女孩，气质如何练就？

1一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐~~~~待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉~~ 2气质不是学来的，而是培养出来。做为女人不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看8挂杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。 3 品味决定气质 4所谓"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些气质好的人,你就会不知不觉得改变一些~~ 5 多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的是需要一年两年甚至更长的时间 很多人读完大学,很久没见的人都说她变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的 多读书总有好处 还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人时间长了,气质就自然而然地流露出来了 6 读书是最基本的。 书读得少的话其他练的再多,,也还是没有内涵啊~ 再说,读多点书眼睛会更明亮哦~眼睛里面毕竟是化不了妆的~ 有些女孩子虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物~满悲哀的~ 7练芭蕾舞瑜伽什么的,赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的 8要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。 9气质遈内在散发绌箂的一种魅力 化妆虽能改变容貌,但遈气质这东西就遈要靠内在修养 如果要将气质用外在的东西表现出来,那就是做作 10从小不一样的环境会造旧不一样的人，一个人的阅历 学识 对自己的了解程度都会对气质有一定的影响 11 气质也是分很多种类的,比如张扬,灵性清秀,妩媚,还有一种就是更难达到的高贵,气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一举一动都是让不出格的,好难掌握呢!有些气质真是天生的,如果没有天生的就只以能是后天培养,首先了解自己是哪种类型,然后有自己的主张,为自己创造后天的完美气质啊~ 12气质确实有天生影响的，有后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的人才会美丽，但不能失去谦虚！这里介绍一个女孩走路的小窍门，挺胸收腹等自是不必说，其次开始练时可以在两腋下夹两本不厚的书，保证走路时上臂不要摆动，注意肩膀不要晃来晃去的（那样很不雅），练多了就可以把腋下的书撤掉，而放在头顶，两臂则放在人体中缝的后侧（据本人理解，这样会使肩的线条更加美丽）走路时不要刻意走一字，两脚迈 13谁说气质是天生的不可以后天培养 张曼玉10年前和10年后好比伐 除了以上jm说的 还要心里经常提醒自己：我是最美的 最有气质的．最主要的就是要有自信． 14女子的气质美，是女子美的全部表现。气质美，会使男士们忽视其貌而永存其美。 气质美的女孩，即使丑点，人们根本不会说她丑。无知的美在外表，其实很难在男士们的心底烙上美印。前者高雅，后者俗气。 用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。前者使人活得充实，后者把人变的空虑。而最完美的恰恰是两者的结合。气质美，至少蕴藏着真诚和善良。一个虚伪和恶狠的女人，很难想像她有什么和祥与美好。 几乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，对别人具有更大的吸引力。那么，怎样才能修炼出良好的气质呢？懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点，便可使你魅力大增。 要接受自己的面貌 每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力。 对别人信任和关心 热诚与关怀，是最具吸引力的气质之一。对别人关心体谅，将会获得相同的回报。别人将会为此种气质而折服仪态端庄，充满自信。 个步姿洒脱、意气风发、充满自信的女性，最能吸引别人。 保持幽默感 一个懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑的人，定能受到别人的欢迎。 女性在交往中，要心胸开朗，豁然大度，千万别小心眼、小家子气。不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的。 不要自视清高 女性不要自视清高，在社交中，不能因为别人与自己脾气不同，身份有异，就显示出不耐烦或瞧不起别人的样子，当然也不要因自己的职务、地位不如人家，或长相一般，服饰不佳而过分谦卑，要落落大方，不卑不亢。 不要卖弄聪明 每个人都有自己的自尊心，都有引为骄傲的地方。卖弄乃缺少教养的表现。当然，女性一般考虑问题都比男性周到而细致，在那种马大哈的男人面前，适当显示你的周到与细致，他是会非常看重你的，千万不要以为这是耍小聪明，这是想得到位的表现，也是女性心思细腻的表现。 不要忽视仪表 作为女性，在社交场合，必须注意仪表的端庄整洁。在社交活动时，适当地修饰与打扮是应该的。切忌疲疲沓沓，不修边幅。

做一个好媳妇并不容易，即使你有一个近乎完美的丈夫。要成为一个好媳妇，你必须能够有效地沟通，保持浪漫，在保持自己身份的同时成为你丈夫最好的朋友。如果你想知道怎么做，就按照下面的步骤做。

