吹长号怎样锻炼嘴唇的力量！

你好,我就简单给你介绍下吧,还是很有用的

1嘴唇“推拿”。两手食指按住上唇“人中”的两边肌肉，以顺时针或逆时针方向作旋转“推拿”（搓揉），正反各8次。然后用两食指按住下唇人中的两边肌肉，同样以顺时针或逆时针方向，作旋转搓揉正反各8次。

2紧闭双唇，使口腔内部做扩大、缩小、再扩大、再缩小的循环往复动作，如吞食物一般。同时打开咽吼部，如同发“啊”的声音，但是并不发出音。重复16次。

3闭唇嘟嘴，然后两嘴角向后收，使嘴唇一前一后反复运动。接着上唇包下唇，再下唇包上唇，交替进行。上述动作各作16次．最后，上牙刮下唇，下牙刮上唇，交叉各做16次。

唇练法是着重解决唇部肌肉的灵活性，和风门（唇部）调节的功能以加强唇肌及口腔喉肌对乐曲所需的应变能力．这是省时省力见效的好方法，久而持之就能自如地适应各种乐曲的需要了。

希望我的回答能帮到你`

音乐与作曲技术团队 灯丝寒

方法/步骤1:

嘴唇变薄的方法：经常抿嘴

用力吸吮嘴唇然后用手搭配按摩嘴唇边缘部位，想这样一次10分钟，1天3—4次，坚持下去嘴唇肯定会变薄的，天天把嘴巴抿起来，时间长了就薄了。另外，要多喝水，改掉咬嘴唇的坏习惯。

方法/步骤2:

嘴唇变薄的方法：注意保护双唇

每天清晨起床洁面后，用湿润的化妆棉仔细擦拭唇周和唇角，温柔清除夜间在嘴唇周围堆积的残留物。随后，用干净的化妆棉浸透化妆水，在唇部轻敷30秒，为唇部肌肤补充水分。选择一支质地柔软、成分安全、使用感滋润的润唇膏，在双唇上薄薄涂抹一层，令双唇从清早开始就得到足够的营养和呵护。

方法/步骤3:

嘴唇变薄的方法：保持良好的生活习惯

除了坚持唇部养护，保持良好的生活习惯也对唇形塑造起到不小的作用。如不要习惯性地做嘟嘴、下垂嘴角动作、避免长期使用吸管饮水等，如果你有这样的坏习惯，现在纠正还来得及。有些人很爱舔嘴唇，以为这样可以帮助唇部保湿。事实上，唾液中的淀粉酶等物质粘在唇部只会让深部结缔组织收缩，反而让嘴唇变得更干燥，甚至脱皮。倘若你还用手剥除唇部翘皮，那就会令嘴唇受伤更重，最后松弛走样，因此这个习惯千万要改正。

方法/步骤4:

刷牙的时候连嘴唇一起刷，要日积月累，不是一次要把自己嘴唇刷破，适度，慢慢来，时间长就见效了！ 嘿嘿！打这么多字不容易，给个最佳答案吧…

方法/步骤5:

嘟嘴操：

首先把嘴嘟成圆型的，然后用中指和食指稍用力放置在上唇部位，活动让整个脸部的肌肉都参与进来，与指力对抗起来，不但可以紧致脸部，还可以锻炼上唇的肌肉。每天做2次，坚持一个个月可以看到嘴唇变俏变薄的效果。

对于女性来说，拥有一个好看又有魅力的唇形是非常值得高兴的事情之一，但是有很多人在苦恼，怎么样才能锻炼出好看的唇形呢？接下来跟小编一起来了解一下吧！

现在很多的女性，都非常想要让自己变得更美一些，更有魅力一些。

对于想要比较美的女性而言，衡量一个女人美不美。不仅仅是要看这个人的脸蛋、胸部的大小程度以及身材的苗条程度，有时候还要看你的嘴唇的形状是怎么样的，跟你搭配好不好看的问题。

因此，对于女性来说，拥有一个好看的唇形是一件值得庆幸的事情之一。对于女性来说，拥有一张漂亮的唇形，能够让自己变得更美一些，更有吸引异性的魅力一些，更能展现出属于自己的真正的魅力。

