经期可以吃哪几种水果

经期可以吃哪几种水果

　经期可以吃哪几种水果，女孩子在经期的时候是有很多事情注意，女性在进入月经期间，身体是最虚弱的时候，这个时候需要注意的问题，有很多食物是不能吃的，比如凉的食物不能吃、辣的食物不能吃、以下看看经期可以吃哪几种水果。

经期可以吃哪几种水果1

　 1、红枣

　相信很多人来月经的时候都吃过红枣，红枣也是水果的一种。它有着补脾益气，养心安神的作用。

　 2、圣女果

　经期吃圣女果有补血养血和增进食欲的作用。

　 3、荔枝

　经期吃荔枝可起到预防和缓解缺铁性贫血的作用，还可以增强食欲。

　 4、桂圆

　补气血益心脾，良好滋养补益，经期吃桂圆可促进血液循环缓解经期腹痛。

　 5、樱桃

　含有预防缺铁性贫血丰富的胡萝卜素，对女性皮肤也有好处。

　 6、柑橘

　柑橘有理气通络的作用，经期吃有利于经血排出。

　 7、榴莲

　榴莲性热，有活血散寒的作用，经期吃可缓解痛经。

　 8、桃子

　经期吃桃子可增加抵抗力，补充维生素，缓解经期所带来的疲劳，含有大量的铁元素，补血补铁。

　 9、葡萄

　含有较多的铁含量，能够帮助女性补血含有氨基酸，能够提高人体的免疫力吃葡萄还能够改善肠胃功能。

经期可以吃哪几种水果2

　月经期间经常食用水果，可以避免出现便秘的现象，但是要尽量选择温补的水果，比如苹果，葡萄，草莓和西红柿等。像西瓜，杨桃等比较寒凉的水果就要少吃，以免引起经血运行不畅等问题。只要注意饮食，并细心护理， 患者很快便能康复，重拾活力。

　月经期间经常食用水果，可以避免出现便秘的现象，也能缓解盆腔充血的症状。但是一些比较偏凉的水果就不宜在经期食用，所以要尽量选择温补的水果，但也不要选择质热的水果。

　以免引起经血量多的情况。患者在经期内应多吃葱白，木耳，核桃和红枣等滋补食物，如果在经期内，不小心吃了冰冷的食物，可以及时用红糖姜水来缓解体内血液循环，促使血液变得更加流畅。那来姨妈期间适合吃的水果都有哪些呢

　一般月经期间能吃的水果有苹果，葡萄，草莓和西红柿等，而像橘子，桃子，樱桃，荔枝和菠萝等都是比较温补的食物，也适合在经期食用，但是要注意用量。还有容易引起过敏，易发湿疹的水果也不宜食用。而且在月经期间也应尽量避免摄入比较寒凉的食物，以免使经血运行不畅，造成经血量少，甚至会影响子宫收缩，使得经血较难排出，引起痛经的现象。

　像夏季里寒凉的水果主要是西瓜，虽然西瓜含有很多水分，氨基酸和糖等营养物质，具有清热解暑和解渴利尿的作用，但西瓜质寒，即便是正常人也不能食用太多，所以经期的女士们更应谨慎食之。不仅是西瓜，女士在经期还应尽量少吃香瓜，柚子，杨桃和罗汉果等水果。

　同时月经期间可多吃一些能帮助补血，及时补充矿物质和蛋白质的食物，还要容易消化，富含营养。像高纤维素的蔬菜，就可以补充维生素及微量营养物质，也能促进胃肠蠕动，避免便秘。

　比如含铁很多的菠菜，质地温和的胡萝卜，南瓜和蘑菇等都是不错的选择。也可以多吃一些含钙质的滋补食品，比如黑芝麻，海带等也能帮助缓解症状。只要注意饮食，并小心护理，患者很快便能恢复自如，重拾欢颜。

经期可以吃哪几种水果3

　 女人月经期间，不宜吃这5种水果

　 1、芒果

　颜色金黄诱人，味道香香甜甜的`芒果，几乎没有女性能抗拒得了。芒果平时吃的确对身体非常有益，但是在女性朋友们的特殊时期还是先忌忌口吧。因为芒果是具有止血作用的，在经期贪吃，很可能会导致内分泌紊乱，经血突然停止。

　所以再喜欢吃，咱也不 差这几天，等月经过去了再吃也行，千万不要因为贪吃伤害了身体，到时后悔莫及。

　 2、西瓜

　西瓜大家可能只知道它清凉解暑，清甜多汁，非常好吃，但不知道西瓜还有一个别称，叫做“寒瓜”，可见其性多寒了，如果在经期在吃这种大寒之物，那么不仅会加重痛经，还可能引发腹泻。不止是经期女性要少吃，普通人最好也不要大量食用，以免吃多造成体内寒气过重，损伤健康。

