陈妍希一样的粗腰“苹果型”身材女生怎么改善身材？

首先第一点就是要调整自己的饮食结构。我们都知道减肥三分靠练，七分靠吃，所以单纯的靠锻炼而不控制自己的饮食是得不到任何效果的。记得之前在一档综艺节目上看到过陈妍希，她每次吃饭的时候都不加盐。

当时主持人看到她这样吃饭都非常的震惊，她说自己本来就是易胖的体质，所以吃饭的时候一定要严格控制盐类的摄入，如果盐吃的太多，就会浮肿，而且看到他盘子里的菜，主持人也非常的惊讶，里面只有青菜，还有几块水煮肉。看到这样的食物，一般人都很难以下咽，但是陈妍希每天都是吃的这样的东西。

我可以推荐大家一个用苹果三天的减肥方法。首先，第一天早上吃一个苹果，中午正常吃饭，晚上不要吃饭。第二天的时候，早上吃一个苹果，中午吃一个苹果，晚上不能吃饭。第三天早上吃一个苹果，中午吃一个苹果，晚上不吃饭。这样坚持三天之后就可以恢复正常的饮食结构了。

每周都循环一次，大概两到三个月之后你就会瘦五六斤的样子。另外，如果想要减肚子上的肉，一定要少吃主食。三餐中最好只有早餐收入淀粉，其他午餐和晚餐要以蛋白质为主。

另外一定要保证每天都吃两到三个鸡蛋，因为蛋白质是我们体内优质蛋白的主要来源。在减肥期间一定要保证体内蛋白质的摄入充足。

调整了饮食结构之后，就要辅助锻炼。首先可以练习仰卧起坐，刚开始可以不用做太多，逐渐的加量，一天大概做100个左右就可以了。

陈妍希经常因为体重而被网民嘲笑，所以她试图减肥。最近，她依靠跑步减肥结果，不仅没有减肥，而且使腿变粗我们得改做其他运动。陈艳希经常声称自己是肥胖体质今年年初，她在舞台剧《大话西游》中扮演了“紫霞仙子”的角色，但网友戏称她已经从“小龙包”变为“ZITARO CISP”，所以她也试图减肥。

她一直靠着跑步减肥我没想到结果会让她失望，所以我不得不做其他运动，看看能坚持多久陈艳希在社交媒体上透露了第二十八我的跑步生涯即将结束，原来“跑了一段时间，体重还没减，腿也长得粗了，还真哭了”，于是只好改游了，“还是游吧。今天，她游了一公里加普拉提40分钟，看看能坚持多久。

作为娱乐圈的肥胖体质，陈妍希一直在减肥的道路上没有停下脚步。在瘦如美的娱乐圈，女明星对自己的身体要求更严格在此之前，章子怡在戛纳的红地毯上清水煮豆芽网友们惊呼，女明星的日常生活是普通人无法忍受的。

当夏天来临，陈妍希煞费苦心地获得了好身材。在看到陈艳希的消息后，网民留言说：“加油，我们支持你！”你够瘦的了。好好锻炼别做过头了！”别对自己那么苛刻！”所有人陈艳希图形土曹大多出自小龙女的角色，因为它在剧中被称为“圆脸”。“小龙宝”从那时起，我就无法摆脱脂肪的标签。从那时起，陈妍希也开始以高要求控制自己的饮食。

陈妍希作为娱乐圈中为数不多的清流，几年来一直保持着“治愈系清纯女神”的称号！像个邻家女孩一样，笑起来很是可爱！

2016年12月21日，陈妍希为陈晓诞下一子，迎来了大批网友的关注和祝福，除了最关心宝宝的长相以外，还关心的一件事情，可能就是一直属于易胖体质的陈妍希能不能像别的女星一样快速瘦身！

关于国民女神，陈妍希在曾经大热的**≤ 我们一起追过的女孩≥ 中，凭借马尾辫、小酒窝，笑起来很甜的样子，戳中了大多数直男的心，这也让他一炮而红。

然而在公布他出演新版≤ 神雕侠侣≥ 中，仙气萦绕的小龙女一角后，陈妍希也迎来了他演艺生涯被黑的最惨的一次。陈妍希因为小龙女形象被吐槽“太胖”、“太丑”，网友群而攻之，他被群众做成了喜闻乐见的表情包，“亲切的”称呼为小笼包。这件事情导致陈妍希情绪一度低落。

其实陈妍希属于易胖易水肿体质，所以在演现代剧时在镜头上看起来圆圆的可爱的脸，放到古装剧中就会显得不那么好看。就因为这样，所以陈妍希曾经坦言减肥是一生的事业！

而陈妍希公布的减肥方法有以下几点：

陈妍希经常会在微博中公布晒出她的餐食，平时都是吃一些清淡的天然的食物，不添加任何油盐调味品，而且因为太容易水肿，所以陈妍希习惯性喝红豆水和海带汤，来加速身体的新陈代谢和带动血液循环消除全身水肿。另外陈妍希说，如果女生减肥一定要控制淀粉的摄入，感到饥饿时也要用水果来饱腹。

俗话说：“减肥靠七分食谱，三分运动”，陈妍希除了在饮食上控制自己以为，在运动上也是毫不懈怠！跑步、瑜伽、有氧操。陈妍希在拍戏之余坚持锻炼。以增加自己的肌肉量帮助减脂。陈妍希和老公陈晓带着宝贝儿子小星星一家三口现身上海机场。从照片上看，似乎这易胖、易水肿体质还真不容易减下来，不过，看着这恩爱的一家三口也足以羡煞旁人！