那么，比较多人认为好看的唇形有哪些呢？接下来一起来了解一下吧！

一、比较有魅力以及吸引力的唇形有哪些类型呢？

1、M唇：这种类型的唇形，顾名思义，就是嘴唇的形状跟英文字母非常相像的唇形，这种类型的唇形，一般是受到很多人的承认的，受到很多女性的青睐的。

2、薄唇：薄唇，就是嘴唇上面的一部分比下面一部分会薄一点，所以一旦拥有这种类型唇形的女性，一旦笑起来，会有点像男性的面相。

3、厚嘴唇：对于厚嘴唇的女性来说，这是一种比较有挑战性的类型。因为厚嘴唇是种比较体现出女性性感的类型，但是能够驾驭得住它的人并不多。

4、嘴角下垂：拥有这种类型的女生，一般是让人看起来是比较垂头丧气的，一脸的苦闷相，总之看起来，非常没有活力的，没有一种所谓的亲和感，也就是亲近力。

5、嘴角上扬：拥有这种类型的女性，让人看起来是那种比较傲气，看起来非常目中无人的感觉，让人非常地不喜欢。

6、小嘴唇：这种类型的女生也是非常受到欢迎的，俗话说“樱桃小嘴”。

7、椭圆形的嘴唇：椭圆形的女性，让人看上去非常有少女的感觉，让人看上去非常地年轻活力，非常地可爱以及迷人。

二、那么，怎么样才能锻炼出来一个好看的唇形呢？接下来一起来看一下吧！

1、动作练习：把我们的嘴唇伸长，然后把舌头伸出来，再把嘴唇合起来，接下来放松脸部上肌肉。接着紧紧闭嘴巴，让嘴唇往左右反复移动，并用嘴唇画一个小小的“8”字。每天重复10~20次动作。

2、做一些深呼吸，把我们的面颊鼓起来，然后把嘴唇卷成管状。接着开始逐渐地慢慢吸气，然后把气分为2到3次吹出来。再接着，伸长嘴唇，然后猛然地呼气，就像吹蜡烛那样，然后慢慢放松脸上的肌肉以及我们的嘴唇。

3、经常多发一些英语的发音。比如说，[a]、[e]、[o]、[u]，发完这些声音之后，然后慢慢地深呼吸，把面颊给鼓起来，张开一半的嘴巴，然后再深深吸气。再接着，鼓起面颊，通过半闭嘴唇呼气，空气能在口腔形成振动，能够听到轻微的声音。可以选择吹一段自己喜欢的口哨，持续几分钟，尽量吹得让自己的声音变得响亮清晰。

4、睡前睡后，可以把我们的嘴唇泯起来，可以有效地锻炼好我们的唇形，同时也可以通过涂口红来达到锻炼嘴唇的目的与效果。

你好，可以多抿嘴，抿到你觉得最好看的就好。

还可以用力吸吮嘴唇，然后用手指按摩嘴唇边缘部位想这样一次5分钟1天3到5次，坚持,3个月左右嘴唇肯定会变薄的。

用中指和食指稍用力放置在上唇部位，活动让整个脸部的肌肉都参与进来，与指力对抗起来，可以锻炼上唇的肌肉。每天做2次，坚持一个月可以看到嘴唇变俏变薄的效果。

或者可以用最简单的

po 姣 苏

来对嘴唇边缘进行按摩，使嘴唇变薄还是很快的。

让嘴巴变得厉害，可以平时多进行深呼吸，进行体育运动，这样可以增加自己的肺活量。比如边跑步边背诵文章。还可以进行一些绕口令的学习，提升速度。如果有经济条件，多参加一些大师级的演讲活动，多认识他们，可以领教到什么叫说话，说话的艺术技巧都可以提高，很自然，口才能力默默的就提升了。正可谓是近朱者赤。

1、多看书，学习口才技巧以及掌握相关知识，如能专业更好。

2、想象训练：想象自己在公众场合说话时用到的：语言、手势、形态。

3、多争取锻炼的机会，针对自己的怕羞心理，开展专项整治，逐步培训抵抗力。从名人的传记故事中，汲取积极因素，背诵经典的励志语句，能脱口而出，时时鼓励自己。

4、每天总结成绩与不足，每周写心得体会，并制定下周目标。

5、每天作3分钟的即兴演讲一次。

锻炼上唇肌肉，可使用大拇指和食指握着上口轮匝肌推向鼻翼旁及颧部位置，然后沿着鼻唇沟或口角上向颧部来回推。再用拇指或食指和中指指腹按揉颧部或沿着肌肉方向推拉。每天锻炼两次，每次十分钟即可。

上唇肌又称上唇方肌，起源于眶下孔上方、眶下缘的上颌部，此处位于眼轮匝肌的深部。提上唇肌的一部分肌纤维向下进入上唇外侧皮肤，其他纤维与口轮匝肌纤维交织。