怎样改善微循环?什么叫微循环?

微循环定义：

微循环是指微动脉和微静脉之间的血液循环。微循环的基本功能是进行血液和组织液之间的物质交换。正常情况下，微循环的血流量与组织器官的代谢水平相适应，保证各组织器官的血液灌流量并调节回心血量。如果微循环发生障碍，将会直接影响各器官的生理功能。

改善微循环的方法：

1多多运动。运动可活动血脉、通经活络。慢跑、散步、打太极拳等强度较低的运动比较适合秋冬季

锻炼

2均衡膳食。身体所需的各种营养物质尽量一应俱全，容易手脚冰凉的人可多吃一些含热量较高的食品，如牛肉、羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。

3从中医的角度来看，建议多从天然药材中补充抗氧化剂以促进微循环，如银杏叶、当归、四君子等

　　改善微循环和增加血流量的方法包括药物和非药物疗法两大类。在药物疗法中以山莨菪碱、阿托品、樟柳碱等为代表,需要说明的是,所有改善微循环的方法并没有对疾病的原始病因如细菌、毒素等起到直接消除或拮抗作用。

微循环是指小动脉与小静脉之间的毛细血管中的血液循环。它是动脉与静脉之间的物质交换场所，机体的代谢、吸收和排泄都要通过它完成，因此，改善微循环对防病健身至关重要。

50～59岁是微循环急剧减退的10年。改善微循环的最有效的方法，不是药物而是运动。德国研究人员的研究表明，每天做简单运动就可以改善慢性心力衰竭病人血管的功能，促进动脉扩张，增加血流量。只要选择适合自身情况的任何运动项目坚持锻炼，都可以改善微循环。

下述三种方法对改善微循环效果明显：

一是“拍打功”，即用双空心拳或健身锤，从上到下拍打全身，重点击敲背部及足三里穴、命门、涌泉等重要穴位。此种方法不仅可以促进击打部位的血液循环，而且由于拍打可产生振动波和冲击波，并可传至肌肉和内脏器官的深部，从而促进肌肉和内脏的微循环，使全身末梢血液供应得到改善。

二是“抖动功”，就是由自身发动的浑身颤抖。挺胸、站立，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位肌肉和内脏颤抖，对全身微循环有良好的促进作用。

三是每天坚持冷水擦身或干毛巾擦身，从上到下把全身的皮肤都擦到，使皮肤发热发红，是促进体表微循环的有效方法。

微循环是指微动脉与徽静脉之间的血液循环。它的主要功能是实现血液与组织细胞间的物质交换。一旦微循环发生障碍将导致细胞缺血缺氧，使细胞的功能低下，甚至坏死。因此，微循环功能障碍是很多疾病恶性循环的关键一环。

多种疾病都可引发微循环障碍，其中以糖尿病的发病率最高，危害最严重。糖尿病的代谢紊乱可导致微血管功能障碍，引起组织细胞微血管供血不足，进而产生多器官功能损害，造成脏器功能衰竭。其发生的原因是高血糖激活醛糖还原酶，将葡萄糖在细胞内转变为山梨醇，由于山梨醇不能转运出细胞，而在细胞内大量积聚,，继而引起一系列细胞内酶的活性改变及许多代谢反应紊乱，导致细胞浊肿、变性，甚至坏死。 微血管壁最先接触高糖环境，因此最先受累，从而出现微循环障碍，导致机体组织广泛的供血不良，引起组织损伤，当组织坏死超出机体的代偿能力时，就会表现出皮肤瘙痒、视力下降、肢端麻木甚至失明、肢体溃烂、尿毒症等临床症状。因此，改善微循环是糖尿病微血管并发症治疗的关键环节。

经多年苦心研究，药理专家终于在我们熟悉的食物中发现了改善微循环的物质。一种充满全新理念，全方位阻击糖尿病微循环障碍引起的并发症的功能性食品-维乐胶囊问世了！近十年的动物实验证实，维乐胶囊具有如下功能：

