赵丽颖瘦到用别针卡裤腰，为何瘦逐渐成为了主流？

根据有关媒体报道，赵丽颖在北京飞往上海的机场途中照片曝光，赵丽颖在离婚事件曝光之后暴瘦，在照片中赵丽颖穿着简约的短款黑色紧身上衣，下半身穿着浅蓝色牛仔阔腿裤，并配搭鸭舌帽，整个人看起来非常纤细、瘦弱，小细腰更是让广大网友羡慕不已，裤子肥的在腰部后面用一个别针卡住裤腰。

随着社会时代的发展和科学技术的先进，以及人民生活水平的不断提高，越来越多的人选择“以暴瘦为美”，但是作为我个人来说，却想问一句：难道瘦就真的是美吗？其实不然吧，如果只是一味地追求身材瘦的话，长时间的节食、不按时吃饭、食物里面的营养摄取跟不上的话长时间下来身体会处于一种亚健康的状态，整个人看起来也是很没有精气神，就有了老话说的“瘦的干巴的，整个人看起来非常不健康了。”

 不知是什么潮流的驱使，很多人争相恐后的为了瘦，前期网络上面流行的“A4腰，以一张A4纸来证明自己的腰细、锁骨里面放硬币，来证明自己身材好，身材纤细”，很多明星、网红们都纷纷发布视频来展示自己的完美身材。

很多出现在我们身边的明星、网红、电视剧里面的人物等大部分都是身材较瘦的，久而久之的就会使社会各界人士争相效仿，慢慢的审美的潮流标杆就变了。现在的社会，会打扮的人越来越多， 不可否认，不论男女、岁数老小等，每个人都有追求变美的权利，身材瘦确实会穿衣服好看，但是不要太过于瘦弱了，身材匀称就是最完美的身材。不论胖瘦，身体健康最重要，通过正常饮食搭配来使自己保持身材，怒要过度节食。

文|张女子育儿原创，当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）

有人产后老十岁，而赵丽颖产后身材比产前更好，为什么差别这么大

赵丽颖在社交平台，晒出了自己的健康照，身上没有一丝赘肉，纤细的小蛮腰，平坦的小腹，一点也不像是生过孩子的女人。要知道，她生完孩子，也就1年多点而已。而我们大多数孕妈，产后不是身材臃肿，就是感觉老十岁。为什么赵丽颖产后，身材颜值比产前更好呢？

为什么赵丽颖产后能够尽快恢复好身材呢？

明星从怀孕到坐月子，与我们一般人都是有着很大差别的。我们一般人怀孕坐月子，都是按照传统的方法，吃好睡好休息好，重点还是在吃上面，孕期和产后都在不停地补充营养。却很少运动，因为讲究静养。

而女星赵丽颖却不一样，从怀孕到孕期，可以说都是非常符合科学的，科学养胎，科学坐月子。为了在保证胎儿营养的同时，绝不会大补特补。一般都有着专门的营养师来搭配饮食，制定训练计划。这样既不会营养不足，影响胎儿发育，也不会让体重增长太过，以便体重能够保证在一个合理范围内增长。孕期，还是非常注意运动锻炼身体的。产后坐月子依旧是如此，这也是很多女星为什么孕期，也不会很胖，产后更是能够尽快恢复好身材的原因了。

普通人不能像明星一样，怀孕产后都美美的，也是很多现实原因的。

经济实力不同

女星的经济实力，是我们一般人无法比拟的。她们从怀孕到坐月子，都是可以有专业人士，负责照顾饮食起居，制定健身计划的。这些都是需要很大花费的，也是我们也一般人无法承受的。

毕竟一般家庭来说，经济条件有限，很多人怀孕后，都也就需要上班的，有老人负责照顾饮食起居也就非常不错了。而老人照顾饮食，虽然也是非常好的，但却不能和专业的营养师相比。最终只能做到，宝妈和宝宝不会缺乏营养，导致宝宝发育不良而已。

