O型腿，腿不直怎么办？能通过锻炼纠正吗？

O型腿是比较常见的一种腿型，造成这种腿型的原因有很多，可能是因为遗传，也可能是因为走路姿势不当。但是O型腿并不能给我们的身体健康造成什么影响，可能对影响最大的就是美观了。其实你也不用太过于注重这个问题，因为O型腿可以通过很多方法来加以改正。例如可以在淘宝上买个矫正带，每天晚上都戴着它睡觉，如果长期坚持的话会对O型腿有较大程度的改善。也可以通过锻练来纠正，例如改变自己的走路姿势，在走路时选择有直线的地面，两脚正直踩线行进练习，或者坐在平坦的地方，脚掌合拢，两手放在双膝内侧向下慢慢按压，然后双膝最大限度分开，如果每天进行锻炼的话也会有一定的成效。但是这两种方法都有一个共同的特点，就是见效时间比较长，因为腿型不是说改变就能改变的。改变自己的腿型是一个长期的奋斗过程，要想达到成功就必须要坚持。如果你想短期就见效的话，你可以选择手术矫正，但是手术矫正比较适合O型腿较为严重的人，一般O型腿并不太严重的人不建议去做，因为手术毕竟存在风险。

O型腿的确会对美观造成一定的影响，但是它并不是不能改变的，只要找到适合自己的方法并长期坚持的话就一定会看到成效，所以不用再因自己有O型腿而感到烦恼了，只要你行动起来的话就一定能够改善它。

现在人们都会非常关注自己的外在形象，无论是出现在职场中还是在挑选结婚对象的时候，都会首先关注一个人的外貌情况，所以如果有些人的腿是o型的会给自己带来比较多的烦恼，那怎样让o型腿变直呢？

先要进行具体的检测，了解具体是轻度、中度还是重度的情况，如果是轻度的o型腿，可以通过一些饮食的改善，以及注意营养的均衡搭配等方面来慢慢调理，这时候要注意除了添加维生素d以及各种钙元素的吸收，还要让其他方面的营养摄入均衡，才能够给钙质吸收提供非常好的基础环境。

如果是中度的o型腿矫正，需要进行干预性的治疗，这时候要到正规的医院，找专业的医生才能够操作，具体的方式可以通过肌肉注射一些维生素的方式来慢慢的将腿部的形状改变，并且这段时间要注意各种营养的添加。

如果是重度的o型腿矫正，除了要注射一些维生素d之外还要定期回到医院做检查，这时候医生会根据腿部的恢复情况，做一些基本的定型，平时要注意饮食方面的合理搭配，还要进行一些户外的运动，整个过程是需要一段时间的，患者需要耐心等待。

2023年8月大学生高性价比手机推荐如下：

为了帮助大家在最快的时间内挑选到最适合你的手机，我耗时半个多月整理了目前主流的各个厂商的50款手机，并实际购机体验了各个价位当前主流的部分机型，写出这篇万字长文，希望对你有帮助。

一、怎么挑选一部适合自己的手机

很多人表示挑手机挑花眼，不知道怎么做决定，其实没那么难，稍微做一点功课就能做出判断，这也是我写这篇文章的原因，帮助大家节省挑选的时间。

我这里总结了一张图，基本囊括了挑选一部手机过程中需要考虑的所有因素，以及各个因素的粗略的判断逻辑，没办法写得太细，不然就太长看不下去了，不想了解太多细节的直接看我下面的推荐就好了。

衡量一个手机是否适合自己有很多指标，性能强弱、屏幕素质、拍照水平、充电续航、颜值质感等等。

手游爱好者更多需要考虑处理器性能、帧率稳定性、散热能力等等；

摄影爱好者更多需要考虑屏幕素质、镜头素质、储存大小等等；

**姐们可能更多需要考虑颜值、质感、轻薄、自拍效果；

长辈们或者备用机可能更多需要考虑抗摔耐造和电池续航能力；

总之，不同的人的需求不一样，没有绝对的好坏，在预算之内找到最符合自己需求的就是最好的。手机只是工具，不用攀比。

下面我总结一些读者问的比较多的问题：

问题1：内存组合怎么选比较好？

个人认为，8G+256G的组合是适合绝大部分人的内存组合。

如果你希望后台能驻留更多APP（不容易杀后台）或者玩大型游戏偏多，可以考虑选12G内存。

128G的存储空间对大部分人其实也够用；如果手机里面聊天记录很多，或者平时很喜欢拍照片拍视频、传输文件比较多，那么建议至少选256G；如果这些内容非常非常多或者希望手机用很多很多年不换，那么再考虑512G。

