从人种上来看，亚洲人可以练成像欧美肌肉男那样的身材吗？

通过一些国外的**或者电视剧，我们可以看到欧美很多男性的身材和肌肉都是比较强壮的，这种强壮其实不只是体现在健身人士的身上，包括很多健身者都会觉得，似乎亚洲人确实是练不出像欧美肌肉男那样好看又强壮的肌肉，在很多专业的健美比赛或者健体比赛中，能够拿到名字的也往往都是欧美国家的选手，于是就给人一种亚洲人似乎就练不出足够强壮好看的肌肉。

事实上，在健身这一块，国内能够登得上台面的健美选手确实是比较少的，而国内大多数健身者的肌肉也确实是不如欧美健身者的发达，但是这并不能够代表欧美男性在健身增肌方面，比亚洲男性要强。

如果真的要从增肌天赋上来说的话，真实的情况是，亚洲人长肌肉的速度理论上是最快的，是的你没看错，这是因为亚洲人身体的雄性激素要比白人甚至黑人要高，而雄性激素也就是睾酮素，是增肌的关键激素。

所以如果真的要从人种上来说的话，其实亚洲人更适合练肌肉，也更加容易练成大块头的肌肉，我们的天赋要比那些欧美人要强得多。

那么为什么我们见到的欧美肌肉男要比国内肌肉男强壮？

其实这就要“归功”于媒体的责任了，媒体除了能够带给我们新鲜的时事新闻之外，还能够在潜移默化中改变我们的审美，例如说，你所喜欢的明星或者其他人，他的身材都是比较瘦弱，或者说肌肉不太强壮的，你自然而然会往他的那个方向去靠拢，身上的赘肉稍微一多，你会下意识的想要减肥。

我们不可否认的一个事实是，现在国内媒体每天去推广的一些男性，都是身材比较瘦弱的，就算是常年健身的彭于晏等明星，他们也不会去练成很大的肌肉，你觉得是他们练不出来吗？其实是因为国内的审美现在就是这样。

现在说到健身房的时候，人们大多数想到的其实并不是如何去增肌塑形，最多的还是健身房怎么减肥，在国内好像肌肉太发达，就会被嫌弃一样，稍微身材壮实一点，就会被说胖，甚至说你身边的人，朋友、亲戚、家长或者是对象，都会督促你往身材瘦小这方面练。

而不像欧美国家，你的身材就算是胖，也坚决不能太瘦，在一些国外的**中，身材瘦弱的**角色，基本上都是龙套角色，是那天天受欺负的人。

所以并非是亚洲人就练不出欧美肌肉男的块头，是你根本不想去练，或者说你的付出还远远不够，我们现在的健身文化，其实说起来才刚刚开始，你也不需要去担心你的天赋或者基因的问题，说白了，你现在付出的努力还达不到你要拼基因拼天赋的时候。

反观这几年的各大时装周，虽然各色的时尚潮流眼花缭乱、星罗棋布。但是其中最夺人眼球的还是气场强大的欧美范儿。欧美Style的灵魂就在于满满的自信感。那种目空一切、自由自在的利落随性，很难不成为街头的焦点。



与朴素淡雅的清新日系风格相比，想要穿出欧美Style，需要更强大的气场。这对于天生娇小的矮个子姑娘们来说，可是不小的难题。但是也并非没办法解决。谨记法则四条，即使身高155cm，你也能够穿出大气的欧美Style。

一、高腰造型调整身材



娇小姑娘很难驾驭欧美风的问题之一就在于身材。高腰的造型是调整身材比例，视觉显高的利器。而且亚洲女性通常都会有臀位低的特点。高腰的造型，会把人的视线上移，塑造出翘臀、大长腿的效果。



打造高腰造型方法有很多。上衣和下装进行搭配的时候，最好像右图一样把上衣扎进下装里。这样才能够改善身材比例，给人大长腿的既视感。注意将边缘稍微拉出来一些做调整，更显随性自在的时尚感。