而要做到保证营养全面均衡，荤素合理搭配，保证营养的同时，又保证胎儿发育的需求，这就是不是一般人能够做到的了。

因此，宝妈们为了胎儿的健康发育，那么该吃就吃吧，毕竟胎儿发育才是第一位，我们普通人，也是不需要为了事业保持身材的，你说呢？此外，很多家庭，迫于生活压力，孕期需要工作，产后可能还需要照顾宝宝，除了月子，就需要照顾宝宝了，每天忙得团团转，哪里有时间来考虑自己恢复身材的事情呢？

如果我们有条件的话，我们可以在空闲时间，多多了解一下科学养胎，坐月子的方法，从而使得自己养胎坐月子更科学合理，这样也是可以在一定程度上，做到避免身材臃肿走形太过厉害的。

运动需求不同

女星作为明星，是需要保持一个良好的形象，这样才能够促进事业的发展。因此，女星在外形上，要求都是非常高的，虽然孕期，不能像日常那样，近乎苛刻地控制饮食，但也是需要格外注意的。并且孕期和产后，都是需要需要为了保持身材，适当运动的。一方面有助于胎儿健康发育，另一方面为保持体形，为产后快速恢复身材做好铺垫的。

而我们一般人，怀孕和坐月子，一般来说，都是心宽体胖的，即使长胖了，也没有什么压力，都是吃好睡好养好胎就行。因此，对于饮食，都是能吃就吃，尽量多吃点，多给宝宝补充点营养。在运动方面也是很少运动，最多也就是偶尔无聊了外出散散步而已。

对于健身运动，那么基本上没什么动力，即使有，也是三天打鱼两天晒网的，很难有什么效果。并且一般人都是没有什么人指导的，很多人都可能会担心，运动不当，影响胎儿发育，以及身体恢复的。因此，一般来说，宝妈们都是很少运动的。因此，吃得多，有很少运动，那么又怎么会不长肉呢？

因此，如果想要产后快速恢复好身材的话，那么宝妈还是需要注意控制下饮食，注意适当运动，现在大家还是很容易得到一些孕期和产后运动的资料，只要大家不运动太过，适当运动，还是非常有好处的。

母乳喂养

对于我们一般人来说，产后减肥瘦身，比之女星还是有一个优势的，那就是母乳喂养宝宝。母乳喂养可以消化自身大量的热量和脂肪，从而避免自身体重增长过快，对于产后减肥瘦身，是非常有帮助的。

而对于女星来说，产后给宝宝喂奶，几乎是很少的，最多也就喂养到6个月。而我们普通宝妈，母乳喂养宝宝到2岁左右，也是完全可以做到的。这样的优势，我们一定要把握好，你说呢？

对于我们一般人来说，产后虽然不一定能够如女星一样快速恢复身材，但是我们也没有她们那般的压力，我们可以慢慢来，毕竟宝宝的健康发育，才是最重要的，你说呢？

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。喜欢这篇文章欢迎点赞、留言、转发、评论哦。你对我的一次微小鼓励都是我不断前行的动力~

首先，给大家举几个真实的明星减肥瘦身的例子：

先来说说很多人心目中的男神“ 邓超老师 ”的一则微博：15天瘦10斤，每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时……

再来看看女神 范冰冰 的快速瘦身方法：每天需要跑步一小时，热瑜伽一小时，食物只吃煮玉米和煮青菜。

而前段时间刚刚和男主冯绍峰喜结良缘的 赵丽颖 也有自己的减肥秘诀： 清淡饮食，饮食当中需要严格控制自己的食油量，外出吃饭也需要注意，减少高油高盐重口味等油腻食物的摄入，甚至她吃菜的时候都会用清水去涮一下再吃。