·抑制醛糖还原酶，阻止山梨醇的升高，从根本上阻止糖尿病合并症的演变。

·细胞内排毒，消灭自由基，保护细胞内的基因不受自由基的伤害，从毒素产生的根源来清除毒物。

·抑制蛋白质糖化改善微循环灌流，利于细胞供血供氧。

·镇痛。

·维持内环境稳定，保持机体平衡，纠正代谢紊乱和失衡。

维乐胶囊的主要适用范围有：1、预防和改善糖尿病微血管合并症。2、改善视力，减少白内障和视网膜病变，服用15天以上可以减弱眼内飞蚊症。3、减少尿蛋白，改善肾功能，缓解糖尿病引起的肾功能衰竭。4、提高神经传导速度，升高肢端温度，改善糖尿病患者的肢端瘙痒、刺痛，缓解“糖尿病足”的症状。5、改善糖尿病神经合并症患者的睡眠，纠正“多饮多尿”状态。6、整体调整患者机体功能，激发患者自身功能调节血糖恢复到正常水平。7、微血管病变引起的其他症状。

微循环遍布周身各处。

微循环由微动脉、毛细血管和微静脉共同构成。是机体进行新陈代谢、物质交换的唯一场所。

改善微循环，是一个非常笼统的说法。尤其在“”养生界“，这种说法更加常见。

不要用中医的语言来说”微循环“。中医理论里没有微循环。

绝大多数人的全身微循环不存在问题。一旦发生了问题，那就是病态了，就需要治疗了。

分类: 生活

问题描述:

什么东西可以促进血液的循环，除了，辣椒、酒精、还有其它的美味佳肴吗。希望大家帮忙解决， 尤其是能促进生发的食品。谢谢大家的意见。我奖赏你一个大金元宝。以表达我的谢意 thank you very much

解析:

血液循环不流畅主要是血液粘稠所至。人们都知道，多饮水能稀释血液。但并非所有饮用水都能降低血粘稠度。一些饮料虽然口感较好，也有一定的营养，但含有较多的糖、糖精和色素，对胃粘膜有一定的 ，也加重肾脏的负担，摄入过多还会转化成脂肪，引起肥胖甚至糖尿病，从石油及煤焦油中提取的合成色素，还是潜在的致癌因素，只能促进人体排泄废物。 最理想的降低血液粘稠度的饮用水是凉开水或淡茶。开水在自然凉到20～25摄氏度时溶于其中的氯气可减少一半，而对人体有益的微量元素并不减少，其张力、密度等理化特性与生物细胞内水的化学特性极相似，故易被机体吸收，且渗

透到皮肤及皮下组织，使皮下脂肪呈“半液态”，使皮肤富有弹性。有学者研究发现：凉开水有特殊的生物活性，容易透过细胞膜增加血红蛋白量，改善免疫功能。常饮凉开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉中乳酸积存减少，不易感到疲劳。饮水被认为是一种“内冲洗疗法”，以清晨、餐前及睡前饮用为好。因为清晨饮水能很快吸收利用，有助于胃肠清洗，可使血液稀释，血液循环加快，保持体液平衡，防止心脑血管病的发生。餐前1小时饮水，进食时水分已遍及全身的组织细胞，这样可以保证分泌足够的消化液，以防止血液浓缩引起血栓形成。睡前饮凉开水除了稀释血液粘稠度和平衡机体水分分布、舒展神经等作用外，还能促进睡眠，安然进入梦乡。每次饮水以200毫升（1大茶杯左右）为宜，全天饮水量力求在1000亳升（5～7茶杯）以上为好。

烟中的尼古丁会造成皮肤血液循环不良，破坏肌肤当中具有弹性的海绵组织纤维，导致皮肤提早老化。这种破坏体现最明显的地方就是眼周。如果拿爱吸烟的女性和不爱吸烟的女性相比，9年以后，爱吸烟的女性眼周的皱纹会比普通人深大约5倍左右。再比如，只吸进一支烟，人体便会吸入两百万的灰尘颗粒，同时血液中的氧气含量将下降5%，循环功能将会下降到原来的三分之一左右。

