被誉为“国民男神”的彭于晏，平时很喜欢健身，他的身材有多好呢？

彭于晏这个名字大家一定不陌生，不论是在国内还是国外他都有相当高的人气。当年靠着《激战》、《破风》里娴熟的演技，爆表的颜值以及出色的身材，彭于晏吸引了无数粉丝，许多女粉丝都称他为“老公彭于晏”。

彭于晏是一位优秀的演员

彭于晏是一位来自台湾的知名演员，集颜值与演技于一身，自从出道以来就受到了众多网友的喜爱，出演的首部电视剧是《爱情白皮书》，因“瞿守治”这个角色正式踏足演艺圈。

在这之后与胡歌曾一同合作《仙剑奇侠传》，“唐钰”这个角色让他红极一时，受到了大家的关注，在娱乐圈众多男明星当中，彭于晏从始至终都兢兢业业，他的敬业精神大家也看在眼里。

彭于晏平时是一个很低调的人，私底下更是风趣幽默，最引人关注的还是他的性格，平时工作努力认真，做事态度积极，是一个很好相处的阳光大男孩，不管在什么时候都谦和有礼，这和他本身的教养有着不可分割的关系，与他一起合作过的演员与导演，对他的评价都非常高，彭于晏是一个气质多变的演员，时而绅士时而雅痞，所以他的戏路十分宽广。

彭于晏很自律

每天早上七点起床，彭于晏就开始练功，一直练到中午，下午又开始一样的练习，每天湿透4、5套衣服，简直和做苦力一样，3个月都只能吃白水煮蛋白和鸡胸肉。

最终让自己的体脂率降低至3%这一专业健美运动员的标准。最终**中大秀肌肉的场景，让彭于晏赚足了眼球，无数女生看过之后都对这个身材无可挑剔的男生留下了深刻的印象，彭于晏开始真正火起来。

不仅仅在身材上严格要求自己，为了拍好戏，他也在十分刻苦地去学习新技能。2015年的《破风》中，彭于晏扮演职业车手仇铭，在每天进行11小时的体能训练的同时，他还把香港所有的山都骑了个遍，每天骑120公里，最后甚至考下了场地专业赛车手证，成为了名副其实的职业赛车手。

彭于晏的身材有多好呢？

姜文曾经评价彭于晏，为了一个好身材，活生生把自己练得比古希腊雕塑还好看，可见，彭于晏的身材有多棒。其实彭于晏在正面看起来非常不错，脸部轮廓立体，全身肌肉线条清晰。

该有的（腹肌马甲线）都有，而且身体灵活柔韧性好。正常人很羡慕他的身材。那么健身人士来看呢，有人说他维度不大，当然没有施瓦辛格大，不过彭于晏又不吃健美饭没必要追求维度。

彭于晏不像一些鲜肉靠绯闻三天两头上头条，平时基本上没他的新闻，除非新**出来宣传，而且是默默的当劳模，演好各种题材的**，每部背后的付出都看得到，这才是演员，而且明明可以靠脸非要靠实力！

作为明星，要维护公众形象，对自己的身材管理可谓十分上心，减肥可以说是大多数明星为之奋斗终生的事业。最近黄晓明晒出自己的照片，让许多网友感到眼前一亮，身穿黑色的大衣的黄晓明，整个人跟之前相比要消瘦不少，五官看起来更加立体，轮廓也更加清晰，看上去又年轻帅气了许多。被拍照片时，黄晓明正在默默地啃着一个苹果，从几张啃苹果的照片来看，黄晓明姿态非常十分优雅，尽显偶像艺人的高颜值和涵养。

很多网友纷纷感叹，这还是那个以"油腻"著称的黄晓明吗，简直和20多岁的帅小伙没什么区别，颜值重回28岁。

据悉，黄晓明是为了新**中的角色，在拍摄过程中，为了更贴近人物形象和设定而努力减肥20斤，可谓相当敬业。而当粉丝问到黄晓明的减肥秘籍的时候，他将自己的一日三餐的“菜单”，通过手写的方式晒到了网上，早餐吃空气，午餐喝水，晚餐是柔和的月亮，非常幽默风趣。虽然这个“减肥食谱”是开玩笑的，但我们可以一起来看看黄晓明平时吃的减肥餐都有哪些吧。

黄瓜+牛油果+口蘑+炒蛋

这一道减脂餐里，除了鸡蛋提供蛋白质，其余都是低脂的素菜，有黄瓜，牛油果和口蘑，做法比较清淡少油，黄瓜和菌菇焯水后撒上一些黑胡椒碎就搞定了。牛油果减肥吃真的非常不错，牛油果含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平，且饱腹感强，也是健身达人们常吃的水果。

豆腐+金针菇+香菇+海鲜菇+鱼豆腐+土豆+鱼丸

这一锅汤里面食材挺丰富的，但其实都是素食，主要要有豆腐、海鲜菇、金针菇、香菇、鱼丸以及土豆，口感清淡而不油腻。我们都知道，豆腐等豆制品含有植物蛋白，为了防止肉类的过度摄入，用豆腐替代部分肉类还是可以的。

