女性经期怎么护肤？

女性在生理期的时候，是需要及时做好护理工作的，护理不当会对健康造成很多不利的影响，对健康的危害也是非常巨大的，那么女性经期怎么护肤？月经期间护肤需要注意什么？女性经期护肤方法有很多，下面就来详细了解具体方法吧。

1、减少护肤程序

月经期体内激素发生剧烈变化，皮肤皮脂腺的分泌旺盛，会导致油脂分泌过多，容易长痘痘，这段时间应该减少护肤程序和护肤品成分;

经期皮肤供血增多，毛细血管扩张，皮肤抵抗力降低，变得异常敏感，容易出现毛囊感染，这段时间最好选择质地温和的护肤产品，并且不要频繁更换护肤品。

2、平衡水油分泌

月经期使用的护肤品最好选择有去油，保湿作用的，在油脂较多的T字部位可以多涂一层平衡油脂分泌的精华素。

3、做好防晒措施

皮脂分泌旺盛不但容易堵塞毛孔，还容易形成色斑，肌肤容易受紫外线影响，因此要注意防晒，选择含果酸，核算，维生素C等具有美白效果或成分的护肤品来保养肌肤。

4、补充维生素

重视补充维生素C和B族维生素，维生素C能抑制色素生成，还能抚平皱纹，还可以降低导致色素增加的过氧化脂质;B族维生素可以改善皮肤粗糙，痘痘的生成。

5、全身深层保湿

经期不但每天早晚需要使用保湿补水的护肤品，使用的洗面奶，洗发水，沐浴露都要含有保湿成分，这段时期每天或隔天使用补水紧肤的面膜，有助于更好的锁住肌肤水分。

6、注意抗过敏

经期皮肤比较敏感，应该避免使用过多的化妆品，选择无油或低油型化妆品，护肤品尽量选择清爽，不含酒精型的，也可以选择不易产生过敏反应的儿童护肤品，如果在经期使用护肤品后出现过敏，脸色长小疙瘩等问题，要立即停止使用，待经期过后再用。

7、按摩预防黑眼圈加重

经期容易形成黑眼圈，平时适当的做做皮肤按摩，尤其是眼部皮肤按摩，能够帮助促进眼圈周围的血液循环，注意保证充足的睡眠，能防止黑眼圈加重。

8、饮食护肤调理注意

月经来潮前一周注意清淡饮食，保持营养均衡，多吃肉类，蛋类，豆腐等含高蛋白的食物，增加绿叶蔬菜和水果摄取，以补充经期流失的营养，多喝水，保持排泄通畅，减少盆腔充血，促进肌肤新陈代谢;多吃补血的食物，能防止皮肤干燥和美白。

过咸的食物会导致体内盐分和水分增多，容易出现水肿现象，对皮肤也有很大的伤害，因此月经来潮前就应该开始吃低盐食物，避免皮肤受损。

9、经期饮食须知

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。

7、少吃动物脂肪

研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。

时间可以夺走人的青春，随着时间的流逝，岁月会在人的脸上留下痕迹，也就在提醒自己在慢慢变老，没有人是希望被人说自己老的，所以都想要保持年轻，延缓衰老，在经期的时候护肤其实效果是很好的，那经期怎么护肤？怎么让肌肤精致白皙？

1、经期的护肤

（1）保湿：虽然，通过经血可以排除体内的部分毒素，但是女性依然要注意护肤，才能让肌肤更加滋润、更显健康。比如，在经期用热毛巾擦拭身体后，可以选择有保湿成分的乳液，轻缓的涂抹于肌肤表面，尤其是手脚、面部等长时间暴露在外的身体部位。如此，就可以充分的为肌肤保湿，避免月经期间污血排除过多，女性补水不及时导致的肌肤干燥等问题。

（2）护眼：经期和护眼有什么关系？其实，经历过月经期的女性都知道，那几天身体的不适感觉特别强烈，经常会睡觉不踏实、辗转难眠。而且，定时的更换卫生巾等私处用品，更是让女性苦不堪言，严重影响睡眠质量。如此，黑眼圈、眼袋等肌肤问题，就会困扰着月经期的女性。所以，好好的闭目养神、每日使用眼霜、给眼部肌肤做按摩等，都可以有效的避免眼周肌肤松弛、皱纹等问题发生，可以使女性肌肤更紧致、更有美感。

（3）防晒：女性在月经期间，身体的内分泌系统紊乱、抵抗能力较差，肌肤也比其他时间段更显脆弱、容易受损。所以，女性在外出时，要注意预防紫外线的照射，避免面部肌肤长黑斑。比如，女性可以这样做好防晒工作：涂抹防晒霜、携带太阳伞等。