定期作面部 ，有条件的可作面膜倒膜，这可促进皮肤血液循环，调节皮脂分泌，保持皮肤水份，改善皮肤弹性，有助于防止皱纹形成。

冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢，改善皮肤的营养状态，同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力。

维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。

保持乐观、心情愉快、思想开朗，可使副交感神经处于兴奋状态，血管扩张，皮肤血流量增加，使皮肤代谢旺盛，肤色红润，容光焕发。生活起居要有规律，对喜、怒、哀、乐要有节制，使自主神经处于稳定状态，保持肌肤有充足的血液和营养的供给，保持正常肤色和功能。

活血DIY：

黑糖姜汤 ：

材料： 生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。 作法： 1生姜洗净后切块，不必去皮。 2将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。 3加黑糖拌匀，即可饮用。 最近很流行的黑糖，我个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜，可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷。

泡足浴方 ：

材料： 黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。作法： 1以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2加适量水浸泡20分钟后再烧开加热。 3煮约10分钟后倒入泡盆，再调和冷水至适当的温度。这道泡脚配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟，让血液循环更好，渐渐就能改善冰冷的痛苦。

泡澡可以增进血液循环，泡完后你会觉得整个身体发亮，但是一定要泡半身浴，尽量不要泡到胸口的心脏部位(由于水温和水压的影响，很多人泡到胸口会有喘不过气来的感觉)。如果你的心脏够强，泡完澡或是洗完热水澡后，可以再用稍凉的水冲一下身体，这可以让你身体的皮肤更紧实，也更加强血液循环。

早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。

保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。

脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。

维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。

维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

保护头发还要注意忌食辛辣 食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

最好是做头部 ，促进血液循环。 能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。 的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。 前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。最重要保持心情要好啊，勿焦虑，睡眠好。

1、清晨醒来时多吃食物，这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2、来不及吃早餐别空手上班，如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果（如香蕉）和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

3、和孩子一样喝奶，一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

4、睡不好会发胖，午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。　

5、饮食宜粗不宜细，一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素,可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。　

6、五分钟完全放松，当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！　

7、餐前餐后多补充水分，饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。　

8、大脑食粮，谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必须的精神营养。　

9、蜂蜜：人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点，不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜（例如森林蜂蜜）对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。　

10、不停地运动，把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

问题一：怎么改善血液循环不好的问题 寒冷的冬天很多人都会觉得手脚好像特别怕冷，特别是女性，即使是在暖气很足的写字楼内，也经常会发现冰凉的手脚很难暖和过来。北京中医医院特需病房副主任医师孔令彪提醒这些一到冬天就爱手脚冰凉的人，千万别忽视身体的这种不适，而且在采取热水泡、 等方法时，一定要得当，否则很可能引发其他疾病。 冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。 如果频率比较高地出现手脚冰凉，那首先就要考虑保暖，特别要注意腿、脚，正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。另外可以适当做些运动，以促进血液循环。同时还可以进行一些食疗，多吃一些含热量较高的食品，如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。 有些容易手脚冰凉的人习惯热水泡脚、 、揉搓等，这也是增加热量的有效方法，但下肢有静脉曲张、糖尿病等疾病的患者最好慎重用热水泡脚。因为有这样疾病的人长时间在温度较高的水中浸泡，容易造成血管破损、皮肤溃烂，而且很难愈合。另外 、揉搓也应适度，以自己感觉舒适或稍有痛感为宜，力量过大可能会损伤肌肉。 手脚冰凉可以通过一些方法自己来缓解，不会有很大痛苦，一般情况不必到医院治疗，但如果情况比较严重，最好还是请医生有针对性地进行药物治疗。另外，如手脚冰凉并伴随有四肢疼痛，下肢浮肿，皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状出现，那就一定要及时到医院就诊，因为这不止是保暖问题，很可能出现下肢血管栓塞等疾病。 自虐健身法倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。 倒走健身法倒走从现代体育科学观点看，有诸多益处，一是可以预防驼背，尤其是对正在长身体的青少年来说，倘若常做倒走锻炼，就可让腰肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带。三是倒走时要锻炼方向，掌握平衡，锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能。 赤脚走路健身法 古代对赤脚走路的体育疗法早有记载，今日还有所谓“足底反射”学说。由于脚底有着与内脏器官相联系的感区，光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，这样敏感区受到 ，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，之后传到效应器官，从而调节人体全身的各部分功能，最终达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效。 爬行健身法实践证明，爬行可使血液循环流畅，身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显著的症状起到治疗及健身的功效。 雨中走健身法 比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依据是，下雨时能产生大量的负氧离子，它可以让人倍感心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。而且，霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔 ，可以增强机体对外界环境的应变力。 倒吊健身法美国矫形学家马丁，让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上，>>

