肥胖有什么危害?

肥胖对人的危害是什么？

肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们视为的“健康”标志。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。

一、是健康长寿之大敌

据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年，具日本统计资料表明标准死亡率为百分100％，肥胖者死亡率为1279％。

二、影响劳动力，易遭受外伤

身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。

三、易发冠心病及高血压

肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。

四、易患内分泌及代谢性疾病

伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。

五、对肺功能有不良影响

肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。

六、易引起肝胆病变

由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石，有报道患胆石症的女性50～80％是肥胖者。在外科手术时，约由30％左右的高度肥胖者合并有胆结石。胆石症在以下情况下发病的较多：肥胖妇女，40岁以上，肥胖症者与正常体重的妇女相比其胆结石的发病率约高六倍。

七、会增加手术难度、术后易感染

肥胖者会增加麻醉时的危险，手术后伤口易裂开，感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。

八、可引起关节病变

体重的增加能使许多关节(如脊椎户肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。

九、并发疝气

肥胖者可并发许多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最为常见

青少年肥胖有哪些危害？

肥胖主要是脂肪细胞础堆积造成的，而脂肪堆积的主要部位就是内脏。内脏的脂肪组织增加会导致脂肪对胰岛素的抵抗。胰岛素是人体内唯一的降糖激素，脂肪细胞造成胰岛素抵抗，就会增加胰岛细胞分泌胰岛素，增加胰岛细胞负担，如若不及早治疗，很容易造成糖耐量异常，最终变成糖尿病。

肥胖患者往往伴有高脂血症，脂肪组织在血管壁沉积，会对血管壁造成损伤，使血管壁形成动脉粥样硬化。同时脂肪细胞会分泌脂肪细胞因子如骨钙素，这些脂肪细胞因子也会造成血管壁的钙化和损伤，降低血管弹性，最终引发高血压。糖尿病是冠心病的等危因素，也就是说，糖尿病患者极有可能并发冠心病。这些疾病若是出现在青少年肥胖患者身上，无疑会给他们将来的生活带去很大影响。

女性肥胖患者常伴有月经紊乱、体毛浓密、脸部多发痤疮等问题，这是由于肥胖引起内分泌紊乱，进而造成代谢综合征的结果。女性肥胖引起的疾病通常包括

多囊卵巢综合征

、高雄激素血症等。

肥胖不是一天造成的，治疗肥胖也不能一蹴而就，这和患者本人的饮食习惯和生活习惯有很大的关系。目前看来，

单纯性肥胖需要靠患者的日常锻炼和饮食控制来减轻体重。而对于合并有其他疾病的患者而言，除了日常锻炼和饮食控制外，还需要治疗由肥胖引起的一系列并发症，只有两者相辅相成，才能真正使肥胖者的情况好转。

冬季通常是机体体内脂肪容易堆积的季节。眼下寒假即将来临，青少年肥胖患者不妨测量一 重，看看自己究竟离肥胖有多远，并及时去专科医院接受进一步的诊治。目前比较常用的肥胖定义标准是身体质量指数（BMI），它等于体重（Kg）除以身高的平方

（m2），世界卫生组织认为，BMI≥25为超重，≥30为肥胖；而对于亚洲人群来说，BMI≥23为超重，≥25就可以定义为肥胖了。 （洪洁）　　名医介绍　　洪洁 上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科主任医师、博士生导师。长期从事肥胖、胰岛素抵抗的临床和基础研究。

专家门诊时间：每周一下午、周五上午

瑞金医院内分泌肥胖专病门诊时间：每周五下午

肥胖对于我们的身体有什么危害么？

目前约有6亿的中国人超重或者肥胖。糖尿病通常与肥胖并存。在糖尿病患者中，调查显示65%的人超重或者肥胖，在中国约合7440万人。糖尿病已经成为严重威胁人类健康的慢性疾病之一。另外，糖尿病，高血压，高血脂，冠心病，呼吸睡眠暂停综合症，痛风，骨关节炎，糖尿病眼病，多囊卵巢综合症，或者是心情焦虑和抑郁等疾病都和肥胖有着密不可分的关系。