问题2：处理器怎么选？

处理器是一台手机最重要的硬件，不仅仅需要考虑性能是否强大，更需要考虑能耗比是否优秀，如果能耗太差，手机的发热和续航都没办法得到保障。

二、各个价位高性价比手机推荐

No1。千元手机推荐

OPPO K10x

千元左右OPPO K10x性价比挺高，这款机型的优点很突出，颜值高，手感好，续航猛。

OPPO K10x具有千元手机难得的轻薄手感，它整机只有85mm的厚度，重量则只有195g，同时机身表面采用了微米级光哑光磨砂的处理，握持时也能带来细腻的触感，保证整体观感的同时还兼顾了优秀的握持手感。

搭配67W超级闪充+5000mAh大电池的组合，加上处理器非常不错的能效比，OPPO K10x的续航表现很惊艳，正常稍高强度的使用下，都能坚持一整天，实测电量充满耗时54分钟，考虑到它搭载的是5000mAh的大电池，这个速度足以让人满意。所以对于预算相对较低但是注重颜值、手感、续航的人群来说，OPPO K10x比较值得入手。

红米Note11T Pro：

红米Note11T Pro使用的是天玑8100芯片，是1500价位性能最强的处理器，而且这款机型功耗低，在发热和耗电控制上都非常优秀；这个处理器能非常好的保证游戏体验，也能支持手机更长久的使用，另外，这款手机屏幕应该是目前主流机型中最顶级的LCD屏幕，144Hz刷新率，支持全程DC调光和硬件级别的防蓝光，可以说是目前来说护眼效果最好的机型。

续航方面，电池来到了5080mAh，支持67W快充，无论是续航还是充电速度方面都相对优秀。总结来说，这款机型性价比极高，如果你比较注重手机的性能，或者比较注重手机屏幕的护眼效果，红米Note11T Pro是一个非常好的选择。

No2。1500-2000元手机推荐

真我11Pro+

这个价位喜欢颜值高、拍照好、屏幕护眼的，首推真我11Pro+，这是真我最新的机型，产品力非常强。颜值方面，圆形镜头模组在当下也是十分流行，手机背部是完全对称的设计，采用的是高端荔纹素皮，看起来很有高级质感，上手的触感也非常细腻。

手机正面是一块67英寸的OLED曲面屏，屏幕四面的边框还是比较窄的，整体屏占比很高观感很好，更重要的是它搭载2160Hz超高频PWM调光，既能保留暗光下的色彩准确，又能解决低亮度闪屏的问题，对于喜欢关灯玩手机的朋友非常友好，眼睛不容易感到疲劳。

拍照方面，真我11Pro+实现了影像上的越级，它采用1/14英寸超大底的三星HP3超级变焦版传感器，拥有2亿像素超高分辨率，f/169超大光圈，是这个价位段最高像素最大底最大光圈，还支持硬件级OIS光学防抖。当然，这款机型的性能中规中矩，不过日常使用以及应对中轻度的游戏娱乐可以游刃有余。

总之，只要不是大型游戏爱好者，相信这款机型都能够很好的满足你，毕竟在颜值、屏幕、拍照、续航各个方面都是同级别最好的选择之一。

红米Note12Turbo

性能：第二代骁龙7+处理器。

屏幕：120Hz刷新率，支持1920Hz PWM调光、全局激发亮度1000nit。

影像：后置6400万像素主摄，支持OIS光学防抖、小米影像大脑20。

续航：内置5000mAh电池，支持67W快充，续航十分给力。

其他：红外遥控、双扬声器、NFC、X轴马达、MIUI14。

第二代骁龙7+处理器这款处理器采用4nm先进制程工艺、骁龙8+旗舰芯同款架构，在高性能与低功耗的平衡性做的很好，能保证持久流畅，堪称“小8+”在游戏和拍照方面的表现也不错，配备了6400万像素主摄，支持OIS光学防抖，夜景成像更加清晰。拥有3725mm²的VC散热面积，游戏时功耗和帧率比较好。

