怎样防晒才能做到真正有效

怎样防晒才能做到真正有效

　怎样防晒才能做到真正有效？对于非常希望变白的女性朋友们来说，防晒一定是不能少的，只有做好防晒护肤，才能让皮肤免于太阳辐射侵害，这是美白的首要步骤。那么怎样防晒才能做到真正有效呢？

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　 如何防晒最有效--防晒方法：第1站 （早上6:30） 喝一杯番茄汁

　这时起床最适宜。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入防晒充电第一站。

　最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作。可别小看这一杯番茄汁，它能起的作用可不小。

　营养分析表明，番茄含97%的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1、4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命a、b1、b6，是护肤佳品。

　而且，番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。

　TIPS：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。

　 如何防晒最有效--防晒方法：第2站 （早晨7:00） 涂抹防晒霜

　想想你今天到底是去干什么上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。

　普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜;对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。

　如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。

　 如何防晒最有效--TIPS：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹

　防晒方法：第3站 (上午9:00) 换上防晒衣

　每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB(户外紫外线)辐射最高的`时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。

　什么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15-40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7-10，而针织浅色衣服则大致为4-9。

　TIPS：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。

　 如何防晒最有效--防晒方法：第4站 （中午12:00） 避免感光食物

　经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用。

　感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。

　TIPS：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。

　以上就是关于如何防晒最有效的相关资料，希望能够帮助到对此需要的你。防晒对于每位上班族非常重要，上面的四种方法适合每一个人。

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　 防晒：每季都要抓

　造成人体皮肤损害的紫外线根据波长不同分为 UVA 和 UVB 两种，且紫外线的能量有季节差异，UVA 在春季最强、UVB 在夏季最强。

　UVA 是长波紫外线，对皮肤的影响最大，可以直接穿透表皮到达真皮浅层，可引起各种光敏性疾病，也是引起皮肤光老化、甚至皮肤肿瘤的罪魁祸首。各种即便阴天下雨时，UVA 也可以穿过云层到达地面。UVB 是短波紫外线，穿透能力不如 UVA，主要对表皮造成损伤，如日晒伤。

　只要在白天进行户外活动，不论季节、天气，都应该进行防晒。

　防晒：不单防晒霜，全面才王道

　 大家首先想到的是防晒霜，其实防晒方法多种多样：

　1、 上午 10 点到下午 2 点紫外线最强，应该避免这个时段出去；

　2、 选择合适衣物防晒，能长袖不要短袖，能有立领不要圆领，且不同质地和厚度的衣物紫外线防护系数不一：聚酯> 羊毛 丝绸> 尼龙> 全棉，潮湿了的衣物防晒能力明显变小。

　3、 宽边帽、太阳镜、遮阳伞都是防晒的有效方法。

　这些方法要记得一起用哦！

　 防晒霜：「防护罩」与「魔术师」组合

　皮肤科医生对理想防晒霜达成共识，最好能够满足以下四个条件：①全波段防护；②安全性、化学稳定性、光稳定性俱佳；③无刺激、无毒性；④具备防水抗汗功能。

　市面上任何一款防晒霜，所含有防晒剂成分基本固定，只不过根据产品需求进行不同成分配伍。我国《化妆品卫生规范》中罗列了 28 种防晒剂，大概分为两类：

　 物理防晒剂

　如同贴身「防护罩」，通过物理遮蔽、折射和反射光线而达到防晒效果，常用的是氧化锌和二氧化钛。

　 化学防晒剂

　更像一位「魔术师」，吸收紫外线，并通过化学反应将光能转化为皮肤表面的一种热能而释放出去。

　此外，还有一种新型防晒剂：也称生物防晒剂，是市面上宣传的热点之一，如 β 胡萝卜素、VitC、VitE、硒、绿茶多酚、烟酰胺、维甲酸等这些生物活性物质。不过这类防晒剂也可口服来防晒哦！

　就目前市场上而言，化学防晒剂的成分占大多数，是各种防晒霜里的主力军。

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　 防晒常见误区

　 指数越高越好

　日常生活中，选择 SPF15 左右、PA++可以了。

　首先，过高指数造成人为减少重复涂抹频次，反而影响防晒效果；其次，指数高产品一般复合配方了不同防晒剂成分，引起皮肤刺激或过敏反应几率相对高；第三、高指数防晒剂的光稳定性和实际防晒效果密切相关，而其光稳定性评价方法尚在摸索中。

