脸上长痘痘吃什么好

1 补充充足的维生素

补充充足的维生素是预防脸上长痘的关键，在众多的维生素中，维生素A对肌肤起到再生作用，维生素C能修复被痘痘损伤的组织，维生素B2和维生素B6是加速人体内细胞生物氧化，平复痘痘的关键元素，因此在生活中多吃菠菜，芒果，木耳，深海鱼类，生菜可以充分补充身体所需的各类维生素。

2 多吃粗纤维食品

肠胃消化功能不好，肠道蠕动缓慢，导致体内毒素堆积，长期出现习惯性便秘症状就容易造成痘痘肌的出现，要想避免这种问题发生，就要保持大便通畅，养成及时排便的好习惯，日常生活中痘痘肌人群应该多吃粗粮，摄入足量的粗纤维，并且注意饮食荤素搭配均匀，才能有效避免痘痘滋生。

3 补充锌元素

痘痘肌的形成多与人体中必要营养元素的缺失有关，人体内如果长期缺锌和缺钙，皮肤抵抗力必定会下降，导致脸上痘痘密布，对于这部分人群来说，日常生活中应该多吃玉米，黄豆，萝卜，牛奶，坚果，肝脏，蘑菇等含锌和钙丰富的食物，来帮助增强皮肤抵抗力，并加速体内蛋白质的合成和细胞再生，并促进伤口愈合。

4 长痘人群适宜的祛痘食谱

枇杷叶膏：将新鲜的枇杷叶洗净去毛后加水煎煮，三个小时后过滤去渣，待浓缩成膏状物时加适量蜂蜜搅匀储存备用，每天吃两次，每次服用10克到15克。枇杷叶有清解肺热，化痰止咳的良好效果，长痘痘人群适合服用，需要注意的是，服用枇杷叶膏期间要忌食辛辣刺激食物，并要戒除烟酒。

海藻薏仁粥：将海藻，甜杏仁，昆布加水适量煎煮后，去掉其渣留下汁液后与薏仁一同熬粥食用，每天喝一次，三周为一疗程，能起到很好的活血化瘀，消炎祛痘功效。

我们都知道，维生素是身体必不可少的营养元素，具体分为好几种，比如维生素A、维生素B2、维生素E等等。不同的维生素，作用也是不同的。建议脸上长痘的人要了解清楚。

正所谓“爱美之心人皆有之”。无论是对于男性来说，还是女性来说，美丽的肌肤是每个人都希望的。即使五官长得不算很精致，但如果平常有保养的话，白白嫩嫩的肌肤也是可以让你的颜值上升的。不过，发现现实生活中有很多人却总是逃不开痘痘的“纠缠”，明明已经过了青春期了，但痘痘的问题总是反反复复。那么，油脸长痘痘吃什么维生素好呢？

1、维生素C

维生素C是维生素家族中较为常见的一种，通常这种元素分布在很多水果里面，比如橙子、柠檬等。它的作用主要是清洁肌肤和解毒的功效，大家可以理解成维生素C对肌肤有修复的作用，这种效果恰恰就是脸上长痘所需要的。油性肌肤的人在代谢方面会比较差，而且脸上的水油含量也是不平衡的，这时候补充维生素C可以让肌肤变得越来越好。

2、维生素B2

维生素B2也是护肤的好帮手，特别是对于脸上长满青春痘的女性来说，经常吃维生素B2可以有效抑制毛囊炎的发生，同时还能提高肌肤对外的抵抗能力，有效减少痘痘的出现。一般情况下，维生素B2这种元素也是很普遍的，平常我们吃到的香蕉、黄豆、紫菜等食物都是可以摄取到。当然了，大家也可以选择吃维生素胶囊，效果是一样的。

3、维生素E

想要让肌肤变得更加细腻美白，维生素E是你不可少缺少的一种。天然的维生素E可以促进细胞的分裂和再生，有效对抗皱纹和色斑的肌肤问题，让你重获健康的肤色。

脸上长痤疮可以吃一些维生素e，维生素b维生素c维生素e都可以。维生素a可以有效的促进皮肤组织修复，而且具有抗氧化的作用，维生素b可以对皮肤的正常新陈代谢起到辅助成分，而维生素c可以有效的对抗自由基损害，从而起到保护细胞的作用，维生素e可以与维生素c有协同作用，可以有效的抗氧化。

很多人脸上都会有一两颗痘痘，这个和很多的原因有关系，比如说生活压力大啊，激素分泌，还有一些外界环境所致，如何去除痘痘是大家都想要去了解的问题，一起来看看这些缓解去除痘痘的方法吧。

1、涂抹蜂蜜去痘。

蜂蜜是比较温和的一种美容成分，不仅性质温和、营养丰富，还有抗菌作用。在蜂产品中抗菌作用最强的是蜂胶，虽然蜂蜜的抗菌作用不是很强，但对于痘痘肌肤和普通肌肤都是有利无害的。

多用于针对幼嫩肌肤、敏感肌肤。

2、敷胡萝卜面膜。

胡萝卜含丰富的胡萝卜素，经人体吸收能转换成维生素A，维生素A是目前治疗痤疮比较有效的成分之一。

3、洗米水洗脸。

洗米水除了含有抗过敏的维生素B1以及抗氧化的植物酸外，还含有肌肤的保湿因子，能防止肌肤遭受外界环境的伤害和刺激，使肌肤变得健康而有防御力。洗米以后的水可有很大的用途，一定不要扔掉哦，可以有抗过敏的作用，而且还可以有抗氧化的效果哦。

4局部涂抹花露水治疗痘痘。

花露水的组成成分中含有一些清热解毒、消肿止痛的中药，因此花露水除了能祛痱止痒、提神醒脑、防蚊虫叮咬，还具有一定的除菌、杀菌作用。花露水是可以有清热消炎的作用的，对于一些蚊虫叮咬活是痱子有所改善。

关于一些脸上痘痘去除的小常识和方法，上面小编给大家介绍了四种方法，这些方法都是可以有效的去除痘痘的哦，可以有消炎去肿的作用，而且还可以补充丰富的维生素，对于脸上痘痘有所改善。