红屁股如何护理？

红屁屁的预防及护理，文末还有私房妙招，实测有效！

1

多喝水

如果宝宝由于上火导致了红屁屁，找出原因：配方奶粉、辅食、水果等，请立马停掉，多给宝宝喂水，把火气通过排便的方式排出体外。在季节更替时，尤为重要。

2

片片不要勒太紧

固定棉片片的松紧带如果太紧，会导致小肚肚勒得不舒服，甚至出红印子。纸尿裤的松紧带可自行调节，注意大腿位置不勒太紧，穿好后，妈妈要确定纸尿裤内侧两根细松紧带没硌到宝宝屁屁。

3

选择适合的纸尿裤

市面上有很多不同品牌的纸尿裤，它们出生大牌，质量上乘，市场反响不错，但妈妈要挑选适合宝宝的，不要一味的往价高的买，请记住，适合才最好。

4

勤换纸尿裤

无论什么季节，妈妈都要注意宝宝屁屁卫生，勤换尿不湿，保证透气洁净，捂住屁屁不利于尿布疹的恢复。只要护理得当，尿布疹还是很好恢复，妈妈无需过于担心。

5

选专用洗涤用品

棉片片需直接和宝宝屁屁接触，建议妈妈手洗，选用宝宝专用洗涤用品。在太阳下晒干或用烘干机烘干，保证棉片片晾晒干爽，切忌潮湿。

6

彻底晾干屁屁

在保证宝宝不着凉的前提下，做好屁屁护理后，不要不立马穿上尿不湿或棉片片，让屁屁的水分充分被晾干，保证屁屁干爽，干爽的皮肤不易出现红屁屁。

7

尽量避免穿 开裆裤

在棉片片流行的年代，穿开裆裤的确方便妈妈随时更换，但朵妈认为穿开裆裤对现在换纸尿裤的作用并不大。如果宝宝已习惯穿开裆裤用棉片片，那么一定要注意卫生，做好护理工作。

8

该用药时就用药

如果红屁屁很严重，请合理用药，不要谈药色变。妈妈可找医生开药，也可参看身边朋友用什么产品。红屁屁是种常见的现象，只要用药无激素，刺激小就可以。

私房妙招

1 温水洗并擦拭干

大便后，用湿纸巾浸温水，待纸巾温热后洗屁屁，再用毛巾或干纸巾擦拭干，确保没有水分后穿上纸尿裤。隔段时间在擦干屁屁后不着急穿纸尿裤，而在空气中进一步晾干。

2 医院开的鞣酸乳膏

朵朵出现红屁屁，朵妈会用鞣酸乳膏，红色的盖子，性价比极高，擦几次就好了。这是热心宝妈推荐的，为此我还特意跑到医院开的。

除了此药膏，出院时医生还给我配了几支用于治疗红屁屁的药，每个医院都有自己的推荐，妈妈可出院时或带宝宝体检时要求医生开。

3 屁屁乐、贝亲等 护臀霜

无论是什么品牌的护臀霜，一定要有氧化锌的成分，能帮助宝宝保持皮肤干爽，干爽的皮肤不容易出现尿布疹，从而达到预防的作用。

END

红屁股怎么办？

红屁股需要合理护理，严重的需要外用药物。

红屁股医学上称为尿布皮炎，是婴幼儿常见的皮肤病，主要是由于护理不当、尿液刺激皮肤造成的。严重者需要在医生指导下治疗，切忌乱涂粉或油膏。

一般皮疹轻者仅局部暴露即可减轻；选择透气性好的棉质尿布并勤更换；清洁屁股时尽量避免使用湿巾、纸巾用力擦拭，可多用流动清水冲洗，但应避免用肥皂水或热水烫洗患处；在屁股干爽后认真涂抹5％鞣酸软膏、40％氧化锌油、或痱子粉等，可使创面干燥及表皮再生。皮疹严重需要在医生指导下使用药物，如抗生素软膏、复方糖皮质激素制剂等。

本内容由中国医学科学院北京协和医院 特需皮肤科 主任医师 左亚刚审核

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如果宝宝已经出现红屁股的情况了，那家长在进行护理时要格外注意。家长要给宝宝勤换尿布，尽量选择柔软的纯棉布替代一次性纸尿裤。需要用纸尿裤时，也要选择吸水量大、透气性好、接触面柔软的纸尿裤。

在换尿布，一定要将宝宝的排泄物清理干净，保证没有残留物。清洁皮肤时应该用护肤湿纸巾轻轻擦拭。最好能在清理完后将屁股暴露在空气中一会儿，使屁股的皮肤干燥。如果再能经过太阳光照射一会儿，进行简单的杀菌就更加好。