1、满足丈夫的需求，同时自己的需求也要满足。

如果他们想要更多的亲密，那就考虑更多的亲密，或者想想为什么你不喜欢。但是不要强迫自己为了他们的利益去做你不喜欢的事情。相反，和他们谈谈，让他们知道你的感受，然后你们可以一起决定你们都喜欢的事情。如果他错过了和其他朋友在一起的时间，让他玩吧，你碰巧有你自己的事情。如果他们想要时间去追求他们的爱好，就让他们花时间。作为一个人，他们会从做自己的事情中成长，这对你们的关系有好处。

2、成为丈夫的朋友。

培养真正的亲密关系和无条件的接纳，表现出易受伤害的意愿，并相信你们的关系能够抵御冲突。当你应该保持其他有意义的友谊，用爱和笑声填满你的生活时，在一天结束时，你的丈夫应该是你最亲近的人。

3、保证自己的身份。

确保你的生活还是有趣的。当你作为一个女人感到满足的时候，你可以为你们的关系带来更多。如果你能从自己的兴趣、经历和洞察力中汲取灵感，你就会成为一个更好的伴侣。继续追求在恋爱之前对你有意义的爱好或兴趣。虽然你可能无法跟上所有或大部分，你应该为那些真正对你重要的人腾出时间。

4、不要试图改变他。

接受他们本来的样子，让他们知道你永远不会希望他们为你做任何改变。只要你给他们自己的空间，他们会给你很多东西。他们都是成长中的个体，就像你一样，接受你丈夫看待世界的方式和你不一样是件好事。

教你如何做一个现代好女人

教你如何做一个现代好女人

旺盛的精力

旺盛的精力一直是男人的优势，现代化的劳动强度其实并不亚于前工业时代的劳动强度，脑力的角逐背后有着体力这头看不见的小狐狸。优秀的现代女性，其生活方式中一定包括了强健身体，健身像维生素一样重要。聪明的女人会懂得放弃，放弃那些需要付出体力精力又没有多大意义和价值的事务。

完整独立

新好女人有完整独立的人格。在经济上，不依靠任何人，因为她懂得坚实的经济基础是维护自我尊严的必需。通过经济的独立，她享受着成就的满足感；在精神境界，她不是某个男人的附属品，更加具有自我意识，她们追求自我的价值，自我的目标。虽然拥有一个幸福的家庭还是不少女性的追求，但是不再会为不爱自己的男人流泪，也不会因为男人的承诺而用一生去等候。她，只相信自己。

出得厅堂入得厨房

不要以为现代女性都是不理家事只知道赚钱的，也不要以为有了保姆就可以放掉家里的一切。偶尔也要有“女人味”，下个厨房，给先生做上一桌可口的饭菜，生活的情调需要自己来创造。她不是一个一成不变的角色，她流动在职业女性与贤妻良母之间，什么场次，什么角色，毫不含糊。

高素质

这是新好女人首要的条件之一。在知识时代，不懂得操作电脑已经成了“半文盲”。一些尖端的科技领域里，年轻的女孩越来越多，比如软件开发再也不仅仅是男性的天下了。她们与祖母和母亲相比，已经走得很远，不能用传统的赞美系统的语言赞美之，以前我们爱说“性格决定命运”，在今天，我们应该说：“素质决定命运”。

自信多多

有自信的女人不会整天张狂霸气。超越男人的方法，不是把他们压迫在自己的霸权之下，而是活得跟他们一样地舒展，自信；也不是整天向男人发出战书，或者摆出一副“皇帝轮流坐，今年到我家”的进攻态度。自信，不是自大，自信是相信，也只有相信才会幸福。

美丽是永远的追求

女人贪心，当然，对美一定要贪心。美丽的女人不一定天生丽质，但肯定知道如何装扮自己。让每一天的心情跟着衣妆一起亮丽起来。她们美丽着，不为取悦男人，不是虚荣的表现，是女人热爱生活与维护自尊的表达。

果断，充满创新精神

现代女性对工作极其进入状态。这个状态其实是现代人最先进最出效果的生活方式：行事干练果断，决不拖泥带水。从自我出发，不讲究与周围的谐调。若发生纠纷，只对事不对人。没有自满，不因循守旧，重视创造性。