另外，也可以像上图一样利用腰带、腰封等进行装饰，既能够束缚出纤细的腰身，又能达到提高腰线的效果。在营造出高挑感的同时，细节感、层次感也显得丰富起来，气势和气场倍增。

二、明快撞色吸睛亮眼



在欧美的时尚主义中，撞色是不可不提的存在。对比色或者互补色的搭配，让你从众人之中脱颖而出，表达自信，活力满满。尤其是在风光无限的夏季，明快的撞色个性独特，张扬出你与众不同的时尚感。



撞色的搭配，不仅仅局限于一件单品之中。如左图的上衣和裤子在搭配上进行撞色处理，给人冲击力很强的效果。这样的搭配出街，吸睛度瞬间爆表。张扬着个性不羁的潮流范儿。



撞色的搭配也存在于包包、鞋子之间，甚至于发色、饰品都是不可忽视的元素。左图的黑色包包，以及右图的绿色鞋子，与服装颜色形成对比，反倒成为全身搭配的亮点。值得注意的是，全身色彩不宜过多，两到三种即可。

三、简约利落拒绝繁复



高逼格的欧美风在线条感上一直讲究干净利落。在整体搭配上也摒弃过于复杂的装饰，只用简单的有设计感的搭配，呈现出凌厉的利落感和脱俗的高品味。



在服装的选择上，我们要尽量摈弃过多的荷叶边、蕾丝、流苏等繁复的元素。像右图一样的衬衫、A字裙的搭配就是不错的选择。干净利落，不拖泥带水，才是欧美时尚所追求的气质和格调。



除了A字裙，像右图中的休闲长裤和一步裙也是不错的选择。它们共同的特点是，剪裁干净利落，版型简约又富有质感。搭配简约风的T恤、衬衫穿着，简单却又有型有范儿。

四、高跟鞋子增添气场



讲完了服装上的法则之后，最后我们来说鞋子。想要彰显出大气的欧美范儿，当然离不开高跟鞋的加持。特别是对于小个子女人来说，高跟鞋简直就是制胜法宝。它赋予了女人内心独立与自信的感受，强大的气场应运而生。



例如这样一双浅口单鞋，露脚背的设计，具有腿部的延伸感，给人大长腿的既视感。尖头细跟设计更具精致的小女人味道，让你的站姿、走姿都格外富有风韵。



另外，一字带的高跟凉鞋也是很好的选择。大面积的裸露皮肤，不仅彰显出性感的味道，而且能够拉长腿部线条感。简约有型，帅气利落，分分钟为您加冕，成就女王风范。

个子娇小的姑娘想要实现自我的突破和改变，穿出气场强大的欧美范儿。以上的四条法则可助你一臂之力哦。

梨型身材妹子穿搭有技巧，如何秒变衣架身材？

欧美风格并不是每个人都能轻松掌握到穿搭精髓的，除开衣品以外，身材也是不可以拉后腿的。论起身材的协调性，梨妹或是有一定的欠缺的。但只需恰当地应用一些穿搭术，梨妹也可以完美出门。

一、扩充上半身维度

梨妹上身较为苗条，和下身一比照，便会看起来“上窄下宽”，十分不融洽，上身还会继续给人一种赢弱的感觉。因而梨型妹子在打造出欧美风格时，就需要恰当拓展肩线，扩充上半身维度，上下半身之间的维度。

11丰盈肩部线条

梨型妹子的肩部线条削瘦狭小，那麼对于这个问题，我们可以运用心计的叠穿法来进行。可以在视觉效果上构建肩部立体感，进而合理扩充肩部线条，更能看上去随性，又合乎欧美风格的格调。

如上图所显示，左边妹子挑选散件穿搭，不但看起来薄弱，还立即曝露了梨型妹子窄肩的身材缺点，与下身产生显著区别。而右边妹子则运用了叠穿法，扩建肩部曲线，合理改进上半身的浅薄感，轻松提升上身量感，使上半身与下半身维度做到一致。