鸡胸肉+水煮西兰花+海参+莴笋

西兰花加上鸡胸肉的吃法是很常见的减脂餐，坚持吃还是很有用的，因为西兰花热量是很低的，比起一般的蔬菜，西兰花的饱腹感要强一些；鸡胸肉用于减肥大家都知道的，而且因为热量低又是荤肉，自然是减肥的首选，而海参属于高蛋白食品，所含有的脂肪糖是比较少的，搭配西兰花就是绝配，荤素结合，还能够增强我们的体质，降低我们体内的脂肪含量。

芹菜+水煮鸡肉+蔬菜

芹菜含水分高、热量低、丰富的维生素、纤膳食维和矿物质，可以增加胃的饱腹感，由此可以避免减肥过程当中的饥饿感，而水煮的鸡肉提供蛋白质，作为午餐来说，清爽无负担，又饱腹感十足。

以上就是今天跟大家分享的有关黄晓明的减脂餐，很多网友纷纷表示“太狠了做不到”、“我还是选择胖着吧！”黄晓明43岁了，为了拍戏工作，身材维持这样真的太不容易了，看来想要减肥成功，自律真的非常重要，相信他能带给大家更好更精彩的作品。

无论在什么时间，减肥一种都是大家非常关注的事情。减肥这件事，看起来简单，但是做起来却是非常的困难。因为你要一边忍受着各种香喷喷的美食的诱惑，一边还要在半夜守着饥肠辘辘的肚子。不过，减肥不代表不吃东西，这样并不能达到减肥的效果。我们既要减肥，又要健康，因此，学会吃正确的东西是非常重要的。那么，减肥期间加餐可以吃哪些食物？我主要有以下几个观点：

一、鸡胸肉

喜欢吃肉是很多人的天性。不过在减肥期间，一定要尽量减少肉类的摄入。当然，这并不代表着不能吃肉，很多优质的肉类对于减脂是很有帮助的。例如鸡胸肉，它的蛋白质非常高，而热量相对于其他肉类却又非常低，吃了之后还会有着极强的饱腹感，因此它就成了减脂肉类的不二之选。不过，在食用了鸡胸肉之后，一定要多加锻炼，这样才能有效的达到减肥的效果。

二、鸡蛋白

鸡蛋是大家在日常生活中经常食用的物品。不过，对于减肥的人来说，鸡蛋可不能随便吃。鸡蛋白的热量非常低，还有着很高的优质蛋白，非常适合减肥。但是鸡蛋黄的热量相比之下就非常高，而且有着很高的胆固醇，很容易导致人变胖。因此，减肥期间最好不要食用鸡蛋黄。

三、西蓝花

西蓝花是很多人都喜欢的食物，有着很多种的做法。其实，西蓝花也是一个非常好的减肥食物。西蓝花里面有着各种各样的维生素，非常适合补充减肥时期人体的所需。而且多吃西蓝花，还可以有效降低患各种疾病的风险。

艺人减肥期间加餐可以吃哪些食物？大家还有什么观点和看法，欢迎在评论区留言讨论。

明星在镜头前要保持完美的形象，因此减肥就成了他们的必修课。

马思纯当初为了得到黎吧啦这个角色。在一个月之内减掉了20斤。她每天只吃一顿饭，还要每天坚持跑步。最终马思纯凭借着自己的努力得到了黎吧啦这个角色。

已经成为妈妈的女明星颖儿，身材火辣，颜值精致，到你肯定想不到颖儿在拍刚出道拍摄《千山暮雪》时候。在镜头前的她和身边的同一剧组的女明星比起来，简直就像一个大妈。在遭到网友的疯狂吐槽后，颖儿决定减肥。减肥成功后的颖儿在节目中自曝。碳水化合物几乎不摄入，而且每天只吃一种水果和一粒老干妈。在这种高强度的节食下，她一个月瘦了40多斤。

然而不仅仅是女明星，男明星也必须在镜头前保持身材，他们减肥也是魔鬼式的减肥。

李荣浩曾经在10月份发布了自己的减肥套餐。只吃水煮鸡胸肉，水煮西兰花和水煮红薯。戒掉一切精细的淀粉，每天运动一小时，坚持早睡。坚持一个月以上。当然，他又说以上的内容纯属个人喜欢分享，没有任何的科学依据，网友们也千万不要尝试。功夫不负有心人，李荣浩现在已经成功瘦了十几斤。

王嘉尔自己会做奶昔加鸡肉，卷心菜和葡萄等水果榨成汁喝下去。可以想象一下这是怎样的黑暗料理。

以上是明星各种各样的奇葩减肥方法。当然，还有一些明星的减肥方法我们可以借鉴。

火箭少女一百零一成员段奥娟她的减肥套餐是以粗粮加蛋白质加蔬菜为主。当然，除了从饮食上进行减肥，运动也不能少。段奥娟说自己会在练舞的同时做其他的运动。她也从刚出道的一百多斤瘦成了现在的八十多斤，拥有了令人羡慕的精致锁骨和蚂蚁腰

