著名的养发药材何首乌（粉）当早餐，有助补益肝肾，预防及改善白发、掉发。

此外，含铁及可补血的龙眼乾、红枣（或黑枣）、深色葡萄（或葡萄乾）可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。

海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。此外，海藻类里也有铁及B12，是预防贫血的重要营养素，能使头发得到充足养分。

想强健脾胃功能，医师推荐较温和、各种体质都适合的山药或四神汤。山药除了能健脾胃，促进消化吸收之外，还可补益肾精，尤其对经常胃部不适及食欲不振的人是很好的保健食物。

2睡眠充足，11点以前就寝

许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。

《黄帝内经》提到：“人卧则血归于肝。”因此，充足的睡眠，肝脏才能良好修复。并且，最好晚上11点以前就寝。

以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

中医师乐英如表示，睡眠品质好，全身肌肉筋骨得以休息放松，尤其肩颈部位就不会累积疲劳僵硬，气血向头部运行不会受阻，头发就能获得充足养分，自然 健康 。

3规律运动，放松身心

要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。

现代人生活工作型态多半久坐不动，因此下肢循环很差，加上整天待在低温空调环境，更不利血液循环。

所以，大忙人真的抽不出时间运动时，至少在办公室要找机会活动，例如固定一小时起身去厕所或茶水间；在座位上，抬一抬脚，转一转脚踝，促进血液循环，帮助血液向上回流。

长时间使用电脑或低头看书、看文件，肩颈容易僵硬，同样至少1小时就让肩颈动一动，如肩膀向前、向后画圈转动，或转动头，使颈部放松。此外，也可双手抱头按压“风池穴”（在后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处），可纾缓颈部痠硬不适。

4压肾经的涌泉穴、肝经的太冲穴

头发 健康 既然和“肝”、“肾”有关，因此可藉由敲打肝经及肾经，疏通经络，让气血顺畅运行，也有益头发生长。

肝经行小腿的内侧，而肾经则较长，由足部小趾下，斜走足心，到内脚踝后侧，然后沿著小腿、大腿内后侧上行，最后到腹部、胸部。一般人如果不熟悉经络走向，不知怎么敲打好，其实可直接按压肝、肾经上的穴位，也有保健效果。

医师建议，按压涌泉穴（足底，脚掌底前半凹陷处，从第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约前三分之一处）。能滋补肾精，助眠、促进血液循环。

此外，按压肝经的太冲穴（足大趾、次趾趾缝间，往脚背上推到顶处），可疏肝理气，抒解压力，清除肝火，也能调节女性生理期不顺问题。

5以梳子或手指，由前往后梳头

梳头可促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。

梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。梳头时，由前额往后梳理，力道不要太大，也不要硬扯头发，以免伤害头皮毛囊。

不用梳具，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。

如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩头皮，乐英如医师建议。

此外，想保健头发，也可经常按压帮助头颈放松、气血顺畅的几个重要穴位，包括太阳穴、风池穴、百会穴（两耳向上至头顶中心交会处）、天柱穴（颈部发际下，大筋外侧凹陷处）等等。

女性要避免天天长时间绑发，或绑得太紧，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。

如果要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。

日常养护头发首先要清楚自己的发质，然后再选择合适的方式护发养发。

护养头发建议如下:首先要选择适合自己发质的洗发水，对于干性和中性发质的人，要选择滋润型洗发水，而对于油性发质的人，需要选择去油的洗发水，平时可以定期使用护发素，滋润头发，使头发得到营养。少用电吹风，平时不要频繁的烫发染发，因为会损伤发质。多吃一些固发和生发的食物，多吃富含维生素和蛋白质丰富的食物，对头发的养护都会有很大帮助的。

下面我们一起来看看，吃什么对头发呢？

黑芝麻是可以防止掉发的，它当中含有让头发生长健壮的成分，例如卵磷脂、蛋白质、维他命E等，对头发养护是有很大帮助的。

黑豆，又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。

荠菜，含有的各种营养十分丰富，在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高。而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

