怎么让自己看起来更年轻？

女性25岁以后就要注意自己的皮肤问题了，25岁是一个分水岭，这是开始保养皮肤的最佳时段，要把握这样的时段，当然25岁以后，就要更保护自己的皮肤了，那么让自己变年轻的方法有哪些呢？怎么让自己看起来更年轻？怎么吃可以变年轻？

一女性怎么吃才能变年轻

1清晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

3和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

4睡不好会发胖

下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5-6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

5蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者

面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

6不停地运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

7饮食宜粗不宜细

一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

8五分钟完全放松

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！

9餐前餐后多补充水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

很多人身材肥胖或者是过分干瘦其实都是因为饮食没有注意好，虽然先天影响是很重要的一部分，但是后天将营养提高也是十分重要的，因此我们一定要及时地让自己的身体变得年轻，每天都要在这方面花上心思。

二变年轻的简易方式

1每天坚持做运动。生命在于运动，爱做运动的女人比一般的女人看起来更加年轻、皮肤更好、更健康。当我们做运动的时候能够充分使我们身上的每块肌肉、每个细胞也都运动起来，它可以促进我们的新陈代谢，帮助我们排除体内的毒素。这样我们身上的每块皮肤都会显得年轻富有弹性。你可能会说现代的生活工作节奏很快，你根本就没有时间锻炼身体。不要再找借口了，你有时间整天玩手机难道就不能把那些时间用来做更加有意义的运动呢？你自己的美丽都放弃还指望谁会替你感到可惜。每天还是多照下镜子，多观察下镜子中的自己，你一定会有所感悟。

2使用盐护肤。食盐对于去除角质和油脂有很好的效果。在洗脸的时候往水里加一两小勺盐搅拌，然后进行一般的洗脸步骤就可以，最后再用清水冲洗一下。令人讨厌的黑头也可以用食盐解决，倒一点盐在手上滴一滴水揉捏，在鼻头等有黑头的地方轻轻摩擦，会有一点点刺痛的感觉，最后用清水冲洗一下就可以了。长期坚持下去不仅能够去除角质、收敛肌肤、安抚潮红皮肤，还能清除皮肤里的油脂，使皮肤鲜嫩透亮。

3使用米醋或白醋护肤。人们常说使用醋护肤能够使你成为千年老妖，意思就是永葆青春，想必定有其中的奥秘。醋对于皮肤有很好的抑制细菌滋生的功效。醋可以改变皮肤的酸碱度，软化皮肤的角质层，抑制细菌滋生，使得毛孔通畅，减少皮肤病的发生。在洗脸的时候往水里滴上5~10滴醋进行搅拌，然后按照一般的洗脸步骤进行，最后用清水冲洗下。也可以把醋和水中和后的液体装进干净的瓶子里，没事就倒点出来在脸上拍打。长期坚持使用可以增加皮肤细胞的水分和营养，让你的皮肤不仅光泽还富有弹性。醋也能更深层次的清洁皮肤，防止痘痘的生成。是不是比很多护肤品还神奇呢？只有用过的人才知道它的神奇效果哦。

4使用白糖护肤。白糖不仅可以用来调理身体，对于皮肤也能够起到去除角质、淡化痘印、美白的功效。我们平常使用的白糖大多都是从甘蔗中提炼出来的，甘蔗富含丰富的营养成分，所以白糖中含有多种肌肤所需要的维生素。在洗脸后倒点白糖在手上，滴一两滴水进行调试，然后在脸上轻轻按摩，最后用清水直接冲洗掉。长期下来能够使皮肤白皙，淡化脸上原有的痘印，去除角质。天然无刺激，效果显著。

5使用绿茶护肤。茶文化在中国已有千年，喝茶对身体的益处很多，茶叶中含有的茶多酚还可以起到抗衰老的作用，其实用在脸上也同样可以起到抗衰老的作用。现在的社会是个信息化的社会，从老人到小孩几乎都在使用电脑和智能手机，这些电子产品虽然给我们带来了便利但由于辐射作用会给我们的健康、皮肤造成很多不利影响。我们可以用温茶叶水来洗脸，会使皮肤感觉到清爽。长期下来不仅可以有效抵抗辐射，还可以抑制色素沉着，减少皮肤过敏，缓解皮肤干燥使肌肤水汪汪的，让你的肌肤很饱水。

6使用蜂蜜护肤。蜂蜜不仅是极好的保健养生产品，对于皮肤也能起到防干燥、抗衰老的功效。中医提倡蜂蜜养身，是因为蜂蜜含有丰富的营养成分，要是这些营养被肌肤吸收想必是极好的。不过都知道现在市场上假蜂蜜盛行，很难买到真正的蜂蜜，这就需要大家用慧眼来识别了。在洗脸时滴2~3滴蜂蜜在水中进行搅拌，沾湿面部后轻轻拍打几分钟，最后用清水冲洗。长期下来能够促进皮肤创面愈合，抗击皮肤老化，使肌肤不再干燥。

7使用淘米水护肤。大米富含丰富的营养物质，能够起到去除油脂、滋润肌肤、美白的功效。我们可以把当天的淘米水收集起来，注意收集的是淘洗第二遍的水，把淘米水加热后用来洗脸。长期下来能够对肌肤进行深层次的清洁，抑制毛孔粗大，美白，去除油脂。你会发现显著的变化。