身体过胖有哪些害处

肥胖可能带来的坏处

以前，我们始终认为肥胖是影响美观的形态学的改变，事实上现在是一种疾病，2000年在北京召开的世界肥胖大会上，已明确提出了这一点哦，肥胖是一定要治疗的肥胖即使他没有出现合并症或内分泌疾病，就算是单纯性的肥胖，至少也是一个亚健康状态肥胖是很多疾病的温床和前提，象现代的富贵病，糖尿病、冠心病、脑出血，这些疾病往往是跟原发性肥胖紧密相连，肥胖是各种疾病的前期!肥胖的患者，他体内的胰岛素是抵抗的，这什么概念呢？就是体内的胰岛素他对体内正常的分泌胰岛素不敏感，体内要分泌更多的胰岛素才能达到他的生物效应，因此这些人是更容易得肥胖，所以肥胖是一种病是完全正确的，至少是亚健康状态。

肥胖造成的问题相当的多，高血压、心血管疾病、糖尿病、痛风、胆囊疾病、肠胃疾病、关节病变，以及和妇女有关的排卵不好、多毛症、子宫内膜增生、停经后乳癌的发生等等都会增加。

以糖尿病患者来说，肥胖的要比不胖的糖尿病患死亡率高出四倍，年轻时就胖的人也会比年龄大时才胖的人容易有心血管疾病。

一般说来女生要比男生容易发胖，主要是因为代谢率比男生来得差，从18岁以后，基础代谢率就以每10年2%的速度下降，如果到了30岁还维持与以前相同的饮食及运动状况，通常都会愈来愈胖。

对妇女而言，肥胖的坏处还真的不少，除了影响体态之外，肥胖与内分泌毛病常常脱不了关系，因为肥胖会造成胰岛素增加，胰岛素会使卵巢间质分泌较多的男性素，另外，由于性荷尔蒙结合蛋白的减少，也会使游离的睾固酮增加(一种作用很强的男性素)，所以青春痘、多毛症、皮肤暗沉都会接肿而来。

对于学生或是上班族群而言，课业、工作的压力，也会使得这些症状更加严重。

对于爱美的年轻族群而言，无疑是一大困扰，除了这些问题之外，也常常同时伴随着经前症候群，例如情绪不好、做事提不起劲、失眠、乳涨、头痛等等。

除此之外，肥胖的人常常会有排卵不好的情况，间接会造成月经不规则，血量时多时少，久而久之，子宫内膜也可能增厚，进而演变成子宫内膜增生甚至癌症，排卵不好或是排卵时间不固定，怀孕就会有相当的困难，有些人在体重回复到理想值的时候，月经及排卵的问题也同时可以获得解决。

女人和男人最大的区别就是女人拥有身段曲线，拥有完美曲线是女人最大的骄傲，失去曲线则是最大的不幸。不仅丧失自信，亦影响事业发展与家庭幸福，甚至又对健康产生不良后果。好的身材曲线可说是女人的第二生命。

对健康而言：肥胖易成高血脂，并发高血压和心血管疾病、心脏病、脂肪肝、冠心病、呼吸困难、糖尿病，影响夫妻生活等等。

对事业而言：有美好身材曲线给予主观的印象积极且灵活，反之，给予懒散怠慢的感觉，对于工作表现也较吃亏。

对婚姻而言：拥有自信，抓住老公的视线。不要以为不管你变得怎么样，老公永远爱你，那只是甜蜜的谎言。古今中外实在有太多外遇事件，每天不断重演。

对儿女而言：小孩有喜欢比较的心理，妈妈身材好看起来自然年轻漂亮许多，让儿女引以为傲。

对坐月子的女性而言，女性在妊娠过程中体重应增加11-12公斤，其中包括2-4公斤体脂肪。这是身体本能地储备能量物质，以预备分娩时的辛苦，也预备分娩后立即泌乳。如果妊娠过程中体重增加过多，不仅自己发生肥胖，而且可能造成胎儿肥胖的后果。据研究，肥胖的婴儿成年之后比正常婴儿更容易发生肥胖。