　 3、火龙果

　火龙果可是不少减肥女性的好搭档，火龙果可以瘦身，而且在脸上爆痘时，吃些火龙果也有助于痘痘快速消下去，这正是因为火龙果性凉，有着祛火之效。如果在经期也想通过吃火龙果祛痘或是减肥，那么可就大错特错了。

　经期长痘可和上火没有关系，是因为内分泌的问题导致的，吃了火龙果不对症不说，还会因寒气入体，伤及脾阳，造成身体气血亏虚，引发痛经。

　 4、山竹

　山竹也是大家非常喜爱的一种水果，口感酸甜，营养价值高。但是它也是寒性水果，对经期的女性很不友好。女性朋友大多体寒，在经期身体更加脆弱，吃了这种寒性水果，会加重体内寒湿之气，导致身体免疫力下降，容易引发宫寒，造成经血不畅，加重痛经现象。

　 5、枇杷

　枇杷好吃还有着润肺止咳的功效。有些女性朋友不小心经期受寒，咳嗽后也想着吃点枇杷压一压，可是却不知枇杷属性寒凉，不适宜经期食用，吃了会不会止咳另说，对身体健康倒是真的不好，有可能会造成月经紊乱，痛经加重。

　经期要以温热，具有补养作用的食物为主吧。比如可以喝一些有助于滋补气血，止痛通经的红糖姜枣枸杞茶。这款茶主要有红糖、生姜、红枣、枸杞、桂圆等材料，按照配方比例制作而成。下方就有专业人员制作好的成品茶包，大家可以去看看。

　总之，经期这几天其实并不长，女性朋友只要忍一忍也就很快就过去了，这些水果还是放在经期结束后再吃吧，毕竟什么都不如身体健康重要。

姨妈期指的是月经期间。

在月经期适当吃水果有助于增强免疫力、缓解痛经、补充营养，以下水果是不错的选择：

1 苹果：它含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于缓解痛经、改善便秘。

2 香蕉：它含有镁、钾等矿物质，能缓解疲劳和改善情绪。

3 樱桃：它含有丰富的铁和维生素C，能促进血液循环和皮肤健康。

4 菠萝：它含有丰富的维生素B6和锰，能缓解痛经和改善情绪。

5 葡萄：它含有丰富的维生素C和葡萄糖，能增强免疫力、补充能量。

6 橙子：它含有丰富的维生素C和叶酸，能促进血液循环和皮肤健康。

7 草莓：它含有丰富的维生素C和叶酸，能增强免疫力、改善贫血。

8 柿子：它含有丰富的维生素A和钾，能增强免疫力、缓解疲劳。

在食用水果时，应选择新鲜、成熟的水果，避免食用过多寒性水果，如梨、柚子等。同时，在月经期间要注意保暖、休息和饮食均衡。

从西医角度来说，女性来例假期间，如无不适症状，任何水果均可适量吃一些，只要对水果不过敏。从中医角度来说，更建议女性例假期间吃温性、热性的水果，比如苹果、葡萄、龙眼等。

1从西医角度来说，女性来例假期间吃水果无特殊的禁忌，只要是吃了不过敏的水果，均可适量吃些。如女性来例假期间有痛经症状，建议可吃蒸煮过的水果或暂停吃水果。

2中医认为血脉得寒则凝，得温则行，而水果也可以分为寒热温凉四种属性。因此，女性来例假期间，可以多吃一些温性、热性的水果，而少吃一些寒性、凉性的水果。温性、热性的水果主要有橘子、葡萄、苹果、桂圆肉等。寒性的水果有柿子、西瓜等。除此之外，还可以将水果用红糖水煮着吃，这种烹饪方法可以有效降低水果的寒凉属性。