杏仁可以坚固头发，掉发的人容易缺乏维生素B6、维生素E、铁等元素。高脂肪饮食也会导致脱发。杏仁当中富含维生素E和锌，它可以降低胆固醇，可以治疗掉发。

或许只有衣领以上的老化迹象会令男人感到困扰。诸如皱纹、眼袋、秃头等──这些是自己及别人都可以看得到的迹象，代表着岁月已悄悄地从身边溜过。暂且忘记你曾听过的“新男性虚荣”吧!这玩意儿已困扰男性很多世纪之久。 在公元前四千年时，古埃及男人将动物某部分研磨成汁液，并涂抹在头上，试着让自己长出头发。而罗马皇帝头上所戴的桂冠便是早期的假发。此外，据传说约翰-洛克菲勒相信母奶可使皮肤对老化免疫，因此每天都有新鲜母奶运到他的家中。 事实上过去没有一样神奇治疗法奏效，就像迷信蛇油效用的人，最后也不得不戴起假发并拒绝照镜子。但现在科学也开始渐露曙光。几十年来，针对皱纹及秃头的研究，一直没什么明显的斩获，现在终于有了一些策略和药物可以减缓老化的速度。 有关头发的事实 首先，我们必须先了解头发的再生能力。大部份男人掉发是由于遗传，男性秃头特性可由父母双方得到遗传。而且它似乎是随机的，所以你会发现在许多家庭中，有的儿子是秃头，而另一个则不是。 假如一个男人有秃头的遗传倾向，则掉发率将视其年龄及男性荷尔蒙分泌多寡而有所不同。一○%的男人在十几岁时就有明显地掉头发，二○%的男人掉发的时间在二十几岁间，三○%的男人则是在三十几岁，以此类推。通常男人会秃头，在三十五岁以前就可以明显地看得出来。 目前秃头最好的一种治疗是一种叫做明诺吉第(Minoxidil)的药，在美国以商品名“罗根”销售。在食品及药物管理局(FDA)长期测试下，明诺吉第已被证实是治疗秃头的第一选择药物。此种药可打通因紧缩而无法生发的头皮血管，来让头发生长。在大众媒体的宣传和吹捧下，有人可能会认为这种药物可以创造奇迹。但在大部分的案例中，事实却非如此。 实际上，这种药对某些人有如仙丹般好用，但却令某些人大失所望。加州州立大学旧金山分校的临床皮肤学教授哈利罗斯如此表示。罗斯博士指导二十七个不同的研究，每个皆长达一年(内有两千三百位男人参与研究)，并且负责取得明诺吉第的药品使用许可。他说：每个男人必须在早期就警觉到明诺吉第对那一个阶段掉发时的男人才有效用。通常，对超过三十五岁及秃头已很久的男人而言，此药将不会有成效。明诺吉第对只有几年掉发历史，且情况并未日益严重的二、三十岁男人最为有效。 艾里斯·奥尔森博士也做过明诺吉第的测试研究，他同意罗斯的看法。他说：“头顶圆秃的直径不超过两吋的，使用此药会有疗效；如果秃头的程度再严重些，除非病人只是想减缓落发的速度，否则我不会开处这种药方。” 当这种抗高血压药的生发能力被意外地在十五年前发现后，或许它未必是治秃头的最佳药方，但至少其生发能力是不容忽视的。罗斯博士说：“明诺吉第的最大贡献是让我们生发仍有一线希望。食品及药物管理局并未特别地检验该药的生发能力，但其功效是众所瞩目的。即使许多人使用该药无明显生发的迹象，但他们认为至少能让掉发的速度减缓。” 其它专家也认同这种看法。加州皮肤学家琴提伊竺诺说：该药很明显地是减缓掉发功效甚于生发功效。匹兹堡头发美容移植手术中心主任多米尼加·布朗弟也说：我将把明诺吉第当做预防秃头药来开处方，而不是一种治疗。 当然，即使头已光秃的男士，仍会对明诺吉第心存希望。在使用时须了解下述事实： 明诺吉第对三十岁以下且五年前才开始掉发的男性最有成效。在这些人当中，有三分之一的人会有显著的效果(至少使头发密度增加一倍)，有四○%的人成效尚佳(发厚度增加一倍且秃头部份减少，但不是全然地消失)，剩余的人可能减缓掉发的速度，但是不会减少秃头的范围。 