经常熬夜的人如何保养眼睛？熬夜如何护理眼睛健康？

熬夜是一种对身体健康危害极大的现象，需要及时做好护理调理工作，而且尽量不要熬夜，而且熬夜对眼睛的伤害也是非常巨大的，那么经常熬夜的人如何保养眼睛？熬夜如何护理眼睛健康？经常熬夜的人保养眼睛的方法有很多，下面就来详细了解具体内容吧。

1、熬夜前吃维生素护眼

经常熬夜的人要在平时多注意维生素的摄取，多吃蔬菜和水果，及时为身体补充维生素等营养物质。在熬夜前可以先来2粒维生素：维生素B能够解除疲劳，护肝脏解毒，并且有提神的功效；维生素A或者胡萝卜素可以保护眼睛，减少熬夜刺激及预防近视的度数增加。

2、熬夜喝点绿茶、枸杞子

在熬夜的时候，饮料的选择最好以绿茶为主，这样既可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让人神清气爽；但是注意如果合适胃肠不好的人，最好可以改为枸杞子泡水代茶饮用，枸杞子可以养肝明目，缓解用眼疲劳。

3、熬夜后敷眼膜

熬夜后，可以使用眼膜敷贴眼睛，可以帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度，保持眼周皮肤水份平衡，同时眼膜冰凉的质感还能消除眼部疲劳浮肿及疲倦。

4、常备防疲劳眼药水

熬夜最明显的一个特征就是眼睛干燥、枯涩，特别是画了眼妆的女性朋友，即使是眼妆清洁干净也会有刺痛感。这时防疲劳眼药水就可以派上用场啦，只要一两滴就可舒缓、减轻视疲劳、缓解眼睛压力。

5、冷敷帮眼睛消肿

有的人长期熬夜盯着屏幕看，这样很容易出现眼睛或者眼周肿胀，这时可以用冷水将干毛巾浸湿后湿敷在肿胀部位，这样就可以消除眼睛及眼周肌肤肿胀不适。

6、按摩疏通眼部经络

按摩可以疏通、活络经脉，促进血液循环，消除脸部浮肿，减轻黑色素沉淀造成的黑眼圈现象。在进行完日常洁面后，用弹钢琴的方式轻轻敲打眼睛周围的肌肤，可用美容指轻压眼部下方的肌肤。四指并拢，轻轻按压脸部肌肤，舒缓周不适。

7、眼睛干涩的原因

1、药物因素。某些药物可使泪液分泌减少，导致干眼症状，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。

2、计算机使用者。长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有问题。

3、某些疾病因素。如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。

4、年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。

5、近年来干眼症的年轻化趋势明显。主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多，长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌。

6、环境因素。烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥，都可增加泪液的蒸发，导致干眼症。

7、绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女。因激素水平的改变可产生干眼症状。

8、长期使用某种眼药水。如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼症。

9、睑板腺功能障碍、泪小点阻塞。使泪液分泌和排出减少，导致干眼症。

10、戴隐形眼镜者。隐形眼镜是漂浮在泪液上，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。戴隐形眼镜的不适感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面，干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜。

每隔半小时-一小时让眼睛离开电脑休息一下，适当的活动活动，长时间面对电脑，不仅对眼睛不好，对脊椎，腰椎也有一定的影响，所以要隔一段时间站起来活动一下。平时要多吃绿色蔬菜和水果，胡萝卜对视力有改善作用，海带可以抗电脑辐射。另外，电脑辐射对皮肤也不好，最好适量的使用隔离霜，用完电脑要将脸部清洗干净。熬夜的话也不要太晚，保证每晚2点前要睡觉，因为2点开始人的身体是新陈代谢高峰期。总之注意劳逸结合就好。

经常熬夜应该怎么保护眼睛

　经常熬夜应该怎么保护眼睛？现在社会处于高压的状态，我们很多上班族都会经常熬夜，但是熬夜会导致眼部处于高度紧张状态，也会直接导致眼部疲劳，继而影响到全身机能，那么经常熬夜应该怎么保护眼睛？

经常熬夜应该怎么保护眼睛1

　 1、远方凝视

　找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。

　10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　 2、晶体操

　转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

　 3、推拿操

　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处)。

　挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤

　 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指)。

　按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上、外上、外下、内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

