哪些食材有补血功效

现在很多人，尤其是女性朋友，都有气虚血虚的毛病。一般情况下，人们有了贫血症状后就会去买阿胶、补血颗粒、补血口服液等保健品。其实，不少天然食材不但含有铁质、β胡萝卜素和其他养分，而且还有补血功效。那么，哪些食材有补血功效？下面就让小编来为大家介绍一些天然补血食材吧，帮助大家用食疗的健康方法摆脱贫血。补血水果橘子

功效：美白润肤，减少色斑和黑色素的形成，减少细小皱纹，恢复皮肤光泽。

适合人群：一般人群均可食用，但对于容易上火、肠胃功能不佳、风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。

注意事项：橘子不能与柠檬、兔肉、黄瓜、扁豆、牛奶、萝卜等食物同食。

石榴

功效：补充肌肤所失水份，给肤质柔润。

适合人群：一般人群均可，适宜口干舌燥，扁桃体发炎的人群，但不适宜便秘，糖尿病患者。

注意事项：石榴较难消化，脾胃虚寒、消化功能不好的人最好少吃或是不吃石榴。

猕猴桃

功效：对于皮肤的平滑及美白具有一定功效，同时有助头发生长。

适合人群：常吃烧烤，或者是航空、高原、矿井等特种工作人员适合吃猕猴桃，对身体有很好的保健作用。

注意事项：空腹不宜食用猕猴桃，容易引起胃疼，饭前饭后1-3个小时较为合适。

樱桃

功效：补血理气，嫩白皮肤，保持肌肤弹性。

适合人群：消化不良、纳食不香、患有瘫痪、四肢麻木、风湿腰痛、体质虚弱、面色无华的人宜吃。

注意事项：樱桃不能与黄瓜同食，樱桃加黄瓜，维生素C会被破坏。

龙眼

功效：补益心脾，养血安神。

适合人群：龙眼适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用。

注意事项：湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。

荔枝

功效：补脾养血，生津止渴，理气止痛。

适合人群：适宜体质虚弱、病后津液不足、贫血者、脾虚腹泻、胃寒疼痛者食用。

注意事项：不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人。

葡萄

功效：心肌有营养作用，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

适合人群：冠心病、高血压、脂肪肝、肾炎、风湿性关节炎、四肢筋骨疼痛的人宜吃。

注意事项：葡萄在种植过程中喷洒了化学物质，因此要仔细清洗。

甘蔗

功效：清热消暑、助消化、有益脾胃、对治疗慢性胃炎、反胃呕吐有很好的疗效。

适合人群：甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧者皆可饮用。

注意事项：甘蔗是一种性质寒凉的食材，身体虚寒的人群不宜食用，容易加重身体虚寒的症状。

柚子

功效：有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。

适合人群：孕妇、哺乳妈妈都适合吃柚子，有阴虚体瘦、消化功能减弱、心烦虚燥等症状者也可适量食用。

注意事项：柚子和所有水果一样，虽好但也不能食之无度。

红枣

功效：疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。

适合人群：大枣老少皆宜，尤其是中老年人、青少年、女性的理想天然保健品，也是病后调养的佳品。

注意事项：鲜枣不宜多吃，否则易生痰、助热、损齿。

功效：绿豆性寒、味甘，清热解毒，止渴消暑，利尿润肤。更多+

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营养成分：蛋白质、维生素、钙、雌激素、脂肪酸等。

功效：黄豆宽中益气，利大肠，清热解毒，利水消肿，可以预防动脉硬化。

红豆

营养成分：蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和尼克酸等成分。

功效：补肾益精，活血润肤。红豆既能清心火，也能补心血。

黑豆

营养成分：优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等矿物质、胡萝卜素等。

功效：调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤。

绿豆

营养成分：蛋白质、碳水化合物、多种维生素、矿物质等。

功效：绿豆性寒、味甘，清热解毒，止渴消暑，利尿润肤。更多+

肉类补血乌鸡肉

乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。

牛肉

红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中铁含量尤其丰富，每100克牛肉中铁元素的含量为33毫克，是相同质量猪肉的两倍，也高于羊肉中的含量。

鸽肉

鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。

动物肝脏

比如，猪肝的铁含量高达226毫克/100克，吸收利用率也高。但要注意，动物肝脏的维生素A含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。更多+

补血药材熟地黄

补血滋润、益精填髓。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、血崩不止、肝肾阴亏、潮热盗汗、遗精阳痿、不育不孕、月经不调、崩漏下血、腰膝酸软、耳鸣耳聋、头目昏花、须发早白、消渴、便秘、肾虚喘促。

何首乌

蓼科植物。何首乌的块根，生用者称生首乌；以黑豆汁拌匀，蒸至内外均呈纵褐色，称制首乌。制首乌具有补血补肾的作用，用于治疗血虚失眠、视力减退、两目干涩以及肝肾精血亏虚所致的须发早白、眼花耳鸣，腰膝无力等。