再来说说女星闫妮，闫妮老师的减肥方式比较“另类”，就是“ 不吃晚餐 ”，用挨饿去享受减肥的成果。

对于一直以来都比较红的“帅雷雷”（孙红雷）来说，他的减肥是相对而言更单纯的“运动”，在日常生活中他会增加很多的运动；据他自己在采访时候说：为了考到中戏，他一个月减下了36斤，具体而言每天跑步15公里，学校花房跳芭蕾小跳500-1000次，听起来这个减肥方法就非常残酷。

从上面这些明星减肥的真实案例不难看出，减肥的方式五花八门，但其实从根本上来讲也离不开“饮食”和“运动”，一直以来建议大家采用的减肥方式就是“管注嘴、迈开腿”；对于上面的减肥方式，有些您可以效仿，但有些其实也存在减肥误区，没准不光没有减掉体重，而且还会把您的身体搞垮。

从明星减肥方法，您应该知道：

首先 ，饮食清淡、烹调建议蒸煮炖，餐食少油少盐少糖这是减肥中一定建议您做的事情；就算对于健康人来讲，也建议这样作为，减少高热量食物的摄入，选择低温烹调，减少额外油脂摄入，拒绝苯并芘等有害物质的产生。

其次 ，“饮食＋运动”才能更靠谱的减肥，单纯靠不吃饭减肥对于身体的影响很大，无论是不吃晚饭还是不吃早饭（对身体的伤害更大），对于这种前期单纯减掉“水分”的减肥方式，很可能在您后期恢复饮食的时候让您变得更胖；另外不吃饭减肥本身对身体也有诸多弊端：不吃晚饭，很容易导致身体出现“不愉悦感”，时间一长，容易导致人体出现脸色惨淡、精神不振、体力不支等危害，长时间的不合理进食，很容易导致身体营养不良，久而久之容易造成更大的伤害。

少吃一顿饭，少摄入一顿饭的能量，体重自然会减少，这和哪顿餐食的关系并不大；但值得注意的是，这种“节食减肥”并不靠谱，靠不吃饭减掉的更多是“水分”，这样的减肥会更容易反弹。

而且 ，靠“过量的运动减肥也不靠谱”，减肥的确需要结合着您的身体运动，但是靠运动消耗过多的能量物质很容易使人产生疲惫感，导致身体出现意志力下降的问题，从而可能还会导致一些人群出现暴饮暴食的情况，最终可能会导致出现摄入的能量还要大于运动消耗的能量的情况；而且运动也并没有您所想的可以消耗那么多的能量物质。也就是说：这样的减肥方式并不靠谱。

最后， 关于减肥，请您要更正思维，对于所谓的“快速减肥”，其实并不靠谱，瘦的快一定会影响身体健康，瘦的太快没准会反弹的更快；明星和各位并不一样，他们有专业的医疗和饮食团队，他们也有着靠谱的监测；建议大家不可以一味的去模仿，有些东西可以借鉴，有些东西需要我们适当改正。对于减肥来说，需要大家健康瘦，别太快，正常就好；吃的别太少，合理才对；运动的别太过分，适量就好；在不影响身体健康的前提下瘦身，这才是减肥的“王道”。

明星减肥过程中更不靠谱的方法：

纵观各种新闻，还有些明星朋友采用极其不靠谱的减肥方式瘦身，比如说“ 减肥药减肥 ”。

有人用一些“抑制食物吸收的药物”，比如说传说中的“泻药”，这样的减肥实属伤身，切不可借鉴。

还有人用一些“增加人体消耗的药物”和“抑制食欲的药物”，但其实这样的减肥方式都不是很靠谱，本身已经影响了我们身体的正常生命活动，有的甚至其中还有冰毒的成分，比如说抑制食欲的药物中有一种是苯丙胺类药物，而甲基苯丙胺就是传说中的冰毒，所以切不可借鉴。

靠抑制食欲、催泻等药物作用的方式减肥，短期可能会瘦一些，但是时间一长营养物质的吸收程度一定会下降，就会导致身体出现营养素缺乏病，甚至还会影响肠道健康，导致免疫力下降、容易过敏等问题的出现。