　当然，如果要进行长时间的室外活动，可以选择防晒指数高一些的防晒产品。

　 涂抹过薄

　防晒霜中的物理防晒成分会稍显油腻，所以很多女生用的时候都只涂很薄一层，这样是起不到防晒效果的。

　按防晒剂人体试验国际标准，其使用量 2 mg/cm05，该厚度和 1～2 张 A4 纸厚度差不多呢！

　调查表明，大部分人习惯使用剂量仅约 0、75 mg/cm05, 仅三分之一，这是远远无法达到产品包装上所承诺防护效果，为了达到标示效果，一定尽量涂厚哦！

　 看到太阳才涂

　化学防晒剂是防晒霜的主力军，因此，需要给它们与皮肤足够时间产生化学反应，这样才能发挥功效。所以一般推荐出门前 20 分钟涂抹好。

　 不重复涂抹

　由于汗液稀释、防晒剂自身降解及相关成分不断与紫外线反应等各种原因，一般的防晒霜在两个小时左右就会失效，所以如果长时间在户外活动，需要每隔两个小时就涂抹一次。

　要用卸妆油才能洗干净

　除了物理防晒霜和防水防晒霜，一般的防晒霜用洗面奶即可清洁干净，无需专门卸妆。

防晒霜是有保质期的，需要注意在有效期内使用。使用的过程中也要根据自己的皮肤状态选择适合的防晒霜，涂抹的时候要尽量使用正确的手法，还要及时的补充涂抹。

1、注意防晒霜的保质期。

一般情况下一瓶防晒霜在打开以后一个季度就要使用完，因为里面的物质会随着接触空气的时间而发生改变。尤其是在炎炎夏日，温度高就会增加变质的时间，而我们使用防晒霜的频率也会增加，只要恰当使用，不用担心打开以后会浪费掉，宋轶在节目里面曾经透漏自己一个月就能用掉十几瓶防晒霜。

2、防晒霜要每天都涂抹。

很多人以为阴天下雨，冬天寒冷季节就不需要涂防晒霜了，其实不然。我们涂防晒霜不仅仅是为了防止变黑，也是为了防止变老。而紫外线不管是什么季节和天气都是会准时出现，伤害我们的皮肤。所以为了让防晒效果更好，一定要坚持使用，一年365天都使用。

3、选择合适的防晒霜。

防晒霜因为防晒原理的不同分为物理防晒和化学防晒。物理防晒是里面含有二氧化钛和氧化锌，这两样东西涂抹在皮肤表层会形成一层保护膜，如同镜子一般，当紫外线照射的时候会形成反射。任何肌肤都适用这种方式，但是涂抹的时候很容易和其他护肤品里面的胶状物质相互作用，形成搓泥的现象。化学防晒是里面含有一种可以吸收紫外线的透光物质，他们会将紫外线里面的UVA和UVB转化成热能消散掉。敏感的肌肤不能使用化学防晒的方法，很可能造成肌肤的二次敏感。

4、要及时的补充涂抹。

防晒霜涂完以后会因为我们汗液而有所消散，时间久了就没有防晒效果了，要注意及时再次涂抹。

你觉得呢？

可以涂抹防晒霜。

防晒霜需要根据具体的对象来选择不同SPF或PA值的产品，以达到防晒的目的。防晒霜的作用原理是将皮肤与紫外线隔离开来。防晒乳跟防晒霜，主要区别在于物理性状，霜剂一般的含水量在60%左右，看上去比较“稠”，呈膏状；而乳液，含水量在70%以上，看上去比较稀，有流动性。

防晒霜使用误区：

防晒产品系数越高越好。产品系数并不是越高越好。因为防晒霜的防晒系数越高，也就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大。所以，要根据具体的情况来选择。

扩展资料：

防晒食物：

1、绿茶

美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2-4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

2、苹果

在苹果打蜡保鲜的的阴影下，或者个人习惯的驱动下，有些朋友吃苹果时喜欢削皮后再吃，而护肤专家表示，苹果皮中不仅含有丰富的维生素C成分，还含有能抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂，槲皮素成分，对美白肌肤、淡化色斑有一定功效。

因此，如果能在保证苹果皮干净无污染的情况下，大家吃苹果最好连皮带肉吃，不要浪费这天然的“防晒霜”。

人民网-防晒霜6大误区大扫盲防晒漏三个死角都白搭

-防晒霜

人民网-食物防晒法6种防晒食物提高防晒能力