教你如何瘦手臂 摆脱蝴蝶袖

，让试尚带你了解！关于瘦身、减肥，更多精彩请看》》》按摩减肥专题大臂内侧的赘肉却一直是容易被忽略的部位，并成为优雅美女们最煞风景的败笔。各式时尚T-SHIRT又怎能忍受“蝴蝶袖”的亵渎别急，从现在开始改变，减肥瘦手臂，你依然可能拥有一双纤纤玉臂。查清“蝴蝶袖”的底细纤纤手臂是人体运动时的平衡器官，它在生活中可以呈现出各种各样美妙的肢体语言。然而，年龄的增长，会让上臂的脂肪也随之堆积。虽然在日常生活中手臂是活动最多的部位，但由于我们运动时，运动方向大多为向前或侧向，较少有向后用力的运动，因而手臂内侧肌肉很容易松弛、脂肪沉积和缺少弹性。相信25岁以上的女性都更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。想要丢掉“蝴蝶袖”，首先要弄清楚它是怎样形成的。如何瘦手臂才能够摆脱蝴蝶袖呢粗壮的胳膊给人的感觉是很结实有力，但同时也毫无性感可言。试想一下，一件质地上乘、图案精美的T恤下包裹的是一条臃肿的“莲藕”，那将是多煞风景的一幕。胳膊肌肉松弛应该是最为常见，即使是你天天徘徊在健身房，也不见得会有一条紧实匀称的手臂，所以想要在视觉上收缩胳膊带来的冲击，只能在衣服上做文章。选择袖口稍微宽松或是五分袖的T恤都会使胳膊看起来纤细均匀。此外，胸前有印花图案的小衫也可以将视觉的重心转移，使人忽略胳膊过粗带来的尴尬。

一开始看到“蝴蝶袖”想必也有许多小仙女跟我的反应是一样的：这么好听的名字肯定是很美的。但其实呢？什么才是真正的“蝴蝶袖”？所谓的“蝴蝶袖”，其实是手臂上的赘肉在运动的时候也会跟着摆动，也就是跟蝴蝶摆动一样。我的天哪！彻底颠覆了。这我也不喜欢，那到底该怎样锻炼才能甩掉“蝴蝶袖”呢？我今天就跟大家分享几个小动作，让你彻底的拜托“蝴蝶袖”。

第一个动作，两只手钩住放在胸前的位置，接着往两边尽量张开胸部，直至张不开为止，然后两只手记得向相反的方向拉，需坚持20秒以上。之后交换一些手的位置，继续之前的动作。记住，这组动作需要做到五组以上。

第二个动作，两只手握成拳状，之后交叉放在腹部这个位置的正前方，记住那个放在下面的拳头需要向上用力拉扯，与此同时面的拳头也要向下用力；然后换手，紧接着上面的动作。这个动作共分为两组，一组重复三次，总共六次。

第三个动作，两条腿张开直至与肩膀同宽的位置，然后两只手握成拳状，紧接着轻轻地抬起手臂；记下来就是脚的动作了，左脚需要向右上方的位置迈出一步，在这个时候记得摆动手臂也就是左侧扭转，这个时候还需要保持左手手臂是水平伸直的状态，且不可松懈，然后右手就是呈90度直角弯曲的那种状态放在差不多胸前这个位置。然后就是重复这样的动作往前走，直至累为止。

最后，我想说的是，方法虽有千万种，但是最重要的还是自身是否能够坚持下来。如果坚持不下来，就算有再多再正确的方法也是没用的。

你好，想要通过运动来减去手臂的脂肪不是不可以，但一般来讲，都需要通过长时间手臂锻炼的方式才行，但也有可能反而增强了肌肉反倒让手臂变粗了，而且手臂脂肪也可能与遗传有关系，运动减可能会很吃力。酷塑冷冻溶脂会针对身体的不同部位进行减，特别是局部。一次可以减去25%的脂肪厚度。

蝴蝶袖是一个非常难减下去的地方，因为平时的工作生活中能运动到上臂的动作较少，所以我们就需要专门针对这个部位锻炼。我觉得健身的项目有很多，游泳，哑铃套操等，但最方便的，还是要在生活区域完成就好。

有几个动作，只要坚持下来，就有不错的效果。第一个是上举哑铃，可以在家里买两个非常轻便的哑铃，或者直接用两个灌水的水瓶子，垂直上举，速度不要过快，十个一组，每天五十个就行。

第二个是侧平举，同样应用到的是哑铃或水瓶，缓慢抬起和放下，感受自己发力的过程。也是十个一组，每天五组，长期坚持会有不错的效果。

第三个是我经常在单位，没有锻炼工具用的，我有个腰带，抓住与双肩同宽，从胸前绕道后背，可能刚开始抓的距离会远，但是没有问题，只要慢慢的改变距离，后背和上臂都可以受到改善。

我建议可以找一个视频，就是芭蕾舞蹈热身用的，他会有好几个手势，都可以很好的打开身体，只要每一个动作做到标准，都有效果。就怕不能坚持，三天打鱼两天晒网谁都不能消除你的天鹅袖。

有些专业的动作，如哑铃划船，其实在家里不太好实现，我认为简单的动作才行，不论你在哪里都可以做一做。我建议你下载个keep，他里面每个地方都有专业的训练，我之前跟过一段时间，感觉还不错，但是他有些动作专业，一定要注意发力点，不要瞎练，想来点简单的，我推荐郑多燕的减肥操，她针对蝴蝶袖也有很好的改善效果。

很多女性朋友发现上手臂的脂肪会越来越多，手臂开始慢慢变得不够纤细，然后渐渐带上蝴蝶袖了。却不知道要怎么样才能使手臂快速的瘦下来甩掉蝴蝶袖。大家都知道中医减肥现在很火爆，那么大家，有没有想过通过中医减肥来甩掉蝴蝶袖呢？今天，国艺减肥专家就告诉大家通过。 360度立体修行，可以很快甩掉蝴蝶袖。360度立体修行是通过中医穴位埋线减肥来甩掉蝴蝶袖的。通常中医穴位埋线减肥实现全身减肥是两次埋线，但是甩掉蝴蝶袖一次就足够了，而且埋线之后就可以看到效果。这种中医减肥甩掉蝴蝶袖的效果很好，效果可以持续3到5年以上。拔罐，拔罐甩掉蝴蝶袖是很多美眉们比较推崇的，但是真正去做的没有几个。拔罐甩掉蝴蝶袖虽然效果甚微，没有360度立体修行好，但是按疗程安排坚持进行下去，也是不错的。而且，拔罐减肥甩掉蝴蝶袖比较适合怕痛的美女。除以上两种中医减肥方法能甩掉蝴蝶袖之外，针灸减肥也可以甩掉蝴蝶袖，其见效时间比拔罐短很多，如果把针灸减肥和拔罐减肥联合起来用于甩掉蝴蝶袖效果会更好，但是一定要找专业减肥机构进行，不可擅自操作。除以上中医减肥方法甩掉蝴蝶袖之外，国艺减肥专家同时也提醒大家经常坚持进行一些手臂力量练习也可以甩掉蝴蝶袖。推荐阅读：针灸瘦手臂