问题二：血液循环不好怎么办？ 血液循环不流畅主要是血液粘稠所至。人们都知道，多饮水能稀释血液。但并非所有饮用水都能降低血粘稠度。一些饮料虽然口感较好，也有一定的营养，但含有较多糖、糖精和色素，对胃粘膜有一定的 ，也加重肾脏的负担，摄入过多还会转化成脂肪，引起肥胖甚至糖尿病，从石油及煤焦油中提取的合成色素，还是潜在的致癌因素，只能促进人体排泄废物。 最理想的降低血液粘稠度的饮用水是凉开水或淡茶。开水在自然凉到20～25摄氏度时溶于其中的氯气可减少一半，而对人体有益的微量元素并不减少，其张力、密度等理化特性与生物细胞内水的化学特性极相似，故易被机体吸收，且渗

透到皮肤及皮下组织，使皮下脂肪呈“半液态”，使皮肤富有弹性。有学者研究发现：凉开水有特殊的生物活性，容易透过细胞膜增加血红蛋白量，改善免疫功能。常饮凉开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉中乳酸积存减少，不易感到疲劳。饮水被认为是一种“内冲洗疗法”，以清晨、餐前及睡前饮用为好。因为清晨饮水能很快吸收利用，有助于胃肠清洗，可使血液稀释，血液循环加快，保持体液平衡，防止心脑血管病的发生。餐前1小时饮水，进食时水分已遍及全身的组织细胞，这样可以保证分泌足够的消化液，以防止血液浓缩引起血栓形成。睡前饮凉开水除了稀释血液粘稠度和平衡机体水分分布、舒展神经等作用外，还能促进睡眠，安然进入梦乡。每次饮水以200毫升（1大茶杯左右）为宜，全天饮水量力求在1000亳升（5～7茶杯）以上为好。

烟中的尼古丁会造成皮肤血液循环不良，破坏肌肤当中具有弹性的海绵组织纤维，导致皮肤提早老化。这种破坏体现最明显的地方就是眼周。如果拿爱吸烟的女性和不爱吸烟的女性相比，9年以后，爱吸烟的女性眼周的皱纹会比普通人深大约5倍左右。再比如，只吸进一支烟，人体便会吸入两百万的灰尘颗粒，同时血液中的氧气含量将下降5%，循环功能将会下降到原来的三分之一左右。

定期作面部 ，有条件的可作面膜倒膜，这可促进皮肤血液循环，调节皮脂分泌，保持皮肤水份，改善皮肤弹性，有助于防止皱纹形成。

冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢，改善皮肤的营养状态，同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力。

维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。

保持乐观、心情愉快、思想开朗，可使副交感神经处于兴奋状态，血管扩张，皮肤血流量增加，使皮肤代谢旺盛，肤色红润，容光焕发。生活起居要有规律，对喜、怒、哀、乐要有节制，使自主神经处于稳定状态，保持肌肤有充足的血液和营养的供给，保持正常肤色和功能。