（4）解决肌肤瘙痒：在月经期间，由于女性体内的雌性激素分泌水平有所改变。所以，部分女性会出现外阴处瘙痒、红疹等常见的肌肤问题。而且，多数女性的不适症状，并不需要治疗，就会在月经期间结束后得到缓解或消失。不过，女性在月经期间，还应注意避免摄入辛辣食物，同时使用合格的卫生用品，充分的预防肌肤瘙痒问题。否则，很容易因为肌肤瘙痒，留下抓挠后瘢痕，影响女性的私处肌肤美观。

2、保养的方法

（1）全脸加强保湿，同时配合使用紧致类乳霜

脸部松弛是衰老之大敌，要想让脸蛋不松弛，首先得加强脸部的保湿，大家可选用化妆水，给肌肤补水，能减少皱纹的深度，当然，光保湿对中老年朋友而言是不够的，还需要配合使用高效的具有提升紧致功效的精华液、乳霜，强化基底胶原蛋白纤维束的紧密度，以增加肌肤弹性。

（2）保养品的使用手法——拍打

在涂抹保养品的时候，将“抹”这一动作改以轻拍来进行，能促进化妆品的吸收，利于轮廓线的提升。搽任何保养品时切记手势都要从下往上，拍的时候也是。用冷水洗脸，会让肌肤紧绷，感觉好像变紧实了，其实这只是暂时的效果，洗完脸后，这个效果就消失了，而且，冷水对皮肤的清洁力较差，建议中老年朋友用温水洗脸。

（3）通过按摩，拯救松弛的轮廓线

每天不间断地做以下提拉紧致的按摩动作，可以让你的肌肤一天比一天更紧实。

1双手大拇指放在咀嚼肌下方，其余四指放在鬓角部位，用大拇指指腹沿着下颌到耳朵下方做按摩。重复10次。

2双手握紧，利用指关节在颧骨方向做按压动作，重复10次。

3双手握拳，利用指关节在脖子与下颌之间做上下按摩，重复5次。

4利用双手指关节在下颌处，从下巴中央到耳朵两侧做来回按摩，重复5次。

5大拇指放在脸颊旁边，食指弯成钩状，分别按摩眼眶上下两侧以及嘴角到颧骨位置，各做5次。

6用大拇指在鼻翼两侧沿着鬓角做提升按摩，两边各5次。

3、改掉坏习惯

（1）减少摄入盐、咖啡因和零食

避免或减少进食盐、咖啡因和零食，因为它们会导致身体积存水分，使臀部和大腿的皮肤浮肿。

（2）戒烟、酒

若你是烟民，立即戒烟。喝酒也对身体有害无益，因为酒精使身体水分流失，很多人同时忽略了酒也有很高的糖分。

（3）缩减脂肪食物

健康的节食方法是限制饮食中脂肪的摄取量。饮食一定要选择健康的食物，如脱脂鲜奶、低脂奶酪；肉类方面则应选吃鱼肉和瘦牛肉。

和每天回家时遇到的三姑六婆相比，还有一个永远跟着我们的大姨妈更难对付，每个月总会在特定的时期让我们的皮肤敏感、爆痘、出油也变得更厉害，那么对于在月经期的女孩子们应该怎么护肤保养皮肤呢。

经期怎么护肤保养皮肤

很多女孩儿在姨妈期间都会出现各种各样的肌肤问题，这些症状其实是应为体内激素在作怪。在姨妈前7天，我们的荷尔蒙分泌量会达到最高值，造成内分泌失调，从而引起暗沈、粗糙、易出油、长痘的情况。其实在姨妈期新陈代谢加快，这个时候也是肌肤排毒和保养的最佳时期，方法运用得当，能够事半功倍，让肌肤变得更好。

经期前一周

经期来的前一周，收到体内激素的影响，皮肤的出油量大大添加，出现水油不平衡，痘痘、斑点、毛孔粗大这一类的问题，是皮肤状态最差的一周。

清洁防晒

因为这段时间皮肤油脂分泌得比平常要多很多，再加上外界的污染，很容易造成我们的毛孔堵塞，所以应加强清洁与抗痘，可是使用清洁面膜或去角质面膜。这段期间肌肤更容易受紫外线的影响，因此防晒霜绝对不能省，夏天的时候，可以加强硬防晒，如墨镜、帽子、伞。

月经期

月经期因为雌性激素和孕激素比较低，你的情绪波动大，皮肤会变得敏感，干燥，毛孔粗大，眼周也易出现短暂性的色素沉淀。

补水保湿

这段时间由于肌肤敏感，所以应该使用温和不刺激的洁面产品，由于肌肤干燥这一期间要挑选补水保湿的护肤品，给肌肤注入水分。这个期间应该给肌肤降低营养，美白、抗皱精华类的可以暂时停用，做好基础保湿就好建议在临睡前一小时敷面膜，敷完后轻轻拍打脸部吸收，月经期间可以使用2次面膜。