宽容，允许不同生活理念的存在

大千世界，无奇不有，奇闻怪事出现又有什么关系？世间万象，本来也没有对与错的绝对概念。每个人有自己往高处走的方法，也许殊途同归，最终我们站到同一个至高点上。新好女人能够包容，懂得尊重别人的选择，也认同别人的生活方式。

时时不忘充电

身处日新月异的科技世界，不进则退。新好女人明白这点，所以她们不断自我充实，提升自我的知识和技能。她也许没有天生的优势，但绝对相信后天的创造。她比男人更加努力进取，不是对自己没信心，而是比男人更有雄心。所以，男人开始有紧迫感。

一日之计在于晨，一年之计在于春。很多时候我们总是忙碌于工作的数量，偶尔我们也应该静下心来思考一下该如果使一切变得更加有有质量。下面就让我来和你们聊聊该如何让自己拥有精神饱满的一天。

第一个动作：半站姿前驱

这个动作可以有效提高心率，消脂减压，提升下背部，减少内脏的压力。能够有效激活我们的内脏和器官的运作，使我们能够开始美好的一天。

下面是这个动作的做法：

首先呼气从髋部开始向下弯曲，手指尖触地，延申脊柱，肩膀向下后沉。

动作注意事项：(1）在做的时候要注意膝盖不能弯曲

（2）要将后背伸直 耳朵要远离肩膀

第二个动作：下犬式

这个动作能有效缓解我们的疲劳，通过温和的刺激训练者的神经然后使我们能够有效的缓解头痛，失眠和疲劳。通过拉伸实现脊柱的延展和背部的拉伸从而美化肌肉线条。

下面让我们来看看这个动作要怎么做：

首先（1）呼气，双手推地，想上来达到下犬式

(2) 双手张开压地，大臂外旋，推向上，胸腔向大腿方向，双脚踩地

(3) 保持深长呼吸

注意事项：

（1）在做的时候容易下腰 背隆起，耸肩，我们可以轻轻踮起脚尖，手臂和膝盖威威弯曲，大臂保持外旋。

（2）不要向上抬起的太高

（3）不要耸肩

（4）五指张开，压实地面

（5）眼睛要看脚趾

第三个动作：右侧舞蹈体式

这个动作可以提升你的气质，让你变得更加有精神

下面让我们来看看这个动作要怎么做

首先从站立开始勾右脚，右手从内侧抓住脚踝。

其次吸气，左手向前，右脚背将手掌向上推高

最后吸气，慢慢还原到站立。

注意事项：

（1）在做这个动作时，注意不要屈膝

（2） 要完全拉伸脊柱，从而达到训练效果

第四个动作：平板支撑

这个动作不仅可以帮助我们塑造完美体型，而且可以帮助我们减肥，使身体素质更上一步。

下面是这个动作的实行步骤：

（1）勾脚尖，双腿向后一步，打直双腿，使身体从头到脚变成一条直线。

（2）肩膀保持在手腕上方，尾骨向下卷，腹部收紧，避免腰部向下塌陷，眼睛看手的方向。

注意事项：腰部不要塌陷要始终保持身体紧绷以达到最好的训练效果。

下面一个动作叫做左侧起跑

这个动作能有效拉伸我们的身体，并且有效激活我们的身体机能。

下面是这个动作的动作要领：

（1）吸气，从髋部开始向下折叠，双手落于脚的双侧。

（2）呼气，右腿向后跨一大步，脚趾推地，脚跟向上抬起。

最后一个动作：盘坐体式

动作要领：（1）双脚交叉简单的盘坐在坐垫上。

（2）用双手将肌肉向上拨开，坐实在地面上

（3）背部挺直，双肩打开，下颚微收

（4）想要眨眼时就轻轻闭上眼睛，将意识关注在呼吸上

注意事项：腰背要挺直，双肩打开。

好啦今天的分享就到这啦，希望大家能抽出时间来练一练上述的体式，注意瑜伽不在于一次做多少在于坚持哦，希望我们都能遇到更好的自己。

　相信没有哪一个女生不希望自己拥有一个完美的身材，现在人都是爱美的，尤其对女孩子来说，好的身材可以说比大部分的事情都要重要。因此作为女性也非常想知道哪些 方法 可以让自己拥有一个好身材，拥有一个曼妙的身材。下面我为女生提供了锻炼出好身材的方法，赶快跟着我一起学习吧!

