老掉头发如何预防

　当不如社会工作后，不少人都会出现脱发的情况，影响个人形象，所以为避免这样的情况发生，我们都应该做好预防措施。饮食上的调整、适量的运动、头皮按摩、洗发水护发水选择等方面，都可以做到预防掉头发，本文将详细介绍如何预防老掉头发。

老掉头发如何预防

　预防老掉头发的方法有很多种，比如可以从生活中的饮食出发，也可以从作息时间调节;除了生活调节之外，最直接的方法就是通过药物治疗。但是在脱发不严重的情况之下，我们一般都建议从饮食调理是最好的，对于身体的没有任何的副作用。

　 1、低脂肪酸奶

　低脂肪酸奶中有很有对于头发来说十分有益的蛋白质，比如说维生素B5、维生素D等，维生素B5、维生素D又是我们在使用护发产品中经常出现的，不仅可以起到护发的作用还可以帮助毛囊的健康。

　 2、牡蛎

　对于男性朋友而言，牡蛎的壮阳功效十分的好，对于想要预防掉发的人群来说它又可以起到很好的护发作用。牡蛎中丰富的锌具有很大的抗氧化作用，这才是固发、护发最有效的元素之一。

　 3、菠菜

　平时多吃点菠菜不仅有助于身体健康，还有助于头发的健康。它是补充维生素A、维生素C最好的来源之一，菠菜和卷心菜对于保持头发最自然的发质状态能够起到很好的帮助作用。

　 4、葡萄干

　葡萄干中大量的铁物质对于促进头皮的血液循环有着举足轻重的作用，不仅如此，还可以促进血色素的产生，因此将血液的营养成分输送到人体的各个部分，头皮的营养在这个期间就可以得到很好的补充。

　 5、莴苣

　莴苣可以促进毛发的生长，其中蕴藏的维生素E还可以起到防止衰老的作用，促进细胞的新陈代谢，也是预防掉发的最佳蔬菜之一。

吃什么预防掉头发

　压力大或者是饮食不健康等都是引发掉头发的原因，掉头发给很多人的生活带来了烦恼，同时也给家庭的卫生问题增加了打扫的难度，其实我们完全可以避免和预防掉发的现象。比如通过饮食来预防，只要我们生活中饮食全面，多以水果蔬菜为主，少吃辛辣、油炸食物就可以解决这个问题。

　 1、鸡蛋、芹菜

　我们都知道头发是需要蛋白质来维护的，一旦缺少蛋白质，那么就会出现掉发的现象。而芹菜和鸡蛋就含有丰富的维生素以及蛋白质，能够及时补充头发所需要的营养，也可以减轻头发发叉的问题。

　 2、芋头

　芋头中含有丰富的维生素B，而且芋头属于碱性食物，它能够起到中和体内积存的酸性物质，从而让人体的酸碱达到一个平衡的状态。芋头不仅可以美容养眼的作用，还可以起到乌黑头发的效果。

　 3、紫菜、海带

　紫菜和海带都含有丰富的铁、维生素E、维生素B1等，这些都能够促进头皮的新陈代谢，加快头发的增加速度。紫菜汤和海带的做法也都是十分的简单以及方便，对于补充碘也能够起到很好的作用。

　 4、核桃、花生

　核桃和花生都属于坚果类，其中丰富的胱氨酸对于预防掉发很有帮助的。头发一旦缺少胱氨酸就会脱落或者发黄，而核桃、花生就可以弥补。葵花子、葡萄干等也可以起到同样的作用，平常的生活中都可以适当的吃。

怎样预防产后掉头发

　作为孕妈是伟大的，同时也是辛苦的。很多人在产后由于掉头发的缘故发际线就会变得特别的高，没有流海的掩饰，就会显得头发特别的少，这也是很多宝妈们的烦恼，一起来看看怎么预防产后掉头发吧，让你的烦恼统统都被抛掉。

　 1、注意精神的调节

　产后的妈妈们精神大多数都会属于一种喜悦中夹杂着疲劳的状态，时间一久就会引起掉头发。尤其在这个时候要调节好精神状态，适当的释放压力，不要让宝宝的吵闹过多的影响自己的情绪。

　 2、注意洗头时间

　由于要照顾宝宝的关系，很多妈妈在产后洗头都是匆匆忙忙的，也有产妇还沉浸在传统的坐月子观念里：一个月不洗头。其实这些都是造成掉发的原因，产妇在月子期间正常的洗头(注意不要受凉)是可以预防掉发。

