皮肤如何改善？美白

1，防晒工作要做足。要想自己的皮肤美白细嫩必须要做好防晒工作，日常外出一定要用防晒霜，这样对我们的皮肤起到防晒隔离，基础护肤完后涂一层防晒霜出门，这样有效保护我们的皮肤免受紫外线带来的伤害，防晒做不好，美白都白搭。

2，多吃天然的食物，少吃色素和过度加工的东西。像猕猴桃、圣女果、橙子、樱桃、苹果、葡萄，木瓜，香橙等等这些水果，都可以每日吃一点，补充身体维生素等营养物质，也具有增美白的效果，对皮肤非常好的。

3，坚持每天喝一杯蜂蜜水，对皮肤非常好，抗氧化又可以提高身体的机能。但对蜂蜜过敏的女生，就要绕道了。在家要是没事做，就去外面买点新鲜柠檬+罐子+蜂蜜，自制蜂蜜茶喝，切记，喝完柠檬蜂蜜水之后不能去晒太阳，不然的话，效果就会适得其反了。一定要在晚上喝，才有美白的效果，白天喝只会越来越黑，因为柠檬是具有吸光作用的。

4，多喝温的白开水，多喝水准是没错的，促进身体排毒，防止肤色暗沉发黄，促进新陈代谢有助于皮肤变白变好。

5，通过良好的睡眠，不要熬夜，不要看太多有光的东西。早睡早起对皮肤也是很好的，中午可以补个美容觉，也是一个很好的选择。

6，慎用化妆品，含有激素的美白产品最好不要用，虽然用了后感觉得变白了，一但停用后，皮肤会马上变得非常的差，再修复就更难了。

7，注意补气养血，气血不足的人，皮肤通常会发黄发黑，所以为了使皮肤变白，一定要补充气血，皮肤得到了充分的血液滋养，就会变得又白又嫩了。

白皙光滑的肌肤是每个人都想要的，每个人的肤质问题不一样，根据自己的皮肤问题正确护理肌肤，才能真正改善肌肤问题，白皙光滑首先要补水防晒。

怎样保持皮肤白皙光滑

想要维持皮肤白皙光滑，应该定期进行去角质，避免皮肤变得粗糙，加强防晒，减少紫外线对皮肤造成的伤害，减少光老化，保持良好生活习惯，维持肌肤健康状态。如果皮肤本身是一个比较好的状态，想要维持住，可以通过下面的这些方法：

1定期去角质。随着年龄的增长，肌肤新陈代谢的功能减弱，老废角质容易堆积在毛囊口处，导致皮肤变得粗糙，影响了肌肤的吸收能力。定期进行去角质，帮助老废角质的脱离，让肌肤光滑。

2加强防晒。紫外线会对皮肤造成损伤，导致肌肤中黑色素的数量增加，让肤色变黑，还会导致肌肤保水能力下降，肌肤容易变得粗糙。严格进行防晒，明确防晒是护肤中的步骤，所以需要和使用水乳霜一样，每天都进行。

3保持良好生活习惯。保持良好的作息，早睡早起，增强肌肤新陈代谢的能力，提亮肤色，肌肤更有光泽;饮食上少吃辛辣油腻有刺激性的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素;适当进行体育锻炼，增强肌肤的抵抗力、修护力。

怎样快速美白皮肤

美白肌肤可以通过使用美白精华的方式，抑制黑色素的生成，减少角质层中黑色素的含量，还应该注意做好防晒、调节内分泌、调节饮食等工作，保持肌肤白皙。想要美白肌肤，应该了解肌肤黑的原因，色素细胞合成分泌黑色素，黑色素经过传递，到达皮肤表面，肤色变黑。想要美白肌肤，可以通过这些途径：

1使用美白精华。通过使用美白精华，抑制黑色素的形成，控制黑色素的传递，加快黑色素的代谢，使得皮肤表面的黑色素数量减少，皮肤变白。常用的美白精华成分如熊果苷、烟酰胺、维生素C等。

2防晒。紫外线会活化酪氨酸酶，从而催化黑色素的生成，并且破坏表皮细胞，让肌肤代谢黑色素的速率变慢。严格进行防晒，从源头处减少黑色素的生成。

3调节内分泌。内分泌的平衡如果被打破，容易出现黑色素合成异常增多的情况，要保持愉悦的心情，避免出现内分泌失调的情况。

4调节饮食。少吃黑色素含量多的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素，增强肌肤的抗氧化能力。