明诺吉第无法在无发部位生出头发，它只能加厚或加长现有的头发。 明诺吉第对向后倾斜之发根发界无法矫正，也无法在太阳穴或额头处生发。它对头上方的秃头直径不超过二英吋的地方效果最好。 明诺吉第必须每天使用二次，至少四至六个月，有时长达一整年，才能看到效果。一年所花的钱大约七百美元。 使用明诺吉第是一辈子的事。只要停药六个月，一切努力就化为乌有。 虽然明诺吉第不会成为治疗秃头的唯一方法，但有一件事是可以肯定的，即是大家都在激发自己的想象力，以期获得真正治疗的方法。目前每一家药商都愿意加入这个行列，而且研究正激烈的进行着。 明诺吉第是目前治疗秃头的唯一方法，但绝不是空前绝后的。许多药物目前尚在观察当中，而这些药都是生物反应的修正物，也就是说，它们影响毛囊再生新发。就如明诺吉第一样，需要有活毛囊才能刺激生长。以下就是目前较受重视的药物。但是没有一项得到美国食品及药物管理局的许可。 维普罗斯托(Viprostol)：一种抗高血压的药物，其效力与明诺吉第类似，但还是逊于明诺吉第。 戴佐德(Diazoxide)：一种强力抗高血压和血管扩张的药物，有些研究显示其效力是明诺吉第的两倍。 明诺吉第加雷廷A(MinoxidilplusRetin-A)：明诺吉第最大的功效就是彻底深入头皮，而雷廷酸将增加深入头皮的效果。宾州大学爱德华庞帝教授表示，有些研究建议这两种合并使用比单独使用明诺吉第更有效。此外也有一些研究者认为，雷廷A本身有刺激生发的功用。 假如你无法等到科学家发现奇迹性的药物治疗，目前仍有其它变通的方法。布朗弟医生说：“假如男人想真心实现一头密发，他便做得到。”以下就是可实施的方法： 移植头皮：这是目前最新的手术。在一系列三或四次手术中将秃的头皮移开，再换上长有头发的头皮，成效相当惊人。这项手术费用大约由三千到一万美元不等，视所须的手术次数而定。 减少秃头范围：首先由头顶移开一部份已秃的头皮到头的两边，以减少秃头的面积。此方法只适用于秃头部位不是很大时才能确保有一整块的头发转移。手术可分成几个月来实施，可减少秃头面积。每一次的手术费用，从五百到二千美元都有。 移植发根：这方法已有三十年的历史，取头部后方及旁边的头发根部移植到无头发的部位。发根大小可视移植情况而定(大的可从八到二十根头发，而小的只能构成一根头发而已)。据布朗弟医生表示，这种手术失败的机率很大：“我看过数以百计移植失败的案例，我自己也做了很多次手术后修补的工作，一个完整工作需要三或四次手术，否则，手术后的结果会像一排排的玉米或像栅栏般的难看。由于每一发根约需花费美金十到四十元，所以一整套的手术大约需要花费六千美元，但是仍须视移植多少发根而定。 编织头发：这种方法不能称是手术，只是一种美容而已。它的方法是将天然或合成的头发附着在现有的头发上。唯一麻烦的是，当这附加的头发长出来时，必须在每四至六星期改变位置一次。 假发：目前四十几岁的男人似乎已不喜欢假发。因为假发有个不好的名声，许多人觉得戴着便宜的假发像是在头上戴着一只死鼬鼠。要找到一顶好假发十分困难，在购买之前最好先听听免费的咨询。订做的假发会比买现成要好。喜爱户外运动的人适合合成的假发，因为材质较能适应天候变化并在沾到水时较容易清理。虽然天然的假发看起来是比较好看，但是由于大多采用东方人头发，加工程序粗糙，容易坏掉。至于价格比较，在一千美元范围里，天然的大约比合成的贵一百五十美元。 <头发>

