夏季防晒有哪些方法？

1、夏日涂防晒霜

出门前半个小时在脸颈部及身体上抹上防晒霜，要保证你所涂的防晒霜适合户外运动，防水防汗，只有这样的防晒霜才能在一定的程度上起到防晒防黑的作用。防晒霜的防晒时间是有限的，一般来说，防晒时间（分钟）等于SPF（防晒指数）乘上15 分钟。

2、少吃感光类蔬菜

少吃感光蔬菜，容易长斑的皮肤，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白萝卜。可以多吃抑制色素沉淀，让皮肤白皙的蔬菜，如猕猴桃，西红柿，橘子等。

3、遮阳伞、帽子必不可少

防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。遮阳伞和帽子可以起到一定的遮挡作用防止我们晒黑、晒伤。因此，夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。

4、补充维生素C

维生素C堪称美白之王，在平时饮食上多吃富含维生素C的蔬菜和水果，例如西红柿、黄瓜等，以保持肌肤的健康美丽和自然美白。

5、戴防紫外线眼镜

面对强烈的阳光加上各种物体的反射，人的眼睛会接受很多的紫外线反射，紫外线不仅能把眼睛晒伤，如果长时间接受紫外线可能会引发白内障等其他眼疾。佩戴这样一副防紫外线眼镜可以保护眼部脆弱的肌肤，鱼尾纹都没那么快长。

        夏天是紫外线最强的时候，不少人为了贪图方便，经常不做任何防晒措施就出门，甚至是长时间在户外运动或者工作。晒太阳多了会对皮肤造成皮肤光老化的问题，首先皮肤的外观会变黑，有色斑，还会出现像毛细血管扩张等的问题

   我们可以在外出的时候为自己准备遮阳伞和遮阳帽，还有就是防晒霜是必备的东西，如果可以的话尽量不要在外面工作的时间太长，这样也就不会让紫外线伤害我们了。

1、远离强紫外线。正午的时候，请远远离开太阳的笼罩，每天早上 10 点到下午 2 点，太阳所发出的紫外线被大气层过滤掉的比率最小，所以紫外线的强度是一天当中最强的。

2、选择防晒霜的 SPF 值和PA。一般夏天的早晚、阴雨天，SPF 指数低于 8 的产品即可；中等强度阳光照射下，指数达 8 至 15 较好；在强烈阳光直射下，指数应大于 15。

3穿戴要讲究。外出时穿着可以防御紫外线的衣物，最好穿着浅色的棉、麻质地服装。

   只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应该先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用冷水冲淋，并全身抹些护肤霜。暴晒后，如有条件可用毛巾抱着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤，以减缓局部爆热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

夏天外出避暑必备的7大防晒技巧

为了躲避高温的“烘烤”，外出避暑就成了首选，但在外出避暑的途中，防晒是必不可少的。那夏季外出避暑防晒的技巧有哪些呢下面推荐7个防晒技巧，让你想黑也“黑”不成。

物理防晒

技巧一

太阳伞、太阳帽、太阳镜、长袖衫、长裤都是必备的防晒工具，阻挡强烈的紫外线是防晒的关键，这道工作做好就可以阻隔掉大量的直线阳光，防晒效果是最好的。

防晒霜的使用

技巧二

质地浓稠的防晒用拍，质地稀薄的用抹。赶着出门，匆匆忙忙涂上防晒乳，但系数越高，质地就越浓稠，也就越推不均匀，试着用拍打的方式擦防晒吧。先将防晒乳点在最容易被晒到的部位：例如额头、鼻子、两颊，轻轻摸开后，用拍打方式拍匀，快速又方便。而质地稀薄的防晒品延展性也较好，只需均匀地抹开来就好了。

技巧三

眼部、脖子、耳朵等部位用不同手法涂抹。涂抹脸部时，应使用我们的中指和无名指来擦拭，在颧骨由内往外以轻轻画圈圈的方式推开。涂完脸蛋可别忘了涂脖子，涂抹脖子一定要由下往上，这样才不会拉扯到肌肤从而产生皱纹，之后利用我们的双手，指尖交叉进行涂抹。记住，耳朵、后颈等部位也要防晒，涂抹耳朵时，只要单手比“yeah”的手势，再轻轻夹住耳朵上下擦拭就可以了。

技巧四

上午10时至下午2时，是紫外线强度最高的危险时段，紫外线量会随着每天的不同时段而有所变化，以烈日的中午时分强度最高。因此想要不晒黑，最重要的还是看一下出门时间，尽量避开阳光最强的时段，或是找寻遮蔽物阻挡光线，防晒才会有效率。