　 3、鸡、鱼

　多喝鸡汤和吃鱼都可以预防掉发，产妇在坐月子的时候本身的情绪就会比平时比较敏感，除了要注意情绪之外，营养的及时补给也是非常重要的。

　 4、适当的按摩头皮

　适当的按摩头皮可以刺激毛囊，不让毛囊堵塞。毛囊的通畅是头发生长的主要途径，所以适当的按摩是可以起到很好的调节作用，不仅可以促进头发的生长还可以加强头发的坚韧系。

　 5、注意头发的修剪

　头发发梢在定期的时间内修建是可以减少头发的发叉，也可以预防脱发和断发。除了平时定期修建头发之外，正确的洗头方式和吹干方式也是非常重要的。

扩展阅读： 老掉头发吃什么好

　　平时要多补充点营养。多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等�以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类。富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，令头发正常生长。

　　选择适合自己发质的洗发水和护发素，最好是草本温和型的，这样有利于控油和滋养头发。洗发时宜用指腹和手掌均匀柔和地搓揉头发和头皮3至5分钟，使洗发水与头发充分结合，注意不要无序用力搔抓头发，避免头发断裂或打结及损伤头皮。护发素只需要涂抹在发丝末端和发茎的位置即可，如果在发根涂得太多，头发会很快变得油腻不堪。

　　每次洗完头发就用焗油膏或发膜，坚持一段时间就好了。具体的做法是把洗净的头发擦干水，把焗油膏或发膜均匀的涂在头发上面。用浴帽包好在浴室的蒸汽里蒸5～10分钟就可以了。坚持一段时间光泽和顺滑程度可以明显改善。

　　洗发后不要用吹风机，吹风机吹头发容易使头发变枯，才会掉落的。建议以后用吸水性好的毛巾，让头发自然风干；冬季洗完头发后可以用些橄榄油当护发素，等2-3分钟再冲掉；平时如果有条件可以每周去美发店做营养，自己买些营养倒膜，平时洗发后使用，用热毛巾捂一下再冲洗。

　　每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　方法一：

　　将黑豆加水900毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度，取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。

　　吃法：每次服用5-7克，每日2次，饭后食用，温开水送下。功效：对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

　　方法二：

　　将黑豆分拣洗净晾干，浸泡在醋坛中密封即可。密封不好会坏的，其浸泡的时间要求较长，一般需半年到一年。时间短效果就差，浸好的醋豆取出后，就可直接食用，每天10粒到20粒。

　　将黑豆放在平底锅内，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约15分钟。把煮熟了的黑豆放入密实瓶内，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3。变凉后将瓶盖封好，待黑豆吸收了醋，膨胀之后便可食用。时间久了醋上面会长膜，可将膜扔掉，如醋浑浊，重新换醋。放置阴凉处或冰箱冷藏保存10天后即可食用。

　　方法三：

　　脱发后不但要用生发偏方生发，还要均衡饮食，不要盲目节食减肥，多吃含蛋白质丰富的食物，多吃鱼类、 肉类、柠檬、红萝卜、芝麻、核桃等，肉类有兔肉、羊肉、鱼类、鸡蛋、动物肝脏等。这些食物对补充维生素B族、E，胆碱、卵磷脂、肌醇有益，有利新发再生。

　　脱发后避免熬夜或工作过于劳累，这会令虚火上升，使脱发问题会更为严重，同时使用黑豆生发偏方，更加有助于生发。

1 头发越来越稀疏？头皮恐已老化

什么是头皮老化？头皮会随着年龄增加而老化，当头发失去营养，就会开始逐渐掉落；整体而言，被大众所熟知落发问题，大多是遗传性雄性秃、休止期落发、头癣、缺铁性落发，但其实，头皮老化也会造成落发，尤其现代女性因生活压力、作息失调，或为求发型变化时常染烫，长时间下，也会加速头发老化，甚至衍伸出可怕的发量危机。

头皮老化约30岁以后就会显现，其中，老化过程会发现，发量渐渐变少，发型会愈来愈塌。值得注意的是，如果平常爱吃油炸、辛辣类的食物，或是作息不正常，在大众普遍不了解什么是保养头皮的观念下，很容易过了40岁后，就开始大量落发！

2 正常落发量是多少

一般来说，正常的落发量，每天落在50到100根之间，然而，如果发现吹头发时，掉落在地上的头发异常的多，且维持时间更超过一个月以上，就要提高警觉，最好赶紧向皮肤科医师求救！

3 头皮怎么保养 洗发产品选择

不同发质应挑选不同种类的洗护发产品，例如，油性发质应使用清爽型，而乾、中性发质则可使用滋养型洗护发产品，冲洗水温别过烫，并可以用指腹轻轻的以画圆的方式进行头皮按摩，可减少对头皮的伤害，并促进头皮循环。洗发不宜使用清洁力过强的洗发精，更应避开成分含有阴离子界面或性剂（Sodium Lauryl Sulfate，SLS）强力清洁产品，如果长期久洗，会让头皮干涩、发炎，甚至加快头皮老化。