但历代本草文献中有关美发的中药品种也很多，其中很多已被现代医学所证实确有很好的功效。 中医认为肾其华在发，对于头发的保养很早以前就有记载。但历代本草文献中有关美发的中药品种也很多，其中很多已被现代医学所证实确有很好的功效。 何首乌 含有卵磷脂等营养成分，具有养血祛风之功，并有调节神经、内分泌功能和营养发根的作用，可促使头发黑色素的生成，从而使头发更黑。同时，何首乌还含有大黄酚和大量淀粉。淀粉水解后生成的葡葡糖具有很好的润发作用，是配制调理剂的最佳中药原料。根据现代药理实验证明，何首乌所含的卵磷脂为细胞膜的重要原料，能促进细胞的新陈代谢和生育，从而延缓细胞的衰老及益寿延年。 当归 有行血、补血、止痛、润肤之功效。它能扩张头皮及皮肤的毛细血管，促进血液循环，抗维生素E缺乏。如用当归提取物制成的当归洗发剂，能防止脱发及滋润皮肤、毛发，并使头发乌黑发亮，还能防止黄发和白发。 黑芝麻 含有甘油酯、卵磷脂、钙、磷、铁等。具有补血生津、润泽皮肤、养发之功效，为滋肝肾、养五脏的理想强壮剂。适用于早白、贫血萎黄等症。 丹参 丹参的主要功效是活血祛瘀。由于丹参含有丰富的维生素及微量元素锌、铜、铁等，能促进毛发黑色素的生成，亦能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、干燥等症。同时，丹参本身为红色，熬制后红色紫草素会溶于油中，具有美容作用，可将其添加于各种化妆品，或与其他天然药物配合应用，有止痒、去屑、防治脱发、乌发、润发、增强皮肤弹性等多种功能。相关信息：（ 头发记载营养卵磷脂 ）· 素食可以吃出营养来 · 素食怎么吃才有营养 · 营养美食助你度过滋润秋季 · 营养过剩可致老年痴呆 · 巧洗头发不再干燥

头发怎么护理好

　头发怎么护理好，一头柔顺的头发可以为整体形象大大加分，不同发质的人有不同的护理方法，美发店里的护发种类也有很多，日常要做好护理才能保持头发柔顺，那头发怎么护理好？

头发怎么护理好1

　 一、用保湿洗发洗两次

　如果你的头发因为烫发染发或者是暴晒之后受到伤害，那么就一定要选择具有保湿作用的洗发水，为头发补充受损秀发所失去的水分。 在游泳完之后洗头发要洗两次。第一次主要是发根，将残留在头发上的污垢和头皮屑洗掉。第二次则是洗头皮。将适量的洗发水倒进掌心中搓揉起泡泡后以圆圈的方式按摩头皮，这样可以促进头发的血液循环，然后用大量的清水冲洗头发，直到将头发完全洗干净。

　 二、每周发膜滋养

　最好是每周进行一到两次发膜的滋养。每天洗发不能让头发恢复弹性，每个星期还要进行发膜的专业呵护才可以带到深层滋润秀发的效果。洗完头发后在头发上涂抹上保湿发膜，用毛巾包裹头发10分钟之后用清水直接冲洗干净，头发就会变得很柔顺。也可以结合按摩，滋润的效果会更加好。