另外Note12Turbo少见的在2K价位段取消了屏幕支架设计，这让手机的质感直接提升一个档次，屏幕四个黑边都很窄，下巴只有222mm，正面观感非常棒；同时它的机身重量只有181g，厚度只有79mm，轻薄便携。

真我GT Neo5SE

真我GT Neo5SE是紧挨着红米Note12Turbo发布的机型，作为直接竞争对手，它同样搭载了第二代骁龙7+处理器，性能非常强悍，但是它在屏幕素质方面更加出色，它采用的是15K分辨率、144Hz刷新率、2160Hz高频PWM调光的AMOLED屏幕，画质和流畅度都更出色。

它还行业首发5500mAh的大电池+100W的超级闪充，同时搭载了独立电源管理芯片，30分钟可以充满，这使得真我GT Neo5SE的续航和回血速度都强悍，在同价位来说，性价比确实非常高了。

红米Note12Turbo和真我GT Neo5SE都是最近新出的机型，都搭载了第二代骁龙7+处理器处理器，性能相当强劲，价格也都是1999元起。如果二选一应该怎么选呢？

如果你更注重屏幕素质、续航和充电速度，那么真我GT Neo5SE更适合，如果你更看重颜值、手感、拍照效果，那么红米note12turbo可能更适合，总之，两款手机都是性价比很高的选择，具体哪个更值得买，还要看你的个人偏好，另外，这两款机型都支持512G甚至1T的超大存储版本，12+512G版本只要2299，性价比非常高。

No3。2000-3000元手机推荐

红米K60

性能：骁龙8+处理器、LPDDR5运存、UFS31闪存，安卓顶级性能配置。

屏幕：2K分辨率+1920Hz高频PWM调光+屏下指纹解锁。

影像：主摄6400万像素+OIS光学防抖，搭载小米影像大脑20。

续航：5500mAh超大电池，67W有线快充，30W无线充。

其他：848mm厚度，5000mm²VC液冷散热，支持16+512G版本。

处理器上采用了骁龙8+处理器，兼顾高性能和低功耗在屏幕方面，用了一块很不错的国产直屏，2K柔性直屏+1920Hz高频PWM调光，分辨率不错的同时对屏闪敏感用户非常友好，有很好的护眼效果。

续航和充电方面，5500mAh超大电池将续航直接拉满，67W快充速度够用，还弥补了中端机没有无线充电的缺憾，如果你不追求顶级的拍照，红米K60应该算是全线拉满的性价比旗舰，2-3k的预算都比较推荐。

真我GT Neo5

这款机型最恐怖的亮点是可以支持最高240W闪充+16GB内存+1TB存储，市面上完全没有其他机型可以做到这一点，240W闪充是什么概念，目前最快的手机充电速度，充电30秒可以通话两个小时，完全充满还不到十分钟。

更大的内存也可以支持手机运行各种APP、各种大型手游而不卡顿；而更大的存储也能支持手机下载更多的软件、保存更多的照片、视频、文件、聊天记录，避免使用年限长了存储满了不得不换机的尴尬。

续航方面，240W快充版本的电池容量是4600mAh，而150W的快充版本电池容量来到了5000mAh电池，充电速度依然顶级的同时续航还会更好一些，真我GT Neo5支持快充+内存的各种组合，定价横跨2599-3499元，基本可以满足大多数人群的需求，无论你更看中续航、极限快充、超大内存，都可以选到满意的组合。

iQOO Neo8Pro

亮点。

性能：天玑9200+、自研芯片V1+、满血LPDDR5X、USF40，性能强悍。

屏幕：15K护眼直屏，144Hz刷新率，峰值触控采样率1200Hz。

影像：IMX866主摄，拍照体验在同价位比非常出色。

续航：5000mAH大电池，120W超级块充，9分钟可以充电50%。

其他：支持NFC、红外遥控、双扬声器、双X轴线性马达。

先说游戏体验，iQOO Neo8Pro不仅搭载安卓旗舰处理器天玑9200Plus，还是独立芯片V1+可用于提升游戏帧率，还有两块X轴马达，震感体验很好，超大的VC均热板也带来了很好的散热，最值得一提的是搭载了iQOO旗舰系列才有的屏下双压感技术。

也就是说屏幕支持左右区域分别按压，对应两个压力操作，比如玩王者的时候设置左边屏幕压感打开小地图信息，这样可以边赶路边看地图；玩吃鸡的话，双压感可以设置一键精准射击、探头枪、拜佛枪以及跳枪，感觉还挺方便的。

