动作1：椅后站姿抬臀双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，右腿向后向上伸直抬起，收紧臀部，保持动作5-10秒，然后还原，重复10-20次，再换另一侧腿做相同动作，每天做3-4组。注意：初学者或没有运动基础者只需将腿向后伸直，感觉臀部收紧就

对于吃货的我来说，面对各种各样零食的诱惑，总是管不住嘴。那么低热量又好吃的零食就成了我们唯一的减脂选择，以下我就来给大家推荐5款低热量又好吃的零食，一起来看看吧。熹老板健身牛肉干店家的原材料选的是牛里脊，而且剔除了筋膜和脂肪。虽然没有油没有

为什么宝宝擦完了护臀膏皮肤会变黑，长期使用护臀膏会咋样宝宝红屁股是宝妈们经常碰到的情况，而宝宝红屁股最常见的原因就是受到尿液的刺激，尿布疹多分布在宝宝臀部、大腿根部等。而为了预防宝宝红屁股，除了注意宝宝屁股护理，还可以给宝宝适当

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红屁屁的预防及护理，文末还有私房妙招，实测有效！ 1 多喝水如果宝宝由于上火导致了红屁屁，找出原因：配方奶粉、辅食、水果等，请立马停掉，多给宝宝喂水，把火气通过排便的方式排出体外。在季节更替时，尤为重要。

1、梦见拉屎没擦屁股糊内裤屎了的吉凶指数基础运及成功运皆佳，且身心健全，而可稳达成功发展成富或扬名美誉。若地格凶数则成又转败，且遭溺水或水灾之损。大吉昌