随着社会发展水平的提高，很多人逐渐向肥胖发展。有些人在肥胖后会让自己采取措施减肥，但有些人会因为控制不住自己的嘴而不停地吃东西而不断增重。甚至有人认为肥胖会影响外观，不会对身体造成伤害，所以可以忽略。事实上，肥胖不仅会影响外观，还会给身体带来很大的伤害。

一、肥胖的危害

肥胖的风险非常高。首先我们可以看到，肥胖会导致很多慢性非传染性疾病的增加。比如最常见的心血管疾病，包括高血压、高血脂以及容易引起脑梗死、心肌梗死等等。糖尿病，肥胖程度越高，越严重，糖尿病发病率越高。大约三分之一的糖尿病患者是由肥胖引起的；是代谢综合征，可引起高尿酸血症、高脂血症、脂肪肝等。是癌症。患有癌症和肥胖的男性也容易患上前列腺癌和各种消化系统肿瘤，包括胃癌、肝癌和肠癌。

二、肥胖会引发的疾病

肥胖往往会导致严重的并发症，如糖尿病、心血管疾病、胆结石、痛风、肥大性骨关节炎等。最近，世卫报道了一些肥胖健康问题的相对风险，包括二型糖尿病病、胆囊疾病和血脂异常、代谢综合征、呼吸困难和高睡眠呼吸暂停的相对风险。且冠心病、高血压、骨关节炎、贫血、痛风风险适度增加；激素敏感性、胃肠道肿瘤等致死性疾病及其他非致死性疾病风险略有增加。

三、肥胖会给身体带来哪些危害？

1、让心功能下降，在发生肥胖后很容易让心脏的负担加重，这样就会让心脏在运作时有功能下降的现象。2、诱发三高疾病，在发生肥胖后，身体的血脂血糖很容易受到影响，出现紊乱的现象，这个时候就很容易诱发高血糖，高血脂以及高血压。3、导致脂肪肝。由于食物在进入身体后会到达肝脏，在肝脏中分解并且排出体外，如果过多的油脂进入肝脏，会让脂肪和热量堆积在肝脏中。4、导致关节磨损，肥胖不仅会让身体内脏器官受到损伤，还会让身体的关节受到影响，因为体重的增加会导致下肢关节沉重的负担加重，时间一长会让关节不断磨损而发生劳累，也就容易引发关节炎。

问题一：如果一个人太胖了`会有什么坏处 如果从过肥胖与慢性病的关系看，高血压、高血脂、冠心病、脑卒中、糖尿病的患病概率随着体重的增长而增长。

问题二：肥胖会引起什么病？肥胖有哪些危害？ 一 肥胖引起多种疾病的表症：

1、 形体变粗2、体重增加3、心跳加速4、呼吸困难、5心悸

二 可引起的后果：肥胖可引起多种疾病，甚至是癌症及死亡。

1、 身体臃肿，形体不美，社会活动心理压抑

2、 加重高血压：（1）脂肪多 耗氧大（2）心脏负荷增大

3、 加重冠心病：（1）脂质沉淀在动脉壁内（2）造成官腔狭窄、硬化（3）易发冠心病

4、 易患心绞痛、心衰竭、心肌肥厚、脑血栓，是由于受血压影响 血脂影响 冠心病影响

5、 代谢性疾病（1）糖尿病：糖代谢异常引起（2）高血脂：脂肪代谢引起

（3）高尿酸血症：核酸代谢异常6、 内分泌疾病 性激素异常 甲状腺素异常

7、 胆结石，胆囊炎：（1）脂肪堆积造成的（2）胆固醇高，胆汁溶解能力差

8、 呼吸增大，二氧化碳输出不及时

9、 脂肪肝：肝中堆积了甘油三脂过多。

主持人：简直是不听不知道一听吓一跳，肥胖不会这么严重吧？

任教授：还有更严重的，

10、肥胖引起肾脏疾病，如：肾衰，尿毒症等

问题三：肥胖对人体有哪些危害呢 肥胖给人带来的危害有哪些

一、内分泌失调：肥胖女性易内分泌失调而使得更胖或什至子宫内外脂肪细胞过多而不易受孕( 与卵子不易着床)