注意在清洗屁股的过程中，家长要用纯棉毛巾蘸温热的水从尿道口清洁至肛门部位，先上后下，尤其针对女宝宝。顺序错误可能会导致肛门部位的细菌污染了尿道口。

清洗后，也不能马上扑爽身粉，以免没干的水和爽身粉结块，形成持续的刺激，加重红屁股的情况。正确的方式应该等臀部皮肤完全干燥后抹一些婴儿护臀霜，滋润皮肤，缓解红屁股。

一般造成宝宝红屁股的原因有以下4种：

1、没有及时给宝宝更换尿不湿，导致宝宝屁屁和排泄物接触时间长；

2、尿不湿的质量差；

3、给宝宝清洗屁股时，清洗不到位，或者用力过度，造成宝宝皮肤受伤；

4、宝宝身体不适，由于腹泻后的粪便刺激物导致宝宝皮肤发红；

不想宝宝红屁股，及时做好预防措施最为关键。在做预防措施时，需要注意这4个关键点：

1、及时给宝宝更换尿不湿，保持宝宝皮肤干爽，避免排泄物和宝宝的皮肤接触过长；

2、选择没有刺激性气味，有尿湿显示，棉质、吸水性强、透气性好的尿布；

3、给宝宝准备一个专用的洗屁屁盆，宝宝大便后，除了要用湿纸巾擦宝宝的屁屁外，也要记得用温水清洗一下宝宝的屁屁；

4、清洗完，要用干净的布把屁屁擦干，等干爽之后，再给宝宝穿尿不湿。

宝宝已经红屁股了，要怎么做？奶爸提供几个身边的宝妈比较常用的方法，给大家参考：

方法一：暂时不给宝宝穿尿布；

方法二：用平时吃的芝麻油，简称麻油。放在水里蒸热，放凉后装进瓶子里。给宝宝洗完小屁屁，准备穿尿不湿时，用棉签沾一些麻油涂抹在红屁股的位置。1-2天左右，会有好转。

方法三：给宝宝使用护臀膏。宝宝洗完澡，或者宝宝大小便，清洗完臀部后，给宝宝涂上护臀膏。

有其他更好的方法，奶爸也非常欢迎分享~

宝宝的皮肤的屏障功能没有发育完善。他仅仅只能靠皮肤表面滴一层。大概是十微米左右的一个天然酸性膜来保护皮肤。所以的话呢，对于细菌的抵抗能力远远不及成年人。那这个我们会发现平凡的阿给宝宝擦洗臀部它甚至也容易引起红屁股就是这个原因。而且的话，他的pp部位啊，我们也需要经常去接触尿液和便便，一旦清洁不及时就很容易感染。出现了红疹拿水泡啊，甚至是炎症。严重的话，甚至会导致宝宝发烧，所以呢纸尿裤的材质呢，务必要选择纯天然的。

红屁股是属于皮炎湿疹的一种，小宝宝用了不透气尿不湿，或用了尿布没有及时更换，尿液或大便没有及时清理，就会形成宝宝屁屁红肿，严重的有溃烂。吃母乳的宝宝，宝妈要注意饮食，少吃油腻，辛辣，生冷食物，以免宝宝肠胃不适，引起腹泻。喝奶粉的宝宝，可以在奶粉中加入清火宝，以免上火。给宝宝用的棉布尿片每次用完清洗后要用开水烫一下。然后再太阳下晒干备用，纸尿裤的话要选择轻薄，吸水性好的。当出现红屁屁时怎么办呢，来参看一下我的经验吧

第一，每次宝宝尿尿或是大便后都要及时用温水冲洗，洗完后用毛巾擦干或是自然晾干，我一般是用纸巾轻轻的吸干水分

第二，宝宝皮肤比较娇嫩晾干后搽上芝麻油，然后让宝宝平躺在床上，让小屁屁透透气。睡觉时在用尿不湿

第三，有太阳天气好的时候可以让宝宝爬在婴儿车里，盖上眼睛晾晒小屁屁，要注意保暖，最好是在进食后隔一段时间，以免呕吐

其实只要妈妈别偷懒，注意给宝宝勤洗勤换，出现红屁屁的几率还是很小的

谈到宝宝红屁股这个问题，童童妈简直太有发言权了，因为桐桐月子期间屁股就红的过好几次，还会流血，那时候新手妈妈不懂如何护理，现在两个宝宝了，经验颇多。

01第一个潮湿。因为童童使用的一直都是我妈剪的纯棉尿片，就薄薄一层布，也别指望它能吸收多少尿液，一泡尿就能湿透了。我妈又忙里忙外，换的也总不及时，而且换好了之后还打粉。所以童童的屁股一直都是湿哒哒的，还打粉了，一点都不透气。那么娇嫩的小屁屁一直都是在被潮气浸泡着，时间长了肯定是会红会烂的。

