最好的瘦胸方法？

乳房主要由乳腺组织和脂肪组织构成，若乳房过大可采取两种办法进行瘦胸，首先，应加强体育运动积极减肥，当乳房内脂肪组织减少后，乳房就能相应变小，可以适度的练习扩胸运动，促使胸大肌紧致，可一定程度上达到瘦胸的目的。其次，若乳房过大，严重影响生活和美观时，可至正规医院行手术治疗，手术方式多为乳腺部分切除术，当具有很大的创伤性，应该慎重考虑选择。若在生长发育期，应穿戴紧致透气的内衣，避免乳房松弛，因为乳房的发育主要是由于雌激素的刺激，应避免进食过多，导致雌激素增高的食物和药物，如蜂蜜或阿胶等，主要以清淡且富含维生素的食物为主，如新鲜蔬瘦乳房最快最有效的方法包括:　　一、抽脂，因为多数女性胸部比较大，都是因为脂肪太多，抽脂的方法就是用抽脂针把胸部多余的脂肪抽取出来，达到瘦身的效果，但需要控制抽出来的脂肪量，而且需要去正规医院，切勿为了省钱因小失大。　　二、可以多用热毛巾热敷胸部，可促进胸部血液循环。　　三、可以通过运动减掉胸部的脂肪，比如可以做俯卧撑，可以使胸部脂肪可以得到更好的燃烧。也可以双手放在胸前，坚持左右活动胸部肌肉，使之变得紧实。　　四、可以减少肉类或者高蛋白饮食的摄入。　　综上所述，瘦乳房的方法是比较多的，但还是需要循序渐进。菜、水果。

减少热量的摄

如果你将每天的热量摄减少100千卡，那就可能

在约5个星期后减肥4公。

2、改变物结构

不减少饮量，相应改变物的结构。各种

果，蔬菜和物取代脂物。

3、吃流质品

流质品代替常膳，但要注意选择的品应

充分提供你所需的营养。

4、步减肥

坚持步锻炼。每周少5天，每天步锻炼45分

钟，程约 5公(保持定的速度)。

5、户外运动

每周3---5次的户外运动，是种消耗体内脂肪，

提活的好法。但每次时间在20分钟以上。

6、举重运动

靠量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌，

肌越发达，体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好

请教练。

以上就是对于减肥的些窍门，

1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了

2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部

3舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。

a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。

b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。

c：右腿动作同样。

d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。