减肥确实是一生的事业，如果一旦放松下来就很快反弹，一定要像陈妍希一样，把减肥工作坚持到底！任重而道远，希望我们的陈妍希能够兑现自己的诺言，把减肥进行到最后！

可以发现她甩掉了曾经土气的形象，最重要的还是在于找准了自己的风格定位，这一点其实对于每个人来说都非常的关键。大家可以想象一下在娱乐圈之中比较出名或者是让人比较有意向点的明星，她实际上都是有自己的风格定位的。比如说像迪丽热巴她的风格就比较的明艳，像倪妮她的风格则是比较的魅惑，而杨幂则是大家心目之中的时尚女王，所以说每一个明星她都是有着自己比较明显的一个风格特点的，那么这个风格特点其实对于大众来说也是一个印象点。

陈妍希原来在大家心目之中其实是没有很多的印象点的，特别是她在出演了《神雕侠侣》这一部作品之后，因为她在剧里面小龙女的扮相而受到了很多人的嘲讽。很多人的，表示她的脸部看起来面积较大，而且整个人土里土气完全没有仙气飘飘的感觉，但是后来的陈妍希她慢慢的去找准自己的风格，通过各种各样的方式让自己的整体风格化更加的明显，所以说有了现在这样一种精致少女的感觉。

其实，陈妍希的脸部线条相对来说比较的圆润，比如说她此前在**里面扮演的高中生沈佳怡这个角色就比较的讨喜。因为她本人就是比较有青春感的这样一种形象，那么在扮演起不食人间烟火这样的角色的时候就比较的很难去拿捏。因为她的脸部肉感比较的明显，而现在的她也是通过健身的方式减掉了脸部很多的脂肪，让整个人的脸部线条看起来更加的精致，同时找准了自己的风格定位，走起了精致的路线。

那么通过这样的方式，她整个人的形象慢慢的鲜明起来，在很多观众的心目之中也有了属于自己的一个风格定位。

平时多运动，饮食规律，我是用米雪的纤姿袋瘦的

我瘦了十几斤了，想瘦可以+ØØ:7554-5030，查看更多案例

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第一天：汤、水果

　　第一天，除了香蕉之外，其他的水果都可以

吃，但如果是甜瓜或者是西瓜的话，就要注意少

吃，因这两种水果的热量比较多。若是想喝茶、

咖啡或者是果汁，最好不要加牛奶和糖。

第二天除了喝汤之外，所有的蔬菜都可以吃，而

且数量也不受限制。最好是选择最新鲜的蔬菜，

但记住不要吃豆类和玉米，也不能吃任何水果，

要多喝水。

到了第三天，汤、水果、蔬菜都可以随便吃，但

不能吃烤土豆。若是这三天能严格遵照饮食规定的话，大概能减重2-3斤。

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陈妍希体重44 公斤 160cm

1、陈妍希是水肿型体质，下半身易胖，最近两年她有系统地训练自己，每个礼拜保证两次的教练训练，实在没有时间就在房间里普拉提。

2、热爱美食尤其是淀粉和甜品的她，为了减肥只选粗粮类高质量的淀粉，也每天吃上大量的蔬菜和水果。

3、虽然大家都认为运动之后进食不利瘦身，但陈妍希表示一个小时内吃东西是不容易胖的，所以她也会多吃豆浆和香蕉加快消化。

4、陈妍希为了瘦腿也尝试过日本流行的瘦腿袜，不过因为穿着睡觉不舒服就放弃了。不过她有坚持每晚睡前倒立瘦腿，还曾把腿贴着墙壁倒立睡到了。

陈妍希瘦身成功的方法你也可以尝试哦，只不过贵在坚持，坚持下来你也可以很瘦！

每个明星为了保持身材，往往都付出了很多。例如陈妍希，她为了减肥不吃盐不吃油。这也可以看出他为了自己的演艺生涯付出了多少，在陈妍希与陈晓结婚之后，陈妍希就逐渐的变胖。在之前演神雕侠侣里面的小龙女就一直受到争议，说她的脸像包子脸。不但没有演到小龙女的精髓，还十分的接地气，他自己本人也在采访中说自己是水肿的体质，如果不严格控制好自己的饮食的话，就会变得非常胖。

所以刚她出演《忘不了餐厅》到时候，当黄渤让他点菜的时候，他说自己的菜不放盐，不放酱油，这样的菜一般人都吃不下去吧，但是陈妍希为了自己不变胖，只能一直这样吃。所以说女明星为了减肥，对自己真的是下了很大的功夫。

其实除了陈妍希，还有很多的明星，为了减肥都下了大的功夫。记得网上很长一段时间，传出一个明细，她每天只吃一粒老干妈，可见有多吓人了。女明星为了上镜好，他们不得不保持自己的身材，因为如果没有好的身材的话，就没有戏拍。

还有一些生产过后的女明星，他们为了保持身材，在孕期的时候就不吃很多油腻的东西，因为那样会让身材走形，她们在孕期过完之后还要继续工作。这样的情况很多人都坚持不到吧，但是明星他们的事业正在上升期，他们不得这样做。

我们都知道的，杨紫她在家有儿女，说是有一个婴儿肥。在成长的路上，他不仅减掉了自己的银，而肥而且上镜也十分的瘦。可见她在平时生活中下了的功夫了。再有一次，记者采访她时，杨紫更是曝出了他为了减肥七天只喝水，然后才瘦了四斤。对于其他人来说，杨紫可以说是很拼了。