82第二个就是来回摩擦了。我妈要给我弄吃的，有时候亲戚朋友来看我坐月子她还得煮点点心什么的。碰上童童大便了忙不赢都是直接用湿巾擦拭，本来屁股就已经红了，宝宝皮肤那么嫩，还用纸巾来回擦拭，只会加速小屁屁破皮流血 。红红的小屁股根本经不起摩擦的。

03第三个就是大小便的浸泡。童童晚上是跟我睡觉的，我在坐月子除了哺乳之外换尿布的时候就是宝爸来做了。男人哪有那么细心，一晚上只给孩子换三次尿片。月子期间，童童的屎尿都很多的，尤其是大便，不定时，少量多次的 ，再加上白天也偶尔浸泡着。这些屎尿本事就是有热气也有毒的，这么长时间沃着宝宝屁股，成人都会破皮了更何况是小孩。

后面试了很多方法，吃过益生菌，也给童童擦过医生开的屁股药，反正折腾来折腾去的总算是把小屁屁给整好了，同样三个步骤：

保持小屁屁的清洁和干燥。虽然说尿布和纸尿布本身都是没有问题的，都可以给宝宝使用。但是我个人建议还是给宝宝使用纸尿裤(要买好的贵的)。尿片那么薄，要不停的换才能不伤害宝宝的皮肤。不像纸尿裤它能吸收，两三泡尿来不及对宝宝都不会有太大伤害，小屁屁仍旧可以保持干爽，但是无论是尿布还是纸尿裤一旦有大便了要立刻马上换。后来我是给童童使用了纸尿裤，拉了两泡尿就换，大便之后都是打一盆温水来清洗然后再自然晾干，再包上纸尿裤。晚上也是一样，不停督促我老公给孩子换尿裤。

使用对的护臀霜。每次给童童换上纸尿裤之后我都要让我妈涂上一层护臀霜，轻轻按摩然后至吸收。宝妈们要注意了，选择护臀霜的时候一定要看配料表：是否含有羊毛脂、氯化锌、凡士林等活性成分的屏障保护剂，这些可以避免皮肤受湿热的刺激。

使用抗真菌和抗细菌的药物。童童后期屁股破皮流血，当时护臀霜根本起不了什么作用了，直接用药。我是用的红霉素软膏，慢慢好转之后再用护臀霜的。我的情况是已经很严重了，才用药。用药也要选对药哦，红霉素、达克宁都可以。

温馨提示：

尽量减少宝宝尿布的使用时间。

及时给宝宝更换尿布，注意屁屁的干爽和清洁，干爽最重要。

每次给宝宝更换尿布之后及时擦手护臀霜。

你好，希望我的回答可以帮助到你，孩子红屁股可能会是湿疹引起的，看看皮肤有没有起红疙瘩，如果有可以擦点湿疹膏，如果没起疙瘩也有可能是宝宝上火了，多吃点瓜果蔬菜，多喝水，经常清洗屁股，

（1） 勤换纸尿裤 更换纸尿裤时注意小屁屁的护理；在宝宝喝完奶，睡醒后要记得检查一下纸尿裤，不要让小屁屁一直与尿尿便便闷在里面。 （2）每次更换尿裤时最好裸露小屁屁几分钟 保持小屁屁干燥和清洁，轻轻擦拭，不要让尿和便便残留在屁屁上。除了小屁屁的前后，大腿和小肚子也要保持清洁，擦拭时注意不要太用力以免伤到宝宝娇嫩的肌肤。 （3） 拉肚子后给宝宝洗屁屁 先将小屁屁擦拭干净，然后用温水在浴盆中清洗小屁屁。（4）保持小屁屁干爽 清洗完毕后用柔软的毛巾轻压小屁屁，将水充分吸收后再换上纸尿裤，如果气温允许，也可以晾一下小屁屁，呼吸一下新鲜空气。 (5) 使用专业婴儿湿巾 带宝宝外出时，随身带包婴儿湿巾，以便及时清洗宝宝屁屁。

我已经是一个二胎的宝妈了。刚开始生大宝时也跟大家一样迷茫，尤其是碰到宝宝红屁股的时候，看到她娇嫩的屁股两边长满了红红的疙瘩，我想要是长在我身上都不知道多么难受，何况是宝宝。现在我把自己的护理宝宝红屁股的办法分享给大家。