二、癌症：肥胖女性得到子宫内膜、胆囊、子宫颈、卵巢及 部位的肿瘤之机率较高。三、皮肤病：肥胖者常患对磨疹，多发于头部、腋窝、 及股间等皮肤皱折处，造成红色发痒的湿疹。且常在腰部、大腿等处出现妊娠纹样的线纹，称为肥胖纹，是由于真皮组织迅速生长时断裂所产生。另外，由于心脏肥大，静脉血液回流减缓阻滞，亦容易导致静脉曲张。

四、糖尿病：肥胖会造成血中胰岛素过度分泌，越为严重的肥胖者，其空腹时胰岛素浓度越高，而进食后胰岛素的分泌无法相对地提高，所以形成血糖升高的现象。并且实验发现，较胖者其细胞中胰岛素受体较少，或是在接受胰岛素时容易出现问题，所以肥胖者会增加罹患糖尿病的风险。若是体重减轻，则会改善血糖不正常的情况。

五、高血压：胰岛素过度分泌及胰岛素作用减低是促成高血压的原因，并且高浓度的胰岛素会借着加强钠离子的回收及交感神经频度来促进高血的形成。若是体重减轻，由于全身血流量、心搏出量及交感神经作用减少，所以血压通常也会下减。

六、心血管疾病：肥胖者大多合并有血脂肪浓度过高的情形，因此容易发生血管栓塞，加速了血管的粥状变化，容易造成包括冠状动脉心脏病、心肌梗塞、缺血性心脏病等疾病。研究中亦显示，若能维持理想体重，则可减少心血管疾病、郁血性心脏衰竭及脑栓塞的发生率。

七、关节疾病：因为肥胖者骨头关节所需承受的重量较大，所以较易使关节老化、损伤而得到骨性关节炎。

八、血脂代谢异常：血脂过高会影响身体携带胆固醇至肝脏的速率，是增加心脏疾病的危险因子。

九、胆囊与胰脏疾病：肥胖者体内脂肪过剩，造成胆固醇合成增加，使胆汁中胆固醇呈过饱和状态，有利于胆固醇性结石的形成。

十、呼吸功能低下(气喘)：肥胖造成胸壁与腹腔脂肪增厚，使肺容量下降、肺活量减少而影响肺部正常换气的功能。且因为换气不足，可能引起红血球增多症，造成血管栓塞。严重者可能发生肺性高血压、心脏扩大及梗塞性心衰竭。因为脂肪的堆积，亦可能影响气管内纤毛的活动，使其无法发挥正常功能。

看过对于肥胖给人带来的危害有哪些的介绍后，大家是不是很惊讶才发现原来真的是有着很多的危害呢。所以说大家在日常生活中的饮食一定要合理搭配，同时也应该知道的就是肥胖和过瘦都是不好的。保持正常的体重才是有着健康的身体的。

问题四：肥胖到底有什么危害呢？ 1会造成高血压高血脂，影响内分泌。

2易患高脂血症，引起动脉粥样硬化、冠心病、高血压等疾病。

问题五：肥胖给生活带来的不便，烦恼和身体危害有哪些？？ 肥胖带来的不好的事情肯定是很多的

不好

太瘦了也不好

总的来说健康是最好的

问题六：肥胖对身体的坏处？导致肥胖的最主要原因有哪些？ 肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们视为的“健康”标志。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。