所以，不靠谱的减肥方式一定要抛弃，合理靠谱减肥，健康瘦下来才是真的“减肥”。

一个月“瘦几斤”才叫靠谱？

对于正常人来说，如果您想要健康减肥，建议您每个月瘦“8斤”左右最为靠谱，也就是一个星期瘦2斤左右。

想减肥，饮食该如何调节？

吃饭请您慢慢吃，“细嚼慢咽”才靠谱：

您应该知道：“狼吞虎咽”更容易吃多；肠道内的食物所引发的饱食信号要传递给我们的大脑，人才能感觉到很强烈的饱腹感，这样才会停止进食。

如果你很快的吃饭，信号的传递是需要时间的，当您感受到饱食信号时其实你已经吃多了，这样更容易出现“肥胖”的情况。

所以，慢慢嚼，慢慢咽，吃饭别着急，减肥更靠谱。

调整自己的餐具，以“小”换“大”：

将自己的餐具换的更小一些，定量（能量、食用量）摄入，分餐吃饭，帮助减肥。

和明星一样，可以把食材用水涮一涮：

特别是在外面吃饭的朋友，建议可以在吃之前用水把食物涮一涮，餐厅的饭菜之所以可以吸引到大家，是因为餐食高油高糖高盐重口味，经过水涮的这一过程可以很不错的减少能量物质的摄入，避免由于能量摄入过多所导致的肥胖。

蔬菜蒸煮，减少高温烹调：

水煮菜、蒸菜是一类非常健康的饮食方式，特别对于蔬菜来讲，减少高温煎炸炒烤的食用频率，在降低能量物质摄入的同时，也可以减少有害物质的摄入，促进身体健康。

“专心吃饭”，避免由于三心二意导致的进食过多：

一边看电视一边吃饭无疑会增加食物的食用量，因为您的注意力并不在食物上，所以专心享用美味会更有利于减肥。

当然，除了饮食，减肥的过程中总要结合着运动，建议每日可以经过运动增加500千卡能量的消耗，运动采用“有氧＋无氧”；有氧运动中骑行、慢跑、快走、游泳等方式都是很靠谱的选择，增加流汗和晒太阳的时间，每日有氧运动的时间不少于50分钟；至于无氧运动，建议您可以到健身房找个教练，或者按照专业的减肥书籍（看动作、适量）进行器械运动，帮助肌肉的形成。

明星减肥，看似很快，但其中也富含了很多的细节和奥秘，建议您学习靠谱的，拒绝存在威胁的；管住嘴、迈开腿，科学减肥、适量减肥、安全减肥，别让您的肉肉影响了您的健康。

前不久赵丽颖诞下一个儿子的消息在娱乐圈引起了轩然大波，在许多粉丝、网友的祝福和关心之下，赵丽颖也好好坐月子了。

对于一个女人来讲，为了自己和孩子健康以及营养着想，怀孕生子对身材的影响是很大的，变胖身形走行都是再正常不过的事情。但是最近赵丽颖出席星光大赏的时候，一袭黑裙尽展身材，也是羡煞旁人了。

赵丽颖是很多人心目中的女神，筷子腿、小蛮腰，脸虽然圆嘟嘟的但现在只有7-80斤的身子，真的非常骨感。

但是赵丽颖并不是一进入娱乐圈就那么瘦的，还记得她拍《杉杉来了》的时候，圆嘟嘟的包子脸，网上说她那时候有120斤，其实没有120斤，但也得110斤。

这个体重对于163的她来说确实不瘦，而且抱着这个体重在娱乐圈里那是相当难混的，要知道娱乐圈美女如云，稍有不慎自己的资源就可能被别人抢走。赵丽颖从110斤减肥，现在瘦到了78斤，足足30多斤肉肉是怎么减掉的呢，

近日有知名记者爆料了赵丽颖的减肥秘诀。无非就是控制饮食和合理运动，她曾经公开过她在减肥期间的饮食方式，其实并没有想象中的那么难，我们普通人也可以效仿，只是我们不用瘦到她那么多就行了。