女性来例假期间一定要注意保证充足睡眠，尽量不要熬夜，保证心情愉悦。多喝热水，注意增减衣物，不要受凉受寒。，注意卫生，不要感染。

其实这个水果的话都是可以吃的，只要不吃芒果就可以了，因为芒果是不太适合经期吃的。

水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的营养，而且能够促进消化。

分类

蔷薇科

梨果：苹果、沙果、海棠、野樱莓、枇杷、欧楂、山楂、梨（香梨、雪梨等）、温柏、蔷薇果、花楸等

核果：杏、樱桃、桃（水蜜桃、油桃、蟠桃等）、李子、梅子（青梅）、西梅、白玉樱桃等

聚合核果：黑莓、覆盆子、云莓、罗甘莓、白里叶莓等

瘦果：草莓、菠萝莓等

芸香科

柑果：橘子、砂糖桔、橙子、柠檬、青柠、柚子、金桔、葡萄柚、香橼、佛手、指橙、黄皮果等

葫芦科

瓠果：西瓜、哈密瓜、香瓜、白兰瓜、刺角瓜、金铃子（癞葡萄） 等

芭蕉科

香蕉、大蕉、南洋红香蕉等

鼠李科

核果：枣等

葡萄科

浆果：葡萄、提子、醋栗、黑醋栗、红醋栗等

杜鹃花科

浆果：蓝莓、蔓越莓、越橘、乌饭果等

漆树科

核果：芒果

猕猴桃科

猕猴桃（奇异果）、黄心猕猴桃、软枣猕猴桃（奇异莓）、红心猕猴桃等

凤梨科

菠萝（凤梨）

杨梅科

核果：杨梅等

柿科

柿子、黑枣（君迁子）、黑柿等

番木瓜科

瓠果：番木瓜等

桑科

桑葚（桑椹）、无花果、菠萝蜜、构树果实、牛奶果等

仙人掌科

浆果：火龙果、黄龙果、红心火龙果、仙人掌果等

无患子科

核果：荔枝、龙眼（桂圆）、红毛丹等

木棉科

蒴果：榴莲、猴面包果（猴面包树的果实） 等

酢浆草科

浆果：阳桃、三敛果 等

千屈菜科

石榴等

棕榈科

核果：椰子、槟榔、海枣（椰枣）、蛇皮果等

浆果：阿萨伊浆果等

藤黄科

山竹等

月经期间，女性朋友总是会忽冷忽热心情阴晴不定，那么男性一定要在这段时间里更加用心的去照顾女朋友。这段时间女性是脆弱的也是多愁善感的食欲也会不如从前。实际上水果也是很好的选择，那么月经吃那些水果好呢

月经吃哪些水果好

月经吃什么水果好来月经多吃水果有助于排污，并且能调理肠胃，帮助经期女性补充营养。来月经可以多吃温热的水果，如苹果、葡萄、红枣、桂圆、木瓜、橙子等，都是适合女性在经期食用，一些寒凉的水果如梨、香蕉等不适合在来月经时食用。来月经可以吃的水果是：

1、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、葡萄：葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。

3、红枣：红枣特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。

4、桂圆：含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

5、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

6、橙子：含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，果实还含维生素P，具极高的医药价值。

要注意的是，来月经时尽量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。

经期不能吃的水果

专家表示，月经期间女性可以适当食用水果，一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效，有助于女性经期健康;但有一些水果却会对女性身体造成伤害，进食后可能造成痛经、体弱乏力等问题。经期不能吃的水果有哪些呢

1、寒性、凉性水果。一些属性偏冷的水果不宜吃，会造成血液不流畅，寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果，女性在月经期间一定不能吃。

西瓜：西瓜是寒性最强的水果之一，女性在月经期间不宜吃西瓜。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，有清热功效，进食过多会导致人体脾胃虚寒，寒积腹痛，小便频数，小便量多。经期女性进食更是会导致身体损伤。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

香蕉：经期吃香蕉易痛经。香蕉是很多女性十分喜欢的一种水果，因为其有着独特的香气和助消化通便的效果。但在月经期间最好不要吃太多香蕉，因为香蕉属于寒性食物，在月经期间女性吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

柿子：女性在月经期最好少吃柿子。因为柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的甚至会引起经痛。

2、冰镇水果。即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品，体内温度下降，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫这时不得不加大收缩的力度排血，从而形成痛经等不适症状。

3、酸涩的水果。女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

生理期不能吃寒凉性的水果，是指寒性的水果，比如梨、哈密瓜、西瓜，甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、木瓜、樱桃、石榴这些都不能吃。除了凉性的水果，一些酸涩、未成熟的水果也不能吃，比如柚子、猕猴、桃字、桑椹、芒果、枇杷、奇异果、杨桃、山竹、葡萄、山楂、菠萝、酸柠檬，这些食物也尽量少吃。还不能吃比如辛辣、油炸的食物，酸菜或者油炸、辣椒、胡椒，这些食物都不能吃。

建议可以吃一些温性的水果，比如苹果、香蕉还有花生、核桃、大枣，同时建议可以喝红糖姜茶，在月经期间可以煮红糖姜来喝，这样可以促进血液循环，而且可以让经血排得更干净。用红糖和姜熬水就可以了，非常的简单。

月经是女性不可回避的生理周期。

月经期间如果能够多吃一些有利于女性身体的食物，不仅仅可以补充足够的营养，而且还可以让你月经期间变的舒服一些。其实是一些水果就可以起到这样的作用。那么来月经吃什么水果比较好呢

大姨妈来了可以吃什么水果

1、苹果

苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。

为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。

女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。

Tip：体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。

2、樱桃

谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。

论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。

Tip：樱桃吃得太多容易铁中毒，需要控制食量。

3、榴莲

作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。

榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。

Tip：榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体燥热。

其实水果大多对身体无害，但在这段特殊时期，女性会出现阳气不足的情况，所以要尽量避免吃一些性寒的水果，以免气血不畅，比如西瓜、香蕉、柿子等等。

身体虚寒的妇女更是要注意忌口。与之相对的性温或性热的水果经期内是可以食用的，如甜橙、石榴、葡萄等等，不仅能够补营养物质和水分，而且还能解乏解渴，为健康保驾护航。