肥胖研究调查显示：全球八成以上的人士因为肥胖导致高血压、脂肪肝、糖尿病、冠心病、打鼾等并发症，特别是腰腹部的肥胖，大量囤积的脂肪，影响五脏六腑的正常运作。由初期的心跳紊乱、发闷、心烦气燥、呼吸困难、性功能减退等症状，极度影响日常生活及工作，严重的延伸至高血压、心脏病等慢性疾病。

人会变胖通常都是吃的太多、又动的太少，或者是少数因疾病而导致的肥胖状况。通常热量过多就会转成脂肪，储存在皮下、或内脏周围，除了脂肪层过厚还有脂肪包住心脏、或形成脂肪肝。对现代人而言，肥胖已经成一种慢性病，而且还会衍发各式副作用。所以到底甚么原因容易造成肥胖？

问题七：胖的人葡萄吃多了会有坏处吗 不会哒~

葡萄中的糖易被人体吸收。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收，特别是当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。法国科学家研究发现。葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。在葡萄中含有一种抗癌向量元素，可以防止健康细胞癌变，并能防止癌细胞扩散。而且葡萄汁可以帮助器官移植手术患者减少排异反应，促进早日康复。中医认为，葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血、通利小便的作用，可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。

问题八：小儿肥胖会有哪些危害 小儿肥胖的话给孩子带来的危害是有很多的,孩子体重的增加,看起来会和同龄人差异很大,体质会变得很弱,容易患上一些疾病,高血压,糖尿病会提前出

肥胖会导致血管堵塞，进而增加心脏负担，明显时乃至很有可能诱发心脑血管疾病。发生肥胖症以后，人体的新陈代谢系统软件会出现问题，进而造成血糖和血脂非常容易受到影响，进而诱发血糖高、血脂高或者血压高。肥胖症可能造成高血压，体脂率的提高，血糖值的提高，心血管功能的出现异常。你要是准备减肥的话，能够多吃一些含膳食纤维较为强的食材，例如莴笋，番茄，丝瓜之类的。不要吃较为油腻的食物，不要吃辛辣食物刺激的东西，少吃多餐，不饮酒，多做一些有氧运动减肥。

青少年儿童时期，大家对自己的身型规定比较严苛，步入中年以后，家庭和事业平稳之际，许多人对自身身型操纵便不闻不问任凭其长胖了。除开不一样阶段生活状态不一样，中老年长胖与生理现象也是有一定的关联性。青少年儿童时期，身体的肌肉组织成份占比成分高，随着年龄增长，到中老年阶段，人体脂肪在身体构造里的占比会占有比较多，身体的内分泌激素水准也产生相对应的更改，加上运动强度降低，出现过于肥胖的概率慢慢增加，这就是人们常说的中年发福的主要因素。当身体内过多的是脂肪堆积造成肥胖症时，会给人体产生非常严重的健康问题。王存川专家教授说，肥胖症的水平越高，人体所遭遇的病症风险性就更高。

肥胖症虽然不是严重的疾病，但长期性肥胖症可产生明显的不良影响，使人的平均寿命显著减少，血脂升高：肥胖患者血胆固醇升高，高密度胆固醇减少，增加了心肌梗塞的危险因素。糖尿病患者：过多的是人体脂肪，降低了对胰岛素的敏感，使降血糖作用变弱。血压高：肥胖患者的胰岛素抵抗，能够提升肾钠的消化吸收，增加了血细胞容积，使血压升高。肥胖症有基因遗传危害，也与生活方式和膳食相关，可是维持适度的重量或是有利的，一旦过于肥胖症就需要造成充足的高度重视，过多脂肪堆积不仅会影响生活，长此下去，可能变成很多病症滋长的苗床。