　 三、免洗护发素

　受损后的头发一般都会有干枯开叉的现象，将具有修复精华的精华素喷在或者涂抹在发尾上可以改善这种情况。免洗护发素可以为秀发罩上一层保护膜，而且随时随地只需要轻轻一喷就可以实现护发。每次洗完头在头发八成干的时候涂抹上护发素也可以起到很好的护发效果。

　 四、蜜蛋油护发

　这是护发的小偏方。将一匙蜂蜜，一个生鸡蛋蛋黄、一匙植物油、两匙洗发液和适量葱头汁放在一起，充分搅拌之后均匀涂抹在头皮上，然后戴上塑料的帽子，用热毛巾在塑料帽子只为热敷，一两个小时之后用清水冲洗干净就可以起到护发的效果。

头发怎么护理好2

　 1、头屑造势落雪花

　头皮分泌的过多油脂会和空气中的灰尘混合在一起，形成可怕的头皮屑。

　 锦囊A：让头皮吃点酸

　染烫产品中的碱性成分是头皮的致命伤，会让表皮层变得粗糙失去弹性。最好选择带有酸性成分的洗护产品，它能在头皮表面形成自然的保护膜，控制头皮油分，改善头痒、头屑的问题，还能增加头发光泽度。

　 锦囊B：严防头螨入侵毛囊

　头螨寄生在人类的毛囊中，头螨是喜欢吃油脂的微小动物，吃饱之后，为了帮助消化，它会分泌一种解脂酵素，这种酵素会进一步分解和侵蚀头皮内的皮脂腺，阻塞毛囊生长，导致头皮毛囊堵塞。发现头螨危害头发健康的 Nioxin 研究中心，研制了头发除螨护理产品，以清洁头螨所释放的酵素，抑制它的解脂作用。

　 2、头顶扁塌没造型

　只要一天不洗头，刘海儿就会没生气地趴在额头上，头顶发根也软塌塌的。

　 锦囊A：根据头皮而不是发质选产品

　挑选洗发水最重要的考量应该是与头皮是否契合，而不是发质。洗发水首先要去除头皮的油脂，才能让头发长得更好。所以如果是油性头皮的人，即便是发丝属于干性，也需要选择适合油性发质的洗发水。

　 锦囊B：利用莲蓬头来按摩

　清洁头发时，利用手指腹由下往上轻轻按揉，然后握拳，从头顶到两鬓以及整个头部轻轻拍打按摩，以此促进头皮血液循环，让营养成分更有效地供给到头发。或者利用家里的莲蓬头，温度大约是20℃~25℃温水，以画圈方式由头顶到颈部来按摩头皮。

　 3、发际后移大脑门

　头皮水油平衡如果没有好好调理，最终油脂会堵塞毛囊，让头发变得稀疏，发际线后移。

　 锦囊A：试试中胚层调理头皮

　中胚层头皮护理疗法是将多种营养头皮的成分经过科学研制后，通过水氧仪器的压力导入皮下毛囊层，另外通过水养仪器将毛囊内的油污清理掉，让头皮更加平衡、健康，减少脱发的问题。

　 锦囊B：浇灭旺盛的肝火

　肝火不仅对明眸排毒有所影响，与脱发也是息息相关。当肝火旺盛时，气容易郁结成火，火气会一直向上走直冲头顶，让头部毛囊油脂溢出，造成毛孔粗大，头皮抓不住发丝而造成脱发。巴厘岛的灵修大师认为每天用一个小时的时间微笑着打坐，放松心情让肝脏也好像微笑一般，就能平复旺盛的肝火，这样肝气就能正常生发、顺调。

头发怎么护理好3

　 如何在冬季做好头发护理

　 一、以愉快的心情取代精神紧张。

　精神压抑、焦虑不安等负面情绪是头发的天敌，长期的压抑会导致脱发。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操、瑜伽等，以消除精神疲劳。另外，保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚，在帮助入睡的同时也有助于头发的养护。