No4。3000-4000元手机推荐

OPPO Reno10Pro+

OPPO Reno10Pro+是这个价位推荐的机型中最轻薄、握持感最好的，它的机身只有194g重，828cm厚，拿在手里很轻巧，手感舒适。它的颜值也是非常不错，特别是灿烂金这个配色，金缕流纱全新工艺打造，金色的光泽中有一种类似丝绸的细腻纹理，搭配行业首创的高精度玻璃工艺，更显优雅细腻。

拍照强也是OPPO Reno系列超大杯的传统优势了，除了主摄依旧强大外，这次Reno10Pro+的长焦镜头素质非常高，采用了6400万像素的1/2英寸大底潜望长焦，搭配f/25的超大光圈，拥有三倍光学变焦能力，长焦人像拍摄效果非常出色，几乎是同价位天花板的存在。

小米13

小米13背部颜值一般，比起上一代12S系列差一些，但是正面观感极佳，屏幕四边框极窄而且做到的几乎等宽，可以说是同价位观感最好的，小米13采用最新骁龙8Gen2处理器，性能和功耗都很强，搭配最新的MIUI14，流畅性、稳定性都非常棒，游戏体验很稳。

拍照方面，小米13搭载三颗徕卡镜头，同时还有一颗32倍长焦镜头，焦段覆盖很不错，拍照还不错但是相较于大哥13Pro和12SU还有一段差距。

vivo X90

核心参数。

性能：天玑9200处理器、LPDDR5、UFS40。

影像：IMX866主摄、IMX663超广角、IMX663人像镜头、V2影像芯片。

游戏：4285mm²超大面积VC液冷散热。

续航：4810mAh电池、120W有线快充。

vivo X90搭载了联发科最旗舰的处理器天玑9200，这款处理器性能非常强，能达到120万跑分，整体功耗比上代天玑9000降低了25%以上，所以游戏体验很好。

影像则是vivo X90最大的优势，IMX866的大底，专业V2影像芯片，全场景的防抖方案，另外蔡司T镀膜镜头可以带来出色的解析能力和强大的抗炫光能力，能够很容易的拍出画面纯净的照片，另外支持蔡司耀斑人像的50mm黄金焦段人像镜头让vivo拍人的效果非常突出，拍人像选vivo就对了。

iQOO11

iQOO数字系列一直都是主打游戏体验的，也是KPL等各种手游比赛的官方用机，在告别了骁龙888和骁龙8Gen1两代火龙之后，终于用上了能效出色的新骁龙8+处理器，游戏体验能得到非常大的提升，特别是在帧率表现和发热控制方面。

除了V1+芯片能够提供游戏插帧功能外，双X轴马达和双屏下压感技术，也是iQOO旗舰机型里面独有的，这个对于游戏操作和震感方面的提升是巨大的（iQOO Neo6的介绍里面有讲）。

No5。4000-5000元手机推荐

小米12S Pro。

性能：骁龙8Gen1处理器、LPDDR5、USF40。

屏幕：673英寸，2K分辨率E5屏幕，LTPO动态刷新率，微棱镜技术。

影像：IMX707大底主摄+5000W超广角镜头+5000W人像镜头，徕卡联合调教。

续航：4600mAH电池+120W有线充电+50W无线充电。

小米12S Pro是在小米12Pro基础上的升级款，最主要的还是处理器从骁龙8升级到了骁龙8+，这个升级可以说让小米12S Pro脱胎换骨都不为过。

由于骁龙8不太好的功耗表现，导致小米12Pro的日常使用和游戏表现都不太好，升级到台积电工艺的骁龙8+之后，游戏表现大幅提升，主流游戏包括原神基本都能满帧率运行，日常会用的功耗表现也降低了一些，续航表现也有明显提升，能接近红米K50的续航水平。

OPPO Find X6

处理器采用天玑9200，并且搭载LPDDR5和USF40，整体的性能和系统流畅性都很好，各种主流游戏基本都能满帧稳定运行。后置三个5000万像素的摄像头，分别为广角、长焦和超广角，支持多方向对焦、光学防抖和哈苏色彩校准，我上手体验后觉得在同价位来说拍照效果非常出色，无论是远景还是近景，都能呈现细腻的细节和鲜艳的色彩。

iQOO11Pro

拍照方面跟小米12SU和 vivo X89Pro这样主打拍照的大旗舰比没有优势，不过主摄有微云台加上V2芯片的辅助，拍照绝对也是优秀级别不会拖后腿，游戏体验方面就是iQOO的传统优势的，系统调教+独立芯片的加持，帧率稳定的同时功耗也不错。

