如何保养自己的皮肤

1、多吃天然食物

加工食物中或多或少含有防腐剂或香精等人工添加剂。这些东西很容易引起皮肤衰老。除了新鲜的水果蔬菜以外，还要多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜等。这些天然食物都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

2、早晚冷热水交替洗脸

每天洗脸次数不宜过多，早晚各一次就足够了。先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进面部的血液循环，紧致皮肤。

3、多吃点酸味水果助脾排毒

和西瓜、葡萄相比，爱吃沙果、山楂等酸味水果的人相对要少。其实，这类水果的酸味主要来自于柠檬酸、苹果酸等有机酸，这些天然的酸性物质能促进铁等矿物质的吸收。

4、释放情绪

研究发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣和大笑都可以减轻压力。

哭泣后，情绪强度一般可减低40％；而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康，促使某些疾病恶化，比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。而笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量。

5、晚上睡前用温热水泡脚

泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。

需要注意的是，晚饭后的半个小时内不要泡脚，以免影响消化；另外，水温也不能太高，以免把皮肤和毛细血管烫坏。

6、多亲近自然

城市空气里粉尘、金属微粒等有害物质较多。特别是PM25，可以通过唿吸进入肺脏，既损害肺脏又通过血液循环而“株连”全身。

多到山上、田园或绿化较好的公园等地方深唿吸，可以有助于排出肺里沉积的废气。

7、充足睡眠不熬夜

长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病。

好的生活习惯，规律的作息时间就是保养皮肤的最好方法

1、早睡早起

有一个好的睡眠是拥有好皮肤的一个前提条件，只有睡一个好觉，才不容易出现各种各样的肌肤问题。现如今很多年轻人都仗着自己年龄比较小，就肆无忌惮地消耗自己的精力和青春，经常熬夜，这种行为是不正确的。偶尔熬夜看不出区别，经常熬夜就会使自己比起同龄人更加的显老，也有更多的肌肤问题等待解决。所以想要一个好的皮肤，就一定要坚持早睡早起，养成一个规律的作息习惯。

每天规律的生活可以让自己的身体得到很好的休息，从而能让皮肤更好的修复，这会让我们看起来更加健康

所以，在日常生活当中，千万不要熬夜，更不要连续多日的太晚睡觉，这样对身体的伤害是非常大的，尤其是对皮肤，皮肤不能饿到休息，这会让我们的皮肤变得非常不健康，所以在日常生活当中，还是应该注意休息，早睡早起，良好的作息时间让我们的皮肤更加健康，更加有光泽，更加有弹性，看起来会更加年轻

保养好自己的皮肤的前提是要做好护肤，最基础的护肤是：清洁----补水----保湿----防晒，做好这四步，皮肤状态基本可以达到95分。

其中给肌肤补水是关键，缺水容易导致皮肤干燥、脱皮、皮肤粗糙。可以选择敷面膜，一周2-3次，深层补水，滋润保湿，切记面膜不能每天都敷哦~

还有就是注意日常饮食和生活习惯，多吃蔬菜水果，不要吃太过于油腻，辛辣的食物，不要熬夜。

怎么养好自己的皮肤

　怎么养好自己的皮肤，我们平时应该注意皮肤的保养。很多人皮肤状态变差，因此会给人一种衰老的感觉。不管任何年龄段，想花最少的钱把皮肤养好。下面教你怎么养好自己的皮肤。

怎么养好自己的皮肤1

　 一、护肤方面

　不一定要用很贵的护肤品，但一定要选择好的护肤品，并且用正确的方式，坚持下去。

　 1、最重要的原则——不折腾

　很多姑娘皮肤越来不越不好，真的是因为太折腾，各种跟风各种买买买，最后却把皮肤弄成敏感肌，所以趁年轻一定要多学习一些科学的护肤方式，不要盲目的跟风。

　比如千万不要清洁过度，清洁太过频繁，面膜用的太多太频繁等。

　 2、最重要的事情——坚持每天防晒

　防晒绝对是越早坚持越好，防晒是保持皮肤年轻最简单最有效的方式，因为紫外线是皮肤衰老最大的元凶，即使以前没有好好防晒，从27岁开始每天坚持，10年后一定看着比不防晒的同龄人更年轻，婷大人见过的40岁以上的美女姐姐依然看着很年轻的，多半是有防晒习惯的。