如何保养皮肤才会美白光滑

分清洁、面霜按摩、适量饮水、多吃蔬果、防晒五个步骤。清洁是第一位保证肌肤毛孔的干净，每天使用面霜进行按摩，喝水能帮助排出很多的身体垃圾，美白最好的是选择吃很多的维生素食物。防晒是一年四季都要做的，避免紫外线对皮肤的伤害。面部的清洁要根据自己的肤质选择适合的清洁产品，洗脸的时候可以采用冷热水交替的方法，充分的洗净污垢并冲洗干净;身体皮肤的清洁也要定时去角质，使用适合的沐浴产品，并在沐浴后使用补水保湿的护肤品。日常的饮食规律是一定要的，其次要多补充富含维生素、矿物质等元素的食物，想要肌肤白皙还要多吃含有维生素C的食物。水分在人体占有很大的比例，缺水会导致皮肤干燥、产生皱纹，睡前喝太多的水会导致脸部浮肿，所以适量饮水是很必要的。要做到白天多喝水、晚上少喝水，每天保证八杯水的摄入，这样皮肤自然会水嫩细腻。日光中的紫外线是造成肌肤衰老的重要因素，而且长期处于大太阳底下皮肤也会被晒黑，所以想要肌肤白皙光滑日常的防晒也很重要。

皮肤变白嫩简单妙招

第一，多吃水果和蔬菜。白白嫩嫩的皮肤是离不开各种维生素和微量元素的，不管你先天条件多好，如果体内缺乏身体必须的维生素和微量元素，皮肤就会变得暗淡无光。如果想要皮肤保持白白嫩嫩，就一定要多吃含有大量维生素和微量元素的果蔬。

第二，正常规律的作息。这一点是很重要的，但是很多人却做不到。保持正常和规律的作息不管对身体还是对皮肤都是极好的。不规律的作息会引起我们内分泌失调以及激素水平不平衡，这样就会引起各种皮肤问题，皮肤怎么可能白嫩呢

第三，认真细致的保养。皮肤是需要保养的，只有精心保养的皮肤才有可能变得白白嫩嫩。在我们每天护肤之前，我们需要将脸部彻底清洗干净，然后再为其涂抹上带有美白功效的护肤品。一般来说这类产品的起效不会非常快，但是坚持使用就会有效果。

第四，防晒。无论何时，防晒都是非常重要的。防晒是一辈子的大事，日常出门我们一定要注重皮肤防晒，不要以为防晒霜只能起到防晒黑和防晒伤的功能，其实防晒霜更主要的功能是防止皮肤光老化，这样才能让皮肤变得白嫩。

总的来说就是要保养的好，你看那些明星看起来那么年轻都是保养的，我觉得可以总结成以下几点：

一、食物。有很多食物都有抗氧化、延缓皮肤衰老的作用。比如番茄、西兰花、蓝莓、葡萄、绿茶、菠菜、坚果、鱼肉、红糖、蜂蜜，等。通过食物来提高体内的“抗氧化剂”是最健康的方法。

二、喝水。喝水是排毒妙方，我觉得最好的水就是凉白开，早上起来一杯清澈的白水可以帮助你清理肠道，排除毒素。喝水可以养颜，让皮肤不乾燥。但是喝水也要合理适量，网上有很多这方面的知识可以参考。

三、运动。生命在于运动，相信运动的好处是不用多说的，运动也是健康的排毒方法，它可以让你保持青春和活力。对于皮肤的保养可以针对性的学习一下美容瑜伽，效果还是相当不错的。

四、护肤品。应该算是效果比较快的保养方法。现在的护肤品种类多、品牌多，所以护肤品的选择是相当重要的，个人认为天然成分的护肤品相对较为安全点，仅供参考。

　皮肤暗黄粗糙，不仅看上去没精打彩，甚至有时候还背地里让人叫黄脸婆，那么有什么美白小妙招呢下面我为你介绍快速美白的小妙招。

4个快速美白小妙招

　1牛奶美白

　准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

　2芦荟美白

　准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。

　把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1——2次。

　3番茄蜂蜜美白

　这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

　配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

　4醋蛋液美白

　取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。　蜂蜜蛋白膜　新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

美白肌肤的食物推荐

　1豌豆

　多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

　2土豆

　有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　3白萝卜

　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　4胡萝卜

　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

　5冬瓜

　冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

　6柠檬