头皮保养

可选择含有人参、冬虫夏草、灵芝等中药萃取的温和养发精华，这些成分对滋润与养护头皮仍有帮助。过程中若同时搭配按摩头皮的方式，改善头发生长环境，促进头皮循环，让长出来的头发更健康不易断落。

头皮防晒

很多人不知道其实头皮就跟肌肤一样，都会受到紫外线的照射，而出现光老化，建议30岁以上的族群，外出最好能戴一顶帽子隔绝紫外线。

避免过度烫染

不少爱美的女性，平均每2个月就会到美发沙龙店改造型，然而烫染中的化学药剂，若过于频繁接触，很容易造成头皮发炎、毛囊萎缩，头发可能真的会一去不复返。

生活作息正常

熬夜、吃油炸、吃甜食等行为，不少人都知道会使肌肤老化，同样的是，头皮也会受到影响，因此建议最好能把生活各种坏习惯改掉，除了能减少皱纹产生，同时也能减少头皮老化的风险。

掉头发人人都有，不过有的人掉得多，有的人掉得少。而有些人还会一片一片地掉，最后成了秃子。这是怎么回事呢

头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。属于这种情况的掉头发，任何人都有，而且是经常的。

不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。有人生过一场大病以后，头发掉得稀稀拉拉的，可能就是这个原因。

人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。有的人遇到什么过于激动的事，大脑受了强烈的刺激，精神很不正常，有时一夜之间头上的头发就脱掉一大片，人们说是“鬼剃头”、实际上就是这样脱掉的 。

头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。以年轻人来说，比较常见的是圆形秃，也就是俗称的“鬼剃头”，这是一种因为压力、情绪，导致一个头皮一个区块的毛发突然进入生长末期，突然掉光。这类的情况下毛发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长。

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！

充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

洗头及梳头

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳

另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以致于掉头发；另外，还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。

其实也有可能是雄性秃，想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的“拉发实验”；民众可以轻拉自己的头发六到八次，然后看每次拉下来的头发有没有超过三根，如果有，就表示头发毛囊有比较脆弱，应该要多加注意。

掉头发情况须先诊断是病理性还是生理性因素造成的，如担心是健康有问题，最好还是请专业的皮肤科医师帮忙诊断，如果本身头皮比较油腻，建议改用清爽型的洗发精改善发质。

脱发的主要症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡**鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒。若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛；女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。

中医学认为本病有两种原因：一是血热风燥，血热偏胜，耗伤阴血，血虎生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，或发虚脱落；二是脾胃湿热，脾虚运化无力，加之恣食肥甘厚味，伤胃损脾，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则表现粘腻而脱落。

有关治疗脱发的偏方、秘方主要如下。

[方一]

柏枝(干药)、椒仁、半夏各90克。将药加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少许，再煎1--2沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日2次。

[方二]

白矾、郁金各等分。将白矾、郁金制成丸，每次4--5克，每日2次。

[方三]

食盐15克。将食盐加入1500毫升温开水，搅拌均匀，洗头，每周1--2次。

此法长期应用，可防止脱发。

[方四]

榧子3枚，胡桃2个，侧柏叶30克。将药共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润。

本方尤适用于肾虚型脱发。

[方五]

侧柏叶若干。将柏叶阴干研细，以春油浸之。每戟蘸刷头，头发长出后，用猪胆汁人汤洗头。

本方尤适用于妇女脱发。

[方六]

车前草200克，米酷适量。将车前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用该药醋外涂患处，每日2--3次。

[方七]

黑牛胆1个，槐豆适量。将槐豆装入有胆汁的牛胆内装满，浸透槐豆即可，内服。每次9克，每日3次。

[方八]

侧柏叶240克(焙干)，当归(全身)120克。将药共研为末(忌铁器)，水糊为丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黄酒或盐汤送下。

[方九]

芝麻花、鸡冠花各60克，樟脑1．5克，白酒500克。将芝麻花，鸡冠花撕碎。然后浸泡人酒内密封，15日后过滤、再将樟脑人药酒中，使之溶化，备用。以药棉蘸药酒，涂搽脱发区，每日搽3--4次。

本方尤适用于神经性脱发。

[方十]

芝麻梗、清明柳(清明节采的柳枝嫩叶)各90--120克。煎汤洗发，并摩擦头皮，连用1--7日。

本方尤适用于脂溢性脱发。

[方十一]

猪苦胆1个。将猪苦胆汁倒入半面盆温水中，搅拌后洗头或洗患处，把油脂状鳞屑清除干净，再用清水冲洗，每日1次。

本方尤适用于脂溢性脱发。

[方十二]

活蜈蚣3条。将活蜈蚣用菜油浸3--4日，先取生木片汤洗发，洗后，以蜈蚣油涂头至愈止。

[方十三]

代赭石。将代赭石研为细面，每日早、晚各服3克，白天水送服，连服2--3个月。

[方十四]