　 3、最基础的事情——补水保湿

　护肤其实很简单，做好补水保湿最为重要也最基础，保持皮肤水分充足能够解决很多问题。

　 4、趁早开始眼部皮肤保养

　脸部皮肤保养的好不好直接影响视觉年龄，25岁以后就要坚持每天用眼部产品，最好能眼精华叠加眼霜一起用，一个从眼部皮肤的底层改善眼部皮肤的内在环境，一个从外部给给予眼部皮肤滋养，双管齐下。

　 二、日常生活方面

　1、不熬夜，早睡早起

　2、饮食营养均衡，多吃优质蛋白质，少油少盐少糖。

　3、多运动，但不一定去健身房撸铁，散散步都是好的，但是要保持每天运动的习惯。

　4、保持好的心态，保持心情愉悦，即使在情绪低落暴躁的时候，也要学会放松自己。

怎么养好自己的皮肤2

　 1、保证充足饮水量

　为了保持皮肤健康状态，还需注意水分及时提供。很多人的皮肤状态变差主要跟平时缺乏水分提供有关，长期的饮水量不足容易导致细胞缺乏水分提供，而且体内的垃圾废物也会长时间堆积，皮肤状态就会变差。

　因此，在保养皮肤的过程中水分及时提供是关键，每天保证充足的饮水量，这样才能够让细胞保持水分充盈状态，皮肤也会更加滋润细腻。

　 2、多吃水果

　如果想要促进身体健康，让皮肤保持良好状态，应该适当多吃水果。水果中含有人体需要的维生素，维生素属于抗氧化物质的一种，能够延缓机体衰老。很多人皮肤状态变差主要跟平时经常缺乏这些重要营养物质提供有关，维生素缺乏之后皮肤粘膜抵抗力降低，加上自由基产生数量增多，都有可能会加速身体衰老。

　因此，在保养皮肤过程中可以适当多吃维生素含量丰富的水果，这样才能够保持身体健康状态，防止维生素缺乏之后影响皮肤健康。

　 3、保持充足睡眠

　为了保持皮肤良好状态，平时应该注意睡眠时间充足，通过睡眠管理的方式能够让皮肤保持良好。很多人皮肤衰老速度加快，出现了色斑、皱纹或者有黑眼圈明显的现象，皮肤状态会变差许多，这种情况发生有可能是长时间熬夜引起。

　如果可以通过早睡早起，作息规律这种方式促进健康，睡眠充足之后皮肤状态保持良好，也会给人一种皮肤健康的感觉。

　 4、适当护肤

　爱美之心人皆有之，而想要维持皮肤健康，关键是注意皮肤的护理，特别是到了干燥的秋冬季节很容易出现皮肤干燥、脱皮的现象，而在保养好皮肤的过程中适当使用一些护肤产品也是重点。

　很多人在皮肤过度干燥时也没有使用润肤的产品，有可能会让皮肤出现脱皮、疼痛现象。而想要护理好皮肤，这些补水，滋润皮肤的护肤产品可以适当使用，这也是让皮肤保持健康状态的措施。

　 5、注意防晒

　好皮肤是需要靠保养才能够维持的，而在保养好皮肤的时候应该做好防晒工作。很多人皮肤的老化速度快，出现了皮肤明显的衰老表现，都有可能是平时风吹日晒引起，长时间的晒太阳会让皮肤老化，皮肤受到的影响是比较明显的。因此想要保持身体健康，最关键的就是做好身体皮肤的防晒工作。