但是挑选的外衣更长一些，不必衣摆恰好到臀部最宽的位置，要不然只能曝露身材的缺陷，不但显壮，并且还看起来老气。

12丰盈胸部面积

梨妹的胸部曲线也是比较平扁，这也是造成上身薄弱的首要缘故。我们可以借色调来营造丰满胸线，我们都知道低色度的颜色给人的视觉效果感观更加沉稳内敛，而高超度颜色更加活跃膨胀。因而可以做到丰盈效果。

从图中的比照就可以看得出，左侧的黑色穿搭，在视觉效果上更非常容易收敛廓型。而右侧的妹子挑选的饱和度光亮的红色穿搭，给人一种立体式膨胀的感觉，促使上下半身的廓型得到均衡。

自然，即使是高超度上衣的穿搭，梨妹应当尽可能挑选一些廓型的外衣，才可以构建出一定的立体感，扩建肩部总宽，进而有益于展现出欧美风格造型。

二、突显腰身曲线

梨型身材的妹纸，脂肪多存于臀部腿部，这也就代表着腰身苗条。掌控欧美风格，可以好好地运用这一点身材优点，提升腹部线条，展现出比较纤细的身材，让欧美风格穿搭更有气质。

21勾勒腰线位置

腰线是区划一个黄金比例身材的交界线，梨妹要想打造出好欧美风格品牌形象，那麼腰线就至关重要。最先就务必勾勒出腰线位置。最立即的办法就是运用款式来突显腰线。

例如图中所显示，右图女模特挑选腹部缩紧的X型设计更能形象化的展现腹部的线条，突显胸部线条掩盖宽敞的臀部，而左图女模特H型的长衣将妹纸的身材彻底遮挡住，分毫表明不出生段。

22提升腰线位置

由于梨型身材最宽的位置在跨部，那麼要想让左右装的交界线没有在这一宽的地区，就需要进一步提升腰线，对于此事可以运用简单的上衣内嵌法，或者简易的高腰下装来实现目的。

例如图中，左边妹子的上衣衣摆过长，非常容易放低腰线，在视觉效果上十分显小。而右边妹子则将上衣衣摆塞入下装，既能突显苗条腰线，又能提高身姿，展示出干脆利落的欧美风儿。

自然，在运用这些办法的与此同时，梨妹可以将衣摆稍稍扯出来一点，构建出一些立体感，便会促使上下半身的衔接越来越更加自然。

三、弱化下半身维度

梨妹尽管上半身与腰身全是让人羡慕嫉妒的规格，可是因为太多的脂肪堆积在臀部及大腿根部上，因此务必左右与此同时抓，想办法从大缩小，从总体上便是弱化臀部的存在感，掩盖住下身的缺陷。

31弱化臀胯面积

梨妹下身拥有肥厚的臀胯，非常容易看起来十分丰腴，较为没有艺术美。因此大家最先就必须采取一些挡住弱化的穿搭技巧，例如横着挡住的方式，来恰当收敛臀线，做到掩盖住下身的目的。

横向遮盖法，便是运用比较宽松的廓型能有扩张横着线条的功效来横着遮挡住宽胯，横着挡住臀部的纵向总宽与大粗腿，在视觉效果上弱化了这一部件的线条感。如上图，左侧紧身的包臀毫无疑问显现出肥臀的缺陷，而右侧的A裙则一瞬间显瘦。

自然，横着遮住也是必须掌握一个“度”，不可以过度膨胀，不然得话，不但起不上遮住功效，还会继续带来反效果。适度外伸一些就已足够，关键的目的是为了更好地遮盖臀胯的面积，进而提升总体的配合感。

32修饰腿部线条

梨妹下身丰满并不是仅有臀部，通常梨妹们的大腿部也是非常有肥美的，因此也需要对腿部线条进行修饰一番。对于此事可以选用一些比较宽松设计的下装，那样能改进梨妹们身材的问题。