那样过胖对人体有什么坏处呢？最先影响美观，非常容易导致自卑感，造成心理问题，如：性格孤僻、并没有信心等心理健康问题，给日常生活、工作中、了解产生许多的不便和困扰。太肥胖症，不喜欢运动，将产生水肿体质趋势，免疫力下降，长期性下来将在身心健康不好。过于肥胖症也很容易发生血压高、糖尿病患者、腰椎病、心脑血管疾病等。过于肥胖症最主要是糖尿病患者风险性和生孕风险性。肥胖人群多以基因遗传、暴食暴饮、宅人、精神压力、生长激素商品干预等有简接或同时的联络。过于肥胖，对身什么坏外都是有，损害较大的便是短寿。我就是个客家文化伙夫，勤勤恳恳学烹饪，兢兢业业做伙夫，回应的仅仅意见与建议，有欠妥之处，烦请大伙儿成年人宽容啊。

造成身体过于肥胖有许多要素确定，维持阴阳调和才健康之道，过于肥胖全是日常的饮食搭配日常生活，目的是为了纵容饮食搭配量。是你自己所产生的，超额的植物油脂，蛋白，及各类不一样成分的炭水有机化合物，像高糖高热量，高盐摄入，身体的消化道，入空出少，便会把之上不必要的成分，转换成人体脂肪诸存于身体绝绝大部分机构中，像肝，脾，胃，肠胃，腹膜后，肌肤，肌肉组织这些人体细胞中，过于肥胖便会让人的九个系的正常的运行，产生不良影响，危害性是极大的，长此以往就肯定会危害人体细胞，导致心脑血管病阻碍，中枢神经系统紊乱，内分泌紊乱，免疫分子无效这些，最后百病缠身，因此过于肥胖，便是寿星老吊胫…嫌命长。只待日起你一定要，将减肥瘦身开展究竟，让健康平安倍拌终身。

生活中很多人都常常会说自己肥胖，但其实许多人都并不清楚怎么样的身材是才称得上是肥胖，而且许多人也都不清楚真正的肥胖症会给我们的身体带来哪些危害影响，那么肥胖都有什么危害？那怎么样才算肥胖？？肥胖症状该怎样处理？

1、肥胖有什么危害

肥胖除了影响美观，给生活上带来诸多不便之外，还会容易并发各种疾病如高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等，严重者并发肺功能不全、脂肪肝、生殖-性功能不全等。

2、那怎么样才算肥胖

由于进食的热量长期超过机体的需要，多余的热量就会以脂肪的形式储存起来，当人体的脂肪贮存明显超过正常人，体重增加，就称为肥胖，体重增加超过标准体重20%时称为肥胖症。

3、能减肥的食物

1、梨

梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，起到减肥的作用。在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量丰富。

2、鳄梨

鳄梨的脂肪含量高达15%，但它的脂肪中不含有胆固醇，80%左右是属于不饱和脂肪酸，其中单不饱和脂肪酸占67%。不饱和脂肪酸会增加饱腹感，让你少吃进很多东西。其含有的单不饱和脂肪和橄榄油类似，具有一定的降低胆固醇、保护心脑血管的作用。鳄梨还可以增加睾丸激素的生产，有助于增肌降脂。

3、苹果

一天一个苹果，不仅让你远离医生，也适用于增加你的脂肪代谢。苹果富含称为果胶的可溶性纤维，让你有饱腹感。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。同时苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物。果胶还具有限制人体细胞吸收脂肪的能力。因此，饭前吃一个苹果会减少身体吸收的脂肪量。