大家在网络上应该能够看到各种各样的明星，她们的身材都特别好，穿衣显瘦，脱衣有肉，看起来特别令人羡慕。那么，她们的身材就是天生这样好，还是后期保持的呢？大部分的人都是后期保持的，而不是天生就是那种吃不胖的身材。所以要有自控的能力。

明星塑造好的身材通常有三种方法，第一种就是有自控力，在吃的方面，一定要控制热量，控制卡路里，第二个方面就是加以锻炼。通过这两种方法，一般都会保持一个好身材。首先来说一下锻炼的这一部分，大部分人在平时的生活中是没有时间锻炼的，因为工作太过于繁忙了，但是锻炼不仅能够减肥，而且还能够让一个人的身体保持健康，重要的是还可以让我们的身心放松，所以如果有机会的话，大家一定要去运动，而且运动不能三天打鱼，两天晒网，一定要坚持下来，这样才能够取得明显的成效。明星们在有空的时候都会锻炼自己的身材，女生们做瑜伽，男生去健身房，所以他们的身材保持的一般都会非常好。

其次，再来说一下计算卡路里的这一部分。想必大家看综艺节目的时候都能够看到一些女明星在吃饭的时候都会称重计算卡路里和热量，金沙就是这样的，想要保持一个好的身材，那么必须在每一顿饭都计算好热量。，多了的话，肯定不会吃的。这种行为能够很好的起到减肥的作用，但是会让很多人都感觉到特别憋屈，也有很多人因为不自律所以才会越来越胖，就算是一时间瘦了，之后也会反弹回来。如果想要拥有一个好身材的话，那么一定要自律。

不管是哪一种保持身材的办法，都离不开这两个字，就是自律。所以那些胖胖的女孩子，如果你要减肥的话，那一定要足够自律，足够坚持。

钟楚曦穿运动套装出镜，明星喜欢通过运动来保持身材。钟楚曦在娱乐圈当中比较出名，长得很好看，身材苗条，她很适合化浓妆，五官很立体。她是一个演员，在舞台上也光芒万丈。不过女明星能够在娱乐圈当中出人头地的话，确实很难，她们需要付出很多努力。既要保持身材，还不能有任何绯闻，还需要花大价钱保养自己的脸。

明星经常健身。很多明星经常在互联网上秀出自己的腹肌或者是马甲线，无论是男明星还是女明星，都需要注意身材管理，否则的话都会受到粉丝们的吐槽。很多都是颜粉，颜值一旦消失，粉丝自然会成为别人的墙头，看到钟楚曦的身材也可以看出她平时有多么的自律。像她这样的女明星在娱乐圈内比比皆是。一旦身材走样，年纪越大越没有市场，商业价值下跌，生活会变得苦不堪言。她们自然不愿意经历这样的事情。

明星会合理控制自己的饮食问题，不会吃淀粉含量多的食物，平时大多是健身餐，鸡胸肉搭配上蔬菜，清淡无味。一周之内体重会掉的特别恐怖。有些明星前一周还是圆润的小胖，第二周就成为了体型完美的模特。 即使是参加一些综艺节目，名人都在吃，她们要克制，装模装样吃一口，奶茶火锅更不能随意吃。所以明星们的生活还是比较枯燥的，不能大吃大喝，还要辛苦工作，没有自由。

明星可能会做吸脂手术。现在医术也比较发达，明星很有钱，她们会将很多工资花费在自己的容貌和身材上。医美医院到处到是，她们的完美身材并不一定都是运动后的结果。不过这种方式对她们身体没有太多好好处。

导读：想知道韩国明星平时是怎么保持身材的吗？她们又是吃的什么来减肥的吗？不要急，我立马为你揭秘。

2NE1 朴春—生菜减肥食谱

1吃饭时，经常把生菜和其他的食物一起使用，能提高饱腹感。

2但节食时，吃平时量的1/2或吃1/3。

3虽然叫生菜减肥法但光吃生菜肯定会导致营养不良，所以其他的菜也要均匀的使用，但是要控制住量。

搞笑艺人 金申英—蛋白质奶昔减肥食谱

早上：一碗糙米饭，炒蔬菜

零食：杏仁 10粒，苹果1/4个，蛋白质奶昔

中午：鱿鱼

少女时代—烤鸡胸肉减肥食谱

早上：糙米饭，烤鸡胸肉，季节蔬菜，西兰花

中午：糙米饭，烤鸡胸肉，洋白菜，杏仁沙拉

晚上：红薯， 鸡蛋 沙拉

艺术体操运动员 孙妍在—鸡胸肉+水果减肥食谱

早上：沙拉和水果，牛奶，酸奶

中午：鸡胸肉和鱼，新鲜水果

晚上：鸡胸肉和鱼，新鲜水果

洪秀儿—纳豆奶昔减肥食谱

纳豆奶昔

低脂肪牛奶+1/2盒纳豆+半根香蕉+蜂蜜

UEE—谷物饮料减肥食谱

1，半碗糙米饭

2谷物饮料180ml（黑大豆、小麦、糙米、豆浆、蜂蜜）

3半块豆腐

4鸡胸肉沙拉