　综上所述，大家对于经常熬夜应该怎么保护眼睛也是有了不少的了解了。其实在生活中干什么都是离不开眼睛的，所以一旦出点什么问题大家一定要引起重视。尤其是整天眼睛都休息不好的朋友一定要护理好，这是对于自己的身体健康负责。

经常熬夜应该怎么保护眼睛2

　 1、按摩。

　眼部按摩很多人都知道，但却忽视了眼部按摩的好处，长期进行眼部按摩可以疏通眼部经络，使得眼睛得到放松。而重点调节眼部疲劳的穴位有风池穴，迎香穴，丝竹穴等。但是由于眼部按摩有一定专业性，所以不妨在使用之前先咨询医生。

　 2、热敷。

　市面上有很多眼部热敷的产品，这些产品最大的作用在于通过热敷刺激眼部经络和穴位，使得眼部血液循环变得畅通，所以对于熬夜导致的黑眼圈具有良好调节作用。但是在使用之前要注意热敷产品的温度以及内容物的选择，不要因为错误热敷导致眼部出现不适。如果身边没有这类型的产品可以通过毛巾热敷。

　 3、饮食调节。

　在熬夜之后一定要注意饮食，因为在熬夜之后身体会出现肝火旺盛等症状，在这个时候如果进食辛辣刺激食物会加重身体不适，加大眼压。为此，最好以清淡食物为主，其中含有维生素A的食物可以帮助患者改善眼部机能，对于眼部疲倦具有缓解作用，建议多吃。

　 枸杞

　枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命a、b1、b2、c，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

　 蛋黄

　主要是含有叶黄素和玉米黄素，这两种元素都有着很强的抗氧化作用，而视网膜中“黄斑”的营养就是来源于叶黄素和玉米黄素的，帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。因此，适当食用蛋黄是对有助于眼睛的保养的。

　 红萝卜

　红萝卜有两个特点，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味。二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。

　 荠菜

　办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

　 猕猴桃

　其含有大量的维生素C，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质，其因这抗氧性对眼睛有保护作用。

　 红枣

　红枣具有补血益气，滋阴补阳的功效，还有天然维生素丸的美称，红枣能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，对于贫血所致的黑眼圈人士来说，可以多食用红枣不仅可以淡化眼部黑眼圈，还可以让面部肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、取出黑眼圈的美容护肤功效。

　 黑芝麻

　黑芝麻具有补肾乌发的功效，同时黑芝麻还富含丰富的维生素E，对眼球和眼部肌肤都有很好的滋养作用，每天吃一碗黑芝麻糊不仅能补肾乌发，让头发越来越黑亮，同时还能缓解黑眼圈的形成，对于长期熬夜的人来说，坚持每天吃一碗黑芝麻粉是一项一举两得的好方法，坚持一段时间后就会明显感觉到黑眼圈变淡！

　 茶叶

　现代人长时间对着电脑，很多人不仅双眼无神，黑眼圈还日益严重，所以建议天天伏案在电脑前的人每天泡一杯绿茶喝，绿茶中含有丰富的茶多酚，具有补充特异性植物营养素，可以有效消除因为电脑辐射引起的黑眼圈。

　 海产品

　海产品大都富含丰富的铁质，经常吃海产品在一定程度上也能缓解黑眼圈的症状。人体内的铁质是构成血红蛋白的核心成分，补充适量的铁质能够促进血红蛋白数量的增加，尤其对于女性来说，常吃海产品不仅能够增强血红蛋白输送养分和营养成分的能力，还能起到美容养颜，净化血管，淡化黑眼圈的功效。

　 猪肝

　对于女性来说，黑眼圈的形成多数原因是由于贫血，气血不足所致，猪肝富含丰富的铁质，常食用具有提高身体造血功能的功效。但需要注意的是，猪肝一定要煮熟透才能食用。

枸杞茶的做法:

　　1材料:枸杞一小把、红枣3-4粒。

　　2做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。

　　注意:

　　a、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。

　　b、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。

　　c、红枣可先剪开,然后再进行冲泡。

如果你一定要做夜猫子,不如来学习一下,把熬夜对皮肤的伤害减到最小吧!