当宝宝红屁股时，首先烧一些茶叶水（不添加额外的水），用纱布沾湿，给宝宝多次的轻轻擦洗，茶叶可以起到消炎杀菌的作用。然后给宝宝屁股擦干，用棉签蘸取茶油涂在屁股红红的地方，茶油最好是放置了几年的，效果会更好。一天数次，屁股就会慢慢好起来，千万不要心急得马上看到效果，这个办法至少要坚持一两天。

平时有空的时候，可以把纸尿裤脱掉，让小屁股自由呼吸一段时间，会减轻红屁股的症状。

宝宝大小便了，不要总为了省事，用湿纸巾擦干，一天至少要有一次用温水清洗宝宝的屁股，并用干爽温和的毛巾擦干了，再给宝宝垫上纸尿裤。

要选择透气性好的纸尿裤，宝宝纸尿裤要经常的换掉，尤其是大便以后，不要因为只有一点点而心疼纸尿裤，应该马上换。宝宝屁股长时间被大便捂着，会非常容易红屁股。

坚持做到以上几点了，相信就不用再担心宝宝娇嫩的屁股再起红疙瘩了。

臀部排毒的好处：

1、促进血液循环

久坐少动是造成臀部血液循环不畅、淤血停滞的常见原因。臀部护理还具有清除聚集在盆腔部位湿气和浊气，保养女性腹部健康的作用。

2、疏通阳气

臀部有督脉、膀胱经、胆经等阳经经过，护理臀部，不仅可以疏通督脉、太阳经、少阳经，补足阳气，缓解痛经、经血不畅等问题。还可以缓解腰部酸痛等不适。

3、排除毒素

女人的臀部与腹部、腰部紧密相连的部位，护理臀部有利于排出腹部、腹股沟多余的脂肪和毒素，还可以促进新陈代谢，从而收紧、细腻臀部皮肤。

4、保护阳气

正如中医所言“气血遇寒则凝、不通则痛”，护理臀部能益气助阳、散寒止痛，预防和减轻坐骨神经痛、痔疮等的形成。可以改善女性盆腔内的血液循环，预防和改善妇科病。请关注拔罐圈，各种中医绝技都在这里。

5、提高睡眠质量

有很好的平衡阴阳功效，马上改善，提高睡眠质量，从而消除疲乏、头晕、烦躁、潮热等。

6、有利于怀孕

腰部与臀部的衔接部位，暗藏着很多重要的穴位。护理臀部，可以活络臀部穴位，促进臀部血液循环。同时，护理按摩腰部的八髎穴，还可以改善子宫后位、“宫寒”等症状，营造“好孕”内环境。

7、改善面部肌肤

针对性的启动脏腑功能，排除体内毒素，紧致肌肤富有弹性，面色红润有光泽，皱纹、黄褐斑逐渐消淡，提醒日常只注重脸部护理美女们，可见想要拥有好皮肤，好体形臀部护理也是关键。

8、利于形体健美

当人体处于坐立状态时，全身的重量都会集中在臀部上，而坐立时间久再加上不良坐姿，都易对脊柱产生不良的弯曲变形，久而久之便会使得臀部的曲线出现不协调，影响形体的健美，对臀部的线条感产生损害。

9、呵护女性健康

对于一些久坐不动的人而言，其中尤其是女性，很容易使得臀部的血液循环产生不通畅，造成气血淤滞，由此体内所产生的毒素便会在盆腔中滞留时间过长，进而易诱发妇科疾病的产生。此外，若臀部常受到寒气侵袭，还会加重痛经产生，另外这也是诱发子宫、卵巢等疾病的重要因素。

10、改善性能力

修复盆底肌，改善子宫及阴道、韧带的弹性，收紧阴道，启动卵巢功能，刺激腺体分泌，改善女性性能力，使得夫妻生活更加恩爱。

扩展资料：

臀部主要由肌肉和脂肪组成，而且橘皮组织特别多，对于一些经常坐办公室的女性来说，臀部脂肪容易松弛，如果不注意保养就会出现臀部下垂、肌肉松弛的情况，一般来说，女性到了20岁就要开始注重臀部保养。

据美体师介绍，从比例来看，臀部的最高部分到脚跟的距离如果是全身身高的一半，那么下半身的体型便可算理想；从正面看，臀部应呈长方型或台型。

人民网-与福气有关？教你如何保养臀部

人民网-臀部是个重要的养生区

臀部美容按摩配合健身最有效

保养建议：

20岁开始预防臀部下垂

臀部主要由肌肉和脂肪组成，而且橘皮组织特别多，对于一些经常坐办公室的女性来说，臀部脂肪容易松弛，如果不注意保养就会出现臀部下垂、肌肉松弛的情况，一般来说，女性到了20岁就要开始注重臀部保养。