一、赵丽颖的减肥秘籍之一：调整饮食

首先拒绝暴饮暴食，定餐定量，把三高食物换成三低食物，既高脂肪，高热量，高糖分的食物全部换掉，这一点非常重要！一顿饭同样是吃那么多，如果全部吃高脂肪的与低脂肪的相比，对于身体长肉来说真的是天壤之别。

把水果全部换成蔬菜。虽然。不少人觉得水果热量低不含脂肪，一不小心吃很多，但其实水果在含有维生素的同时，也含有大量糖，而糖是我们长胖变老的元凶，学会控制糖分的摄入对减肥起到事半功倍的作用！

颖宝还有一个秘诀，就是会随时带一个糖在包里。是不是觉得矛盾？其实不然。其实她这个棒棒糖不是拿来当临时的，而是在工作太忙压力太大又没吃东西时拿来续命的。

不过如果是对于低血糖的人来说，糖分摄入不足很容易头晕没力气甚至是脾气暴躁，这时候可以学颖宝吃颗糖补充能量。只要不是在减肥期间瞎吃零食，很多零食都是垃圾食品，比如薯片，辣条，奶油饼干，点心等等，这些都是高热量的食物，而且在吃零食的时候一般很闲，一边看电视一边吃，不知不觉就能吃下很多，热量肯定会超标。

二、赵丽颖的减肥秘籍之二：坚持运动

不少人节食就可以瘦下来，但是没多久就又胖回去了，那是因为单纯靠节食大部分是减的水份，并没有把脂肪真的消耗掉。和众多女明星一样，颖宝减肥成功也离不开合适的运动！运动可以加速人的新陈代谢，脂肪也会随之被代谢掉。而且还可以塑形，把身型练到理想的状态。

通过运动瘦下来的妹纸基本上都不容易胖回去，不会反弹。但是选择合适的运动至关重要。毕竟不少女生因为跑步跑出肌肉腿，并不是只要运动就会瘦。我们需要练习像瑜伽普拉提这种即收紧肌肉同时还会拉伸的运动。

娱乐圈女明星爱瑜伽已经广为人知了，比如陈数10年如一日瑜伽，还特地去考证。出道20多年来，身材始终苗条，身段柔软。

还有刘涛她的微博内容基本上可以概括为三个词：儿童、工作、健身。玩瑜伽、出门跑步、埋头举铁，统统都不在话下。

下面给大家安利一套在家就可以做的瑜伽动作，有个**妹趁这段时间在家天天练习，立马瘦了好多，全身看着非常紧实，居然还练出了马甲线！

前屈（塑形拉伸） 初学者山式站立，双脚打开与髋同宽吸气延展脊柱，呼气，微屈双膝前屈向下，腹部靠近大腿，低头，双手放在垫面上，进阶练习者可以双脚并拢伸直双腿，腹部靠近大腿双手放在双脚前侧，保持5-8个呼吸

三角式（瘦腰瘦腿）

初学者可以借助瑜伽砖练习，山式站立，双脚打开适当的距离，转右脚向外90度，右脚脚后跟与左脚足弓一条直线右膝盖与脚尖同向，吸气延展脊柱，呼气，躯干向右侧弯，初学者将右手放在瑜伽砖上，进阶练习者可以将手抓住脚踝或者支持在垫面上保持5-8个呼吸，换另一侧

战士1式（瘦全身）

初学者可以借助椅子练习，山式站立，双脚打开适当的距离，转右脚向外90度，左脚微内扣，将髋部转向正右方，吸气延展脊柱双手向上举过头顶，呼气，屈右膝向下，初学者可以将右大腿靠近椅子，进阶练习者可以尽量沉髋向下然后呼气后弯，保持5-8个呼吸