早晚敷面很重要

　　按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤,对脸部进行适度的简单按摩,可以增加皮肤的弹性,还可以选用一些快速修护产品来解决问题。

　　1不管你熬夜到多晚,睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸(最好使用保湿面膜),来滋养缺水的肌肤。

　　2起床后利用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环。

　　3涂抹保养品时,先按摩脸部5分钟。

　　4保持愉快的心情,笑脸迎人,皮肤也会显得有精神!

利用仅有的睡眠时间美容

　　睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套,能够让你晨起时脸上不会有皱纹。

　　油质或者长粉刺的皮肤,不妨尝试整夜使用针对性的面膜,将会有惊人的效果。

就算是熬夜,在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品,然后涂抹上含精华素的眼霜,给眼睛补充足够的营养,这样第二天起床才不会变成熊猫眼。

熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法,所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。

怎样消灭黑眼圈

　　很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡,并出现严重的黑眼圈,其实有个秘诀可以帮你改善:

　　用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上,然后躺下休息。10-15分钟后,用清水洗净,涂上眼霜。

熬夜后泡杯枸杞茶

　　你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如,安神养眼的枸杞茶。

　　枸杞茶的做法:

　　1材料:枸杞一小把、红枣3-4粒。

　　2做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。

　　注意:

　　a、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。

　　b、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。

　　c、红枣可先剪开,然后再进行冲泡。

神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。 用布弄温水，闭上眼睛，然后敷在眼睛上，可以很大的缓解

1 按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2 按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3 按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。

在经过熬夜之后，他就会发现自己的眼睛变得非常的难受，会出现干涩或者是酸痛的情况才是，其实在这个时候可以选择一些方法来有效的缓解自己眼睛出现这样的情况，毕竟在经过长时间的熬夜之后，自己的眼睛出现不适的情况是比较常见的。

在这个时候你可以选择闭上眼睛休息一会儿，其实在眼睛出现疲劳情况的时候，将眼睛闭起来休息一会儿，可以有效的缓解眼睛出现的干涩酸痛这样的情况，这是由于在经过长时间的熬夜之后，自己的眼睛其实是处在一种非常疲惫的状况的。

在这个时候你可以选择让他休息一下，可以有效的缓解出现的眼部疲劳情况。除此之外，做眼保健操也是一个非常关键的动作，大家都知道在上学的时候每天都会做眼保健操，这是由于眼保健操对于自己的眼睛要做很大程度上的缓解作用。

在上学的时候大家经常盯着书本，自己的眼睛也会因此而感觉到非常的疲劳在那个时候，我们都是通过眼保健操来缓解自己眼睛出现的酸胀情况的，其实在现在当自己眼睛出现酸胀情况的时候，也可以通过眼保健操的方式来对自己的眼睛进行缓解。

还可以通过热敷眼部的方式来加速眼睛周围血液的流通，将毛巾打湿，然后用热毛巾放在自己的眼睛上面热敷，这样的话你就会发现自己眼睛疲劳的情况，已经得到了很好的缓解。

1眼药水：挑选一款有去红血丝效果的眼药水。每天在眼睛难受的时候，就涂抹一些。

2充足的休息：光靠药物也是不科学的。主要还是看自己怎么让眼睛放松休息。眼睛不难受了，自然就不会总出红血丝了。有空的时候可以做做眼保健操。

3用眼卫生：好的卫生决定了眼睛的健康、应该自己有一条自己的专用手巾，平时定时的用开水烫烫消毒。平时不要总用手碰眼睛，这样做也是很不卫生的。

4内在调：有红血丝其实也证明了有熬夜、上火等现象的产生，大家可以喝一些去火的饮品，如蜂蜜水，等滋润去火的饮品。

建议还是科学用眼，适当的休息。熬夜的时候人的胆经和肝经都得不到休息，人只有在睡觉的时候，胆经才可以正常的分泌胆汁以提供人体第二天的使用，肝经也是一样的，夜里不睡觉，内脏就不能正常的得到休息，就不能分泌出足够的能量提供给第二天使用，时间久了不仅会眼睛红，还会有白头发，还会心肌缺血，也会周身无力，为了一个健康的身体，我们需要在23：00睡觉。