据美体师介绍，从比例来看，臀部的最高部分到脚跟的距离如果是全身身高的一半，那么下半身的体型便可算理想；从正面看，臀部应呈长方型或台型。

美臀步骤

1清洁：先用洁肤产品清洁皮肤；

2去角质：臀部肌肤毛孔比较粗大，且角质积聚较多，因此这个步骤的去角质产品的颗粒一般比较大，去角质能力比较强。

3减肥塑形：如果是有目的性地对臀部赘肉进行减肥，美容院会选择纤体的仪器进行打碎脂肪、燃烧脂肪的步骤；如果是一般的臀部护理项目，这个步骤就会选择一些塑形产品进行由下而上、由外而内的按摩。

4香薰排毒按摩：一些美容院还会用精油进行一次按摩，手法以淋巴排毒为主。

女人瘦屁股的六个方法

　女人瘦屁股的六个方法，瘦屁股这成为了很多女性刻不容缓的问题，因为长期久坐，这很容易导致女性的屁股太大。为了能够打造好的身材，我们一定要先来瘦屁股，看看女人瘦屁股的六个方法。

女人瘦屁股的六个方法1

　 1、减少久坐的时间

　对于很多白领女性屁股大的一个最为直接的原因，无外乎是因为长时间的久坐，而为了能够很好的帮助搞定这个问题，那么我们减少坐的时间，每坐一个钟头的时候，我们应该多多起来走走，搭配简单的按压方法，这能够促进臀部血液循环，而且对于瘦屁股也很有帮助哦！

　每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。

　 2、减肥跷二郎腿的机会

　每天办公室的生活都是在跷二郎腿的时候开始，其实殊不知，其实这个方法很容易造成臀部变大的危机。其实对于这一类的人群，那么我们不妨每天洗过温水澡后，搭配使用身体按摩精油搭配按摩精油和小腿足底按摩这都会及时的搞定腿部水肿或者屁股大的危机，坚决抵制跷二郎腿的习惯！

　女人瘦屁股的六个方法

　 3、减少穿紧身裤的机会

　其实很多爱美的女士们都喜欢穿紧身牛仔裤，虽然看起来身材很好，但是这个方法很容易造成女性的屁股大。因为过于紧身的着装习惯，这很容易造成腿部血液循环受到严重的阻碍，最好的应对方法，那么我们一定要选择适合自己的衣服和裤子，应当选用能使腿显长的高腰裤，如直筒裤比较好。

　 4、减少长时间站立的机会

　很多女性因为工作的缘故而造成腿部浮肿和屁股变大，其实这跟生活的习惯有着密切的关系，长时间站立这很容易导致小腿肌肉变得非常结实，影响美观。其实坚持每天使用温水泡澡，这能够很好的缓解紧绷的肌肉，泡澡的时候别忘记按摩小腿，促进血液循环，帮助高搞定浮肿危机，减少长时间站立的机会，空闲下来的时候别忘记按摩腿部哦！

　 5、饮食尽量吃的清淡

　其实很多人屁长大的原因其实跟生活习惯有着密切的关系，因为很多女性腿部浮肿是因为不注重饮食结构。在吃饱之后习惯马上坐着，时间一长，这很容易造成臀部和腿部脂肪堆积，控制好饮食，减少摄入吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。多吃一些富含营养低卡的食物最好，摄入过多也不用担心会长胖的危机，这可是一个很好的饮食习惯，而对于年轻一族，减少摄入快餐店饿机会最好。

　 6、雌激素分泌紊乱坏习惯让你胖

　不健康的生活习惯这也是直接造成臀部越来越大的问题，其实减肥药、意外怀孕等，这些都会直接造成体内雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腿部和腹部堆积。养成三餐定时就餐的好习惯，不乱吃的减肥药。其实很多有服用避孕药的女性会导致体内雌激素增高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。

　要想成功瘦屁股，那么以上的这些生活习惯都会直接的帮助搞定其问题，屁股大下半身肥胖，这直接影响其女性的外观，那么一定要成功的搞定屁股大问题哦！让女性迅速的`打造好身材，越来越自信。