三、赵丽颖的减肥秘籍之三：穿塑形衣

塑身衣和瘦腿裤是除了运动外最能塑形的一种方式，采用特殊的材料帮助身体脂肪的代谢，市面上最有代表性和效果最好的就是通过红外产生热量达到代谢脂肪的作用。

瘦腿裤跟我们平时穿的打底裤差不多，运动时穿可增加健身效果，日常走路的时候穿也能有着非常好的塑形效果。所以每天私服中，最常见的就是上图中这种瘦腿裤。明星们都很爱穿它运动，甚至是出街。

这种瘦腿裤跟普通的打底裤或紧身裤最大的区别就是，它不是通过纯压力来勒紧肉，而是采用远红外的设计加大脂肪的代谢及排出。纯压力裤不仅勒肉，且对减脂没有任何作用，不管是穿上还是脱下都非常难，穿着腿极不舒适。而瘦腿裤穿着即溶脂又裸感，穿着跟没穿一样，却能轻松瘦腿。

对于我们普通人来说，如果饮食和运动比较难坚持，就可以用这种方法来瘦身。不过女明星那种裤子不少都有点贵，动辄上千，我们也不是家里有矿，想要get好身材的姐妹们，可以买平价替代的魔力瘦身裤。

收腹提臀瘦腿，样样能打

这件魔力裤采用黑科技与先进纺织技术，能轻松实现三大功能：收腹、提臀、美腿！据官方透露，特聘国外十几年服装技师，加入意大利纳米远红外线设计，这种技术可是“灭脂”佼佼者，比市面上普通的瘦腿裤加倍燃脂，促进顽固脂肪代谢排出！实验也证明这种技术可以将人体卡路里的消耗提高60%！几乎穿了都能瘦！

熊黛林穿着它运动，在跑步、健身、做瑜伽的时候，会感觉到整条腿都在燃烧。

2周能让你赘肉改善80% ，刚上身腿围立马减了2cm~如图

对小腿的燃脂塑形的效果也是超级明显！给你们看~

小腿不直、粗的妹纸穿上不到一个月就有了明显改善：“从来没想过腿会变直，现在买衣服简直太爽了！”

大腿粗的妹纸，也特别适合穿。这种燃脂技术对大腿外侧内侧的顽固脂肪都特别有效，搭配运动，既不痛苦还能加速瘦下来！穿上蕾丝短裤也太仙了吧！

不仅是腿，还有腰、肚子都会跟着瘦，一穿上就会立马塑形收肚子！

坚持穿一两个月，配合适当运动可以加速变成小蛮腰！

更值得一提的是，它里面还有抗菌层和微胶囊，别担心裤子穿久了会滋生细菌。就在皮肤与面料接触的时候，就有清淡优雅的植物香味飘出来~这些会不仅可以渗入到皮肤深层有效抗菌，同时它还能起到润肤作用，穿着它也相当于做了个深度spa！

远红外+微胶囊的强强联合，让效果更明显！这等于是说，只要你穿着它，不管是站着坐着还是躺着，都在消耗脂肪!当然，如果穿着这条裤子健身运动效果就更事半功倍了。好多姐妹穿过的人都爱死它，铺天盖地的好评！还有各种回购。

接近裸感，自带暖宫效果

这款魔力裤是2020升级版，在原来的版本上又做了全面优化！960针高密，弹性大，非常贴身，根据人体工学设计，从头到尾一根线编制而成，拥有400%超高弹性！ 面料触感细腻柔软，如同第二层肌肤一样。 给你在云端漫步的感觉，穿着就像没穿一样特舒服！不管是运动做一些超夸张的动作，还是晚上睡觉当睡裤，都极其自在！

在腹部还有暖宫的效果，就算不运动，都很建议女生买它。尤其是对于一起因为湿气太重引起的水肿，即使不运动穿着能暖宫的裤子，也会减轻很多！身体慢慢会感受到轻盈。至于爱姨妈痛的女生，就更不用说了，大部分痛经都是因宫寒导致。所以我实在想不到理由不选它～