当归

药用其干燥根。生用或酒炒用。补血用于治疗血虚症，本品具有良好的补血作用，为补血要药，广泛用与血虚所至眩晕、失眠健忘、两目干涩、月经不调等症，可分别与补血、安神、明目、调经药物配合使用。

阿胶

驴皮经煎煮、浓缩成的固体胶。补血用于治疗各种血虚症。本品具有良好的补血作用，又能止血，故尤其适用于失血引起的血虚（产后），可单用或与其它补血药配用。现代有阿胶浆、阿胶口服液等多种产品。更多+

补血零食龙眼干

龙眼果实中含有50%-70%的水分，又含有各种营养物质，如糖、蛋白质、维生素等。有补血益气、提高免疫力、安神除烦、健脾、养颜护肤、抗衰抗辐射的功效。

葡萄干

女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色。

芒果干

芒果干有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。

番薯干

含有丰富的胡萝卜素可促使上皮细胞正常成熟，抑制皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力的增强。更多+

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滋阴补血的食物有哪些

　滋阴补血的食物有哪些，有很多的女性身体会比较的虚弱，还会有点贫血，导致这样的原因有很多，生活中有很多可以滋阴补血的食物，多吃这些食物有很大的功效，下面一起看看滋阴补血的食物有哪些。

滋阴补血的食物有哪些1

　 1、猪肝

　营养丰富，其中铁的含量为猪肉的18倍多，蛋白质含量也远高于瘦肉，是滋补气血的佳品。牛肝、鸡肝等动物肝脏都有补气血的功效。

　 2、菠菜

　是众多蔬菜中最能养肝的，可以养血止血、敛阴润燥，使人气血旺盛、精力充沛。对高血压、糖尿病、贫血引起的晕眩都有较好的治疗作用。芹菜也富含叶酸和铁质，同样具有补血养血的功效。

　 3、胡萝卜

　含有丰富的维生素和胡萝卜素，对补血极有益，能补肝、健脾、消食，适用于贫血和高血压引起的晕眩。胡萝卜煮的汤是很好的补血汤饮。

　 4、枸杞

　是传统的滋补佳品，有滋补肝肾、益精明目、安神、益面色、长肌肉、坚筋骨之功效，适用于肝肾阴亏引起的头晕目眩、血虚、耳鸣和腰膝酸软。用枸杞煲汤、泡酒、泡茶也能起到一定的保健作用。

　 5、红枣

　是营养丰富的滋补佳品，能养血安神、养胃健脾、补中益气，多吃能显著改善贫血、体虚和肝肾不足引起的头晕目眩。

　 6、桂圆

　也叫龙眼，是益心脾、补气血的上佳滋养品，可用于心脾虚损、气血不足所致的眩晕，还可治疗病后体弱、营养不良和脑力衰退。女人多吃还有养血润肤的美容效果。火旺的人不宜过量食用。

　 7、荔枝

　味道鲜美，还有益心肾、养肝血、开胃健脾的功效，尤其适宜女人血虚和肝肾不足引起的晕眩。荔枝吃多了会上火，火旺的人少吃为好。

　 8、桑葚

　既可补血又可养阴，对肝肾不足之眩晕有较好的疗效。

滋阴补血的食物有哪些2

　 1、黑芝麻

　有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

　芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　 2、红枣

　养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

　 3、甜蜜水果类

　含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。

　 4、深色蔬菜类

　含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

　 5、藕

　藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

　 6、胡萝卜

　入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　 7、桂圆肉

　益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

大寒冬又要到来了，寒冬之际养生对于各大人群，不管男女老少来说都是非常之重要的，正所谓药补不如食补，那么，寒冷的冬季最适合吃哪些食物，哪些食物又最滋补呢？这个问题小编思考了好久，为了给大家挑选到最合适的冬季滋补食物，小编可是煞费苦心，功夫不负有心人经过小编的努力，精挑细选之后，下面为大家推荐几种冬季养生比较适合的食物，给大家参考下。

第一菜：莲藕

上榜理由：民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。

秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。

鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

第一补：山药

上榜理由：每个季节都讲补，但进补方式不一样，春天温补、夏天清补、秋天要润补。秋季最佳的进补食物是山药，不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效；中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。

最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。

最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

第一水果：梨

上榜理由：梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。

秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

不同种类的梨性寒程度也不完全一样，如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和进口的啤梨，则寒性更大一些。

上述几种食物希望对大家的健康有所帮助，这几种食物仅仅只是小编大概的例举了几种，当然还有更多的养生食物大家可以参考，各位如果想要更多冬季养生的食物，可以继续关注我们希望我们的努力，能帮助到更多的朋友。