　 锻炼好身材的方法：抻拉大臂

　一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

　锻炼好身材的方法：提臀塑形

　双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。将 瑜伽 和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。

　锻炼好身材的方法：随意拉伸动作

　瑜伽球柔软性非常强，即便是没有什么特定的动作，随意拉伸身体也能达到美化身体线条的效果。

　锻炼好身材的方法：站姿单腿提臀练习

　左手扶椅子或其他支撑物，右手扶腰，挺胸抬头，左腿支撑，右腿由地面向后抬起，注意保持躯干正直，骨盆稳定，收缩臀部肌肉，膝关节伸直，绷脚尖，连续20次，再换另一条腿做20次，左右腿算1组，每天4-6组。

　锻炼好身材的方法：箭步蹲

　两腿成弓箭步站立，做蹲起动作，下蹲过程中前腿膝盖不要超过脚尖，做到12-15次时两腿互换位置，左右腿算一组，连做4组，间歇1分钟。付晖说这是一个很好的锻炼方式，通过这种方法，她大大改善了自己以前扁平下坠的臀形。

　 有关健身练好身材的知识 阅读推荐 ：

　一、树式瑜伽：提高集中力 调整全身平衡

　1两肩放松，双脚稍稍相离地站直前身，脚掌朝前，骨盆立起来，令全身处于同一平面上，手臂自然下垂，放松全身。

　2右腿单脚屈膝抬起，脚掌踩在左膝内侧，打开骨盆，一边吸气一边将手臂举于起，于头顶合掌，全身往上拉伸。

　3缓缓呼气，同时放下手臂，屈肘并与胸前合掌，但胸廓保持适度的打开，保持姿势20-30秒。

　二、三角式瑜伽：锻炼双腿内转肌及腰部肌肉

　1双腿左右跨开60度，左脚脚掌稍向前，右脚脚掌稍向右侧，上身挺直，手臂自然下垂。

　2吸气，手臂往左右两侧平举起，保持与肩同高，然后上身往右侧移出。

　3呼气，将左臂往上拉伸，手掌向前，带动上身往右侧俯下，右手扶于右脚上，视线望向左手，保持20-30秒后，互换重做。

　三、英雄式瑜伽：柔软股关节，锻炼腰腿

　1双腿前后跨开，左脚在前，脚掌朝向正前方，右脚脚掌则横向在后，两腿之间的夹角为60度，全身重量落于两脚之间的中点上。

　2边吸气边往上举起手臂，手掌合十。

　3保持手臂往上拉伸的姿势，一边呼气一边弯曲左膝，大腿与小腿的夹角接近90度，上身保持挺直，重心稍稍往前移出，停留20-30秒后互换重做。

好女人应该是智慧的、坚强的、勤劳的、才学的

　　智慧的女人，是好女人身上的贴身软甲，她是不凡阅历、勇气和学识的结合体，智慧的女人是无往不胜。

　　坚强的女人，能把贫困的生活演绎出充满乐趣，能把迷茫的感情把握得不偏离轨道。

　　勤劳的女人，勤劳的女人是可亲可敬的，她用自己的纤纤玉手为社会编制出纯洁的童话和美丽的世界。

　　才学的女人，既好学又聪明绝顶，她有灵气，能品位和欣赏人生，她知道只有不断学习才能完善自己，有才学的女人才能称得上完美的女人。

好女人当然还应该是美丽的、和谐的、温柔的、持久的

　　美丽的女人，不光有张漂亮的脸蛋，匀称的身材，滋润的皮肤，她还拥有美好的精神状态和积极乐观的人生态度，她无论走到哪里，都会放射出夺目的光彩。

　　和谐的女人，不只是能让人赏心悦目，更能体现出造物主的恩赐，让世界因她而美丽。

　　温柔的女人，是与生俱来的美德，温柔的女人就象清风一样，走过来都会带来一丝爽意，温柔的女人算得上真正的女人。

　　持久的女人，是美德的化身，它不是一朝一夕形成的，而是通过岁月精心培养形成的，无论是高尚的品德还是崇高的素质都是通过持久把握的。