女人瘦屁股的六个方法2

　 夏日裙装别让臀形泄露年龄

　最新国际美臀标准大公开——（w。b。c国际选美协会的评审标准）

　a、臀围明显比腰围大，腰臀围比例为07：1（通常，腰臀围之比在“0618~0718”之间都是符合审美标准。）

　b、髋间距和整个腿长之比为（1-0618）：1

　c、从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲。

　d、从背面看臀部程圆形或桃子型。

　e、臀部向后突起而无下垂。

　f、臀部皮肤光滑坚韧富有弹性，皮下无过多的脂肪。

　 美臀修炼关键：紧vs翘

　所谓“紧”，就是紧实，指的就是臀部肌肉要蹦紧，不松弛，臀部皮肤也同样要紧实光滑有弹性；“翘”，指的就是臀形。臀部肌肉的曲线要上扬，不能扁塌下垂。

　由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿态等原因变得松弛下垂，比如不良坐姿、长时间久坐不动，都会让臀部变得扁平。

　 一定要告别不良坐姿

　坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。

　 吃出漂亮的臀部曲线

　当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取，多吃青菜、水果和糙米饭、全麦面包，豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

　 模特都用的翘臀运动

　step1：身体站直，双手向前撑住墙壁，手臂与身体呈垂直90度，双脚打开约30公分。

　step2：吸气并将右脚往后慢慢抬高，脚背与小腿保持原本站立时的角度，不可压脚背，保持上半身不动，此时可以感觉到臀部肌肉紧绷，停留5秒后吐气放下。

　step3：单边做10次后换脚，双脚交替各做3次即可。

　 舞蹈让臀形迅速变美

　跳舞，特别是肚皮舞、爵士舞和桑巴舞等，是打造翘臀的理想捷径。此类舞蹈通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的运动，因此电臀小马达的诞生绝非难事，通常练习半个月就会看到明显的效果！

练臀动作五花八门，但并不是所有的动作都能达到很好的锻炼效果。这几个动作是练臀的基础动作，能高效地刺激臀部肌肉，是每个想练翘臀的人都要学会的哦！

每个动作3-4组，每组12-15次。组间休息30-60秒。适当施加阻力效果会更好哦，一起来试试吧！

动作一、深蹲

注意事项：两脚距离与肩同宽，脚掌自然朝前。下蹲时膝盖尽量不超过脚尖，大腿蹲至约与地面平行。

动作二、弓步蹲

注意事项：两脚前后站立，距离约为两倍肩宽。前侧脚掌踏实地面，后侧脚尖点地。下蹲时前侧大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖，后侧膝盖不要着地。两侧臀都要练习哦。

动作三、相扑蹲

注意事项：两脚分开约为两倍肩宽，脚尖外八。下蹲时膝盖沿着脚尖的方向下蹲，腰背挺直。

动作四、深蹲跳

注意事项：跳起的时候主要用臀部发力，大腿小腿协同发力。下蹲的时候做标准的深蹲姿势。

动作五、跪姿腿后踢

注意事项：双手伸直，手臂、大腿与地面垂直。不要塌腰，腹部收紧。往后踢是骨盆保持稳定，腿伸直。两侧臀都要练习哦。

动作六、臀桥

注意事项：脚后跟距离臀部约一个拳头距离，双脚距离也为一个拳头大小。往上顶胯的时候，胸部、胯、膝盖成一条直线。

动作七、侧卧腿上抬

注意事项：侧卧在垫子上，下侧腿屈膝，上侧腿伸直。往上抬腿的时候，身体不要发生晃动，保持稳定。两侧臀部都要练习哦。

这7个基础的臀部练习动作都学会了吗每周练习2-3次，坚持一个月，你的臀部会变翘哦~赶紧练起来吧~

做臀部保养的好处

　做臀部保养的好处，多妹子都会注重自身的保养，我们身体的很多部位都需要做保养，臀部也不例外，很多朋友都会忽略臀部的保养，下面分享 做臀部保养的好处，快来看看吧

做臀部保养的好处1

　 1、促进血液循环

　久坐少动是造成臀部血液循环不畅、淤血停滞的常见原因。臀部护理还具有清除聚集在盆腔部位湿气和浊气，保养女性腹部健康的作用。

　 2、疏通阳气

　臀部有督脉、膀胱经、胆经等阳经经过，护理臀部，不仅可以疏通督脉、太阳经、少阳经，补足阳气，缓解痛经、经血不畅等问题。还可以缓解腰部酸痛等不适。

　 3、排除毒素

　女人的臀部与腹部、腰部紧密相连的部位，护理臀部有利于排出腹部、腹股沟多余的脂肪和毒素，还可以促进新陈代谢，从而收紧、细腻臀部皮肤。

　 4、保护阳气

　正如中医所言“气血遇寒则凝、不通则痛”，护理臀部能益气助阳、散寒止痛，预防和减轻坐骨神经痛、痔疮等的形成。可以改善女性盆腔内的血液循环，预防和改善妇科病。请关注拔罐圈，各种中医绝技都在这里。