荣耀Magic5。

性能：骁龙8Gen2+LPDDR5+USF31，性能很好，功耗略高。

屏幕：120Hz自适应LTPO，支持2160Hz高频PWM调光。

影像：5000万像素IMX800主摄+5000万像素122°超广角，25倍长焦镜头，支持10bit4K60帧视频拍摄。

续航：5100mAh大电池，66W快充。

荣耀Magic5应该是荣耀手机产线中目前为止最均衡的机型，俗称六边形战士，在颜值、拍照、性能、续航、屏幕方面都很突出，而且装有5100mAh大电池的前提下机身厚度只有78mm，手感非常棒。

No6。5000元以上手机推荐

小米12S Ultra

小米12S Ultra主打影像旗舰，首次在手机上使用了真·一英寸传感器，同时联名老牌相机品牌徕卡进行了联合深度调教，成像效果已然不输相机，在手机领域也是天花板的存在。

另外这款机型无论是游戏体验还是续航都是非常顶的，原神几乎能半小时60帧满帧跑，续航表现甚至接近了红米K50，除了摄像头模组突出明显，220多克的重量略坠手，小米12S Ultra确实无可挑剔。

OPPO Find X6Pro

处理器方面：Pro版本搭载的是高通骁龙8Gen2处理器，相比于天玑9200整体性能还要更出色一些，是目前安卓性能最强的处理器，在安兔兔跑分成绩上面Find X6Pro登顶，甚至超过了游戏手机。

屏幕方面：Find X6Pro的屏幕有682英寸，略大于标准版的674英寸；屏幕分辨率也更高，达到了2K分辨率；Pro的屏幕亮度也更高，达到2500尼特的峰值亮度，而标准版只有1450尼特。

影像方面：主摄升级为IMX989一英寸超大底，并且还是8P镜头，进光量和成像效果大大提升，拍照方面，X6Pro基本也是安卓天花板级别。

电池和充电：Pro的电池容量更大，达到了5000mAh，有线快充速度也更快，支持100W的快充，可以在30分钟内充满。此外，Pro还支持50W的无线快充和10W的反向无线充电，这两点标准版都不支持。

防护方面：Find X6Pro的屏幕保护玻璃为康宁大猩猩玻璃Victus2，相比于标准版会更耐摔一些，还具有IP68级别的防尘防水能力，不小心掉到水里面也不用担心损坏。

vivo X90Pro+

vivo X90Pro+是继小米12SU之后又一款搭载一英寸相机传感器的手机，也是vivo有史以来最强的全焦段四摄手机，总之就是在手机拍照这条路卷到死的一款机型。

它有着一英寸主摄+4800万像素IMX598超低畸变超广角镜头+6400万像素潜望长焦摄像头（支持OIS）+5000万像素全球首发IMX75850mm定焦大师摄像头（支持OIS），灵活的焦段和豪华的镜头组给了手机无比多丰富的功能和算法，让vivo X90Pro+在功能性上远超卡片机，是当之无愧的手机影像旗舰（小米12SU也算）。

iPhone13系列

喜欢系统省心流畅无广告，拍照色彩真实所见即所得，或者同时在用两款及以上其他苹果生态产品的，优先推荐苹果手机。

苹果系统优势在于：软硬件生态闭环，完善的隐私保护，系统长久流畅不卡顿，独一档的视频录制体验；但是缺点也很明显：信号拉胯、充电速度慢、标准版本没有高刷，系统功能丰富度的来说也远比不上安卓，比如应用双开、通话录音、左滑返回、长截图等等等等。

个人比较推荐还是iPhone13系列，A16处理器性能拔群，续航也是终于不再拉胯，如果对拍照没有高需求，iPhone13其实更推荐一些，重量很轻。

三、买手机避坑指南

1、关于价格保护

京东自营购买商品，付款之后如果短时间内发生降价，可以申请价格保护，这部分差价是可以退还。

2、申请入口：京东APP->我的->客户服务->价格保护。

O型腿的矫正方法包括：手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。

一、手术矫正手术适应于O型腿程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持。缺陷是手术技法不同，大多需要截骨，痛苦和风险大，费用高。