　 二、及时补充营养，避免营养缺失。

　多吃牛奶、发菜、动物肝脏等含微量金属元素铁、钙、锌等矿物质的食品和胡萝卜、粗粮等含维生素A、B、C以及豆类等含蛋白质较多的食品，少食油腻、辛辣、刺激性的食品。

　 三、保持头发的清洁，勤做头发护理。

　选用对头皮头发无刺激性的洗发剂。洗头时在水中滴几滴醋或放少许盐。宜用温水洗头，间隔时间最好2~5天，洗发应边搓边按摩。晚上临睡前用桃木梳或牛角梳等将头发刷几十下，促进头皮的血液循环，有利于生发、固发和增加头发的光泽。洗发后可以用适当的护发素或者精油护理，如橄榄油。

　 四、除了以上注意事项，食疗也对头发护理有帮助。

　中医学认为脱发的病机有两种：一是血热风燥，二是脾胃湿热。头发的中医药保健在于补肾填精和养血润燥，常用中药有当归、阿胶、百合、沙参、首乌、黑芝麻、胡桃仁、桑葚、熟地黄、白芍、石斛、川芎等。

经常梳理头发以通气血梳通气：中医认为，头部有 "聪明"，有一套规则，共有近50个穴位，通过经络与身体相通，梳理按摩这些穴位，能增强头皮经络系统与身体器官的沟通，从而收到疏通经络、畅通络脉、运转气血等效果，并使大脑听觉灵敏，风散眼明，预防和治疗头痛。

梳头可以黑发。中医认为 "发为血之余"，"肾主骨髓，其华在发"，通过梳头可以很好地促进青阳上升，气血和谐。如果血气盛，则肾气旺，则骨髓足，故头发润泽而黑。相应地，肾气充足，气血旺盛则头发乌黑光滑，发根坚挺，可有效防止秃发，白发。梳理头发，促进睡眠。北宋文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深刻体会，他说。"梳头百余，送出门卧，睡到天明"，经常梳头，可以养脑提神，解除疲劳，缓解神经衰弱，有效促进睡眠。

另外，梳头的过程中会刺激头部的穴位，头部前侧区的穴位有保养眼睛、鼻子的作用，头部后侧区的穴位有清醒头脑的作用，头部后侧区的穴位有安神治声哑、咽喉肿痛的作用。经常梳头可以促进头皮循环，对头发有好处，如果是严重脱发怎么梳也没有，只能去正规医院做个毛囊检测然后对症下药梳头可以刺激头皮的血液循环。使毛囊保持活性，保持头发健康。头上没有头发是不可以的。因为这意味着毛囊出了问题。这需要进行头发移植。所以保健功能是有的，头发就难说了。

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头皮是人体第二薄皮肤，其衰老速度比脸皮快6倍，比身体肌肤快12倍，其健康更需要精心呵护。

头皮比脸部皮肤薄，一次头皮保养的重要性胜过6次敷脸；头皮比脸部皮肤敏感，分泌油脂也比脸部肌肤多2倍；头发的层层覆盖，让污垢及洗护产品残余更容易堆积；但现代人忙碌中大多匆匆解决清洁护理，不知环境污染严重，空气质量恶劣，使头皮毛孔堵塞机会增高；另外，因为工作压力大，身体内分泌失衡，导致头皮出问题，头油、头痒、头屑多等如影随形；饮食作息不规律，使头皮长期受到多方刺激，各种问题层出不穷；甚至经常熬夜、烫染等生活习惯，致使头皮问题进一步恶化。

专家提示：头皮健康关乎全身健康，头皮更需要得到悉心的护理。据调查，中国内地一半以上成年人的头皮都不同程度地存在头油、头痒、头屑多等健康问题，而公众不了解头皮健康护养知识、不良卫生习惯以及错误的护理方式等是造成这种状况的主要原因。