黑科技夜光，1件=5件

佐薇朵魔力瘦身裤还在腿部外侧加入了夜光条，可以吸收强光发出的醒目绿光，照顾到了夜跑或夜间出行的集美们！即使在深夜出门也可以拥有超安全感的体验！很有高科技的酷炫感，强烈建议喜欢夜跑的妹纸买它啊！！！

不仅是瘦身裤，它还可以当作时尚打底裤、瑜伽裤、运动健身裤，一条裤子搞定所有场合！这笔帐真的划算。这就是为什么我们看到娱乐圈早就掀起了穿它出街的热潮！不仅可以瘦腿，还好看显腿长，如果你以前爱买一些打底裤或着紧身裤，不如买它！买它1件=买5件！

耐磨高透气

穿它3年不起球， 不要担心穿太久会变形变旧，绝对不可能！它特别结实，这种特殊进口面料耐磨不起球，经得起你各种糙！

这种面料非常透气，能快速干燥运动后的汗液，即使出汗也不用担心闷在里面湿哒哒黏糊糊。

就算是易掉色的黑色，也不掉色，直接扔进洗衣机也可以！不管你是想要瘦，还是仅仅只想要穿的好看，真的要get一条佐薇朵魔力瘦身裤！无论健身还是日常搭配，显瘦提臀都能满分！

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文字原创 来源于网络

#时尚在身边#

娱乐圈中的女明星都有一个共同的特点，那就是特别的瘦，郑爽在拍摄《微微一笑很倾城》期间只有60多斤，演员赵露思体重也是维持在79斤左右，就连身高超过170的唐嫣体重也只是在80斤左右，可以说是非常瘦了，女明星为了拍戏时形象更好，会用很多方式来维持自己的身材，我们不妨来看看她们平时减肥都是用哪些方法。

第一、节食减肥法。

俗话说要想减肥就得管住嘴迈开腿，减肥第一步就是要管住嘴，也就是少吃饭，明星的食谱相信很多人也看到过了，饭量也就是正常人的几分之一，前有直播时吃四口泡面的章子怡，后有只吃五个小馄饨的杨幂，而且多数明星吃的都是减脂餐，含油量含盐量特别低，基本都是一些水果沙拉和蔬菜，而且每天都是差不多的食材。

第二、健身减肥法。

减肥第二步就是要经常锻炼，虽然明星吃的都非常少，可是在业余时候他们也是参加体育锻炼，不久之前杨幂在社交平台秀出了马甲线，赵丽颖也经常发自己的健身照，通过健身她不仅形象气质提升了一度，而且产后恢复得也很快，并拥有了让人羡慕的蝴蝶背和健美肌，虽然明星都很瘦，可是身材线条也都保持得很好。

第三、工作减肥法。

除了以上方法之外，明星每天也是安排了大量的工作，有时候是从早拍戏一拍就是一天，也有时候为了赶通告一连几天不能好好休息，对于一线明星来说更是全年工作无休，一个人每天都处在这种超负荷的工作环境之中想不瘦都是很难的，加上之前他们都是运动，节食减肥，自然而然就能拥有好身材了。

明星为了维持身材都付出了很大的努力，也希望观众不要对他们的身材过于严格了，毕竟身体健康才是第一位的。

没有生孩子前，女性的身材都是最棒的时候，大多数身材匀称有气质，但是自从结婚后，就会面临怀孕和生孩子。为了胎儿长得好，往往会吃得比较多，也吃得比较好，长胖在所难免。

甚至孕妈懂得合理饮食，但是还会被要求多吃，在生孩子前，孕妈长胖几十斤是轻松的事情。这长胖容易，可是减肥就不容易了，这也是导致很多宝妈生完孩子就成胖子的原因。甚至有些宝妈生完孩子后，颜值还受到了影响了，真的是哪壶不开提哪壶。