活血DIY：

黑糖姜汤 ：

材料： 生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。 作法： 1生姜洗净后切块，不必去皮。 2将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。 3加黑糖拌匀，即可饮用。 最近很流行的黑糖，我个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜，可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷。

泡足浴方 ：

材料： 黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。作法： 1以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2加适量水浸泡20分钟后再烧开加热。 3煮约10分钟后倒入泡盆，再调和冷水至适当的温度。这道泡脚配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟，让血液循环更好，渐渐就能改善冰冷的痛苦。

泡澡可以增进血液循环，泡完后你会觉得整个身体发亮，但是一定要泡半身浴，尽量不要泡到胸口的心脏部位(由于水温和水压的影响，很多>>

问题三：血液循环不好怎么办 血液循环是人体系统循环的一个重要组成部分。血流顺畅对整体器官功能保持正常非常重要。血液循环不良可以造成走路时肌肉痛或身体关节肿胀等多种健康疾病。血液循环不好的常见原因包括哮喘，高血压，糖尿病，贫血等因素。如果想知道血液循环不好怎么办，可以简单的回答说：做到这点并不难。事实上，通过锻炼和纠正不恰当生活习惯就能够明显改善。 如何促进身体血液循环能力？ 锻炼：没有什么可以替代锻炼的作用。无论饮食多么健康，都需要用定期锻炼作为补充。如散步，每天早上做有氧运动等。瑜伽是另外一种可以促进血液循环的运动。头手倒立就是其中一种有效促进血液循环的瑜伽姿势，它帮助身体保持健康。此外，头手倒立还可以给脑垂体和大脑松果腺提供营养。 饮食：尽管锻炼对促进血液循环很重要，但很多人难以每天做到。为此还可以选择另外一个解决方案，这就是注意饮食。有很多食品有助于改善血液循环，它们包括： 大蒜：尽管很多人不喜欢大蒜的强烈 性味道，但它非常有效。大蒜可以预防血管内形成妨碍血液循环的斑块。 桔子/橙子：桔子含有生物黄酮素和维生素C，能够有效促进血液循环能力，并加强毛细血管壁的强度。 西瓜：尽管西瓜比大蒜甜和美味，但具有和大蒜一样的效力。西瓜限制血管壁形成斑块，它的番茄红素成分对促进血液循环起到关键性作用。 南瓜籽：很多人存在血栓的烦恼。血栓会阻碍血液流动，但吃南瓜籽能够预防血液凝块，并减少血液浓度。

问题四：血液循环不好，怎么调理？ 每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气， 蓄积。 手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。 桔皮治疗手脚冰凉 日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。都可以调理血液循环。

问题五：血液循环不好，如何改善？ 最好是用中药调节下‘每天晚上用热水泡泡脚’

问题六：血液循环不好怎么办 血液是人体的重要组成部分，血液的循环顺畅对整体各个器官的运作非常重要，所以，很多人对血液循环都非常重视，那么，血液 循环不好怎么办呢？济南血液病医院权威专家为您详细解答一下： 血液循环是人体系统循环的一个重要组成部分。血流顺畅对整体器官功能保持正常非常重要。血液循环不良可以造成走路时肌肉痛或身体关节肿胀等多种健康疾病。血液循环不好的常见原因包括哮喘，高血压，糖尿病，贫血等因素。如果想知道血液循环不好怎么办，可以简单的回答说：做到这点并不难。事实上，通过锻炼和纠正不恰当生活习惯就能够明显改善。 如何促进身体血液循环能力？ 锻炼：没有什么可以替代锻炼的作用。无论饮食多么健康，都需要用定期锻炼作为补充。如散步，每天早上做有氧运动等。瑜伽是另外一种可以促进血液循环的运动。头手倒立就是其中一种有效促进血液循环的瑜伽姿势，它帮助身体保持健康。此外，头手倒立还可以给脑垂体和大脑松果腺提供营养。 饮食：尽管锻炼对促进血液循环很重要，但很多人难以每天做到。为此还可以选择另外一个解决方案，这就是注意饮食。有很多食品有助于改善血液循环，它们包括： 大蒜：尽管很多人不喜欢大蒜的强烈 性味道，但它非常有效。大蒜可以预防血管内形成妨碍血液循环的斑块。 桔子/橙子：桔子含有生物黄酮素和维生素C，能够有效促进血液循环能力，并加强毛细血管壁的强度。 西瓜：尽管西瓜比大蒜甜和美味，但具有和大蒜一样的效力。西瓜限制血管壁形成斑块，它的番茄红素成分对促进血液循环起到关键性作用。 南瓜籽：很多人存在血栓的烦恼。血栓会阻碍血液流动，但吃南瓜籽能够预防血液凝块，并减少血液浓度。