40岁左右的人怎么打扮显年轻？

　在当今 社会 ，四十岁的人，本身就还比较年轻，所以基本不需要刻意去打扮，也还是年轻的。

　不过要想变得更年轻，首先要注意自身的形象了。

　正所谓，人靠衣装，打扮是首要的。

　穿修身得体的服饰，保持二十岁那个时期的习惯，出门前照照镜子，修一修胡子，发型也好好理一理。

　不能因为结婚有了孩子，就觉得一切都不重要了，开始变得随意、邋遢了。

　这样的话，整个人的形象气质就大打折扣了。

　一个人之所以看起来显老，主要体现在白发还有皱纹，不排除有些四十岁的人，白发逐渐开始多了起来，脸上的皱纹也跟着出来了。

　如果有白发了，要经常染黑，避免阳光直射太久，强烈的紫外线不但会晒海皮肤，还会影响皮肤弹性，久而久之，就变得干燥，这样就显老了。

　所以农村人比城市里要显老一些，都是没法避免的，毕竟要经常干农活，每天都要下地，甚至避免穿好的衣服，担心

　他们虽然比城市里生活的同龄人要老，穿着脏乱，但他们依然是值得尊重的人。

hello，各位小仙女，我是变美酱。40岁左右的女性应该怎么搭配显得年轻呢？下面根据我的日常穿搭经验给你们分享几组很好看的成熟女性穿搭，喜欢的小仙女们往下看哦。

对于40岁的女性来说，穿衣更需要注重的应该是质感，不需要过于去追求时髦，适合自己的才是最重要。在穿衣搭配上想要穿出质感，款式一定要简单大气，就像图中**姐这样搭配，配色都特别简单但完全不会感觉单调，一组搭配都十分的气质高级。

这组搭配的也很气质。西装裤特别适合偏成熟一些的女性，穿上会显得干练利落，特别有范。上衣搭配的也是简单的纯色毛衣，显过于单调就可以搭配一条丝巾，这样会显得更精致一些。

大衣真的超级适合成熟一些的女性。第一套利用卡其色大衣内搭一件黑色打底衫，下身再配上一条米白色西装裤，气质干练，很有精气神，看起来也减龄很多。利用棉服搭配西装裤同样不错，温暖时髦。

想要穿的减龄一些，就应该多选择亮色系，看起来会更年轻一些。就像图中**姐这组搭配，米白色的毛衣搭配灰色运动裤，舒适休闲。粉色卫衣搭配灰色运动裤也超级棒，青春减龄，很有少女感。

这样的穿着搭配就很漂亮。粉红色代表少女时代，这样穿着有返老还童的效果。内熟外美的意境！

首先要保持一颗不老的心，我认为心态很重要！

其次，要坚持运动！我在三十岁至三十五岁之间，身体特差，一不小心，就感冒，一感冒就得挂吊瓶，那时候自已懒得呀，一步路都不想走！

五年前单位分来一位和我特别说得来的同事，她每天下班后坚持走路一小时，在她的影响下，我从走二十分钟到现在风雨无阻，最近几年没有因为感冒喝过药，打过针，所有人说我的状态越来越好了！

再次，一定要有健康的生活规律，早睡早起，尤其晚上不熬夜！早点一定按时吃！

然后，每天一定要抽出时间看一个小时的书，我指的是纸质版书，让你的身心静下来，享受阅读带来的快感！

最后，也是我认为最重要的，就是学会调整自已的心态，我们生活在这个世界上，一天不可能没有烦心糟心事，一定不要让坏心情影响自已，学会释放，学会减压！

这就是一个已经41岁的我，但自已认为还很年轻的一个小女人的心得体会！

40岁是男人的一个坎，进入40岁就意味着步入中年，男性身体就开始走小坡路，身体机能也是越来越差，男人都有不服老的心态，想要保持年轻态就要保持合理膳食和坚持锻炼。那么40岁男人如何保持年轻态？40岁男人如何锻炼留住年轻？

1、锻炼留住年轻

男人们到了四十虽然正是辉煌的时候不服老，但是身体开始走下坡路是不争的事实。但是只要锻炼得当，重新恢复年轻态，并非不可能。所以，四十岁男人的当务之急是不要自己放弃自己，赶快行动起来。

四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢率降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。

针对健身方式：40%有氧运动+60%肌肉训练

在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间的40%，如先慢跑40分钟，再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑（即用膝盖撑在地上）开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。

四十岁男人又容易有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。

针对健身方式：60%有氧运动+40%轻重量器械训练

首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为1组。

2、抗衰老小妙招

妙招一：每晚睡眠7小时

一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

妙招二：以内养外，美从吃喝而来

皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。

每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。

妙招三：戒烟

据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

妙招四：多喝水

假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。

妙招五：有氧健身能抗衰老

证据显示，有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年。研究显示，长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强25%，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。有氧运动的积极作用还有：降低患严重疾病的风险；加快受伤或生病后的康复速度；因为维持了肌肉能力、平衡性和协调性而降低摔跤的风险。

妙招六：维生素A除眼纹

随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为002毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

妙招七：保持年轻的心

内心衰老比外表的衰老更为可怕，男人想要真正的抗衰老，保存一颗年轻的心，比什么都重要。

妙招八：保持幽默感

幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作减压/"target="_blank"压力大，轻易发生身体机能衰退、亚健康的状况。

妙招九：胸怀开阔是不老的诀窍

性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致男性紧张。

妙招十：饮食健康营养

适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强身体机能是有益的。同时候可以帮助身体吸收更多营养成分。