　 5、提高睡眠质量

　有很好的平衡阴阳功效，马上改善，提高睡眠质量，从而消除疲乏、头晕、烦躁、潮热等。

　 6、有利于怀孕

　腰部与臀部的衔接部位，暗藏着很多重要的穴位。护理臀部，可以活络臀部穴位，促进臀部血液循环。同时，护理按摩腰部的八穴，还可以改善子宫后位、“宫寒”等症状，营造“好孕”内环境。

　 7、改善面部肌肤

　针对性的启动脏腑功能，排除体内毒素，紧致肌肤富有弹性，面色红润有光泽，皱纹、黄褐斑逐渐消淡，提醒日常只注重脸部护理美女们，可见想要拥有好皮肤，好体形臀部护理也是关键。

　 8、利于形体健美

　当人体处于坐立状态时，全身的重量都会集中在臀部上，而坐立时间久再加上不良坐姿，都易对脊柱产生不良的弯曲变形，久而久之便会使得臀部的曲线出现不协调，影响形体的健美，对臀部的线条感产生损害。

　 9、呵护女性健康

　对于一些久坐不动的人而言，其中尤其是女性，很容易使得臀部的血液循环产生不通畅，造成气血淤滞，由此体内所产生的毒素便会在盆腔中滞留时间过长，进而易诱发妇科疾病的产生。此外，若臀部常受到寒气侵袭，还会加重痛经产生，另外这也是诱发子宫、卵巢等疾病的重要因素。

　 10、性福生活

　修复盆底肌，改善子宫及阴道、韧带的弹性，收紧阴道，启动卵巢功能，刺激腺体分泌，改善女性性能力，使得夫妻生活更加恩爱。

做臀部保养的好处2

　1、改善血液循环，现代人很多时候坐着，造成臀部的血液循环不畅，淤血停滞，可以通过臀部保养来改善血液循环，保持健康。

　2、预防疾病，比较常见的是预防痔疮、肛瘘等等。臀部保养可以使肛门松弛，保持血液循环的正常，不会造成淤血，引起痔疮等疾病。

　3、臀部保养的有利于女性，特别是妇科疾病的调养，臀部有很多穴位，对于女性的子宫、阴道、韧带等等，都有一定的调整作用。可以改善其弹性，同时也可以调整激素的分泌，对于提高性生活的质量有很大的好处。

　4、臀部保养还可以改善形状，特别是臀部的形状，更有利于健美。

　 臀部堵塞的危害有哪些

　第一，淋巴问题，淋巴腺毒素累积过多、淋巴液循环不畅、甚至淋巴堵塞，造成下肢肿胀、局部肥胖，肤色暗黄等。

　第二，腰腿问题，坐骨神经痛，臀部外侧痛，脚背疼痛，甚至产生放射性疼痛，膝关节，脚腕关节，腰椎等酸胀或不适，带脉不畅腰际赘肉多，下肢循环不好甚至老年偏瘫。

　第三，经络问题，由于我们久坐、翘二郎腿，臀部经络不通，使臀部循环不好，发凉，大量垃圾，寒毒囤积在腰椎，盆腔，腹股沟处，臀部附近就像一个垃圾场，从而导致四肢麻痹，腰酸背痛，抽筋，排毒功能异常，易怒，情绪喜怒无常，面色晦暗无光，容易疲劳，带脉不畅腰际赘肉多。

　第四，体型，臀部，腿部，腰部易引发局部过多的浮肉，过量的水份聚积易产生湿症，寒症，身体变形，代谢减慢，人体比例不符合健康美的标准比例

　孩子的健康成长是都很关注的，现在也是有很多的人都很关注对孩子的护理的，对宝宝的臀部也是都关注的，特别是女孩子的臀部的护理，那么 如何护理小宝宝臀部 ？

如何护理小宝宝臀部

　如何给宝宝清洗小屁屁：

　在给宝宝清洁小屁股的时候，经常存在着这样一种情况，即使用肥皂和流水也不易彻底清除掉宝宝小屁股上及妈妈手上的所有污物（包括大肠杆菌）。使用婴儿柔湿巾，可以通过折叠，反复清洁宝宝的小屁股，减少了辛苦，更重要的是切断了粪便中大肠杆菌的污染。如果使用纱布，洗完带有粪便的纱布后，妈妈的双手、水龙头把手等处，都会布满大肠杆菌。虽然看不见、摸不着，但存在很大的致病隐患。所以根据宝宝皮肤的特点，我们建议大家，在清洁宝宝的小屁股时，注意以下几点：