好女人应该是善良的、宽容的、大度的、体贴的

　　善良的女人，赋有净化灵魂的使命，能使世界澄清，它是人类温情的源泉。而善良的女人不是软弱的女人。

　　宽容的女人，如同空气里的清新剂，能给人带来一缕温馨、一丝余香。宽容别人，等于善待自己，宽容别人，等于等于原谅了别人，放松了自己。而宽容的女人不是可欺的女人。

　　大度的女人，是有涵养的，能在祸端骤起时化干戈为玉帛。而大度的女人并非大大咧咧的女人。

　　体贴的女人，是优雅的，有如夏天的风，好似春天的鱼，能在你情绪急噪时给以抚慰，能在你心灵干枯时给你滋润。而体贴的女人不是矫揉造作的女人。

　

有吸引力的女人才是好女人

　　人要有涵养，除了发自内心的自信心、懂幽默、爱浪漫、刺激及冒险外，还有懂得留有一份神秘感，这样才有吸引力。

女人，要好好爱自己，爱生活，别相信床上的誓言，别看重处女，但要保持纯洁，不要欲望羞耻，好好享受，但绝不能忍受男人的侮辱和怠慢，她应该爱丈夫，爱孩子，爱家人，不能失去传统女性的美德，这种现代贤妻良母不仅仅是个好女人，还是社会安定，家庭幸福美满的纽带，她亦是伟大的女人。

　女人，不要认同那些伪装的COOL和另类是个性是品位而应该明白真正的COOL是在内心，内心的强大和坚持的信仰。女人要懂点艺术，懂点书法、美术、玩乐器，并要懂得思考的艺术。女人一定要自尊自爱，矜持，不要放纵自己的感情，一定要懂得节制自己的感情，不要任何人都想要，任何事情都想尝试，这不是体验生活，更不是放逐自己的个性，放纵自己，它有时候会毁了自己，让自己无意间堕落和丧失了长期守侯的尊严。

　既然我们做了女人，就尽可能的做得完美，自己满意，才能让别人满意。做女人难，做个好女人更难，要想成为社会上举足轻重的好女人，男人梦寐以求的好女人，就是难上加难了。你想让自己再完美一点，就要加点坏坏的感觉拉：美丽、俏皮、解风情、懂浪漫，并且要从骨子里坏得洒脱，坏得大气，坏得高兴，坏得让男人舍不得、搁不下，夜缠梦扰，为之消魂。这种女人就是好女人中的极品了，你做到了吗？

做一个好女人，首先要诚实，善良。为人处世以诚相待，不欺骗，不撒谎。以诚恳善良的心去面对所有的亲朋好友，处处以诚实和善良体现自己。

做一个好女人，要有爱心。不仅要爱你的老公和孩子，还要爱你身边所有的亲人以及朋友，要有一种付出精神。

做一个好女人，不是只知道相夫教子，要有头脑有思想！要懂得大义小利！要知道助夫君一臂之力，要知道在夫君危险时拉他一把！不是枕头边吹着财运风！

做一个好女人，要知道给老公留一定的空间，因为他需要给别人赞美一下你啊！你总要给他这个权利吧！让他也感觉一下另外的空间，享受和红颜的倾诉！好女人的你，也需要清理自己的内心世界，享受那种可以淡淡想念一个人的感觉！

做一个好女人，要懂得收拾打理自己，要给自己清新，端庄，秀外，慧中的感觉。穿着打扮要“贵而不俗”，不要标新立异。往往一个人的穿着打扮就是一个“广告牌”！

做一个好女人，一定要懂得做好家务，每天把房间打扫得干干净净，布置的温馨舒适是你的一大美德，你的老公每天从家里走出去时，穿戴干净端庄体现的是你另一张脸。

做一个好女人，就应该知道：当你爱老公时，就要象个妻子；当你疼老公时，就要象个母亲；当你想撒娇时，就该象个孩子。

做一个好女人，就要在老公需要的时候，即使再累也会迅速进入状态，而在老公不想要的时候，你就要乖乖的依在老公的身边睡觉。

做一个好女人，就不必事事争强好胜，把丈夫的“光芒”罩住，无论你取得如何显赫的成绩，回到家里，你依然是个温柔可爱的小鸟，为这个家唱出你最美好的歌声。

做一个完美的好女人很难，甚至是空想，但是，做一个实实在在的好女人看似难，其实并不难。