比照图中显著看得出，左侧妹子的紧穿着搭，将全部下身给突显出去，腿部轮廊曝露毫无疑问。而右图妹子则是衣着宽松裤装，恰好可以掩盖住下身的丰腴，进而显瘦显瘦。

此外，下身还能够运用深色系来进行收敛，不但能在视觉效果进一步收拢下半身的维度，另配以比较宽松的设计，自然就能秀出又高又瘦的欧美风气场。

减肥药什么的不要相信！！！ 如果吃药就能减肥 那世界上就不会有胖子了

第一要坚持运动 早上起来得早点， 跑几圈 数量不用多 但是要全身出汗

晚餐不要吃得很多 八分饱 （非常重要！！） 然后出去溜达 散步两小时 你晚餐约60%的能量就能转化了 而且有助于排便。 贵在坚持！ 只走几天是没有用的，要坚持两三个星期才会有效 ，这是比较不错的健康的减肥方法了

（午餐吃完后去逛街也可以 而且逛完街会觉得午餐像没吃一样， 特别饿 就说明很多能量已经消耗了）

第二 晚上少吃 特别要注意不吃高热量食品 什么冰淇淋 蛋挞 都不行 想吃就要做好吃完就运动的准备 这些都是减肥的大敌！！

第三 做瑜伽 做瑜伽主要是调整身体的循环 特别是盆骨的位置 女性盆骨如果有些畸形的话， 容易引起妇科的循环不通畅 也不利于减肥

就这样了 祝减肥成功！！

还有 就是女生减肥的话 首先会掉胸 要做好准备 但也不会掉很多

比较快而马上见效的话就是整容。。或者微整形。。打瘦脸针这一类的。但是有一定风险。而且打好脸会僵掉。不过现在很多模特要达到瘦脸都用这个。因为价格也没有特别高。如果要那种安全的方法可以用一些带有微整形的产品，我有代理一个芬兰牌子的瘦脸霜，不过市面上也有很多相似的瘦脸精油什么的。那个瘦脸霜买家普遍反映有效果！所以你可以一试。。需要的话联系我

在中国都喜欢女孩儿瘦一点，瘦一点的身材更受大众的喜欢。但是在欧美微胖身材更受欢迎，而且他们认为女孩子微胖更美丽。说起欧美的审美，这里也有一位公认的欧美女神，她的名字叫克里斯蒂娜。人们都知道她是一名很有实力的女演员，而现在她已经43岁了，但是她反而并没有衰老的迹象，反而更加迷人。

人们都觉得克里斯蒂娜的颜值和身材都是一流的。但是她不仅身材让人注意，她的演技也是备受认可，而且她狂揽六个艾美奖。而且在欧美很多人会保持自己的体重，不会让自己太过于瘦，她们会选择健身或者是找营养师搭配饮食。有很多网友也会调侃男生眼中的微胖和我们女生眼中的微胖完全不是一个概念。

男生眼中的微胖是脸要小，双下巴根本就不会有该有肉的地方有肉肚子没肉，腰又细，屁股大又圆，腿必须要细。而女生眼中的微胖就是双下巴，有肚子会有点小肉肉。这才是女生眼中的微胖。但是完美的微胖身材该如何养成呢？首先我们要控制自己的饮食，但是不是减肥的盲目。

对于自己的饮食一定要搭配均衡，让自己的身体健康呈现出一种健康的美。如果可以加以控制，那么最好的就是不要让肚子上出现肉。一旦肚子上出现肉就不再是完美的微胖身材了。还有最重要的一点就是很多女生都会有的这种困扰，她们的腿都没有自己想象中的那样细，可以在这方面加强锻炼。

如果没有机会直接和外国人交流。那么：

1

听。电视剧，如friends或别的自己喜欢的，最好是肥皂剧；youtube等，上面有专门教英语发音的。

2

练。联系发音、阅读

3

听。把自己的发音录下来（电脑），好好听。这一步非常好。因为很多时候，人们并不清楚了解自己的发音。所以需要一面“镜子”。

4

练。对照标准的，对自己发音进行调整。

5

重复上述过程。

在对话中，注意：慢，饱满，清晰。话不要说太快。尽量把单词都说饱满了（并不是说不允许吞音，而是不要把4个音节的单词，只发出一个音节）。整个句子都说清晰了。