　1、宝宝便后做好初步清理。

　2、使用婴儿柔湿巾，轻柔地清洁宝宝幼嫩的小屁股，注意要从前往后擦，还要注意皮肤的皱褶处都要清洁到。

　3、更换一片新的尿片，待小屁股稍干燥时即可为宝宝穿好尿布。洗干净，涂紫草油或1%鞣酸软膏或抗菌素软膏。如有破溃，可用红外线局部照射治疗。

　男宝宝臀部护理方案：

　1、让宝宝平躺在床上，解开纸尿裤的搭襻，男宝宝常常在此时开始撒尿，因此解开纸尿裤后仍将尿布的前半片停留在阴茎处几秒钟，等他尿完。利用尿布湿的吸水性，兜住尿液，以免弄湿和污染床垫。

　2、擦拭

　妈妈站在宝宝身体的右侧，先用左手抓住他的两只脚踝向上拉起，一只手指夹在宝宝两踝之间，以免因两腿挤压得过紧造成宝宝疼痛不适。

　妈妈再用右手翻开尿裤，用相对洁净的纸尿裤内面擦去肛门周围残余的粪便，将纸尿裤前后两片折叠，暂时垫在小PP的下面。然后，放下宝宝的两脚，用专门的湿巾纸或洁净的温湿毛巾擦洗屁屁。

　3、清洗

　先擦洗小肚皮，直到脐部。再清洁大腿根部和外生殖器的皮肤褶皱，由里往外顺着擦拭。

　用干净的湿巾清洁宝宝的睾丸各处，包括阴茎下面，那里可能有尿渍或大便。

　清洁阴茎时，要顺着离开宝宝身体的方向擦拭，不要把包皮往上推。在男宝宝半岁前都不必刻意清洗包皮，因为大约4岁左右包皮才和阴茎完全长在一起，过早地翻动柔嫩的包皮会伤害宝宝的生殖器。当清洁睾丸下面时，你用手指轻轻将睾丸往上托住。

　洗完前部，再举起宝宝的双腿，清洁肛门及屁股后部。

　4、妈妈擦干双手，用纸巾抹干宝宝的小PP。如果宝宝患有红屁股，可以先让他光着屁股踢一会儿脚，使小屁屁干透，并在肛门周围、臀部涂抹一些护臀油膏。

　温馨提示：

　因为男宝宝尿尿一般都是往前的，所以在给宝宝戴尿布时要把宝宝的阴茎压住，以防宝宝尿湿尿布的围兜。

　女宝宝臀部护理方案：

　1、解开

　解开纸尿裤，擦去肛门周围残余的粪便，用湿巾纸或洁净的温湿毛巾擦洗小肚子各处，直至脐部。

　2、擦拭

　用一块干净的湿巾擦洗宝宝大腿根部所有皮肤褶皱，由上向下、由内向外擦。

　3、清洗

　举起宝宝的双腿，并把你的一只手指置于她双踝之间。接下来清洁其外阴部，注意由前往后擦洗，防止肛门内的细菌进入阴道和尿道。用干净的湿巾纸清洁肛门，然后是屁股及大腿，向里洗至肛门处。

　4、护理

　妈妈擦干双手，用纸巾抹干宝宝的小PP。如果宝宝患有红屁股，可以先让她光着屁股玩一会儿，使小屁屁干透，并在外阴部四周、阴唇及肛门，臀部等处擦上护臀膏。

　温馨提示：

　女宝宝一般不建议用爽身粉。女性的盆腔与外界是相通的，外界环境中的粉尘、颗粒都能通过外阴、阴道、宫颈、宫腔、开放的输卵管进入到腹腔，并附着在卵巢的表面，这会刺激卵巢上皮细胞的增生，进而诱发卵巢癌。

怎样清洗宝宝的尿布好

　1、每次换下来的尿布应存放在固定的盆或桶中，不要随地乱扔。

　2、有尿液的尿布可以先用清水漂洗干净后，再用开水烫一下。如果尿布上有粪便，先用专用刷子将它去除，然后放进清水中，用中性的肥皂进行清洗，再用清水多冲洗几遍。为了保持尿布的清洁柔软，所有的尿布洗净后，都应用开水浸泡消毒。

　3、洗干净的尿布应在太阳下晒干，因为经日光中的紫外线照射，能达到消毒除菌的目的。阴雨天时可用熨斗烫干，也可以达到消毒的目的，又可以去掉湿气，宝宝使用后会感到舒服。洗干净的尿布要叠放整齐，按种类放在一起，随时备用。还要注意防尘和防潮。

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