4、减肥喝什么粥好

(1)荷叶扁豆萝卜粥

材料：新鲜的荷叶50g，白扁豆50g，白萝卜50g，清水适量。

做法：1、将新鲜的荷叶清洗干净人，然后掰成碎片，白扁豆用清水浸泡30分钟后去掉外皮。白萝卜削皮清洗干净然后切成细丝。

2、将白萝卜、荷叶、白扁豆和清水一起放在锅中煮半小时即可。

功效：这道减肥粥对于痰湿型肥胖的人十分有效，这是因为荷叶、白扁豆和白萝卜一起煮后，可以去到祛热除湿的作用。

(2)荷叶薏仁冬瓜粥

材料：新鲜荷叶40g，薏苡仁30g，冬瓜100g，葱花、味精和食盐各适量。

做法：1、将新鲜荷叶清洗干净然后撕成碎片，冬瓜去掉皮和里面的籽，然后切成块。薏苡仁泡30分钟后清洗干净。

2、将荷叶、薏苡仁和冬瓜一起放在锅中，加入适当的清水一起小火慢煮，等到煮熟后加入葱花、盐和味精调味。

功效：荷叶有很好的瘦身功效，而异议人可以促进人体的新陈代谢使体内多余的脂肪可以及时化解掉，纤维素可以刺激肠胃蠕动，排除人体内多余的废物又有很好的利尿作用，而冬瓜可以除湿，常吃可以消水肿。

(3)冬瓜山药百合粥

材料：冬瓜、山药各100g，百合50g，麦仁80g。

做法：1、将冬瓜和山药去皮清洗干净，冬瓜去掉里面的籽，切成片。(在处理山药的时候要记得戴上手套，不然弄到皮肤会很痒)百合用水浸泡半小时。

2、将冬瓜、山药、百合、麦仁一起放入锅中，加入适量的清水一起煮烂即可。

功效：冬瓜有很好的利尿消水肿作用还可以除湿，山药营养膏热量低美容仪产生饱腹感，从而可以控制人们进食的欲望，是一种天然的减肥产品。

(4)南瓜薏苡仁小米粥

材料：南瓜150g，薏苡仁80g，小米50g。

做法：1、将南瓜清洗干净去掉皮和籽切成小块，然后分别将薏苡仁和小米清洗干净，然后把这三种一起放入锅中煮熟即可。

肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们视为的“健康”标志。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。

一、是健康长寿之大敌

据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年，具日本统计资料表明标准死亡率为百分100％，肥胖者死亡率为1279％。

二、影响劳动力，易遭受外伤

身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。

三、易发冠心病及高血压

肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。

四、易患内分泌及代谢性疾病

伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。

五、对肺功能有不良影响

肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。

六、易引起肝胆病变

由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石，有报道患胆石症的女性50～80％是肥胖者。在外科手术时，约由30％左右的高度肥胖者合并有胆结石。胆石症在以下情况下发病的较多：肥胖妇女，40岁以上，肥胖症者与正常体重的妇女相比其胆结石的发病率约高六倍。

七、会增加手术难度、术后易感染

肥胖者会增加麻醉时的危险，手术后伤口易裂开，感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。

八、可引起关节病变

体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。

九、并发疝气

肥胖者可并发许多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最为常见

肥胖是一种疾病，它会影响身体的各方面健康，特别是对心脏，一般肥胖患者都会有心脏疾病。肥胖患者一定要注意平时的饮食习惯，还要加强运动，为了身体更加健康，需要有减肥的信念。那么，肥胖有哪些害处？肥胖的坏处是什么？

1、肥胖的危害

(1)肥胖伤害心脏

我们可能并不太清楚，当出现肥胖问题后，首当其冲的问题就是来自于心脏。要知道，肥胖患者中，其体内的多余脂肪需要消耗更多的阳气。这样无形中就增加了心脏的负担。此外，当动脉组织中堆积的脂肪越来越多，其动脉功能就会越来越差，从而导致血栓和血液循环的恶化。因此，要是我们想远离心脏疾病的困扰，远离动脉粥样硬化的侵扰，那么，我们还是把减肥进行到底。

(2)肥胖导致结肠癌

我们可能并不知道，肥胖与大多数的癌症都有关联性，不过，在这其中，结肠癌与肥胖的关系可以说是最为密切。要知道，之所以会有那么多结肠癌的发生是在胖子身上，其很大程度上都是因为我们的肉吃多了，也就是说这个是吃出来的毛病。我们可能并不知道，我们红肉吃多了，就像猪肉、牛肉吃多了，是会增加肠道息肉的危险。