枸杞子15克，大米50克。将枸杞子、大米洗净，放砂锅中煮成粥，食用。

[方十五]

何首乌30克，大米50克，冰糖适量。将何首乌放人砂锅中煎取浓汁后去药渣，然后放人大米和冰糖，将米煮成粥即成，食用。

本方尤适用于脱发久不愈。

[方十六]

野蔷薇嫩枝100克。猢狲姜50克。将药水煎百沸，取汁刷头。

本方尤适用于病后脱发。

[方十七]

莴苣子、猢狲姜各100克。上药为末，先以竹刀刮损不生发的疮疤，后以此药擦之，以生发为度。

[方十八]

垂柳叶500克，生姜汁100毫升。将垂柳叶阴于为末，加姜汁于铁器内捣匀，取药液摩擦患处。

本方除适用于脱发外，亦有用治脱眉的，《圣惠方》认为其生眉效果颇佳。

[方十九]

桑叶、麻叶各500克。将药以米酒水煮百沸，取水浴发。

《千金方》评价说： “此方治头发脱落，常用不辍”。

[方二十]

蜀椒500克，生半夏、骨碎补各250克。将药研粗末，以白酒浸渍7日后，外用涂擦患处，每日3次，生发为止。

[方二十一]

生铁100克，腊猪脂500克。将生铁人猪脂内煮3沸，先以醋洗净患处，布揩气热，然后油涂。

[方二十二]

生半夏、生姜各300克，麻油1000克。将药研末，以麻油浸渍半月，用时先以生姜片涂擦患处，后用药油涂之，每日1次，连用3个月，脱落眉发即生。

[方二十三]

石灰、白酒各1500克。将石灰以水拌炒焦，用白酒浸之，半月后去渣，每次饮酒10毫升，每日1次，久之则新发更生。

[方二十四]

蓖麻子2500克。将蓖麻子加入榨汁瓶贮，每取其汁半酒杯人米煮粥，频食之，发落自生。

防止脱发的方法

1：防止秃头的早晚梳发

你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯？每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们最好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态。

2：防止秃头--更换梳发的方向

梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。

头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。

3：治疗头发稀薄的方法

具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄。这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。

4：防止脱发的洗头水和按摩

头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象。欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂（勿用过量）洗干净，润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。

5：治疗脱发的食物

摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化。上述的食物有助于软化头皮

秋冬该如何防止脱发

脱发原因有很多，最常见的就是季节性脱发，一年四季中，秋季脱发最为严重。脱发与遗传、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等有一定关系。如中老年人头顶脱发多因喜食油腻辛辣食物造成湿热上蒸侵蚀毛根而引起。肾虚引起的脱发多见于体弱的老年人，头发干枯并大量脱落。在秋季应采取如下措施，才能防止或者减少脱发。

1首先要注意补充营养

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B2，B6、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等�以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类�富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等�都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

2精神压力是造成脱发的重要原因�

精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚�这样不仅精力充沛�也有利于头发的养护。

3保持头发的清洁

选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷�洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

4按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

5戒烟忌酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

6烫发吹风要慎重

吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。

秋季掉头发需要补充维生素C、维生素E、维生素B。秋季脱发是因为夏季和秋季变化太快，温度变化太快，毛囊收缩会更加严重。再秋季天气干燥，头皮皮脂腺分泌减少，所以一些营养不良或严重受伤的毛囊会慢慢收缩，导致头发容易脱落，甚至头发不长。这时，有必要补充更多的营养，注意保护头发，从而减少脱发现象。

首先是补充维C。维生素C广泛存在于蔬菜和水果中，通常并不缺乏。然而，目前，许多人饮食不平衡，不太健康。他们更喜欢肉而不是蔬菜和水果，这可能会导致维生素C摄入不足。维生素C具有一定的抗氧化作用，有助于血管的健康，并能激活微血管壁，从而使头发尽可能多地吸收血液提供的营养。只有这样皮脂腺才能正常分泌油脂，防止头发干燥脱落，并使头发发亮。

其次是补充维生素E。保持足够的维生素E摄入量可以防止脱发。因为维生素E能抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂，加速头发生长，从而不仅减少脱发现象，还能让你的头发长得更好更厚。花生油、大豆油、芝麻油、坚果、玉米、猕猴桃、卷心菜、莴苣、甘薯、山药等食品中都含有很多维E。

最后还要补充维生素B。维生素B作为促进体内新陈代谢的基本物质，担负着转化糖、脂肪、蛋白质的重要责任。如果缺乏维生素B，细胞新陈代谢就会受损，人体功能和器官也会有问题，这也会影响我们的头发。维生素B能头发生长，加快头皮新陈代谢，从而使头发浓密、质量好、有光泽，抑制过多的头油分泌，减少脱发。