骨架小而且瘦的男生怎么系统的去改变？

说实话，不管是男是女，骨架小而且瘦都是大家追求的，是大家梦寐以求的好身材。如果你拥有这样的身材，真是令人羡慕都来不及。

你如果觉得自己的身材太干瘦，不好看的话，那我只能说是因为你的身体不够健壮，你的肌肉太少了，你运动太少，导致自己的身材没有发挥出最好的效果。

想要改变这种情况，当然只有健身一道。

首先，你要做好健身前的准备，那就是——吃。

吃，不是随便的吃，而是进补，而是补充你身体即将因为健身所需要都有营养物质，并且补充足够即将长成的肌肉所需要的蛋白质和各种微量元素。

肉，蛋，奶。这些东西缺一不可。

豆类物质是所有食物的基础，你从此以后食谱上不仅有大米，还应该增加各种豆类。黄豆，红豆，绿豆，黑豆，蚕豆，甚至是除了豆类之外的杂粮，薏仁，糯米，等等等等，都必须要定量的食用。吃它们，甚至比吃白米饭效果更好。

所以我推荐你喝浓稠的杂豆粥。

肉类。瘦肉是不可或缺的，最好不要吃肥肉。因为肥肉里的脂肪含量太高了。当然如果你本来就瘦，倒是可以适量食用。如果你就是喜欢吃肥肉而且狂吃不胖，那我也没有办法了。

鸡蛋。鸡蛋是所有健身减肥人的必须食用品。因为它低热量，高蛋白，并且其中含有很多丰富的磷脂，能让你充分获得能量还不会长胖，并且对肌肉的增加有好处。

奶。牛奶的蛋白质含量也非常高，也说是健身的人最适合喝的饮品，效果和鸡蛋一样。

然后，健身。

找到一个健身房，办一张卡，向专业人员咨询意见，或者说自己去操场，每天跑上一到两个小时。不要觉得这个时间太长，想要健身，就要对自己狠一点。

最后是仰卧起坐或者俯卧撑，这两个运动都能帮你增加腹肌和马甲线。

你可以一天做个一百下。

然后，就是坚持。

很多瘦小男生都十分烦恼要如何穿衣打扮，通常穿衣服一直看起来垮垮的，给人一种柔弱感。那麼瘦小男生该如何穿衣搭配才可以笔挺酷帅，实际上只需要留意3点就可以，今日就一起和小编来了解一下吧！

—1—样式颜色要留意

身体瘦的男生选衣服颜色关键选择浅色系类的，如米白色，浅灰色等颜色，这种颜色会给人一种沉稳，客观的觉得，提升男士风采，看上去会使你的高大威猛一点。可是谨记一定不必穿暗色系的服饰，那样就会加重身型的干瘦，好像灰黑色的衣服，穿出去确实会很显高的。暖色系服饰也是一种选择，给人以魅力感，且将视觉重心点拉到上边来，那样就尤其非常好了。

—2—选择适合种类的服饰

瘦小男生能够选择一些非常简单休闲娱乐的服饰，那样不容易错误，谨记不能盲目的追求完美社会发展所说的时尚潮流，由于任何人的体型都不一样，不可以盲目从众。更不必穿紧身裤，那般只能看起来更瘦，尽可能选择比较宽松的衣服和牛仔裤子。试着五分袖的衬衣，也许能令你的黄金比例身材更为和睦。简洁一点确实会比这些与众不同的衣服，更强看些的。选择的过程中能够选择偏大一码的，那样还可以有扩张视觉效果的实际效果，让你看起来没有那麼瘦。

—3—选择有花纹图案的衣服

有装饰艺术图案设计的衣服，较为胖，较为矮的人穿了不大好看，而瘦的优秀人才能搭出味儿。不必选择大logo的衣服，要选择logo较小而偏上的上衣外套，那样可以提升视觉效果重心点，极致地拉申黄金比例身材。可是不必选择太过分的图案设计，简洁一点的就可以了。

配搭是一门不简单的技术活，不足不切实际，瘦小男生那样穿才可以酷帅笔挺！小编教各位的这3点大伙儿学会了，大伙儿要留意起来了！特别感谢大伙儿阅读文章小编的文章内容，诸位小哥哥感觉如何呢？大伙儿还可以在下面发表评论发布你的观点，假如喜爱小编的内容能够点一下小编的头像加关心，小编会不断为您带来最高品质的好的文章！

对于很多的人来说，他们在生活当中都非常注重自己的身高，因为一个合适的身高除了能够让自己的气质显得更加方便，也能够让自己再跳跳服装的时候更加方便。对于很多的影视明星来说，身高也是非常重要，像是赵丽即使是身高已经超过了165厘米但是依旧给人一种非常娇小的感觉，就是因为赵丽颖平常在穿搭服装的时候，服装的搭配都显得比较年轻，而且赵丽颖也是一个圆脸，圆脸相对于其他的眼睛来说要更显年轻一些，下面给大家详细解释一下。

一、服装搭配比较年轻

对于很多的女生来说，他们的生活当中并不是希望自己的身高特别的高，因为那样会让自己显得很壮，而对于那一些比较高的女生来说，他们往往会选择一些比较年轻的服装搭配，像是赵丽颖就是如此，因为这样的服装搭配能够让自己显得更加娇小。

二、脸型的原因

三、身材比较瘦弱

对于很多的人来说，他们之所以能够认为一个人非常娇小往往是根据一个是人的身材来进行判定的，虽然说赵丽颖的身高已经超过了165厘米，但是她的身材还是比较瘦弱的，这样的身材自然是会让很多的人觉得他很娇小。