经期后

经期结束后一个星期是护肤的关键期，生理机能逐渐恢复正常，新陈代谢十分旺盛，皮肤达到最好的状况，是我们美容减肥的绝佳时期，这个时候往往能事半功倍。

加强保养

这段时间要趁的肌肤的吸收力特别强，所以要加强保养，是进行滋养、修复、美白的最佳时期，要为皮肤进行充沛的养护和补给营养、能量。千万记住，不要因为这段时间肌肤的吸收力好，所以拼命的往脸上擦东西，过犹不及，营养过剩也会造成毛孔堵塞，痘痘冒发。

经期饮食注意事项

1、多吃种子坚果类食物

这些食物中，都含有大量的卵磷脂，不仅仅如此在杏仁、核桃、芝麻中还含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

2、多休息与补充铁质

多休息，保证足够睡眠。多吃菠菜、维生素B 群或大豆等含植物雌激素食用品改善肤质，削减油腻食用品。

3、多吃水果

月经期间，女性皮肤对果酸的吸收力较强，能降低被晒黑的几率。而且很多水果能缓解痛经如：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等。很多水果也能调节内分泌如：龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。

4、注意防晒，不化妆或化淡妆。

经期期间易出现长斑问题，而且容易受紫外线的影响，所以要注意防晒，最好使用低敏物理学防晒品。尽量不化或者中化淡妆，以免加重皮肤负担。

5、注意情绪

做人嘛，最重要的就是开心啦。在经期我们的情绪特别容易波动，然而情绪也是非常能影响我们的皮肤的，所以一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

女孩子对于姨妈是又爱又恨的，但不管怎样，在经期女孩是非常脆弱的，所以更加要好好的爱护自己哦~

化妆品库：

对于女性来说，护肤是很重要的，为了让自己更加年轻，皮肤更好，了解一些保养的方法是很有必要的，女性在生理期的时候，身体内激素会发生一些变化，生理期也需要护肤，那么女性生理期如何护肤？女性生理期护肤方法是什么？下面一起来看看吧！

1、女性生理期如何护肤

第1阶段：经期前一周

生理表现：肌肤的出油量大大增加，平常若隐若现的斑点在这一阶段加深。

原因：女性体内的黄体荷尔蒙分泌增加，刺激皮肤引起变化。

保养原则：深层清洁去角质

保养方法：在这一周内，选择一个空暇的午后，在彻底洁面后，使用去角质的洁面产品以去除面部的老废皮脂。如果对去角质产品有过敏现象，就用化妆水在脸上擦拭几次，也能达到温和去角质的效果。

第2阶段：月经期

生理表现：眼周出现短暂性的色素沉着，mc（大姨妈）来临的第二、三天，皮肤变得非常敏感，变得异常干燥，毛孔粗大，但在第四、五天后就能自动消失。

原因：mc来临时，黄体激素分泌下降，情绪不稳定。

保养原则：及时对肌肤补水保湿

保养方法：这一阶段要选择保湿度高并具有紧肤作用的护肤品，在补水的基础上适当补充营养。但是要避免在这时候更换保养品或者进行美白和祛痘的工作。

第3阶段：排卵期前一周

生理表现：皮肤达到最佳状态，富有弹性，又具有光泽，气色相当好，状况也稳定。

原因：皮肤的机能是一个月中最好的阶段，体内各激素的分泌和调节都较为平衡。

保养原则：任何保养疗程都可以进行

保养方法：为皮肤进行充分的保养和补充营养、能量，除了敷保湿、营养面膜之外，还可以考虑到美容院进行重要的美容疗程。

第4阶段：排卵结束期

生理表现：没有什么特别的感觉，但是皮脂分泌逐渐增多，黑色素活化，痘痘可能开始肆虐。

原因：排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体激素分泌增加，肌肤状况变得不稳定。

保养原则：美白和祛痘护理

保养方法：这段时期要选用一些清爽型的化妆水，做好防晒工作，使用具有美白的保湿霜。同时要使用控油祛痘的洁面产品，一发现有痘痘的迹象就要及时地扼杀在摇篮里。

2、经期怎样做才健康

1、清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入女性私处，引起女性私处炎或子宫发炎。

2、饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

3、调节情志：情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

4、劳逸结合：经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，女性私处酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

6、勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

7、寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

8、作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

3、经期减肥注意事项

1、不可剧烈运动

经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!

2、不可游泳

经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。

3、不要吃甜食和高热量食物

在生理期这段期间，许多女性朋友觉得自己身体虚弱，因此就以补充体力为借口，或者生理期这段时间吃什么都不会发胖为借口，安慰自己，放松自己，一不小心就吃进去不少甜食和高热量食品，让生理期自动成为“巧克力的解禁期”，这样做也是非常不利于减肥的。

4、不可以喝酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

5、不可以吃高脂和高钠的食物

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。