1外固定器加胫骨结节倒U形截骨术。这种方法优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便。患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。

2胫骨结节倒U形截骨术，术后管形石膏外固定。

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所谓[O]形腿，即并双足自然直立，两膝之间不以并拢，甚至有很大间隙，这不但有碍健美，严重者也影响动作的完成。 据有关资料统计，武术运动员有[0]形腿的多于一般人，原因是由于站马步桩后没很好地做放松运动，或长期带铅条缚沙袋等使双腿受力过重而又不注意形体保持，久而久之使膝关节局部组织形成适应性增殖固定，从而形成[O]形腿。 要预防发生[O]形腿，首先需要在练马步桩类易使膝关节外扭的运动或使双腿负重较大的运动后，做好放松整理运动。做法可如下： 一、压膝：直腿向侧方伸出，以脚掌内侧着地，另腿微屈支撑体重，与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次（不少于十六次），两腿交替进行。 二、活膝：一腿支撑体重，另一腿抬起，膝关节放松，抖 ⊥炔簧儆谑 巍三、靠膝：并足自然直立，检查两膝处能否相贴，如不能相贴，收缩腿部肌肉使之相贴。 除了运动后的放松整理，平时站立或行走要注意保持两腿的正确姿势。如果已经发生了[O]形腿，矫正的方法除上述几种外，晚上睡觉时可以宽布带绑缚膝部使之相贴，伸直腿睡眠。这种方法需要忍痛，实在难以忍受可以松开布带放松一会儿。 其他运动项目的[O]形腿，也可参考上述防治办法。但某些疾病如象大骨节病、类风湿性关节炎、氟病、幼年患佝偻病未完全治愈，老年性或其他因素的骨性关节炎等所形成的[O]形腿，就不是上述方法所能包治的了。 如何矫正O型腿 稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。 “O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。 力学治疗法 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水准地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

不是每个人都有和模特一样笔直修长的腿型，根据先天的条件加上后天习惯的养成，每个人的腿型都会出现不同形状和不同程度的变化。

测腿型

在根据腿型选择裤子的版型前，需要先自判下自己的腿型，一般分为以下这4种。光脚站在镜子前，双脚、双膝并拢站直观察腿型：1脚踝和膝盖并拢后，双腿整体呈现笔直，膝盖和双脚能够并拢贴合，说明腿型正常；2脚踝和膝盖并拢后，双脚不能靠拢，或者靠拢后感觉站立很吃力，很可能为X型腿；3脚踝和膝盖并拢后，膝盖无法互相靠拢，双膝向外张开，可能为O型腿。4脚踝和膝盖并拢后，膝盖和双脚能够并拢贴合，但是小腿胫骨部分存在明显空隙，可能是XO型腿。

看裤型

了解了常见的几种腿型问题后，了解下市面上几种版型的裤子。裤子花样多种，但是从版型上区分为直筒、宽版、窄腿和喇叭四种。但是其中又根据材质、长度细分成多种类型。每种裤型都会其特色，下面就根据O腿型给大家推荐合适的裤子，让你美成“腿精”。

O型腿

缺钙和遗传是常见的O型腿来源，平时走路喜欢外八字，长期穿高跟鞋、盘坐、跪姿都会导致O型腿的出现。这些动作都会导致膝关节向外旋转，从而拉动关节处的韧带，在恢复这些动作后韧带松弛，就会造成小腿胫骨向内旋转。

喇叭裤

喇叭裤版讲究臀部和大腿合身，从膝盖处开始裤脚放开，脚口维度较大。这种版型的裤子适合修饰膝盖以下的部分，尤其是小腿粗壮的妹子。喇叭裤根据长度也分为两种，一种是九分喇叭裤，露出脚踝，但宽大的裤脚会遮挡住外扩的小腿胫骨。这种适合大腿没有那么纤细的人群。

阔腿裤

阔腿裤属于宽版的裤型，近几年十分流行。阔腿裤对于下半身微胖或者纤细的人来说，都是遮肉神器，主要要选用垂感比较好的材质，才能够体现出阔腿裤的时尚范。O 型腿比较粗的小腿也能在这其中被遮挡住。但是如果下半身比较胖，建议采用稍微有版型一点的裤子，否则只会放大你臀部和大腿比较粗的缺点。