(3)肥胖导致大脑早衰

对于大脑早衰的问题，其实，相比于正常人，肥胖患者的大脑组织会比较少，而且出现早衰的可能也会比较大。当肥胖患者越是胖，其大脑的认知功能就会越差。所以，我们可能会发现一些身材比较肥大、臃肿的人，在年纪轻轻的时候就出现认知障碍。主要还是因为在大脑的神经纤维周围的组织恶化有关。

(4)损害皮肤健康

最后，我们不得不注意下肥胖对于皮肤的损伤。在我们的认知中，可能会认为肥胖的人一般皮肤比较好，胖嘟嘟的，皮肤会比较的有弹性。不过，在实际的情况中，肥胖可是会损伤我们的皮肤健康的。因为，肥胖会让我们体内的激素产生变化，出现黑色素的沉积和皮肤红肿发炎，进而导致血流不畅，进而损害到皮肤。

看来，肥胖离我们并不远，只是，当我们周围围绕着越来越多的肥胖患者来说，我们还是需要多加提防的，特别是当我们已经是肥胖的时候，我们还是需要多加注意，千万别让这些器官再受伤了。

2、肥胖的原因

1、遗传因素

遗传不仅与肥胖有关而且与消瘦同样有关。这种遗传性与母亲的关系更大，如果母亲肥胖，那么她孩子肥胖的可能性可能是75%，同样如果母亲消瘦，她孩子消瘦的可能性也是75%。

有肥胖遗传背景的人或者是有患肥胖倾向的人，他或她的代谢更有效。也就是说，如果在饥荒年代，很少的饮食就能使这些人活下来。

从遗传背景上讲这些人更适合活在饥荒年代，也可以说长期的饮食不足使这些人获得了这种遗传特性，这就是“适者生存”的道理，这些人有了“勤俭基因”。但当这些人在短时间富了以后，饮食不仅得到了满足，而且摄入的热量还大大有余，这时这种“勤俭基因”却使这些人尽可能地把过多的热量储存下来，于是这些人更容易变胖。

2、饮食因素

日常的饮食是体重上升的重要因素。人体摄入的热量超过了所需要的热量时容易发胖，可是有人会说“为什么我没有吃很多也会发胖呢？”这种时候你就应该考虑食物中不同种类它所占的比例是否合理。

过多的摄取饱和脂肪酸会使脂肪组织不停的增长，平时在做饭时对食物的加热过度也会使少量的不饱和脂肪酸转变成饱和脂肪酸。吃不多并不代表吃的热量不多，总的来说，改善饮食是减肥的第一步。

3、年龄因素

随着年龄的增长，人体内的代谢率会逐年下降，所以同样的饮食同样的运动量在20岁时不胖，可到了40岁就会发胖。况且我们的体力活动量也是随着年龄增长而不断下降的。

4、性别因素

性别是一个很重要的因素。男性休息时的代谢率要高于女性，所以男性需要更多的热量来维持他们的体重。

另外绝经期后中年女性的代谢率也明显地下降，所以女性在绝经期后体重开始明显增长。而且男性和女性的饮食习惯、饮食量及运动量均存在差异，所以性别也是决定肥胖的重要因素。

5、运动量因素

有人会认为只要运动就可以消耗身体中的热量，从而达到瘦身的效果。可是有的人每次的运动量很大，但是却没有控制住体重，而是使食欲得到了增加，不仅没有达到瘦身的效果，体重也不断的增加。

6、环境因素

环境因素主要指人的社会环境，生活习惯，时尚等。杨贵妃时代的“以胖为美”自然决定了追求时尚人们的生活方式。

而美国式的生活方式更会使人发胖，美国的“可口可乐化”或“麦当劳式”的饮食和生活习惯决定了美国近30%的肥胖发病率。一顿饭要是喝含糖饮料和吃快餐，那么到饱的时候所摄入的热量比普通饮食要高很多。

所以越是生活方式的“美国化”发胖的可能性就越高。同样社会竞争激烈，心理压力大，焦虑等等也都改变着人们的生活方式，但不幸的是这些改变都倾向于使人发胖。