颜值和形象不仅普通人很在乎，那些模特、明星更会在意。毕竟还想要出来演戏和参加活动，即使没有这些，也会被媒体跟踪到孕前、孕中、孕后的变化，找一波话题。

明星在怀孕的时候也就开始注意身材的保持了，在不影响胎儿的情况下保证好的身材，甚至为了自己的身材，不顾及胎儿的影响，明星中因营养问题而早产的情况特别多。

在前不久郎朗和怀孕的吉娜一起参加活动时，吉娜大着六个月的肚子秀身材，看上去也只不过刚怀孕的样子。网友直呼身材太好了，甚至郎朗的肚子都比她的大。

赵丽颖作为热度很高的明星，曾经新作品接二连三的上映，在怀孕之后才有所减少。到现在赵丽颖生完孩子一年多了，从最近的照片上看，她的状态还比较好。

以前穿衣服还很保守，如今穿衣就显得大方多了，而且也更加的时髦，比没生孩子更显年轻，给粉丝很大的惊喜。

生完孩子后，赵丽颖也并没有因为怀孕生孩子而找出身材肥胖和身材走样，看来一直都注重身材的保持。

因为明星需要大量上镜，而摄像机拍摄往往会把本人拍得胖一些，所以明星为了上镜好看，往往会更瘦才行，所以现场看到的明星往往比电视上看的明星更瘦。

对于赵丽颖来说，生完孩子，瘦了一大圈，也没有婴儿肥，显得更加有女性的成熟美，但是身材特别有型，腰也特别的瘦，如今33岁的赵丽颖，暴瘦到了现在的88斤，拥有了“马峰腰”。为了拍作品好看，真的舍得拼。

对比之前秀怀孕身材的吉娜，33岁的赵丽颖身材更加的好，更加的像少女，而吉娜现在才26岁。

对于明星减肥的细节可能我们无法全都知道，但是我们依然想要有婀娜多姿的身材，那么产前产后如何瘦身呢？

1、在产前孕中注意饮食

很多人在怀孕的时候就放开了吃，或者在家人的要求下而多吃，结果导致自己长胖不少，甚至有的孕妈长胖了，结果胎儿依然很小，这“伤害”了自己，也“欺负”了胎儿。

其实在孕检的时候，医生就会给出饮食建议，一般建议不要吃太多，可以少食多餐，只要胎儿发育正常即可，检查出胎儿过小时，医生才会建议多吃。

2、产后不要立马瘦身

很多人说生完孩子后，快速瘦身的技巧就在于，生完孩子就开始瘦身，甚至说出自己的经验。然而生完孩子，第一件事就是做好月子，让身体有个良好的恢复期，以免留下病根。

即使出了月子，也不能马上瘦身，要让身体有一个适应的过程，等到出月子后半个月到一个月再进行减肥比较合适，尤其是剖腹产的情况。

3、产后注重身体塑形

其实，在很多时候，并不是瘦就是身材好，而有些胖，依然显得身材好，那其实就是身材匀称有型，“S”型明显。

所以在产后不要觉得穿内衣不方便，其实会影响乳房下垂，尤其是涨奶的情况下，所以这用内衣来支撑。

对于腰部的肥胖，也可以用束身衣来帮助，但是不要一开始太紧，而是循序渐进，让腰部收进去。

4、瘦身后，要控制饮食

对于很多人来说，瘦身本身就不容易，而反弹的几率更大，所以要控制饮食。尤其是不能暴饮暴食，不能一次吃太多东西。

少食多餐是最常见的饮食习惯的建议，少食就不会突然增加身体的负担，破坏身体的平衡，除了控制饮食还要注意适量的运动。

很多网友都表示：“瘦子永远在减肥，胖子一直在收藏”，可见能检查锻炼，合理饮食，也是很考验人的。

要明白减体重不代表就有了好身材，而是要注重身体的“型”，也许你是微胖的，但是身材很有型，你的回头率就高过了单纯的瘦个子体型。

减肥不容易，减肥成功更加要珍惜成果。