问题七：血液循环不好怎么办 寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉。改善症状可以采取以下措施：饮食上，要少吃生冷的食物，适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食

物。如牛肉、羊肉、鸡肉；沙丁鱼、鲭鱼；胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等。

穿着上，特别要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那么上半身也不会感到太冷。还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。

晚上临睡时泡足，用38℃至40℃的水泡20分钟，水要没过脚踝，有利促进血液循环。

中医认为，手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关，可以通过中药调理。

血液循环不好怎么办

入秋后，有的人手脚发冷生凉，冬季尤甚，即使是暖冬也如此。手冷者多易生冻疮，怕冷畏寒，生活力减弱，且易“上火”。对于手冷，过去多认为“没关系，不用治”，如今，健康意识提高了，健康要求的“档次”也提高了，便认为这种亚健康状态对健康长寿很不利。手冷“立竿见影”的害处便是上面说的怕冷、易冻伤，抵抗力弱，易“上火”等，而远期危害则可能导致早衰、折寿。

首先要搞清为什么会手冷，中医认为是“脾阳虚”“肾阳虚”（包括阳瘀），虚及瘀可致病、致衰；现代医学认为是末梢循环障碍，导致全身营养及氧气供应不足。而且不仅冬季如此，全年都会如此。只是冬季气温低，表现明显而已，其余3季即使手不冷，但其危害仍客观存在。对增强体质、防止早衰、延长寿命都不利。健康不仅是不生病，还要没有病理危害，达“完全健康”水平。

这就要求人们树立“亚健康”概念，它不是没有病，而是“查不出病”（未达诊断标准），例如血液循环不畅（即全身细胞的营养及氧气长年供应不足），就会导致生活力下降；还要善于发现自己是否处于亚健康并走出亚健康，把疾病消灭于萌芽状态。

手冷的原因有多种，且各人不同，常见的有：①末梢循环障碍；②与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关（经血多的女性多如此）；③运动不足（天冷怕动）；④保暖不够（“秋冻”过度，女孩子为了漂亮，时髦少穿衣、裤―――还会导致关节炎）；⑤缺乏热性食物及蔬果（羊、狗肉、海产品等）；⑥颈椎病等引发；⑦与寒性体质有关等。

防治应采取“木桶”措施，“木桶观”认为，一个事物犹如由数块木板组成的木桶，木桶的盛水量是由最短的那块木板决定的；不加长这块木板，其他的木板再长也无济于事。手冷这个“木桶”的“木板”可能为上述的6―7块，你首先要找准自己的“手冷木板”有哪几块，然后对这几块“木板”同时进行“补短”，这时，你要有“木桶观”，即少了一块也不行。20世纪人们吃了不知多少“单打一”的亏，以为采取单项措施便可健康长寿，其实是不行的。必须采取综合措施方可奏效（木桶观可用于所有养生措施），

防治手冷的“木板”有：“吃板”：适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物，体质虚弱的喝些鸡汤，月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物。“睡板”：睡眠充足、暖和。“动板”：仍要坚持适当运动。“心板”：保持心情愉快。“生活板”：保持正确的生活规律，穿得暖些。“玩板”：学会休闲，多做户外活动。当然这些“板”不仅可防治手冷，也可增进全面健康。