技巧五

难擦部位用高倍数防晒品。在外补擦防晒霜时很难面面俱到，总是一下子不小心漏了难擦的地方，因此出门前，可先将高系数的防晒油仔细擦在眼周、双唇、耳朵、腋下、脚背等细节，系数高的防晒品能延缓晒黑时间，若不小心遗漏忘了补擦，还能撑过一段时间。

技巧六

买防晒霜别光选系数高的。想要快速防晒，别以为选购系数高的防晒霜，就万无一失了。除了注意系数之外，更要选择阻挡不同波长紫外线的长效性防晒乳!紫外线其实有A、B光之分，两者都是皮肤老化、造成黑斑甚至皮肤癌的元凶，防护可不能漏掉一边。

技巧七

不要忘记了嘴唇防晒：随身携带防晒护唇膏。防晒护唇膏除了可以用来涂擦嘴唇，需要补擦小细节的时候，也可以顺手拿来涂抹一下，例如指头关节处、眼角眼周、手肘膝盖处，因为护唇膏质地较油润，还能滋润角质干燥处，一举数得。

以上大厨艺小编所介绍的这7个防晒技巧，不仅仅只能在夏季外出避暑的时候适用，即使短暂的外出也是需要防晒的。亲们，在夏季不想被晒黑，大厨艺小编介绍的防晒技巧千万别忽略哦。

随着气温的逐渐升高，如何在高温天消暑防晒成为了人们非常关注的问题。在日益严峻的自然环境下，我们需要用一些特定的装备和方法来更好地应对高温天气。

防晒霜

防晒霜是在夏天不可或缺的防晒装备之一。紫外线是一种高能辐射，它会破坏皮肤细胞和组织，引起晒伤和色素沉着。为了避免这种情况的发生，我们需要涂抹一定SPF值、PA值高的防晒霜，以防止紫外线的侵害。使用防晒霜不仅可以预防紫外线伤害，还可以帮助我们保持皮肤水分，降低皮肤发红发热的情况。

太阳伞

太阳伞是保护皮肤的另一个重要装备。夏天气温高，阳光强烈，长时间暴露在阳光下会导致皮肤晒伤或晒黑，太阳伞在这时候就派上了用场。太阳伞的遮阳效果可以降低皮肤的紫外线暴露，特别是在需要长时间在户外的情况下。同时，在室外使用太阳伞也有助于调节皮肤的温度，减少皮肤对太阳的直接暴晒。

口罩

气温高的时候，空气质量也会变得相对较差。此时，我们可以使用一件轻便的口罩来防止吸入有害的颗粒物和污染物，防止引起皮肤过敏和病毒感染等不良反应。所以，在夏季需要佩戴一些绿色的、不刺激、透气性好的口罩，以保护呼吸道健康和皮肤健康。

宽边帽

宽边帽也是一种常用的防晒装备。

夏季旅行时，为了保护皮肤免受阳光的伤害，防晒变得尤为重要。下面是一些有用的提示：

1选择适合自己肤质和旅行目的地的防晒产品，通常建议使用SPF在30以上且UVA/UVB两者都能够过滤掉的防晒霜。

2涂抹防晒霜前，在出门前至少要20分钟左右就开始使用防晒霜，以便让其充分吸收。

3在旅行期间如果逗留在阳光下强烈的环境下活动，需要每隔几小时就重新涂抹防晒霜。

4额外加一层防晒衣或者口罩、太阳镜等来帮助防止紫外线对皮肤的直接损伤。

5避免在阳光最强烈的时候进行户外运动或长时间待在日照处。

总之，晒伤是一件麻烦事情，好的防晒策略可以帮助充分享受度假旅行而无需担心后患。

防晒是旅游中非常重要的一项。不良的紫外线照射不仅会引起晒伤、晒红、晒黑等不适症状，还会伤害皮肤细胞，加速皮肤老化，甚至诱发皮肤癌等严重后果。以下是旅游时防晒的几个常见措施：

1 戴帽子：帽子可以遮挡阳光，并保护头皮和脸部免受晒伤。最好选择宽边帽子，不仅遮阳效果好，而且可以起到一定的修饰作用。

2 涂防晒霜：在暴露在阳光下的皮肤部位涂抹防晒霜是一项非常有效的防晒措施。防晒霜可以有效地吸收紫外线，减少伤害。要选择SPF值高、质地轻盈易吸收的防晒霜，并在每2-3小时重新涂抹。

3 穿遮阳衣：穿上长袖遮阳衣可以遮挡阳光，减少晒伤和晒黑的风险。最好选择透气、舒适的面料，避免穿着过于紧身的衣物。

4 避开强光时段：在早晨和傍晚时段出行，避开阳光最强烈的中午时段可以有效降低皮肤受紫外线辐射的风险。

总之，在旅游时一定要注意防晒。特别是当你前往热带地区、沙漠地区的时候，更要注意防晒，以免出现晒伤等不良后果。